Sådan kommer du over et ødelagt forhold på en uge

Indhold

Trin
Tips
Advarsler

Hvis du vil vide, hvordan du kommer over et ødelagt forhold på mindre end en uge, skal du være klar til at forpligte dig til det. Du kan blive overrasket over at høre, at du virkelig ikke behøver at tude og være deprimeret i en uge. Det kan være svært, men der er flere måder at komme over et ødelagt forhold inden for en uge.

Trin

Metode 1 af 4: Tænk på dage som faser

1. Græd på den første dag. Giv dine følelser frie tøjler. Dette er den bedste ting at gøre, at smide det ud, du føler og bare være alene i et stykke tid. Du behøver ikke at undertrykke følelser – tænk på de ting, der gør dig ked af det og vred, og lad dem løbe frit, uanset om du gør dette ved at græde eller skrige i en pude.

Billede med titlen Fortæl din bedste ven, at du er deprimeret Trin 5

2. Tal med nogen på den anden dag. Brug den næste dag til at diskutere begivenheden og finde ud af tingene. Tal med en ven eller en, du stoler på, om dine tanker om din eks, men især hvorfor du slog op. At tale med en anden giver dig mulighed for at sætte ord på dine problemer i stedet for at prøve at løse alt selv.

Mind dig selv om, hvorfor du kan leve uden dette forhold, og angiv måder, hvorpå du kan hjælpe dig selv med at komme videre.

Denne dag er til at rense dine tanker og lave en klar disposition for dig selv om en fremtid uden din eks.

Billede med titlen Giv slip på et mislykket forhold Trin 8

3. På den tredje dag skal du slippe af med alt, der minder dig om din eks. Hvis du vil beholde noget, så overvej disse ting som et minde om dit venskab, ikke dit forhold. Hvis de vækker dårlige minder, så returner din ekss ejendele til ham eller hende, og bortskaf resten som du ønsker.

Fjern billeder. Hvis billeder hænger ved, indikerer det, at du stadig tænker på din eks, og nogle undersøgelser viser, at det faktisk kan føre til fysisk smerte.

Sørg for at give alt tilbage til din eks, som du ved kan forårsage problemer. Hvis du har noget værdifuldt, og det ikke var en gave, er det bedst at give det tilbage. Du kan være borgerligt ansvarlig, hvis opbevaring af visse genstande kan betragtes som tyveri fra din eks.

Billede med titlen Feel Good About Yourself Trin 21

4. På den fjerde dag kan du slappe af. Du nærmer dig slutningen af ugen; så brug denne dag til afslapning og sjov. Det er en god idé at gå ud med en ven. Venskab kan tage dit sind væk fra nagende følelser. Sørg for, at du ikke går et sted, hvor du bliver mindet om din eks. Hvis du foretrækker at være alene hele tiden, så sørg for at du ikke tænker på din eks, men især på dig selv.

Forkæl dig selv ved at gå på spa.

Gå et sted hen for at gøre noget, din eks aldrig har ønsket at gøre.

Læs en roman og fordyb dig i en anden verden.

Billede med titlen Gain Weight Naturally Trin 3

5. På den femte dag er det tid til introspektion. Meget forskning peger på, at nøglen til at reparere et ødelagt forhold ligger i at fokusere på det indre selv.Brug noget af tiden på at omarbejde dine mål, værdier og minde dig selv om, hvem du er. Opfrisk dine evner som selvstændig og gør, hvad du kan for at gøre dig stærk.

Lav et godt måltid til dig selv, noget din eks ikke kunne lide. Tænk på, hvor dejligt det er at kunne spise dette måltid uden gnaven.

Gå til et foredrag eller tal om noget, du interesserer dig for. Tænk over, hvad der bliver sagt, og se, hvordan det afspejler sig i din nuværende situation.

Billede med titlen Overbevis dig selv om, at du

6.På den sjette dag lægger du planer. Brug denne dag til virkelig at stoppe med at tænke på din eks. Nu er det tid til at planlægge dine næste skridt. Læg grundlaget for, hvad du vil gøre næste gang. Ved at sætte dette på papir, vil du ikke kun have en plan, men også for at motivere dig selv og holde dig til den.

