At komme over et tabt venskab

Indhold

Trin
Tips

Der er alle mulige grunde til, at man kan miste kontakten til en nær ven, og vi ved alle, hvor svært det er at komme videre med sit liv, når man skal prøve at glemme en, man holder af. Det er helt normalt at være ked af det, når du skal give slip på en, du elsker, men heldigvis er der flere ting, du kan gøre for at hjælpe med at bearbejde dine følelser. Til at starte med vil vi give dig et par ideer til, hvordan du kan distrahere dig selv og holde dig selv beskæftiget, derefter vil vi forklare, hvordan du kommer videre og bygger nye venskaber og styrker de eksisterende!

Trin

Metode 1 af 14: Tag afstand fra personen.

1. Afbryd kommunikationen, så du kan fokusere på din egen restitution. Det kan blive ekstra svært for dig, hvis den pågældende bliver ved med at kontakte dig. Sæt derfor visse grænser mellem dig og vedkommende, så du kan tage lidt afstand fra forholdet. For det første skal du stoppe med at svare på deres beskeder, sms`er eller telefonopkald, så du ikke behøver at tale med personen. Hvis det er en, der er meget vedholdende og ikke vil lade dig være i fred, skal du muligvis afbryde eller blokere personen.

Tag for eksempel afstand fra en ven, der nedgør dig eller udnytter dig, fordi du fortjener at være glad og få støtte fra de mennesker, du holder af.
Personen kan blive lidt sur, hvis du ikke reagerer, men husk at du gør det for dit eget bedste.

Metode 2 af 14: Skær ned på sociale medier.

Billede med titlen Giv slip på en ven, du elsker Trin 2

1. Det kan være ret smertefuldt, når du ser hans eller hendes indlæg. Det vil ikke være sjovt at se din ven poste billeder eller opdateringer om de ting, han eller hun laver uden dig, så tag det et skridt videre, hvis du har brug for det, ved at afbryde eller blokere personen. Den person kan så kun være synlig på billeder og i opslag fra dine fælles venner, så du vil måske helt undgå sociale medier. Tag så meget pause fra det, som du har brug for, så du har tid til at helbrede.

Selvom du ser beskeder fra andre om vennerne til den person, du prøver at give slip på, kan du utilsigtet begynde at tænke på personen igen.
Vi ved, at det er fristende at se på en persons profil, når de har dumpet dig, men det kan gøre endnu mere ondt at se deres opslag. Chat hellere med dine andre venner eller se dit yndlingsprogram eller -serie eller fjernsyn for at distrahere dig selv.

Metode 3 af 14: Læg de ting væk, der minder dig om personen.

Billede med titlen Giv slip på en ven, du elsker Trin 3

1. Hold alle minder ude af syne, så de ikke bringer gamle følelser frem. Det er okay, hvis du ikke vil smide alle de dejlige minder om din kæreste væk, men at se dem hver dag hjælper dig ikke med at komme videre. Grib alt, der minder dig om din kæreste og læg det i en æske eller skuffe, som du ikke vil åbne i et stykke tid.

Hvis du forlader dem på en sådan måde, at du ser dem hele tiden, vil erindringer om en ven, der forlod dig, kun minde dig om dem og få dig til at savne dem endnu mere.
Det kan betyde, at I også bør undgå steder, hvor I ofte har været sammen.
Glem ikke at tjekke profilerne på alle dine sociale medier, så du kan skjule eller slette alle de opslag og billeder, han eller hun er på.

Metode 4 af 14: Hav det sjovt med andre venner.

Billede med titlen Giv slip på en ven, du elsker Trin 4

1. Forbind igen med de andre søde mennesker i dit liv. I stedet for at fokusere din energi på et negativt forhold, lav en liste over alle de mennesker, du betragter som gode venner, og ring dem til at lægge planer sammen. Se efter noget godt du kan gøre for dem, såsom at sende dem et opmuntrende kort eller få tid til en god samtale, for at styrke båndet mellem jer. Gør alt hvad du kan for at pleje de venskaber du stadig har, fordi de vil være der for at støtte dig.

Fortæl dine venner, at du var nødt til at afslutte venskabet med en anden. Måske har de oplevet noget lignende og kan give dig råd.

Metode 5 af 14: Skriv ned, hvad du føler i en dagbog.

Billede med titlen Giv slip på en ven, du elsker Trin 5

1. At tænke på dine følelser gør det ofte lettere for dig at bearbejde dem. Hvis du har mange indestængte følelser, så sæt dem på papir. Skriv alle de følelser og tanker du har, som en måde at udtrykke dem på. Angiv venligst, hvorfor du føler dig såret, vred eller forvirret. Det vil hjælpe dig med at genkende dine følelser og gøre ting for at slippe af med dem.

At skrive ned, hvordan en ven mishandlede dig i nogle vanskelige situationer, kan hjælpe dig til at se, at han ikke mente dit bedste.
Hvis du vil, kan du også sætte dine følelser i et brev til din ven. Hvis brevet er for personligt, så hold det for dig selv. Du kan også sende den, men husk på, at du muligvis ikke får svar.

Metode 6 af 14: Tænk over ting, du er taknemmelig for.

