Lær at kommunikere bedre i dit forhold

1. Lær at sige, hvad du virkelig vil sige. Vi har alle hørt de vittigheder om din hensigt versus den faktiske dialog - hvis de det her siger hun faktisk mener Hvilken - eller, hvad han egentlig prøver at sige... De vittigheder er sjove, fordi de indeholder et gran af sandhed. Nogle gange forventer vi, at vores partner forstår vores reelle hensigter, men det er hverken rimeligt eller effektivt at ønske eller antage, at. Udtryk hellere dine tanker på en direkte måde.

• Hvis du udtrykker, hvad du egentlig vil sige, så illustrer det med et par konkrete eksempler, så det er forståeligt for den anden person. ikke bare sige, Jeg har på fornemmelsen, at du ikke tager din del af de gøremål, der skal klares rundt i huset... Sig i stedet, Jeg har været nødt til at tage opvasken de sidste to uger...
• Tal langsomt nok, så din partner forstår, hvad du siger. Smid ikke bare alle dine vrede følelser ud, for så kan han eller hun ikke længere følge logikken.
• Husk at du ikke får en præmie for at tale så længe som muligt. Sørg for, at alle de vigtige ting er dækket, men bliv ikke bare snak og snak indtil din partner bliver helt overvældet.
• At udtrykke dine tanker på en direkte måde forhindrer den anden person i at føle vrede eller forvirring over dine motiver. I stedet for at komme med alternativer som svar på din kærestes hensigt om at tage dig med til en fest, så fortæl ham sandheden: at du bare ikke har lyst til at møde alle de mennesker efter en hård uge hos dig. arbejde, efterfulgt af, Jeg er ked af det, men jeg er bare ikke i festhumør.

2. Brug jeg eller mig udsagn. Start ikke et skænderi med at beskylde din partner for at tage fejl. Hvis du siger, du ...altid... eller je ...aldrig...`, så vil din partner tæt på dig, og han vil være mindre tilbøjelig til at lytte til dit perspektiv. Sig i stedet noget som, det bemærkede jeg... eller På det seneste føles det som... Hvis du fokuserer på dine egne følelser i samtalen, vil din partner føle sig mindre angrebet, og mere som om de er en del af en produktiv samtale.

3. Vær så rolig som muligt. Selvom du måske ikke kan forblive særlig rolig, mens du og din partner er midt i et heftigt skænderi, vil du finde det nemmere at udtrykke dine følelser, hvis du er rolig. Så hvis du er rasende midt i en samtale, eller endda brændende.. Før Når du har taget emnet op, skal du tage en pause for at trække vejret, indtil du føler dig rolig nok til at starte en produktiv samtale.

4. Sørg for, at dit kropssprog er positivt. Positivt kropssprog kan hjælpe med at holde tonen i samtalen positiv. Se din partner i øjnene og drej din krop mod ham. Du kan bruge dine arme til at lave fagter, men bevæg dem ikke så vildt, at du er ude af kontrol. Kryds ikke dine arme foran dit bryst, for så vil din partner tro, at du allerede har lukket dig for, hvad han har at sige.

5. Udtryk dine ideer med tillid. Det betyder ikke, at du skal gå ind i samtalen, som om det var et møde. For eksempel, gå ikke ind i rummet for at give din partner hånd og sige, hvad du tænker på. Udånd i stedet selvtillid, ved at gøre dig så godt tilpas i situationen som muligt så meget som muligt. Smil af og til, tal blidt, tøv ikke, stil ikke for mange spørgsmål, og lyt ikke for usikker på, hvad du har at sige. Hvis din partner er i tvivl om, hvor alvorligt du tager dine egne følelser, vil han heller ikke tage dig så seriøst.

6. Sørg for at have en god plan, før du starter. Det er en rigtig vigtig pointe. Start ikke pludselig et skænderi, når han eller hun slet ikke forventer det, og begynd ikke at opremse de 15 ting, han eller hun har gjort forkert hele tiden. Selvom du er vred eller såret af en række årsager, er det vigtigt at fokusere på det hovedpunkt, du ønsker at fremføre, og at tænke over det resultat, du ønsker at opnå gennem samtalen; hvis du ikke ønsker at få din partner til at have det dårligt med det, han eller hun har gjort, men du vil gøre tingene til forhandling, så bør du tænke dig godt om, før du starter.

1. Sæt dig selv i din partner. Brug din fantasi til fuldt ud at forestille dig, hvad din partners perspektiv ville være i en given situation. Vær opmærksom på, at der kan være faktorer, som du ikke er opmærksom på. At sætte dig selv i hans sted, mens han taler, kan hjælpe dig med at forstå, hvorfor din adfærd eller den aktuelle situation frustrerer ham. Når du er vred eller såret, er det svært at sætte dig ind i den andens sted, men denne teknik kan virkelig hjælpe jer til at finde en løsning sammen hurtigere.

• At føle empati for den anden person hjælper med at løse et problem i et forhold. Du kan understrege, at du forsøger at sætte dig i den andens sted ved at sige, Jeg forstår, at du er vred, fordi... eller Jeg ved, du har haft en hård uge på arbejdet... Dette kan virkelig få din partner til at føle, at du faktisk lytter til dem.
• At sætte dig selv i ham kan hjælpe dig med at anerkende hans følelser og lade ham vide, at du forstår hans kamp.

2. Giv din partner plads til at gennemgå sine egne indre konflikter. Selvom det er fantastisk at tale om alle dine egne frustrationer, kan din partner nogle gange have brug for lidt tid for sig selv, da han stadig behandler alle sine tanker og følelser. Hvis du giver ham plads og tid til at tænke over det, kan du forhindre ham i at starte et skænderi og sige ting, han egentlig ikke mener. Der er en subtil forskel mellem at opmuntre din partner til at have en samtale med dig og at presse din partner til at tale, når han ikke er klar endnu.