Angiv næste dag, at du planlægger at gå ud. Selvom du ikke vil ud, skal du tvinge dig selv til at holde fast i planen.

Beslut hvilken slags person du vil have. Tænk over, hvem du vil have, og hvad du ikke vil nøjes med. Denne gang antage at finde en soulmate.

Sæt en dato for din næste date. Lad ikke din eks diktere din lykke. Find den næste person, der kan hjælpe dig med at glemme din eks.

Billede med titlen Få nogen til at føle sig bedre Trin 12

7.Slap af. Den sidste dag kan betragtes som dimissionsceremonien for succesfuld bearbejdning af det ødelagte forhold. Du har stort set gjort alt det hårde arbejde nu. Gør hvad der gør dig glad. Prøv et af følgende forslag:

Gå i biografen. Vælg en anden genre end drama eller romantik, så du ikke bliver mindet om det ødelagte forhold. Nyd popcorn og alle de andre lækkerier, du ønsker.

sove i. Vågn op, når du vil. Planlæg at dase rundt i din pyjamas hele dagen med en kop te eller kaffe og et maratonløb med dit yndlings-tv-program.

Nyd solen. Læg dig i solen – på stranden hvis det er muligt – og nyd bare en solskinsdag. Lyt, mens naturen vasker hver eneste tanke væk om din eks.

Metode 2 fra 4: Mind dig selv om, hvorfor det ikke virkede
1.Lav en liste over træk eller interesser, der irriterede dig. Skriv noget om din ekss personlighed og/eller livsstil, der irriterede, irriterede eller generede dig for at se, hvorfor det ikke ville have fungeret. Begynd at skrive så mange ting, du kan, og føj flere ting til listen, efterhånden som du tænker på dem.
For eksempel havde din eks måske en meget udadvendt personlighed og var ofte optaget af samtaler med andre mennesker i stedet for at fokusere på dig. Eller måske var din eks vild med countrymusik, og du kan slet ikke holde det ud. Lav en liste over alt, hvad der vil hjælpe dig med at se, hvorfor du og din eks ikke havde ret.
Hvis du ønsker det, kan du også på denne liste angive, hvad din partner har nævnt som årsag til afbrydelsen af forholdet (hvis han eller hun er brudt).
2.Lav en liste over de egenskaber, du leder efter hos en kæreste. At drømme lidt om din ideelle partner kan også hjælpe dig videre. Lav endnu en liste over alle de kvaliteter, du forventer af din næste kæreste, eller ting, du forventer af dit næste forhold.
For eksempel kan du beslutte dig for, at du foretrækker en, der er mere indadvendt, som kan lide at læse, og som nyder den samme musik som dig. Eller måske vil du have et forhold, der er ærligt, ægte og kærligt.
Du kan endda overveje, hvad du kan gøre for at forbedre dine chancer for at få sådan et forhold. Hvad kunne du have gjort bedre i dit tidligere forhold? For eksempel, hvis du havde for vane at sende sms`er til din eks hele tiden, vil du måske prøve at lade din næste kæreste eller kæreste gå lidt mere.
3.Tænk på de sidste gange, du og din eks havde et skænderi. Tænk tilbage på de ting, du og din eks plejede at være på vagt over for for at give dig selv lidt mere perspektiv på, hvordan I ikke passede sammen. Du kan også tænke på alle de små kampe, du har haft, eller måske endda bare en stor en.
For eksempel husker du måske et tidspunkt, hvor du var uenig i weekenden og brugte en time eller mere på at tale om det, eller da du skændtes, fordi du så hende flirte med en anden fyr.
Du kan også tænke på eventuelle advarselstegn på, at forholdet var på flugt. For eksempel skændtes du oftere? Talte din eks mindre og mindre til dig?
4.Prøv at grine af, hvor meget du og din eks ikke passede sammen. Når du har tænkt over nogle af de ting, dit forhold ikke fungerede for, kan det være lidt sjovt at se, hvordan du og din eks helt sikkert ikke var rigtige for hinanden.
For eksempel kan du tænke tilbage på en fjollet kamp, du havde om, hvilken slags pizza du skulle bestille, eller bare grine af, hvor forskellige I var to generelt.

