Gratis trin for trin instruktioner 
Din partner vil sandsynligvis gøre gengæld, når han bliver konfronteret med din smertefulde tilståelse. Mens din utroskab vil være kernen i din partners smerte, kan du stå over for en række problemer, når din partner forsøger at udtrykke sin smerte. Hvis din partner nogensinde har haft en affære selv, vil nyheden om den utroskab sandsynligvis dukke op under denne første udveksling. At reagere ved at afsløre disse oplysninger kan være det nærmeste våben, han eller hun har til sin rådighed. Vær opmærksom på sådan en åbenbaring, og husk at den smerte du føler ved en sådan åbenbaring er den samme som den smerte din partner føler på grund af din utroskab. I så fald har I begge en masse arbejde foran jer for at kunne komme sig. 
Konventionel visdom har tidligere holdt fast i, at utroskab var et tegn på, at der manglede noget i et forhold. Det er vigtigt at vide, at eksperter nu er enige om, at dette blot er en af grundene til, at folk snyder. Uanset dine grunde til at snyde, bør du aldrig give din partner skylden for det. Selvom du føler, at der mangler noget i dit forhold, har du valgt at være utro i stedet for at arbejde sammen med din partner om at finde en løsning. 
Tiden det tager at reparere et forhold efter utroskab varierer, men regn med at det hurtigt når 1-2 år. 
Når du overvejer fremtiden for dit forhold, skal du overveje følelserne hos alle, der er berørt af din beslutning. Har I børn sammen, kan indsatsen for eksempel være højere, end hvis I bare er jer to. Par, der har været gift i årtier, kan have relationsnetværk og delte oplevelser, der gør deres bånd meget stærkere end forhold, der kun har været i gang i nogle få måneder eller flere år. Husk på, at selvom din partner ser håb om tilgivelse, kan selve tilgivelsesprocessen tage en betydelig mængde tid. Tag ikke forhastede beslutninger. Sørg for, at dine beslutninger træffes på grundlag af omhyggelig refleksion og ikke blot som en reaktion på en ophedet diskussion. 
Socialarbejdere eller andre mennesker, du stoler på, kan yde objektiv, ikke-dømmende mental støtte for at hjælpe dig med at behandle dine følelser. En betroet tredjepart kan også være en sikker dommer under de til tider smertefulde diskussioner, du vil have med din partner. 
Tag en `timeout`, hvis du føler, at tingene bliver for høje. Din partner kan have brug for noget fysisk eller følelsesmæssigt rum til at bearbejde sine følelser. Forlad høfligt rummet, gå en tur, eller giv din partner tid til at tage afstand i længere tid. Aftal om nødvendigt et bestemt tidspunkt for at bearbejde de svære følelser. Du kan indstille en køkkenur til for eksempel en halv time og bruge den begrænsede tid til samtalen. På den måde giver du struktur og det er forudsigeligt. I kan både fokusere på emnet på bordet, uden at samtalen udarter sig til "bande" eller anden uproduktiv adfærd. 
Hver dag er en ny dag. Når du vågner hver dag, så husk dig selv, at det var din beslutning at komme videre, og fokuser på at reparere det beskadigede forhold. Hvis du føler, at ritualer kan hjælpe dig, så overvej at tage symbolske skridt, såsom (forsigtigt) brænde eller makulere stykker papir, hvor der står "snyd".Mind dig selv om denne handling, når du bliver fristet til at dvæle ved din gamle adfærd. Du har brændt dine skibe bag dig, bogstaveligt eller billedligt talt, og er fast besluttet på at komme videre. Hvis du synes, at du næsten er ved at drukne i følelser af fortrydelse, så tænk på en produktiv handling, du kan tage i stedet. Du vil måske sende din partner en kærlig sms, lave pligter rundt i huset eller arbejde på en ny hobby, der vil hjælpe dig med at tilpasse din adfærd konstruktivt. 
