Gratis trin for trin instruktioner 
Hvis du bemærker, at negative tanker dukker op, så lad være med at bekæmpe dem, men accepter dem heller ikke. I stedet er det bedst at lade som om tanken antydede noget latterligt, som f.eks Du er en flyvende enhjørning, noget du ikke tror på og ikke synes er dårligt. Ryst på hovedet inde i dig selv og tænker, Selvfølgelig vil det, det vil det ikke. Husk at din indre kritik, den del af dig selv, der tænker disse negative tanker, ikke er en pålidelig og ikke en fornuftig stemme. Det er ikke virkelighedens stemme, som mange usikre mennesker tror. 
Øv dig med de ideer, der præsenteres her i denne artikel, så du kan begynde at opbygge selvtillid og føle dig mindre usikker. 
Sig for eksempel til dig selv Jeg tør sætte mig selv i en ubehagelig situation. Et andet eksempel kunne være, Jeg går til den pige, og jeg vil tale med hende, selvom det ikke giver nogen mening, hvad jeg siger. Husk, lad være med at bebrejde eller bebrejde dig selv for ikke at have fuldført den udfordring, du har stillet dig selv, og belønn dig selv for i det mindste at prøve. 
Et ord om kritik: lær at skelne nyttig, konstruktiv kritik fra mennesker, der holder af dig, fra hadefuld, destruktiv kritik udtrykt af ukærlig, jaloux eller ligefrem hævngerrig. Lær af det første og slip blot det sidste; du har ikke brug for hadefulde mennesker i dit liv, så tag heller ikke deres hadefulde ting med hjem. Øv dig i at håndtere urimelig kritik. Hvad angår ond kritik, er det bedst at have nogle grundlæggende sætninger i tankerne, så du kan komme ud af situationen uden at lægge dig selv ned eller såre den anden person. På den måde bliver du ikke vildledt, eller du bliver ikke hængende i at prøve at sige noget sjovt, men som du ikke kan, fordi du er blevet bragt for meget af dig selv af den andens uhøflighed. I dit sind skal du prøve at være så venlig som muligt og sige noget så simpelt som: "Jeg er overrasket over, at du føler behov for at sige sådan noget til mig. Jeg kan ikke lide, når folk taler sådan til mig. "Jeg vil have dig til at vide, at jeg ikke er okay med, at du kritiserer mig så hårdt. Jeg gjorde mit bedste, og jeg accepterer ikke din forklaring på min opførsel. 
For eksempel, hvis du ønsker at håndtere dine panikanfald, så skal du: at opgive og accepter, at du har et problem på grund af dine panikanfald. Først da kan du prøve at gøre noget ved det. 
Når det er sagt, skylder du dig selv og andre at få det bedste ud af dig selv. Arbejd altid for at få det bedste frem i dig selv og for at dele det med andre. Det hjælper dig, og det hjælper det fællesskab, du er en del af, med at få det bedste frem i dig. 
Som Judy Garland engang sagde: "Vær altid den bedste version af dig selv i stedet for en andenrangs version af en anden. Gør dit bedste for at få det til at ske. 
Læs nogle selvhjælpsbøger; spørg din yndlingslærer om emnet, google for at se, hvad du kan finde om emnet, besøg et bibliotek i nærheden af dig, og gå til sidst til en boghandel, hvis du er oprigtigt interesseret i det. 
Hvis du føler dig usikker på at tale med andre, så flyt dit fokus til det, den anden person siger. Fokuser på ordene, ikke hvordan du ser ud eller hvad du vil sige næste gang; du vil opdage, at det virker. 
Omgiv dig med mennesker, der gør dig glad. Hvis du er omgivet af mennesker, der er negative, vil det bringe dig ned. Det lyder måske som en kliché, men tænk på, hvordan du har det, når du er omkring positive mennesker, og hvordan du har det, når du er omkring negative mennesker. Det er to yderpunkter, og kun du ved, hvad der får dig til at føle dig bedst.
Føl dig ikke usikker længere
Indhold
Har du nogensinde virkelig tænkt over, hvorfor du føler dig usikker? Nogle mennesker er usikre på visse træk ved deres udseende; for andre handler det mere om status, at være smart eller penge. Hvis du føler dig dømt af andre, er det vigtigt at indse, at det ikke nytter noget at lade andre definere, hvem du er. På et dybere plan er en af de største årsager til usikkerhed at føle sig usikker på din egen evne til at forbinde med andre eller udføre bestemte opgaver. Men du kan lære at mildne den indre kritik af dig selv og finde konstruktive måder at være mindre usikker på. Det er tid til virkelig at leve!
Trin
Metode 1 af 5: Find ud af, hvad du er usikker på
1. Bestem, hvad du er usikker på. Er det noget i dit udseende? Sprækken i dit øje? din accent? Din mangel (psykisk eller fysisk)? Dine intellektuelle evner? Lav en liste over de ting, du er usikker på. Efterlad en tom kolonne ved siden af listen, så du efter at have fastslået de ting, du er usikker på, kan skrive handlinger ned for hver ting, du vil bruge for at minimere din usikkerhed.
