Gratis trin for trin instruktioner 
Du kan spørge noget som: "Jeg vil gerne vide, om jeg er den vigtigste for dig. Kan du venligst fortælle mig det?` Vær forsigtig med at lede efter for meget tryghed, da det kan få dig til at se tarvelig ud over for din partner. 
Antag, at du er i tvivl, fordi din partner bliver ved med at udskyde vigtige samtaler om fremtiden, tal ærligt om det og finde en mellemvej. Hvis der opstår tvivl efter en grim kamp, så prøv parterapi og bedre lære konfliktløsningsevner. Tal med hinanden om, hvor meget I nyder at dele og modtage kærlighed. Nogle mennesker kan for eksempel godt lide at gøre ting for den person, de elsker, for at vise, hvordan de har det med vedkommende, mens andre kan lide at overøse deres partner med komplimenter og kærlighedserklæringer. Da det er normalt for alle at have et andet `kærlighedssprog`, er det vigtigt at vide, hvordan I begge viser kærlighed, så der ikke opstår misforståelser. 
Sæt dagsordenerne ved siden af hinanden og angiv nogle dage eller aftener om ugen, at I afsætter tid til hinanden. Få mest muligt ud af din tid sammen ved at slukke dine telefoner og lade andre vide, at du ikke vil forstyrres. 
Udtryk taknemmelighed, når din partner gør noget for at få dig til at føle dig beroliget, uden du spørger. For eksempel: `Jeg sætter pris på, at du skriver til mig, at du kommer lidt senere. Det beroligede mig med, at du stadig ville klare det, og at jeg er vigtig for dig.` 
Læs en bog, strik en sweater eller tag en løbetur. 
Måske voksede din tvivl efter at have set din partner flirte med en anden. Kan du huske andre tilfælde, hvor du følte dig utryg ved din partners `forvildende øje`?? 
Sunde forhold involverer ikke overdreven kontrol, snyd, utroskab eller misbrug. Tvivl kan også være nok til at forlade et forhold, hvis de stammer fra din partners manglende støtte til dine værdier. Hvis den anden person ikke kan eller vil respektere det, der er vigtigst for dig, så er det måske ikke det bedste forhold for dig. 
Du kan vælge at gå til en terapeut alene, før du går til en session med din partner. Spørg din læge om en henvisning til en terapeut. 
Når disse følelser dukker op, så læg mærke til dem, men lad dem være, hvad de er. Få dyb indånding gennem næsen og ånder ud gennem munden. Forsøg ikke at ændre mening eller handle på det. Bare lad dem passere. Øv mindfulness dagligt, og du vil føle dig mere i kontrol og mindre bekymret over disse bekymrende tvivl. 
Nogle gange giver familien velmenende, men partiske eller selvbetjente råd. Tænk over, hvordan du har det med din partner, og hvad du ser i deres adfærd, før du lader andres perspektiv sætte skub i din tvivl. Vær forsigtig med at søge råd eller diskutere dit forhold med mennesker, der er for dømmende eller kritiske. Vælg personer med et åbent sind og støttende fortrolige. 
Antag, at du tænker, "han skal tage telefonen, når jeg ringer," kan du ufrivilligt gøre dig selv vred, når din partner bare har for travlt til at ringe tilbage. Tænk ikke: "Det kan ikke undgå at være, at hun skal tilbringe lørdagen med en anden", bare fordi din kæreste ikke har lagt planer for dig.
Overvinde tvivl om et forhold
Indhold
Du og din partner har måske været meget glade sammen, men nu er der opstået tvivl. Du begynder at bekymre dig om, hvorvidt du er et godt match. Er din partner interesseret i en anden? Hvis du ikke løser tvivlen om forholdet, kan de ødelægge alt. Løs dine tvivl ved først at konsultere kilden - din partner - og søge den tryghed, du higer efter.
Trin
Metode 1 af 3: Bliv beroliget
1. Tal om din frygt. At afflaske dine følelser kan faktisk få tvivlen til at sprede sig. Lad dig frigive tvivl ved at tale om det med din partner. Vær ærlig over for ham eller hende og fortæl dem, hvad der generer dig.
- Du kan sige: "Vi har aldrig samtaler om fremtiden, og jeg bekymrer mig om dine følelser for mig på grund af det.".