Tænk på aktiviteter, som du kunne lide at lave tidligere og kan begynde at gøre igen som produktive vaner. Diskuter dine mål og interesser. Måske har din partner altid ønsket at rejse. Du kan bruge lidt tid på at lede efter udflugter, eller endda blive involveret i at lære et sprog eller et kursus om kulturen, for at gøre den drøm til virkelighed. Måske har din partner altid ønsket at løbe et maraton. Hvis du kan dele den vision, så arbejd sammen for at nå det mål – eller, hvis du ikke kan lide at løbe, bliver du din partners største fan. 
Husk på, at selvom jeres forhold er et partnerskab, skal den sårede partner sætte grænserne. Tilfredsstillende intimitet kræver en rimelig mængde tillid. Bliv testet for seksuelt overførte sygdomme. Risiker aldrig din partners helbred – eller det følelsesmæssige crush som følge af en kønssygdom.
Genoprette et forhold efter utroskab
Indhold
En affære af enhver art har en ødelæggende effekt på et forhold. Hvis du har været din partner utro og nu leder efter forsoning, skal du gøre en masse arbejde for at reparere det beskadigede forhold. Denne helingsproces vil tage lang tid, være følelsesmæssig og kræve en stor indsats fra begge parter. Din partner har taget et ødelæggende slag, og I skal begge afgøre, om den resulterende skade kan repareres. Omhyggelig opmærksomhed på din partners behov og dedikation til det hårde arbejde med bedring kan hjælpe dig med at overvinde smerten forårsaget af utroskaben.
Trin
Metode 1 af 4: Tag ansvar
1. Stop snyderiet. Hvis det er dig, der er utro, bliver du nødt til at afslutte affæren fuldstændigt, før du kan forvente at få en chance for at genopbygge forholdet til din partner. Dette trin er afgørende.
2. Foretag de nødvendige ændringer for fysisk at fjerne dig selv så langt som muligt fra den anden part i affæren. For eksempel, hvis du var en kollega utro, kan du anmode om en overførsel eller endda søge et nyt job. En affære, der startede i fitnesscentret eller andre sociale rammer, kan kræve, at du søger en anden social ramme.
3. Vær ærlig over for din partner. Fortæl din partner, hvad der skete og hvorfor. Du kan fortælle din partner de intime detaljer om din seksuelle oplevelse, hvis han eller hun spørger, men det kan være for smertefuldt at rapportere med det samme. Din partner vil måske ikke vide det hele. Dette er et valg, din partner skal træffe, og du bør følge det.
4. Vær ærlig over for dig selv. Tag dig tid til at finde ud af årsagen til din utroskab. Der kan være en række forskellige årsager, der har bidraget til din affære, lige fra lavt selvværd, alkoholisme og sexafhængighed, til presset fra ægteskabelige problemer eller opfattede mangler i dit forhold.
Metode 2 af 4: Åben kommunikation
1. Stræb efter gennemsigtighed. Din partner vil sikkert have mange, mange spørgsmål. Han eller hun vil gerne vide, under hvilke omstændigheder du mødte den anden person, og om det var et længerevarende forhold eller et one night stand. Han eller hun vil reflektere over de sidste måneder og år af jeres liv sammen og stille spørgsmålstegn ved jeres tidligere handlinger og motiver. At være fuldstændig åben omkring alle de seksuelle detaljer i forholdet til den anden person er ikke passende, når du først fortæller din partner nyhederne, men det er vigtigt ikke at slå rundt i busken, når din partner beder om detaljer.
- Tag dig tid som par til at bearbejde de mange spørgsmål, der opstår på grund af din utroskab. Svar på din partners spørgsmål uden at holde igen, når de bliver stillet, men forvent, at der dukker nye spørgsmål op med tiden.
