Gratis trin for trin instruktioner 
På trods af hvad mange mennesker tror, har psykiske sygdomme som depression, bipolar lidelse og ADHD effektive behandlinger, støttet af forskning, der i sidste ende giver dem, der lider af dem, mulighed for at leve lovende liv. 
En psykisk sygdom er en tilstand, der kan behandles, ligesom forhøjet blodtryk eller diabetes kan behandles. Hvis du skulle gå til lægen for nogen af disse problemer, ville du sandsynligvis ikke kalde dig selv svag eller sige, at du har et svagt sind. På samme måde kan man ikke omsætte psykiske problemer til svaghed. I virkeligheden er en, der accepterer sin egen manglende evne til at klare livets omstændigheder, og som følge heraf søger eksperthjælp, netop en stærk person. 
Hvad er det ved dit psykiske problem, du er bange for? Hvad tror du vil ske, hvis du mister kontrollen? Er der mulighed for at give slip og søge hjælp kan sætte dig fri? 
Vær advaret om, at når du ser en terapeut, bør du diskutere alle naturlige former for behandling med dem, før du starter. Forsøg aldrig at behandle dig selv for en psykisk sygdom, for selvom nogen har nøjagtig samme lidelse som dig, kan den måde, andre oplever den samme sygdom på, være lidt anderledes end din egen oplevelse. Bliv altid undersøgt fuldt ud af en læge eller behandler først, for at vide, hvilken behandlingsform der passer til dig. 
Husk dog, at selvom din læge er i stand til at komme med nogle indledende forslag eller endda ordinere noget, er det nok bedst at få en henvisning til en specialist i mental sundhed. Disse eksperter har specialiseret erfaring i behandling af psykisk sygdom, hvilket giver dig den bedste chance for at blive rask. 
Husk, at tale med andre om psykisk sygdom er en god måde at undgå stigmatisering og misforståelser. At involvere andre i dit liv kan også hjælpe med at gøre det mindre skræmmende for dig at se en læge. 
At øge bevidstheden og lære mere om psykisk sygdom kan hjælpe med at bekæmpe stigmatisering og diskrimination, som ellers kan holde dig til at lide i stilhed. 
Hvis det ikke er klart, hvad dine personlige værdier er, kan du lære at genkende dine værdier ved at tage en opgørelse. 
For eksempel: I stedet for at sige, "du lytter aldrig til mig!", kan du sige, "Jeg ville sætte pris på, hvis du lader mig afslutte, før du afbryder eller skifter til et andet emne."
Ikke mere lidelse i stilhed
Indhold
Mange mænd og kvinder lider i dag i stilhed på grund af en psykisk sygdom. De lever skjulte liv arret af depression, angst, ADHD, social fobi, bipolar lidelse og andre invaliderende psykiske sygdomme. Andre lider ikke af en psykisk lidelse, men har ekstremt svært ved at udtrykke deres tanker og meninger. De bøjer sig for andres vilje, fordi de endnu ikke har fundet deres egen stemme til at stå op for sig selv med og leve deres liv, som de vil. Hvis nogen af disse beskrivelser lyder bekendt for dig, så lær at tale op om din lidelse – at finde din stemme er den eneste måde at virkelig helbrede.
Trin
Metode 1 af 4: At bryde barriererne
1. Husk du ikke er alene. Uanset om du lider af noget som posttraumatisk stresslidelse til depression, er du ikke alene.Men om natten, når du er bekymret eller græder dig selv i søvn, kan det virke som om, du er den eneste i verden, der har det sådan, men det er ikke rigtigt. Millioner af mennesker har været igennem det, du går igennem, og mange af dem har taget modet på sig til at søge hjælp.
- En ud af 4 voksne vil lide af en psykisk sygdom på et tidspunkt i deres liv. En ud af 17 af disse mennesker lider af mere alvorlige tilstande, såsom depression, bipolar lidelse eller skizofreni.
- Ofte bliver en psykisk lidelse ikke umiddelbart genkendt, fordi folk som dig lider i stilhed. Det ser måske ikke ud til, at folk omkring dig lider, men der er en 1 ud af 4 chance for, at en du kender også lider af psykiske problemer.
2. Tro på du kan blive bedre. Du kan være overbevist om, at denne mørke sky aldrig vil forlade dit hoved, men du kan. En psykisk sygdom kan vise sig af forskellige årsager – genetiske, biologiske, miljømæssige faktorer mv. I de fleste tilfælde er en fuldstændig helbredelse ikke mulig. Men er du tidligt til at komme i behandling, er chancen for bedring større.
3. Pas på ikke at betragte dig selv som svag. En almindelig misforståelse om mennesker, der stille lider af psykisk sygdom, er troen på, at de er svage. "Hvis jeg ikke kan styre mit eget sind, så er jeg svag ". Dette er ikke sandt, og vedholdende i denne tro kan kun øge din elendighed over tid.
4. Giv slip på dit behov for at have kontrol. Du tænker måske ved dig selv, at alt du skal gøre er at holde ud. holde travlt. Bliv ved med at sætte den ene fod foran den anden. Ignorer mine klager. Lad som om, der ikke er noget galt. Dette endeløse behov for at kontrollere alting er baseret på frygten for, at hvis du stopper og faktisk udholder din lidelse, vil du blive skør. Stil dig selv følgende spørgsmål for at give dig selv mulighed for at opgive kontrollen:
Metode 2 af 4: Få hjælp
1. Lav en hurtig undersøgelse af din tilstand. En af de største barrierer for at søge hjælp til psykisk sygdom er ofte misinformation. Bare det at stole på vores selvkritik og nonchalancen fra andre mennesker, der er ufølsomme over for lidelser forårsaget af psykiske problemer, vil forværre vores kampe. At lære mere om dine symptomer eller den lidelse, du har at gøre med, er det første skridt til at overvinde dine egne fordomme og andres fordomme.
