Gratis trin for trin instruktioner 
Det er irriterende at leve med en, der provokerer dig. For eksempel, hvis din værelseskammerat ønsker at tale, og du ikke er i humør til samtale, så undskyld på en neutral måde. Sig: "Jeg ved, du gerne vil tale om situationen på arbejdet, men det er ikke bekvemt for mig lige nu.` Reager ikke følelsesmæssigt. Tag i stedet en dyb indånding og svar med en rolig og jævn tone. 
Hold dit ansigt og krop neutralt. Lad være med at anstrenge eller vise dine udtryk i dit ansigt, uanset hvor meget den anden person prøver at ophidse dig. 
Du kan lade som om, du ikke hører noget eller sige noget så simpelt som: "Jeg har ikke lyst til at deltage i denne diskussion, især hvis du vil råbe af mig," og ikke sige noget mere. Lad ikke hans eller hendes negative adfærd påvirke dig. Forestil dig at have en boble omkring dig, der afværger hans eller hendes fornærmelser og kritik. 
For eksempel, hvis din roommate overtager pladsen på en hylde, skal du udpege hylder til hver person og gøre det klart, at de kun kan bruge deres egen hylde. 
Gå i seng på forskellige tidspunkter eller vågne op på forskellige tidspunkter. Hvis du har de samme tidsplaner, skal du justere din tidsplan, såsom at gå en tur om morgenen, så du er vågen og ude af huset, før du hænger ud med ham eller hende. 
Planlæg aktiviteter til efterskole eller arbejde de fleste nætter i ugen, især hvis du ved, at han eller hun vil være hjemme. Dette kan hjælpe dig med at bevare et levende socialt liv som en bonus! Hvis du stadig er studerende, så find klubber eller aktiviteter før eller efter skole. Deltag i en studiegruppe, spil en sport, eller find en fritidsaktivitet, du nyder. 
Hvis denne person regner med, at du er der (for eksempel for at give ham en tur), så lad dem vide, at du ikke vil være tilgængelig, og at de skal tænke på noget andet. Hvis du og personen har fælles venner, så skal du måske tage afstand fra den gruppe venner i et stykke tid. 
Motion er en anden måde at stresse af og holde din krop fungerende korrekt. Hvis du ikke kan lide at gå i fitnesscenter, så gå en tur, cykeltur eller dansetime. 
Det kan være nyttigt at tale med en betroet ven om, hvad der sker derhjemme. At få støtte fra venner kan være en lettelse, selvom de ikke kan hjælpe med at forbedre din livssituation. 
Lav individuelle aktiviteter såsom at skrive i en dagbog eller lave kunst. Hvis du ikke har dit eget værelse, kan du bruge tid på egen hånd på at gå ture eller være udenfor. 
Find en terapeut ved at kontakte dit forsikringsselskab eller lokale mentale sundhedsklinik. Du kan også få en anbefaling fra en læge eller en ven. 
Hvis du for eksempel bor sammen med den ene forælder, så spørg, om du kan bo hos den anden eller tilbringe mere tid i deres hjem. Eller se, om du kan deltage i flere overnatninger med en bedste ven. Dette er en midlertidig løsning. Brug det kun til at få klarhed og hjælpe dig med at løse problemer. 
Det er muligvis ikke muligt at flytte, hvis du er under 18 år, ikke har økonomiske midler og/eller er afhængig af din familie. Du skal muligvis finde en midlertidig situation, mens du leder efter et nyt sted eller sparer op.
Ignorer en du bor sammen med
Indhold
Uanset om du ikke kommer overens med en søskende eller skændes med en værelseskammerat, er der tidspunkter, hvor du bare har brug for lidt afstand til den person, du bor sammen med. At bruge lidt tid fra hinanden kan hjælpe jer begge til at tænke klart over jeres adfærd over for hinanden. For at ignorere nogen, skal du skabe fysisk og følelsesmæssig afstand. Find måder at ignorere hans eller hendes dårlige vaner og kontrollere dine egne følelser. Når du er klar, så start en samtale med den anden person, så du kan indgå fredelige aftaler.
