Gratis trin for trin instruktioner 
At anerkende dine følelser vil hjælpe dig med at klare det, der skete, og lære at stole på dine følelsesmæssige reaktioner. En sociopat, der mangler nogen følelse af skyld eller empati, kan undergrave din følelsesmæssige bevidsthed og destabilisere dit selvværd. At forstå, at dine følelsesmæssige reaktioner er normale, og din tidligere partners ikke er det, kan hjælpe dig med din genopretning efter forholdet. 
At flytte til et andet sted kan have en transformativ effekt, så du kan se tingene på en ny måde. Det kan være klogt at slette alle dine kontaktoplysninger og stoppe med at bruge sociale medier. 
Du kan også skrive ting ned, du ikke har lyst til, såsom besvare hans opkald eller kontakte ham på anden vis. Dels handler det at sætte grænser om at hjælpe med at aflære dysfunktionelle mønstre fra dit tidligere forhold. Du kan finde det nyttigt at forestille dig en fysisk barriere mellem dig selv og din eks. Sæt en væg op i dit sind, og se alle hans sårende kommentarer og handlinger prelle af den. 
Brug lidt tid på at tænke på dig selv og hvem du er. Tænk over, hvad du vil gøre, hvor du vil hen, og hvad du vil opnå. Din tidligere partner viste ingen empati over for dig under dit forhold, så føl medfølelse med dig selv nu. Forstå de vanskeligheder, du har udholdt, men tildel dem til fortiden og skab et positivt billede af din fremtid. 
Tal med venner uden forholdsproblemer. Brug tid sammen med venner eller familie, der er positive og hjælper dig med at se på fremtiden samt reflektere over fortiden. Overvej at tale med en rådgiver for at få hjælp fra en ekspert, som er fuldstændig uafhængig af dine relationer. 
Sociopater kan være meget dygtige manipulatorer. Måden han optræder på er hans ansvar, ikke dit. Han kan have været meget karismatisk og effektiv til at fake følelser, såsom skyld. Selvom det kan have været svært for dig at finde ud af, hvad han lavede, er sociopater generelt meget opmærksomme på den smerte, de forårsager. Denne erkendelse adskiller sociopater fra mennesker med andre personlighedsforstyrrelser. Narcissister kan for eksempel forårsage smerte, men gør det sandsynligvis, mens de forsøger at beskytte sig selv. 
Find grupper eller støtte fra andre ofre. De mennesker, der bedst forstår, hvad du går igennem, er dem, der gik igennem det samme. Bed din terapeut om at henvise dig til en støttegruppe, eller søg efter offerfora online. 
Er han bevidst om virkningen af sine handlinger på andre, og tager han ansvar for det?? Giver han andre skylden for deres situation? Kan han give en ægte og oprigtig undskyldning? Kan han indrømme en fejl?
At komme sig efter et forhold til en sociopat
The American Psychiatric Association definerer en sociopat som en person med antisocial personlighedsforstyrrelse, som har en tilsidesættelse af moralske og juridiske kulturelle normer. Selvom de ofte fremstår som charmerende og omgængelige individer, har sociopater generelt en alvorlig mangel på empati for andre og føler sig derfor ikke skyldige over deres handlinger. En sociopat kan gentagne gange lyve og manipulere andre for deres egen vindings skyld. Genopbygge et forhold til en sociopat ved at tage afstand, give dig selv tid og søge terapi.
Trin
Del 1 af 2: Give slip
1. Er du klar over, hvad du har været igennem. Et af de første skridt til at komme sig fra et forhold med en sociopat er fuldt ud at anerkende, hvad du har været igennem. Det er vigtigt at tænke over din oplevelse for at forstå, hvad der skete, og hvordan du kan komme over det. Et forhold til en person, der viser symptomer på antisocial personlighedsforstyrrelse, kan være utroligt svært, da denne person normalt føler lidt eller ingen skyldfølelse over deres egne handlinger, eller hvordan de sårer dig.
- En sociopat vil heller ikke have empati med dig og vil give dig skylden for situationen. Han kan endda virke tilfreds med din smerte og lidelse.
- Det er vigtigt at forsøge at genkende disse praksisser og diagnosticere adfærden.
- Dette vil hjælpe dig med at forstå, at du ikke er skyld i og ikke ansvarlig for hans adfærd.
2. Bekræft dine følelser. Når du er begyndt at genkende den situation, du har været i, kan du begynde at genkende de følelser, du måske har undertrykt, eller som din tidligere partner kan have undermineret eller ugyldiggjort. Hvis du er frustreret, fortryder og måske er lidt fjollet over at blive udnyttet, så accepter disse følelser og erkend, at de er en helt normal reaktion.
