Sådan afslutter du et forhold med en utro kæreste (og begynder helingsprocessen)

Indhold

Trin
Tips
Advarsler

Vi kan ikke slå os rundt: Det er forfærdeligt at blive snydt. virkelig forfærdeligt. Uanset om du lige har fundet ud af, at din kæreste var dig utro, eller han brød sit løfte om aldrig at gøre det igen, kan det ødelægge dit forhold. For dit eget bedste vil du måske afslutte forholdet, så du kan helbrede dit hjerte og komme videre med dit liv. Det er meget forståeligt, og den gode nyhed er, at med den rigtige holdning og tilgang kan du gøre dette meget nemmere, end du måske tror. For at hjælpe dig har vi sammensat en liste over tips og strategier, du kan bruge til at afbryde dit forhold til din utro kæreste så hurtigt og smertefrit som du kan.

Trin

Metode 1 af 13: Vent, indtil du er mindre vred med at tale med ham

1. Et klart hoved vil gøre det lettere at holde fokus. Det er helt normalt at føle sig såret og vred, når du finder ud af, at din kæreste har været dig utro, uanset om det er første gang eller ej. Modstå trangen til at kontakte ham med det samme for at konfrontere ham. Giv dig i stedet tid til at køle ned, så du er mindre stresset og følelsesladet. Sådan kan du få en rationel samtale med din næsten-ekskæreste.

Dette kan tage et par timer eller et par dage, men giv dig selv tid og plads til at behandle alt, så du kan starte samtalen logisk.
Giv ikke efter for fristelsen til at angribe ham personligt eller online. Dette kan skabe en rodet situation, som du kan fortryde senere.

Metode 2 af 13: Prøv at mødes personligt

Billede med titlen Afslut et forhold med en utro kæreste Trin 2

1. Fortæl ham i det virkelige liv, at du afslutter forholdet, hvis du kan. Ring eller send besked til din kæreste, og lad ham vide, at du skal tale med ham. Vælg et neutralt sted, hvor du både føler dig godt tilpas, som en café eller en park. Planlæg et tidspunkt, hvor du kan have privatliv og læg distraktioner som telefoner væk, så du kan tale.

Prøv at undgå at mødes et sted som dit eller hans hjem. Der kan det være sværere at komme væk, hvis samtalen eskalerer.
Hvis I ikke kan mødes personligt, så prøv at planlægge et videoopkald, så I kan se hinanden, eller i det mindste et telefonopkald, så I kan høre hans stemme og bedre forstå, hvordan han har det (og omvendt).

Metode 3 af 13: Hvis du har bevis for bedraget, så fremvis det

Billede med titlen Afslut et forhold med en utro kæreste Trin 3

1. Hold dig til fakta og gør dit bedste for ikke at blive følelsesladet. Tal om, hvad du med sikkerhed ved skete mellem din kæreste og den anden person. Hold hovedet klart og fremlæg informationen uden at blive vred eller ked af det. Fokuser på det faktum, at du planlægger at afslutte forholdet, og alt du skal gøre er at komme igennem denne samtale. Dette kan hjælpe med at forhindre dig i at blive følelsesladet.

For eksempel kan du sige noget som: "Jeg ved, du har været i seng med en anden. Min kæreste så dig kysse til en fest.`
Du kan også prøve noget som, "Du sagde, du skulle arbejde sent. Jeg ringede til dit kontor og fik at vide, at du ikke var der, så du løj for mig.`
Hvis han forsøger at afbryde dig, så hold dig fast og sig noget klart som: "Jeg er ikke færdig endnu". lad mig afslutte.`
Hvis din kæreste forsøger at løbe væk, mens du konfronterer ham med snyderiet, er det fint. Lad ham gå! Bare sørg for, at han ved, at forholdet er forbi, når han går.