- Foretag en overfladisk research på internettet om de klager eller lidelser, du har, for at forstå det bedre. Hold dig til velrenommerede mentale sundhedssider som National Institute of Mental Health, PsychCentral eller American Psychiatric Association.
2. Deltag i en online supportgruppe. En anden metode, du kan bruge til at få tillid til at søge hjælp og reducere dine egne fordomme, er at deltage i en støttegruppe. Disse grupper giver dig mulighed for at høre de personlige historier om andre, der beskæftiger sig med lignende problemer. Du kan finde nyttige oplysninger i disse fora, såsom naturlige midler, der kan lindre dine symptomer, praktiske mestringsstrategier og forslag til effektiv behandling.
3. Gå til lægen. De fleste starter hos den praktiserende læge, når de har samlet nok mod til endelig at bede nogen om hjælp. Blot at nævne de klager eller bekymringer, du har, burde være en effektiv måde at starte en ægte samtale med din læge på.
Metode 3 af 4: Reduktion af stigmatisering
1. Stop vedvarende stigmatisering. Stigmatiserende psykisk sygdom er fortsat hovedårsagen til, at mange mennesker ikke får den behandling, de har brug for. At bekymre dig om, at du vil blive set negativt af din familie, venner eller dem omkring dig, eller at du allerede bliver behandlet på den måde, vil komme i vejen for din helbredelse. At skamme sig over din sygdom eller at isolere dig selv på grund af din sygdom vil fastholde stigmatiseringen. Den eneste måde at overvinde dette stigma på er at arbejde på din viden og selvtillid om sygdommen ved at få behandling.
- Forskning viser, at når folk ser effektive resultater opnået i psykisk sygdom og kender andre mennesker, der er blevet behandlet med succes, er de meget mindre tilbøjelige til at stigmatisere eller diskriminere.
- En anden måde at reducere stigmatisering på er at stoppe med at associere dig selv med lidelsen. i stedet for at sige, "Jeg er ADHD", er det bedre at sige, "Jeg har ADHD".
2. betro sig til en ven. Dette trin er valgfrit, selvom det stærkt anbefales. Det er en ensom prøvelse at håndtere psykiske problemer uden at nogen ved det. At bryde igennem murene og søge hjælp betyder, at du ikke længere skal lide i stilhed. Find support. Find en i dit liv, der normalt støtter dig uden at dømme dig, og tal om nogle af de ting, du går igennem.
3. Bliv ambassadør. Når du er blevet mere accepterende over for din tilstand, er en anden måde at overvinde din tendens til at lide i stilhed på at sige fra og opmuntre andre til også at søge hjælp. Find en regional patientforening eller en landsgruppe (eller begge dele) og se, hvordan du kan blive involveret.
Metode 4 af 4: Find din stemme
1. Indrøm dit problem. Når det kommer til at leve et tilfredsstillende liv, er det ikke at gøre klart, hvad du vil, din værste fjende. For at finde din stemme og holde op med at lide i stilhed, bliver du nødt til at indrømme, at du ikke bruger din egen stemme. Bevidsthed om problemet er det første skridt mod forandring. Her er et par fingerpeg om, at du muligvis ikke bruger din egen stemme:
- Du bliver ofte belemret med arbejde, som ingen andre ønsker.
- Andre mennesker tager æren for dit arbejde og dine ideer.
- Du gør ofte ting, fordi andre beder dig om det, og ikke fordi du selv vil gøre det.
- Du er utilfreds, fordi du ikke lever dit liv på dine egne præmisser.
2. Identificer dine værdier. Dine personlige værdier er de overbevisninger, ideer og principper, der styrer dine beslutninger. Tænk på dine værdier som en køreplan – de fører dig ad den livsvej, du ønsker at rejse ad. Hvis du ofte føler, at du leder i stilhed, så lever du måske ikke efter dine egne personlige værdier.
3. Lær assertiv kommunikation. Selvhævdelse giver dig mulighed for at være mere åben, ærlig og direkte i din kommunikation. Dette giver andre mulighed for at vide, hvad dine behov er, og får dig til at føle, at der bliver lyttet til dig. At praktisere selvsikkerhed kan hjælpe dig med at bryde fri fra lidelse i stilhed og øge din selvtillid.
4. Brug dit kropssprog til at udtrykke dine behov. Når du taler med en anden, så vend dig til den person. Plant dine fødder solidt i jorden. Få et venligt, men bestemt ansigtsudtryk. Tal med en rolig og blød stemme, men sørg for, at din stemme ikke er for blød eller klynkende.
5. Stå op for, hvad du vil og har brug for. Formuler dine ord "jeg"-forklaringer. Det går ud på at gøre opmærksom på dine behov på en måde, der giver dig mulighed for at stå op for dem, samtidig med at du sørger for, at den anden ikke bliver sat i defensiven mest muligt.
Artikler om emnet "Ikke mere lidelse i stilhed"
Оцените, пожалуйста статью
Lignende
Populær