- Vær opmærksom på din partners vilje til at høre detaljer, selvom du svarer ligeud på hans eller hendes spørgsmål. Tilbagehold aldrig information, men hvis din partner endnu ikke stiller spørgsmål (f.eks. hvorfor utroskaben), så hav tålmodighed. Din partner har måske først nok information til at behandle. Vent på, at personen spørger, og svar derefter i omhyggelige vendinger.
2. Giv din partner tid til at behandle alt. Du kender til din affære fra starten. Men denne smertefulde information er ny for din partner. Selvom han eller hun allerede havde mistanke, er disse mistanker først nu bekræftet.
3. Hav en ærlig samtale om fremtiden for dit forhold. Vær realistisk, er tilgivelse en mulighed? Hvis du har håb for fremtiden, så hel dig til det hårde arbejde, det kræver at genoprette tilliden.
4. Kontakt en terapeut eller socialrådgiver. Personlig terapi kan være et vigtigt redskab til at forstå dine motiver og adressere din adfærd. Parterapi kan være et vigtigt skridt i at hjælpe dig med at navigere i tilgivelsens besværlige terræn.
Metode 3 af 4: Gendannelse af sandhed og ærlighed i dit forhold
1. Forvent at blive holdt ansvarlig. Du bliver nødt til at gøre en ekstra indsats for at bevise din pålidelighed over for din partner. Diskuter dine planer med din partner og svar på din partners anmodninger om information og tryghed.
- Du skal dog vide, at din historie med snyd ikke betyder, at du ikke længere har ret til privatliv. Vær opmærksom på din partners behov for information, men føl dig ikke forpligtet til at give en komplet liste over dine mobile og sociale medier adgangskoder, eller konstant redegøre for, hvor du har været. Sådanne praksisser fremmer mistillid i stedet for at hjælpe med at reparere dit ødelagte forhold.
2. Giv din partner tid og plads. Forvent ikke tilgivelse, især ikke i henhold til din tidsplan. Din partner bliver nødt til at lære igen, at der er grunde til at stole på dig.
3. tilgive dig selv. At tilgive dig selv betyder ikke, at du ikke længere er ansvarlig for konsekvenserne af din adfærd, eller at du kan slippe for det intensive arbejde, der skal gøres for at ændre din adfærd. At tilgive dig selv sikrer snarere, at du frigiver følelsesmæssig og mental energi til at tage et skridt fremad. Du kan derefter begynde at arbejde på at genoprette dit forhold og ændre dine vaner.
Metode 4 af 4: Forny dit band
1. Invester i dit `nye` forhold. Dit forhold som du havde før dit snyd eksisterer ikke længere, men hvis du har besluttet dig for at gå videre med din partner, træder du nu ind i en potentielt givende ny periode med forsoning, vækst og udvikling. Denne nye fase i dit forhold bringer nye regler og forventninger. Diskuter disse regler og forventninger åbent for at sikre, at du har det på samme måde.
2. Brug tid sammen og gør ting sammen, der ikke har noget at gøre med din oplevelse af utroskab. Selvom det er vigtigt at fortsætte med at kommunikere og opbygge tillid, vil dit skrøbelige forhold drage fordel af den tid og indsats, du bruger på nye oplevelser.
3. Forbliv `fokuseret` på nuet. Hvor smertefuldt det end kan være, er snyd nu fortid. Fokuser på mulighederne for en fælles fremtid, mens du husker på, at du nu skal holde dig til en højere standard for ansvar og følelsesmæssig kommunikation.
4. Arbejd hen imod genrealisering af fælles intimitet. Hvis seksuel intimitet har været en del af dit forhold tidligere, så gør det til et mål at genoprette tilliden på en sådan måde, at dette bånd også kan genoprettes.
Advarsler
- Snyd er aldrig en undskyldning for at behandle din partner voldeligt. Anerkendelse af snyd bør aldrig besvares med vold. Hvis en af partnerne er bange for, at den anden vil bruge vold, så forlad forholdet med det samme.
Artikler om emnet "Genoprette et forhold efter utroskab"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