2. Tjek om dine negative tanker er korrekte. Usikkerhed stammer ofte fra vores bekymring for, at andre vil bekræfte vores negative syn på os selv, eller at andre også kan være så bekymrede over de ting, vi føler os usikre på. Hvis dine negative tanker fortæller dig, at du er overvægtig, føler du dig dybt såret og usikker, når nogen fortæller dig, at du skal tabe et par kilo. Det skyldes, at dine negative tanker har overbevist dig om, at du er overvægtig, og at du er tyk dårligt er.
Metode 2 af 5: At være bevidst om virkeligheden
1. Vær opmærksom på, at folk ikke er så opmærksomme på dig, som du tror. Folk har ofte for travlt med sig selv til at bekymre sig om dine små særheder og afvigelser. Hvis du for eksempel er usikker på størrelsen på din næse, kan du overbevise dig selv om, at alle du møder kigger på din næse. Selvom du måske tror, at alle vender sig til din næse, når de ser dig, er det meget usandsynligt, at de har set det eller overhovedet tænkt over det.
2. Tag et kig på andres kritik. Når du tænker på en anden bedre end dig så tag den tanke ud og se på den. Det er meget sandsynligt, at du overvurderer et eller andet aspekt af den anden person og ikke ser noget, der ikke er godt ved den anden person, for hvad det er.
3. Vid, at selvtillid er noget, du kan lære. Som de fleste færdigheder er selvtillid og selvaccept ting, du kan lære og øve dig på over tid.Sætningen "fake det, indtil du gør det" gælder absolut for at være selvsikker – gør som om du tror på, at du er en, der fortjener at blive givet medfølelse og respekt, og at blive elsket, som du er, med alle dine mangler – og i sidste ende tro på også dig.
Metode 3 af 5: At have kontrol over din adfærd
1. Tænk over det, hvis du ville dømme andre lige så hårdt som dig selv. Ingen er perfekte, og du har aldrig lagt mærke til deres små særheder, så hvorfor være så meget opmærksom på dine? Hvis du ikke ville tænke eller sige sådanne ting om en god ven, hvorfor tænker eller siger du det så til dig selv?? Prøv også at være en god ven for dig selv.Nogle af måderne, du kan være din egen bedste ven på, er anført nedenfor:
- Også selvom du ikke mærker det i starten; i det mindste opfør dig, som om du ikke har nogen grund til at skynde dig. Efter et stykke tid vil det virkelig føles sådan.
- Din største styrke ligger i den måde, du håndterer alle stimuli i dit liv, så prøv at tage kontrol over det.
- Når du er omkring andre, så se altid ud, som om du ved, du ser ud og har det godt, men tænk ikke for meget over det, for det burde blive en anden natur for dig efter et stykke tid.
- Læg mærke til, om du lægger dig selv ned eller sammenligner dig selv med andre. Skæld ikke ud på dig selv; bare læg mærke til det, og fortæl dig selv, at det er tid til at stoppe op og begynde at have konstruktive tanker om dig selv.
2. udfordr dig selv. Det er en effektiv måde at få dig selv til at komme videre i dit liv. Hvis du har en idé om, at noget ville gøre dig mere selvsikker og begejstret for livet, men samtidig ikke gør det, fordi du ikke tør på grund af din usikkerhed, så tag udfordringen alligevel.
3. grine af dig selv. Ja, du læste rigtigt – ikke på en nedværdigende måde, men på en ydmyg og sjov måde, der viser, at du ikke er perfekt, og at du er ligeglad. For eksempel, hvis du taber en krukke med jordnøddesmør i nærheden af en, du kan lide, og du ser med rædsel, mens krukken falder i stykker, og jordnøddesmørret er over hele gulvet, bryder ud i grin over din klodsethed, lav en joke om, hvordan du skulle være tvunget til at sætte dobbeltklæbende tape på dine hænder – undskyld, og byd så op i rodet.
4. Lad bare usikkerheden være der, og lad den så gå. Du skal ikke bekymre dig for meget om de ting, der gør dig usikker. Hvis du oplever, at du bliver usikker, så fortæl dig selv, at det er okay. Vær opmærksom på dine følelser, som om du observerede dem, i stedet for at opleve dem, og lad dem strømme gennem dig uden at holde fast i dem. Vær som berømte mennesker, ledere eller venner, du beundrer; hvis disse mennesker laver en fejl, så rejser de sig og fortsætter uden at blive generet af andres forventninger og kritik.
Metode 4 af 5: Udførelse af nyttigt indre arbejde
1. Byg din selvtillid. Gør en indsats for bedre at forstå dit selvværd. Erstat dine bekymringer om, hvad andre tænker om dig med tanker om dine egne mål, succeser og fremskridt.
- Dette kræver, at du skriver dine mål og milepæle ned. Dette vil hjælpe dig med at forblive motiveret, mens du arbejder hen imod det.