3. Giv ham eller hende din fulde opmærksomhed. Genkend tegnene på, at din partner gerne vil tale – og at de mener alvor. Hvis han eller hun vil tale, så sluk for fjernsynet, læg dit arbejde væk, læg din telefon væk, og gør alt, hvad du kan for at give din partner din fulde opmærksomhed. For hvis du multitasker eller er distraheret, bliver han eller hun kun mere frustreret. hvis du ægte Hvis du er midt i noget, så spørg, om du kan have et par minutter til at afslutte det, så du bliver mindre distraheret under samtalen.

4. lad ham afslutte. Selvom han måske siger noget helt skandaløst, eller noget du føler, du kender skal korrekt: afbryd ham ikke under samtalen. Skriv i dit sind det emne, du vil kommentere på senere, og lad din partner sige, hvad han vil sige. Når han er færdig, er det din tur til at reagere, og så kan du gennemgå hans point en efter en.

5. Erkend, at I nogle gange ikke forstår hinanden. Når du lytter til din partner, skal du vide, at du ikke behøver at acceptere eller forstå alt, hvad han siger. Uanset hvor meget I er på samme bølgelængde, uanset hvor meget I ligner hinanden, og uanset hvordan jeres planer er afstemt, vil der altid være tidspunkter, hvor I bare ser en situation anderledes, uanset hvor hårdt I begge prøver at skifte mening. at give. Og det er i orden - hvis du er opmærksom på begge siders misforståelse af situationen, vil du være meget mere modtagelig for, hvad han har at sige.

1. holde det intimt. Det betyder ikke, at hver gang, efter at I har haft et skænderi, gør I op ved at sove sammen. Det betyder, at man skal være så intim som muligt med hinanden, hvad enten det er at kæle, kærtegne hinanden, grine af ingenting eller bare holde hånden i sofaen og se dit yndlings-tv-program sammen. Sæt tid af til intimitet et par gange om ugen, uanset hvor travlt du har – det vil hjælpe dig, når det er tid til at tale om svære ting.

• At være fortrolige med hinanden har mere betydning end blot at have fysisk kontakt med hinanden. Det handler om at åbne op for den anden person og forsøge at give plads i dig selv til din partners ord, kropssprog eller handlinger.

2. Erkend, når din partner føler sig såret eller vred. Selvfølgelig ville det være fantastisk, hvis din partner fortæller dig det, hver gang noget vigtigt generer ham. Det er dog sjældent tilfældet. Hvis du vil bygge et solidt grundlag for kommunikation, skal du lære at genkende din partners non-verbale og verbale signaler; så ved du, hvornår din partner føler sig såret eller vred. Lær din partners signaler at kende og lær at sige til ham roligt og afslappet. Hej du ser ud som om du er såret. Er noget galt? Han vil måske ikke altid tale, men hvis du lader ham vide, at du bemærker, at han er såret, vil han føle, at du holder af.

3. Vær proaktiv. Du behøver ikke skændes om hver eneste lille ting, der generer dig, men du bør være i stand til at diskutere svære spørgsmål, når du har brug for det. Bliv ikke passiv-aggressiv og lad ikke din vrede bygge op, ellers ender du med en stor kamp på et uheldigt tidspunkt senere, og du kan selv blive fanget af det. Lær at diskutere de store spørgsmål, så du stadig føler dig trøst, når du har formået at indgå et kompromis, i stedet for at lade det hobe sig op og sprede sig.

4. God fornøjelse sammen. Få tid til bare at have det sjovt sammen. Hvis du bruger al din tid på at arbejde og derefter skændes om dine problemer, vil du ikke rigtig nyde dit forhold. Hvis du derimod scorer mange point for dig lyst sofa, og dele en masse positive følelser og minder med din partner, er du mindre tilbøjelig til at eksplodere, hvis du er midt i et skænderi. At bygge et solidt fundament af gensidig kærlighed og lykke vil hjælpe dig med at komme igennem de hårde tider.

5. Ved, hvornår samtalen ikke længere er produktiv. Hvis I begge råber, sårer hinanden og ikke kommer nogen vegne, så er samtalen virkelig ikke produktiv længere. Det nytter ikke at skændes, hvis du kun gør tingene værre. Tag i stedet en dyb indånding, fortæl din partner om både at falde til ro og fortsætte samtalen på et andet tidspunkt, hvis samtalen virkelig handler om noget vigtigt. Dette er en moden måde at sikre, at samtalen ikke bliver for intens.

6. Lær at gå på kompromis. I ethvert godt forhold bør det at være lykkelig altid være vigtigere end at have ret. Brug ikke al din tid på at prøve at bevise, at du har ret, eller på at argumentere for at have ret, for det vil slukke det romantiske lys i dit forhold – og det hurtigt. Arbejd i stedet på at finde en produktiv løsning, der kan gøre jer begge (med rimelighed) glade. Dette er meget bedre for dit forhold i det lange løb, og det hjælper dig med at kommunikere dine reelle behov til den anden person.

7. Glem ikke at værdsætte hinanden. Hvis du vil holde et sundt kommunikationsflow i gang, skal du og din partner tage dig tid til at komplimentere hinanden, skrive søde toner ned, fortælle hinanden, hvad du elsker ved den anden person, og fordrive tiden. fri til at gøre de ting, I begge elsker. En ugentlig aften i byen, og så mange middage som muligt, når I bor sammen, kan virkelig hjælpe jer til at nyde hinandens selskab og få en vane med at tale positivt til hinanden. Så kan I bedre klare kampen sammen, når tiden kommer.