Trin
Metode 1 af 4: Begrænsning af samleje
1. Svar høfligt, men kort. Hvis du vil begrænse din samtale, skal du ikke skære hjørner på gode måder. Vær høflig, men føl dig ikke forpligtet til at have lange samtaler. Forbliv respektfuld i din omgang, men angiv, at du ikke er villig til at tale længe.
- For eksempel, hvis personen stiller dig et spørgsmål, skal du svare med et `ja` eller `nej` og ikke uddybe spørgsmålet.
2. Vær neutral i dine kommentarer. Hvis noget personen gør eller siger irriterer dig, skal du ikke svare på det. Hvis personen går dig på nerverne, så ignorer vedkommendes adfærd. Især hvis personen har glæde af at gøre dig vrede, skal du slet ikke reagere og ikke lade det påvirke dig.
3. Styr din non-verbale adfærd. Hvis du begynder at ignorere den anden person, skal du være opmærksom på dit non-verbale sprog over for dem. Rul for eksempel ikke med øjnene, lad være med at mumle eller se misbilligende på ham eller hende. Selvom du ikke taler verbalt, kan du stadig tale gennem din adfærd.
4. Reager ikke på hårde ord. Det er svært at ignorere nogen, når de er grusomme eller uhøflige. Hvis personen har en tendens til at forklejne dig eller behandle dig respektløst, er det værd at ignorere disse udsagn, hvis du ikke vil skændes eller blive vred. Hvis han eller hun siger noget uvenligt, og du helst ikke vil svare, så lad være med at sige noget som helst.
Metode 2 af 4: Håndtering af det delte rum
1. Tag høretelefoner på, hvis han eller hun larmer. Hvis du vil ignorere den støj, personen laver, så tag høretelefoner på og lyt til musik. Overvej at lytte til beroligende og beroligende musik for at stresse ned. Hvis du vil føle dig optimistisk eller positiv, så lyt til livlig og opløftende musik.
- Hvis personen virkelig larmer, skal du kigge efter støjreducerende hovedtelefoner.
2. Lav fysiske adskillelser. Tænk over, hvordan du fysisk vil ignorere personen. Brug for eksempel separate badeværelser og gå ikke ind i de rum, hvor han eller hun er vant. Hvis personen i stuen ser fjernsyn, bruger du tid på dit værelse og omvendt.
3. Hold dig til en anden tidsplan end hans eller hendes. Hvis personen normalt sover i, så stå tidligt op og gå tidligt på arbejde. Hvis han eller hun bliver inde i weekenden, så gå ud. Du kan endda lave små justeringer af din tidsplan. Mens personen på badeværelset for eksempel børster sine tænder, kan du sove igennem eller spise morgenmad. Lær personens tidsplan at kende og forsøg at undgå for meget overlap, især hvis I deler soveværelse.
4. Brug mere tid udendørs. En af de bedste måder at skabe afstand mellem dig og personen på er ved at komme mere ud af huset. I stedet for at komme direkte hjem efter skole eller arbejde, besøg en ven, gå en tur i parken, løb ærinder eller gå i fitnesscenteret. At bruge mindre tid derhjemme kan hjælpe dig med at rydde hovedet og forhindre dig i at møde den anden person.
5. Undgå fælles aktiviteter. Find andre aktiviteter at lave i stedet for det, I laver sammen. For eksempel, hvis du generelt ser fjernsyn sammen, så se dit program hos en ven i stedet for. Hvis I vasker sammen, så gør jeres vasketøj på et andet tidspunkt. Stop med at lave fælles aktiviteter for et stykke tid.
Metode 3 af 4: Forsørg dig selv
1. Tag en dyb indånding. Hvis du oplever dig selv konstant irriteret over personen og deres dårlige vaner, så find nogle måder at falde til ro på, så du ikke altid er ked af det, når du er hjemme. Begynd at tage nogle dybe vejrtrækninger at berolige dit sind og din krop. Træk vejret langsomt ind og ånd derefter langsomt ud.