Metode 3 fra 4: rydde dit hoved

1.undgå din eks. Sørg for, at der ikke er nogen kontakt eller konfrontation i en hel uge. Hvis du ikke ser den anden i en uge, vil du sandsynligvis begynde at gøre andre ting og tænke på andre mennesker.

Besvar ikke opkald. Tillad ikke din eks at prøve at undskylde tidligere fejl.
Læs ikke tekstbeskeder. Det er lige meget, hvad der er i den.
Afslut den anden på sociale medier. Undgå at læse ting, som den anden har postet, som er sårende for dig. Sørg for at ændre din forholdsstatus til "enkelt".
Hvis du ikke kan undgå din eks på grund af arbejde eller skole, så undgå øjenkontakt og lad være med at tale med ham eller hende.

Billede med titlen Conduct Seminars Trin 4

2.Indstil en faldende sorgperiode. Hver dag i ugen kan du græde eller tude i et bestemt tidspunkt. Hver dag, der går, gør du menstruationen mindre. Den sidste dag skal være rettet mod at sørge så lidt som muligt eller slet ikke. Tænk på det som at komme sig efter en sygdom, som influenza. For eksempel:

1. dag - 60 minutter

2. dag - 50 minutter

3. dag - 40 minutter (og så videre)

Billede med titlen Motiver dig selv til at træne Trin 17

3.Hold op med din hobby"s. Uanset om du er en ivrig bowler eller svømmer, så sørg for at blive ved med at gøre det, du elsker. Sørg også for at have et par sociale hobbyer, så du ikke altid laver alt alene. I ugen efter bruddet, prøv at holde dit sind fri af sorgen og gør alt, hvad du normalt ville gøre for at gøre dig selv glad.

Billede med titlen Pamper Yourself Step 11

4. gå meditere. Meditation har vist sig ved flere undersøgelser at hjælpe med fysisk og følelsesmæssig smerte. Brug lidt mere tid hver dag til at meditere. Start med 15 minutters meditation med det formål at stille dit sind til ro, ignorere din sorg over det ødelagte forhold, og arbejd dig op til 45 minutter på den syvende dag. Efter den syvende dag burde du være meget mere rolig indeni.

Billede med titlen Vær en sød fyr Trin 4

5. Oprethold en god kropshygiejne. Mange mennesker forsømmer sig selv efter et brud. De springer brusere over, får ikke nok søvn og er generelt elendige. Så bliver man deprimeret, fordi man ikke ser. Lad ikke dette ske for dig. Pas ekstra på dig selv i ugen efter den er væk.

lad dit hår gøre det. En ny klipning kan få dig til at føle dig bedre, som en ny person.

Tag et langt, varmt brusebad. Vask hver kvadratcentimeter af din krop, og skrub alle mulige stykker af din eks, der er tilovers, væk.

Barber din glat. Også selvom du ikke planlægger at gå ud.

Billede med titlen Gør dig selv søvnig Trin 8

6. Tag ikke en sovepille, hvis du ikke kan sove. Ofte har folk problemer med at sove efter et brud. Et sovemiddel kan være fristende som en simpel måde at stadig kunne sove på, men kan også være vanedannende. Det er bedre at prøve at døse ved ikke at tænke på din eks.

Hvis du har meget alvorlige problemer, skal du muligvis se en læge for at få et antidepressivt middel eller receptpligtige sovepiller.

Billede med titlen Fortæl din bedste ven, at du er deprimeret Trin 22

7. Gå til en terapeut. Skilsmisser kan være følelsesmæssigt ødelæggende. Det er videnskabeligt bevist, at hjertesorg virkelig gør ondt på grund af den tid og følelser, der er lagt i et forhold. En terapeut kan hjælpe med at lindre undertrykte følelser. Undersøgelser har vist, at det at tale om et ødelagt forhold kan hjælpe dig med at bearbejde og overkomme det.

Du skal muligvis se en terapeut mere end én gang, men kun én session kan hjælpe dig med at komme over din eks.

