Gratis trin for trin instruktioner 
Lad være med at flaske dine nervøse følelser op for et senere øjeblik. Fortæl din partner, hvordan du har det i øjeblikket. Dvæl ikke ved din generthed, tal om det og gå så videre til et andet emne, når følelsen går over. Lad din partner berolige dig, hvis han/hun prøver. 
Bed en platonisk ven eller et familiemedlem, som du føler dig helt tryg ved, om at tage på "date" med dig. Gennemgå alle trinene: Klæd dig på til lejligheden, hent din date / få din date til at hente dig, gå på restaurant og få en hyggelig samtale. Sæt dig ind i sammenhængen med at gå ud, så når du går på en rigtig date med nogen, er det helt gammeldags. 
Lav lister over din frygt, håb og andre vigtige følelser. Hvis du vil have, at det skal være et argument, så skitsér rationalet bag din side af argumentet. Forvent også, hvad din partner vil sige. Jo bedre forberedt du er på alle mulige samtaleveje, jo mere åben og effektiv bliver du som kommunikatør. 
Pres dig selv forsigtigt, men bestemt i situationer, der er lige uden for din komfortzone. Pres ikke dig selv! Start i det små, og arbejd dig op til større skridt, som spontane romantiske ferier. 
En sportsbegivenhed, hvor du kan blande dig med mennesker. Et museum, hvor man kan tale om udstillingerne i stedet for personlige oplysninger. En film eller teaterproduktion, hvor I kan tilbringe tid sammen uden at tale. 
Tag en dyb indånding og hold vejret i tæller fire, og ånd derefter ud igen, og fortsæt med at kontrollere dit åndedræt. Gentag, indtil du har overvundet din frygt eller nervøsitet. 
Hold dine hænder ved din side. Skub dine skuldre lidt tilbage og brystet lidt frem. 
Når din partner smiler, så smil eller smil med. Hvis den anden person diskuterer noget, der generer dem, så læg mærke til bekymringen i ansigtet. Dette vil sikre, at din partner ved, at du stadig lytter, og at du ikke har trukket dig tilbage i din egen verden. 
Smil eller grin på passende tidspunkter Oprethold øjenkontakt nikke forstående 
Vær ikke genert i et forhold
Når du starter et nyt forhold, kan det være svært at overvinde din generthed. fortvivl ikke! Det vil forsvinde med tiden, efterhånden som I vænner jer til hinanden, og I føler jer mere og mere tilpas med jeres partner. Begyndelsen af et forhold kan dog være meget stressende. Hvordan kan du overvinde generthed for at komme til det sted, hvor du føler dig afslappet med den anden person? Her er et par ting, du kan gøre for at hjælpe dig gennem denne proces.
Trin
Del 1 af 2: Overvind din generthed
1. Forstå forskellen mellem generthed og lavt selvværd. Der er masser af generte mennesker, der føler sig meget godt tilpas og glade for sig selv, og som har en sund selvtillid. Tro ikke, der er noget galt med dig, bare fordi du er genert. Din partner valgte dig på grund af din personlighed, og din generthed er en del af det. Selvom det er noget, du gerne vil arbejde på for forholdets skyld, så glem aldrig, at du kan være selvsikker og stærk, selvom du er genert.
- Undskyld aldrig din forlegenhed. Forklar, hvorfor du reagerer på en bestemt måde, og sig, at du arbejder på det, fordi du vil, men giv aldrig nogen det indtryk, at du skylder dem udadvendthed.
2. Vær åben om din generthed fra starten. Undersøgelser har vist, at at bringe din generthed til diskussion kan mindske dens virkninger, og eksperter mener, at det at vise sårbarhed faktisk er en god måde at fremme tillid og intimitet mellem partnere. Især i nye forhold er det meget vigtigt, at I taler med hinanden om jeres generthed i starten. Dette vil bane vejen for nemmere samtaler undervejs, der kan gøre jeres forhold varigt. Der er ikke noget at skamme sig over, så vær åben og ærlig om, hvordan du har det, når du bliver anspændt.
3. Slap af og læg ikke pres på et begyndende forhold. Fordi du ved, at du kæmper med generthed, lægger du måske ekstra pres på dig selv for at komme ind i et forhold straks arbejde, men forhold fungerer ikke sådan, selv for udadvendte. I stedet for konstant at forsøge at styrke båndet til din kæreste, bør du tage dig tid nok til dig selv og med venner og familie, som du føler dig tryg ved, for at holde dig selv glad. Når du er gladere, vil dit forhold have en bedre chance for at fungere.
4. Lær din kæreste eller veninde bedre at kende ved hjælp af teknologi. Mange generte mennesker er især anspændte ved direkte kontakt, men synes kommunikation via sms eller internettet er meget mere behagelig. De fleste nye par bruger i øvrigt ikke al deres tid sammen på at holde kontakten via sms`er, Facebook, Twitter og andre kommunikationsmetoder, der giver dig mulighed for at opbygge et forhold og lære hinanden at kende uden stress ved at møde personen live. se personligt.