3. distancere dig. Det er vigtigt at skabe reel afstand mellem dig selv og din eks. Det giver dig mulighed for at komme dig fra forholdet ved at give dig mulighed for at løse dig selv og give dig selv tid til at tænke og tage dig selv op igen. Chancerne for, at en sociopat følger dig væk, er mindre sandsynlige, så overvej at tage ud af byen et stykke tid for at bo hos en ven eller slægtning.
4. Oprethold sikre grænser. En afgørende del af at komme sig fra et forhold er at have klare grænser, der skaber afstand mellem dig og din tidligere partner. Din eks respekterer muligvis ikke de grænser, du har sat, så sæt grænser for dig selv, som du ikke vil overskride. En klar forståelse af, hvor du ikke skal hen, og hvad du ikke vil gøre, er afgørende for at bevare den nødvendige afstand for at komme dig.
5. Opfør dig ikke som et offer. Bekræft over for dig selv, at du ikke længere vil være et offer. Forholdet er afsluttet, og du efterlader det. Omfavn det og gentag dette konstant for dig selv. Gentagelse af positive udsagn og bekræftelser hjælper dig med at opdage negative reaktioner eller overbevisninger, der kan være blevet normale eller dominerende, og erstatte dem med noget positivt.
6. Søg støtte fra venner og familie. Dit forhold vil have manglet empati og forståelse, så det er vigtigt, at du bruger tid sammen med mennesker, der viser dig empati. Dette vil hjælpe dig med at validere dine følelser og komme overens med det, du har været igennem. Venner eller familie kan være de bedste mennesker at tale med. Sørg for, at du ikke har noget imod at tale om dit forhold, og at du stoler fuldt ud på den person, du taler med.
Del 2 af 2: Lær af dine erfaringer
1. Genkend tegn på antisocial personlighedsforstyrrelse. Du kan lære af erfaringerne og tage disse lektioner ind i dit liv. Mens du reflekterer over dine oplevelser i forholdet, så prøv at identificere og identificere adfærd, der er tegn på antisocial personlighedsforstyrrelse. Psykopater er generelt skamløse over, hvad de gør, og hvordan det får dig til at føle, og nogle gange fortsætter de med at såre folk følelsesmæssigt, fysisk eller økonomisk uden problemer. De anklager ofte offeret for dette misbrug og siger, at den anden bare var naiv. At genkende disse faktorer vil hjælpe dig med at identificere dem i fremtiden. Nogle af de vigtigste egenskaber ved en sociopat er:
- Personen opfører sig på en sårende måde og forventer, at du opfører dig, som om intet var hændt.
- Han manipulerer mennesker, direkte eller indirekte.
- Han behandler dig meget forskelligt på forskellige tidspunkter uden nogen åbenbar grund.
- Han gider ikke lyve for at slippe afsted med noget.
- Han giver andre skylden, tager intet ansvar for sine handlinger og deres konsekvenser.
- Nogle gange ser han ud til at nyde at manipulere og såre mennesker.
2. Ved at det ikke handler om dig. På et tidspunkt kan du undre dig over, hvad du kunne have gjort anderledes, og om det var din skyld for det, der skete. Jo mere du lærer om antisocial personlighedsforstyrrelse, jo bedre vil du forstå, at sociopater sandsynligvis ikke føler nogen anger over det, de gør, og måske endda har glæde af at manipulere og såre andre mennesker.
3. Gå i terapi. Overvej professionel hjælp til at komme over dit forhold til en sociopat. Find en terapeut, der forstår sociopatisk adfærd. Det er vigtigt at tale med en rådgiver, som forstår den psykiske lidelse og kan hjælpe dig videre. Inden du laver en aftale, spørg terapeuten, om han eller hun har nogen baggrund eller erfaring med mennesker, der har været involveret med en sociopat.
4. Tag det roligt med nye forhold. Hvis du er kommet ind i et voldeligt forhold med en sociopat, er det vigtigt at give dig selv tid til at helbrede og virkelig komme overens med det. Vær forsigtig med at indgå i nye forhold for hurtigt og hold øje med eventuelle advarselstegn. Tænk over, hvordan du blev involveret med din tidligere partner, og vær opmærksom på eventuelle ligheder i et nyt udviklende forhold. Nogle advarselstegn, du skal være opmærksom på, er:
Advarsler
- Vær forsigtig, når du konfronteres med den sociopat, du gik væk fra. Sociopater kan nogle gange være farlige. Prøv at undslippe situationen og ring til politiet, hvis du føler, du kan være i fare.
- Hvis du konstant er angst, deprimeret eller ude af stand til at tage kontrol over dit daglige liv, så lad din terapeut eller læge vide det.
Artikler om emnet "At komme sig efter et forhold til en sociopat"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