Billede med titlen Feel Good About Yourself Trin 13

8. Skriv om brøken. Flere undersøgelser har vist, at skrivning kan være terapeutisk og reducere negativitet. At skrive om at bryde op og fokusere på de positive aspekter af det kan få dig til at føle dig mere optimistisk, selvsikker og positiv omkring årsagen til at gå fra hinanden. Skriv 15-30 minutter om dagen i en uge, og du vil sikkert have det meget bedre med situationen.

Metode 4 af 4: Foretag ændringer

Billede med titlen Fokus på studier Trin 2

1. Skift dit miljø. Alt, hvad du kan gøre for at føle dig som en ny person, kan være nyttig. Det er utroligt, hvordan noget banalt kan gøre ved en eks. Prøv at lave flere ændringer for at føle, at du lever et helt andet liv end før.

Skift dine afspilningslister. Uanset om det er stille sange eller at lytte til din træning, så lav ændringer, så du ikke forbinder bestemte sange med din eks.
Skift din indretning. Hvis du ofte sad i sofaen og din eks i lænestolen, så sæt dem anderledes og overtag lænestolen igen.
Brug forskellige håndklæder på badeværelset. Vælg noget andet, uanset hvad. Størrelse, form, farve, design, tekstur – vælg noget nyt.
Fyld din opvaskemaskine på en anden måde. Sæt gaflerne, hvor knivene ellers gik. Læg pladerne vandret i stedet for lodret. Gør det til noget helt nyt for dig selv.
Slet serier, du har optaget. Dette er især nyttigt, hvis der er et show, du gik for at se, fordi din eks kunne lide det.

Billede med titlen Fortæl din bedste ven, at du er deprimeret Trin 2

2. Gå og find en anden. Det fantastiske ved at være single er, at du kan vælge igen. Hvis du vil, kan du vælge en, der er det stik modsatte af din eks. Efterlad alle minder i fortiden og se efter dit livs nye kærlighed. Vælg en, der værdsætter andre ting end din eks.

Vær forsigtig med at undgå et rebound. Nøj dig ikke med nogen, bare fordi du er vant til at være i et forhold.

Billede med titlen Attract a Woman Trin 8

3. Brug opbrud som en måde at vokse på. Nogle mennesker ser et brud som en bro til forbedring. Lær at kommunikere mere effektivt. Oplev nye ting om dig selv, og hvordan du gør det bedre i dit næste forhold.

Du har ikke alt under kontrol. Brug dette som en måde at komme over eventuelle problemer med kontrol. Der er nogle ting, der ikke vil gå din vej, uanset hvor meget du prøver.

lære at tilgive. Du kan være vred, ked af det eller deprimeret, men brud er ofte en god mulighed for at finde vores evne til at være venlige. Du bliver gladere, når du kan tilgive, fordi dine tanker ikke længere er styret af dårlige tanker om din eks.

Bedre udtrykke, hvad du ønsker fra et forhold. Resultatet af fiasko er ofte analyse og forbedring. Prøv at finde ud af, hvad der blev udtrykt forkert eller ineffektivt, og lær at fortælle din fremtidige partner præcis, hvad du ønsker af et forhold.

Billede med titlen Opbyg tillid i et forhold Trin 6

4. tag dig god tid. Husk på, at et brud er følelsesmæssig skade, og det vil tage længere tid end en uge at komme over din eks. Det er svært at komme over nogen, og du bliver nødt til at bearbejde en masse følelser, så prøv at være tålmodig. Husk, at hvis du bliver ved med at prøve, kommer du dertil til sidst.

Tips

Husk at du stadig fortjener kærlighed og påskønnelse. Du er i stand til at blive elsket og være kærlig over for andre.
Venskab og kærlige familiemedlemmer er altid en god støtte efter en svær skilsmisse.
Handel på en respektabel måde. Tænk på din egen værdighed.

Advarsler

Husk ikke at skade dig selv ved at slippe dine følelser. Der er så mange bedre måder at udtrykke dig selv på, som ikke efterlader permanente og skadelige mentale, åndelige og fysiske ar.