Metode 4 af 13: Lyt til, hvad han har at sige

Billede med titlen Afslut et forhold med en utro kæreste Trin 4

1. Lad ham prøve at forklare, hvad der førte til bedraget. Lad ham ikke undskylde sin opførsel, og lad ham ikke bebrejde en anden for hans utroskab. Du kan dog give ham mulighed for at være åben om problemer eller ulykker i dit forhold, der kan have bidraget til hans valg. Men husk på, at snyd er et valg, han har taget, og du behøver ikke at føle dig skyldig eller dårlig over hans handlinger.

Nogle gange kan snyd ske, når ægteskabsbryderen følte sig dårligt behandlet eller undervurderet i et forhold. Dette tolererer det ikke, men det kan hjælpe dig med at forstå dens begrundelse.
Hvis han begynder at agere defensivt eller forsøger at give skylden, skal du ikke falde for det. I slutningen af dagen har din kæreste valgt at være utro. Alkohol eller en andens indflydelse er ikke en rigtig undskyldning.

Metode 5 af 13: Bed om detaljer, hvis du har brug for dem

Billede med titlen Afslut et forhold med en utro kæreste Trin 5

1. Dette kan give dig lukning og hjælpe dig videre. Du behøver ikke kunne alt, men det kan være godt at benytte lejligheden til at lære mere. Undgå at stille spørgsmål, der kan trodse dig i fremtiden og hindre dine fremskridt. Stil specifikke spørgsmål, men undgå spørgsmål, der ender med "end mig", som "Er han/hun bedre end mig?"?` eller `Elsker du ham/hende mere end mig?Disse spørgsmål hjælper dig ikke, om han svarer ærligt eller ej.

`Har du?`spørgsmål kan hjælpe dig videre. Du kan stille spørgsmål som: `Brak du ham/hende til din seng??` eller `Har du fortalt dine venner?`
Hvis du ikke vil vide detaljer, er det også helt fint. Du behøver ikke spørge ham.

Metode 6 af 13: Fortæl ham, at du vil bryde op

Billede med titlen Afslut et forhold med en utro kæreste Trin 6

1. Hold det kort, enkelt og direkte. Du behøver ikke at afvikle det. Når du har fortalt ham, at du kender til snyderiet, så sig straks, at forholdet er slut, og at du vil videre med dit liv.

Du kan sige noget i stil med: `Det er slut mellem os. Jeg er ligeglad.`
Du kan også sige noget som: "Jeg fortjener ikke det her. Det er forbi.`
Vis, at du mener det ved at være klar og ikke følelsesladet.

Metode 7 af 13: Afslut samtalen, så snart den ikke længere er konstruktiv

Billede med titlen Afslut et forhold med en utro kæreste Trin 7

1. En sund samtale kan hjælpe dig til at afslutte et forhold for altid. På et tidspunkt vil du have sagt alt, hvad du ville sige, og du vil måske ikke høre, hvad han har at sige. Det er fint, og er et tegn på, at du kan afslutte det der. Hvis du har brug for at tale yderligere om bruddet eller finde ud af detaljer om ting som at hente ting, så lad dem vide, at du kontakter dig senere. Hvis ikke, kan du gå væk fra samtalen og forholdet.

Sig noget i stil med: "Nå, jeg sagde alt, hvad jeg havde at sige, så jeg tror, vi er færdige.`
Du kan også sige: "Jeg ringer til dig engang i næste uge for at hente mine ting, og jeg tager også dine ting med.".`

Metode 8 af 13: Hvis du føler dig usikker, så tag afsted med det samme

Billede med titlen Afslut et forhold med en utro kæreste Trin 8

1. Du skal ikke misbruges. Hvis din kæreste begynder at opføre sig aggressivt, eller hvis du tror, han kan prøve at såre dig, så gå så hurtigt som muligt. Fjern dig selv fra situationen, før den forværres. Hvis det er nødvendigt, kan du ringe til politiet for at få beskyttelse.