2. Spørg din partner om tryghed. Efter at have delt dine bekymringer, spørg din partner om støtte og tryghed. Du ønsker måske at blive mindet om, hvor meget den anden person elsker dig, eller du ønsker måske at modtage et tegn på hengivenhed, såsom et kram og et kys.
3. Arbejd sammen for at finde løsninger. Bestem, hvad der sker med din partners adfærd, der får dig til at tvivle. Så samarbejder og find måder at arbejde på det.
4. Prioriter tiden sammen. Tvivlen kan snige sig ind, når par går igennem de uundgåelige perioder med mindre tid og hengivenhed for hinanden. At give mere tid til binding og intimitet kan hjælpe med at fjerne denne tvivl.
5. Giv feedback på din partners indsats. Mens din partner forsøger at justere sin adfærd for at få dig til at føle dig mere sikker på forholdet, skal du vise påskønnelse for disse fremskridt. Angiv, at du bemærker, når du ser den anden person gøre sit bedste, med noget som: "Jeg har bemærket, at du gjorde en indsats for at ringe tilbage så hurtigt som muligt. Tak søde`.
Metode 2 af 3: Afhjælpning af tvivl
1. Sæt situationer, der fører til tvivl, i en anden ramme. Læg mærke til, hvilke situationer der har tendens til at forstærke din tvivl. Udfordr derefter dine tanker om situationen ved at se på dem på en anden måde.
- Antag, at din tvivl vokser, når din partner ikke besvarer et opkald, sæt det anderledes ind: din partner er måske til et møde eller i bad. Et ubesvaret opkald betyder ikke nødvendigvis, at den anden person gør noget forkert.
2. Øv dig i at stoppe en tanke, når der opstår bekymringer. Tvivl kan hindre dit liv og underminere dit fokus og produktivitet. Fortæl dig selv at "stoppe" tankegangen og distrahere dig selv med en engagerende aktivitet.
3. Spørg dig selv, om der er beviser, der understøtter stærk tvivl. Hvis en vis tvivl konstant generer dig, kan det være dit instinkt, der signalerer `problemer`. Før du skrider til handling, skal du dog først finde beviser.
4. Beslut dig for, om din tvivl lægger pres på forholdet. Noget tvivl i et forhold er helt normalt, men hvis din tvivl stammer fra hyppig løgn, snyd, manipulation eller utroværdighed, når det kommer til din partner, kan det være et tegn på, at du er nødt til at forlade forholdet.
5. Tal om din tvivl med en terapeut. Hvis du ikke er sikker på, hvordan du skal håndtere din tvivl om forholdet, så tal med en forholdsrådgiver. Denne professionelle kan hjælpe dig med at komme til roden af dine tvivl og afgøre, om de er sunde eller indikerer et problem.
Metode 3 af 3: Tænk mere positivt
1. Identificer, hvad der gør dig værdifuld uden for dit forhold. Nævn alle grundene til, at du er en fantastisk person, som ikke har noget at gøre med at være en del af et par. Måske er du meget smart, atletisk, venlig over for dyr eller en talentfuld kok.
- Hvis dit selvværd er stærkt forbundet med dit forholds sundhed, kan du opleve tvivl selv under generelle udfordringer. Du kan bekæmpe dette ved at opbygge dit selvværd.
2. Brug mindfulness til at håndtere usikkerhed. At føle sig bange eller usikker er ikke sjovt, men en vis tvivl er normalt og endda sundt. Start med mindfulness at hjælpe dig med at lære at omfavne eller i det mindste acceptere usikkerheden i dit forhold og dit liv.
3. Hold dig væk fra negative eller kritiske mennesker. Meninger fra kolleger, venner og familie kan føre til tvivl om jeres forhold. Hvis nogen kun har negative ting at sige om din partner eller dit forhold, skal du tage afstand fra den person.
4. Brug `vil` og `bør` sjældnere. Hvis dit sprog om dit forhold er stift, er det mere sandsynligt, at du prøver at imødegå usikkerheden. Fjernelse af disse udtryk fra din tale kan hjælpe dig til at føle dig mere fleksibel og åben omkring dit forhold.
Artikler om emnet "Overvinde tvivl om et forhold"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