- Tag et par runder med dyb vejrtrækning og vær opmærksom på, hvordan du har det. Hvis du ikke føler dig rolig, fortsæt med vejrtrækningerne, indtil du føler dig rolig.
2. Afstress regelmæssigt. Især hvis du undgår den person, du bor sammen med, fordi du ikke kommer overens, er det sandsynligt, at du vil finde måder at stresse ned på. Øv aktiviteter, der er kendt for at reducere stress, såsom yoga og meditation. At få tid til sjov er en god måde at lindre stress og have det godt.
3. Brug tid sammen med dine venner. Prøv ikke at blive for involveret i dramaet med den person, du bor sammen med, og lad det gå lidt, så du kan have det sjovt. At tilbringe tid med venner kan få dig ud af huset og hjælpe dig med at komme i kontakt med mennesker, der holder af dig. Uanset om du har brug for at udtale dig om situationen eller tage en pause, er dine venner der for at hjælpe.
4. Bare brug lidt tid. Se denne tid som en mulighed for at bruge mere tid med dig selv. Prøv nye ting på egen hånd og brug lidt tid på at lære dig selv at kende. Noget alenetid kan endda være godt for dig: Solotid kan hjælpe dig med at lære dig selv bedre at kende og øge din produktivitet.
5. Tal med en terapeut. Hvis din livssituation kun forværrer din stress, og du har problemer med at klare dig, så overvej at tale med en terapeut. En terapeut kan hjælpe dig med at håndtere stress og bedre styre dine følelser. Han eller hun kan også hjælpe dig med at lære færdigheder til at interagere med hinanden anderledes eller mere produktivt.
Metode 4 af 4: Foretag ændringer, hvor du bor
1. Udforsk dine muligheder. Du kan føle dig fanget af den person, du bor sammen med, fordi det er din familie, du er mindreårig, eller fordi du har underskrevet en lejekontrakt med ham eller hende. Tænk på alternativer, selvom de er midlertidige. Selvom du måske føler dig fastlåst, kan der stadig være nogle muligheder, der kan hjælpe dig. Brainstorm nogle alternativer og se, om de er gennemførlige.
- Hvis du for eksempel stadig bor hjemme, så se om du kan tilbringe en aften om ugen med dine kusiner eller en sommer med din moster.
- Hvis du har en lejekontrakt med nogen, kan du muligvis finde en anden værelseskammerat, eller du kan blive nødt til at bryde lejekontrakten og betale en bøde.
2. Bo midlertidigt et andet sted. Hvis du midlertidigt kan besøge en ven, så gør det. Selvom dette ikke er ideelt, kan det hjælpe med at skabe plads og give dig lidt tid til at koble af fra den person, du bor med. At komme dig selv ud af situationen kan hjælpe dig med at tænke klart over måder at løse situationen på eller forbedre dine levevilkår.
3. Flyt hvis du har mulighed for det. Hvis situationen er blevet uudholdelig, og du ikke længere kan forestille dig at bo sammen med personen længere, så overvej dine muligheder for at flytte. Du kan muligvis ikke flytte med det samme, men du kan lægge planer for, hvornår du kan. Hvis du holder af personen, så tænk på, om det vil være bedre eller værre for jeres forhold at bo sammen i det lange løb. Hvis flytning vil redde dit forhold, så kan det være en god mulighed.
Tips
- Hvis du bor sammen med et familiemedlem eller en ven, du virkelig holder af, så overvej at søge terapi for at reparere dit forhold. Det kan være nyttigt at arbejde sig igennem svære situationer, hvis I holder af hinanden.
- Planlæg at afslutte ignoreringsperioden. Det bør ikke fortsætte i det uendelige, hvis du har tænkt dig at bo sammen med denne person. Vælg et tidspunkt til at tale og finde ud af tingene.
- At ignorere denne person er en midlertidig løsning, hvis du skændes eller ikke kommer overens. Hvis du er i en alvorlig konflikt, og du ikke kan komme til en fredelig løsning efter at have været fra hinanden i nogen tid, kan det være bedre at tale med en mægler eller overveje andre levealternativer.
Artikler om emnet "Ignorer en du bor sammen med"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