Metode 9 af 13: Lad dig være ked af det

Billede med titlen Afslut et forhold med en utro kæreste Trin 9

1. Du har ret til at græde efter at være blevet snydt af din kæreste. Hvis du lige har fundet ud af, at din kæreste er dig utro, er det helt naturligt, at du bliver ked af det. Hvis du vil blive i sengen og græde hele dagen, så gør det. Giv dig selv tilladelse til at sørge og erkend, at din smerte er reel.

Vrede er også normalt. Hvis du bare har brug for at skrige, så gør det.
Selvom det er normalt at føle sig meget ked af det og ked af det efter at have fundet ud af, at din kæreste er dig utro, skal du kontakte en terapeut eller rådgiver, hvis du føler trangen til at skade dig selv. Han eller hun kan hjælpe dig med bedre at forstå dine følelser og håndtere dem på en sund måde.

Metode 10 af 13: Undgå at bruge tid sammen med ham eller sove med ham

Billede med titlen Afslut et forhold med en utro kæreste Trin 10

1. Dette kan give ham den forkerte idé og gøre det sværere for dig at komme videre med dit liv. Det kan virke nemmere end et fuldstændigt brud at flytte ind i et såkaldt venner-med-fordel-forhold, men det kan faktisk gøre tingene meget sværere i det lange løb. For at komme videre kan det være bedre at have et hårdt brud og undgå at kontakte eller bruge tid med din eks.

Dette kan betyde, at du bliver nødt til at slette (eller endda blokere) ham på sociale medier.
Du skal muligvis også stoppe med at hænge ud med hans venner, som bruger meget tid sammen med ham, så du kan undgå ham.

Metode 11 af 13: Pas på dig selv

Billede med titlen Afslut et forhold med en utro kæreste Trin 11

1. Gør ting, der gør dig glad. Spis ting, du nyder, og tag dig tid til at nyde dine yndlingsaktiviteter, såsom at se din yndlingsserie eller film, eller bare hænge ud derhjemme. Brud kan være svært, så vær venlig mod dig selv og hav det sjovt.

Du kan også være mere aktiv ved at tage en løbetur eller tage en yogatime, hvis du vil prøve noget nyt.

Metode 12 af 13: Foretag nogle ændringer i din rutine og miljø

Billede med titlen Afslut et forhold med en utro kæreste Trin 12

1. Dette kan hjælpe dig videre med dit liv. Efter du har slået op med din kæreste, kan du opleve, at visse aktiviteter minder dig om ham, hvilket kan være særligt svært, hvis han har været dig utro. I behøver ikke at flytte helt til et andet land, men undgå ting I plejede at lave sammen. Gå til en anden restaurant, park eller et andet fitnesscenter. Jo mindre du tænker på ham, jo gladere bliver du.

Metode 13 af 13: Tal med en professionel, hvis du har det svært

Billede med titlen Afslut et forhold med en utro kæreste Trin 13

1. En terapeut, rådgiver eller psykolog kan hjælpe dig med at helbrede. At blive snydt kan være hårdt for dit mentale og følelsesmæssige helbred, så det er helt forståeligt, hvis du har svært ved at komme videre. Tænk på at kontakte en mental sundhedsprofessionel. Han eller hun vil være i stand til at give dig værktøjer og strategier, som du kan bruge til at bearbejde dine følelser og i sidste ende komme igennem den svære tid efter et brud.

Tips

Hvis det hjælper, så skriv nogle af de ting ned, du gerne vil sige til din kæreste, så du bedre kan huske dem, hvis du bliver ked af det, mens du konfronterer ham.
Kontakt nære venner eller familie, hvis du har brug for følelsesmæssig støtte efter bruddet.

Advarsler

Hvis din kæreste misbruger dig fysisk eller følelsesmæssigt, så vent ikke med at afslutte forholdet. Føler du dig utryg, kan det være en god idé at ansøge om et gade- eller fredningspåbud.