- Fortæl folk om de fremskridt, du gør mod et bestemt mål, du arbejder hen imod. Dette vil hjælpe med at holde dig motiveret, og dine folk, der bekymrer sig om dig, kan fortsætte med at støtte dig i dine bestræbelser på at nå dine mål. Vær forsigtig - del ikke ting med folk, der kan holde dig tilbage fra de fremskridt, du gør - hvis nogen ikke støtter dig, så hold dig også væk fra dem.
- Værdsæt dine succeser. Fejr, når der sker gode ting; gå ud og spise middag, ringe til en ven, tage på vandretur eller købe en online-cd. Sæt pris på de gode ting, der sker med større regelmæssighed end at blive ved med at klynke over de ting, der ikke går godt.
2. være oprigtig. Overdriv ikke og læg dig ikke ned med løgne, hold dig til sandheden. For eksempel, hvis du en dag har en mærkelig kjole på, og folk ser på dig med et forvirret blik, og du siger: "Ja, alle synes, det er grimt", så spørg dig selv Jeg er sikker på, at alle synes, det er grimt? Måske er der ikke en person, der kan lide det?
3. Vær dig selv! Vær oprigtig og prøv kun at ændre dig, hvis du virkelig vil. Tag ansvar for dine handlinger, fejl og interesser; stort set alle de gode og dårlige ting sammen.
4. Arbejd på at ændre, hvem du er indeni. Bliv bevidst om, at du er en del af al eksistens, ligesom alle andre. Det er bare et faktum, og det kan ingen tage fra dig. Det er din førstefødselsret. Forstå, at ingen er bedre eller vigtigere end dig selv.
5. Accepter, at du er den, du er, uanset hvordan andre ser dig. Følelsen af Jeg er er altid det samme. Når du tænker på din barndom, og du tænker på dig selv jeg, så ser du, at jeg er altid den samme uanset alder eller situation. Det jeg er ikke afhængig af noget. Det bliver ikke stort eller småt, kun du nogle gange kan få følelsen af, at det ændrer sig, eller at det afhænger af noget udenfor dig selv. Så prøv at forstå på et dybt niveau i dig selv, at din eksistens afhænger af ingen eller intet. Sådan en tankegang virker som et boost for din selvtillid.
6. Se det tankemønster, der dukker op i dit hoved, når du ikke har noget at lave, eller når du er på arbejde. Hvis dine tanker handler om, hvad andre tænker om dig, så vær opmærksom. Sørg for ikke at sætte dig ned og tygge disse tanker. For hvis man altid har de samme tanker, skaber man et veldefineret tankemønster, hvor man altid hænger fast uden at være bevidst om det.
7. Skift din opmærksomhed. Så snart du bemærker, at du begynder at føle dig usikker, så fokuser på noget bestemt - det er lige meget hvad det er, det kan være en fejl, der kravler på gulvet - og fokuser på det.Hvilken farve er det? Hvor mange ben har den? Alt, hvad du distraherer fra dig selv, virker; distraktionen sikrer, at du er tilbage her og nu.
Metode 5 af 5: At gøre en ekstern indsats
1. Øv dig med bekræftelser foran spejlet. Fortæl dig selv, at du er positiv, at du er god til det, du laver, og at du er klar til at foretage de ændringer, der er nødvendige. Gentag dem ofte for maksimal effekt.
- Nogle affirmationer du kan starte med er: Jeg er et godt menneske, og jeg fortjener at blive elsket og respekteret,Jeg er mere end min usikkerhed,Jeg gør mit bedste, og det er alt, hvad jeg kan gøre.
2. Befri dig selv fra andres domme og fra tankeløs kritik. I det øjeblik du lader andre bestemme, hvem du er, er det øjeblik, hvor du lader andre bestemme din lykke. Lad ikke andre fortælle dig, hvem du er. Dette er dit liv, ikke andres. Selvom det kan være svært at stå op for det, du tror på og være dig selv, yder du dig selv retfærdighed, når du gør dette.
Advarsler
- Stop med at prøve at få andres godkendelse hele tiden. Hvis du lever hele dit liv afhængig af andre for dit værd, slipper du aldrig af med din usikkerhed.
- Reager ikke altid defensivt. Vær villig til at indrømme, hvis du har gjort noget forkert, for det er bare ikke verdens undergang. Alle laver fejl. Kom videre, undskyld og kom videre med dit liv.
- Nogle gange forsøger folk at mobbe dig, når de føler, du er sårbar på en eller anden måde (det er sådan en mobber fungerer - han leder efter en svaghed og målretter den). I et sådant tilfælde er det bedst at gå væk eller blot nægte at deltage. Spild aldrig tid på at imponere disse typer mennesker eller tolerere deres egen usikkerhed og vrede, de projicerer på dig.
- Du er den mest kritiske over for dig selv. Vær opmærksom på, at ingen dømmer dig så grusomt, som du gør.
Artikler om emnet "Føl dig ikke usikker længere"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