5. Forbered dig på et nyt forhold ved at øve dig. Hvis du oplever, at du får et anfald af generthed, når du dater en ny, så prøv at gå gennem trinene på en date uden presset fra den første nervøse kontakt med en, du endnu ikke kender.
6. Planlæg vigtige opkald på forhånd. At lære nogen at kende kræver nogle gange at have meget personlige samtaler, og det kan være svært. For eksempel skal du åbne op om dine håb og drømme, din frygt og skam, og hvordan du har det med din partner, når du mødes første gang. Planlæg de vigtige samtaler, du tror, du sandsynligvis vil have med din partner på forhånd, så du er klar, når de kommer. At have en form for script forberedt i dit hoved vil gøre det meget lettere for dig at åbne op.
7. Lad din elskede så meget han/hun vil. Hvis din elskede vil tale, så lad den anden person gøre sin måde og bare øve på dig Lyttefærdigheder. Dette vil hjælpe dig med at lære mere om din elskede, og det vil hjælpe med at uddybe båndet mellem jer to. Det vil også tage noget af presset fra dig at tale, og du kan selv finde på interessante ting at sige.
8. Sørg for at have emner klar til smalltalk. Hvis du aldrig ved, hvad du skal sige til din partner, så lav noget indledende arbejde, når du er alene, for at ændre den situation. Se nyhederne, læs bøger og magasiner, og følg med i popkulturen - uanset om det er musik, film eller grafiske romaner - I har det til fælles at sikre, at I altid har noget nyt at starte forfra, når I er sammen.
9. Gør det til en vane at sige ja. Din første reaktion på foreslåede aktiviteter kan være "nej" - ikke fordi du ikke vil gøre noget med din elskede, men fordi du har brug for et par øjeblikke til at føle dig godt tilpas nok til at sige "ja". Disse `aktiviteter` kan være så enkle som at tage telefonen med det samme i stedet for at vente på, at voicemail ringer tilbage.
10. Tag på udflugter, der ikke involverer meget pres. Hvis romantiske omgivelser såsom en luksusmiddag gør dig nervøs, så sænk barren. Tag på en date, hvor du ikke føler, at der er så meget pres på personlig kontakt, men hvor du kan hygge dig i mere offentlige rammer. Afhængigt af hvor dine interesser ligger, kan du gøre følgende:
11. Træk vejret for at slappe dybt af. Generthed har ofte at gøre med en masse frygt for sociale situationer, og i et forhold forventes du at være meget åben og intim med din partner. Det kan være meget stressende for en genert person! Hvis du synes, at du bliver spændt omkring din partner, så lav en simpel afslapningsøvelse for at berolige dig selv og få en bedre sindsstemning.
Del 2 af 2: Vær åben med dit kropssprog
1. Få øjenkontakt med din partner. Generte mennesker undgår ofte øjenkontakt, og selvom det er helt acceptabelt og måske endda ønskværdigt, hvis du har en genert partner, kan en udadreagerende partner føle, at du handler udenfor.
- Øjnene er et vigtigt redskab til kommunikation, så det kan føles lidt opslidende at få meget øjenkontakt i en fart.
- Med tiden kan du øve dig i at få hyppigere og længere øjenkontakt.
- Øv dig på billeder og billeder på TV eller med dine forældre, hvis øjenkontakt med din partner er for skræmmende i starten.
- At se sig om i din partners øjne er stadig trøstende for den anden person, selvom du ikke får direkte øjenkontakt.
- Det er nemmere at få øjenkontakt, når du lytter, end når du taler, så start med de enkle ting.
2. Kryds ikke arme og ben. Når du krydser brystet eller krydser dine ben, indikerer du med din krop til andre omkring dig, at du forsøger at gøre dig selv mindre og skære dig selv af. Træf et bevidst valg om at holde din krop åben.
3. Spejl din partners ansigtsudtryk, når du taler. Selvom du ikke er særlig snakkesalig på grund af din generthed, betyder det ikke, at din partner skal føle sig alene, når han/hun taler til dig. Du kan deltage i en samtale på en non-verbal måde, blot ved at vise de samme følelser som taleren på et bestemt tidspunkt.
4. Giv aktiv non-verbal feedback, når du lytter. Selvom du ikke er voldsomt verbal, er der mange non-verbale måder, du kan kommunikere med din partner på, som kan give indtryk af, at du interagerer mere, end du faktisk er. Nogle af måderne at deltage i en samtale non-verbalt på inkluderer følgende:
5. Fremadlænet Generte mennesker ønsker ofte at skabe mere fysisk rum mellem sig selv og andre, men i et forhold kan din partner føle, at du er afsides og ikke lytter. Ved at læne dig frem og indsnævre afstanden mellem jer skaber du en mere intim, tryg atmosfære i dit forhold.
Tips
- Føl aldrig, at du skal gøre noget. Slap af!
- Hvis du er anspændt på noget tidspunkt, skal du ikke lægge pres på dig selv eller din partner.
- Hav tro på dig selv, for din partner skal elske dig for den du er! Elsk dig selv.
Artikler om emnet "Vær ikke genert i et forhold"
Оцените, пожалуйста статью
Lignende
Populær