Billede med titlen Giv slip på en ven, du elsker Trin 6

1. Se på, hvad venskabet gav dig i stedet for at blive sur. Det er meget nemt at fokusere på de negative følelser efter at have mistet en ven, men at se på de positive ting vil hjælpe dig med at komme hurtigere videre med dit liv. Tænk på de øjeblikke, du tilbragte med din ven, som du satte pris på, og hvad du var i stand til at lære af personen. Se efter den lyse side af de oplevelser, I har haft sammen, så I kan se, hvor meget I er vokset som person gennem personen.

For eksempel, hvis du og din kæreste prøvede noget nyt hver uge, kan du være taknemmelig for, at personen har gjort dig mere eventyrlysten.

Metode 7 af 14: Sig positive ting til dig selv.

Billede med titlen Giv slip på en ven, du elsker Trin 7

1. Boost dit humør og selvtillid hver dag. Når du tænker og taler negativt om dig selv, skaber det mentale barrierer, der gør det sværere for dig at komme videre. Hvis du gerne vil leve et mere positivt liv, så start med at sige en eller to positive ting om dig selv hver dag. Det kan føles lidt skørt i starten, men bliv ved med det, og du vil snart se, at det bliver en del af din rutine.

For eksempel kan du sige noget som "Jeg fortjener det bedste" eller "Jeg vil finde en, jeg kan være gode venner med".
Hvis du ikke er sikker på, hvad du skal sige, så forestil dig, hvad du ville sige, hvis du hjalp en ven i samme situation.

Metode 8 af 14: Genkend de egenskaber, du ønsker, at dine venner skal have.

Billede med titlen Giv slip på en ven, du elsker Trin 8

1. Ved selv at bestemme, hvad der er vigtigt for dig, vil du have lettere ved at finde ligesindede. Du er mere tilbøjelig til at blive venner med mennesker, der deler de samme værdier og interesser som dig. Skriv ned alle de gode egenskaber, du kan bringe til et venskab, og hvad du forventer af folk til gengæld. Husk den liste, når du møder nye mennesker for at se, om de kunne blive en god ven af dig.

For eksempel afsluttede du måske dit venskab med en, der sladrede om folk bag deres ryg, fordi du værdsætter åbenhed og ærlighed.
Det er helt normalt for venner at bevæge sig i forskellige retninger i løbet af deres liv, og deres værdier vil ændre sig, når de bliver ældre.

Metode 9 af 14: Koncentrer dig om et nyt mål.

Billede med titlen Giv slip på en ven, du elsker Trin 9

1. Distraher dig selv med noget, du altid har ønsket at gøre. I stedet for at blive fanget af den negative side af situationen, så find noget at fokusere din energi på. Måske har du altid ønsket at rydde op på loftet, starte en ny serie bøger eller lære at spille et instrument, men aldrig haft tid. Prøv at fylde din tid med mindst én ting, du gerne vil opnå, så du ikke bliver ved med at tænke på din kæreste.

Metode 10 af 14: Mød nye mennesker.

Billede med titlen Giv slip på en ven, du elsker Trin 10

1. Du vil få selvtillid, jo mere tid du bruger sammen med andre. Du behøver ikke aktivt at prøve at finde en ny bedste ven, men at nå ud til nye mennesker vil hjælpe dig med at åbne døre til nye venskaber. For at skabe nye kontakter, deltage i gruppemøder eller begivenheder eller tilmelde dig et kursus. Ved blot at åbne op for andre finder du ofte ud af, at der virkelig er mennesker, der gerne vil bruge tid sammen med dig.

For at møde ligesindede kan du også deltage i visse virtuelle fællesskaber eller sociale mediegrupper, der matcher dine interesser.

Metode 11 af 14: Prøv at lukke den ned.

Billede med titlen Giv slip på en ven, du elsker Trin 11

1. Tag en sidste samtale med din kæreste for at forstå årsagen til hans eller hendes afgang. Tag kontakt og spørg, om han eller hun har lyst til at tale med dig en ekstra gang om dit venskab. Du kan føre samtalen personligt eller via appen, hvis det er nemmere for dig. Bed din kæreste om at forklare dig, hvorfor han eller hun ønsker at afslutte venskabet, og hvad det vil betyde for dig i fremtiden. Hold samtalen høflig og respektfuld, så ingen føler sig såret bagefter.

For eksempel kan du sige noget som: "Hej Arjan jeg ved du ikke vil være venner mere, men jeg vil meget gerne snakke med dig en gang mere, så vi kan lukke. Har du et øjeblik?"
Forsøg ikke at få personen til at ændre mening eller forsøge at redde venskabet. Det ville kun gøre samtalen rodet og rodet.
Hvis venskabet er endt på en ubehagelig måde, vil han eller hun måske ikke tale med dig mere. Hvis du stadig føler behov for at tale eller undskylde, kan du altid sende mig en besked, men du får muligvis ikke et svar.

Metode 12 af 14: Prøv ikke at tage det personligt.

Billede med titlen Giv slip på en ven, du elsker Trin 12

1. I kunne være vokset fra hinanden af så mange forskellige årsager. Prøv ikke at være for hård ved dig selv, selvom du måske tror, det er din skyld, at venskabet er blevet udvandet. Udfordr den tanke ved at lede efter andre håndgribelige ting, der kan have påvirket dig og din ven. Det kan være, at du forfølger forskellige mål, eller at noget andet i hans eller hendes liv er blevet vigtigere.

Husk, at i et venskab tilføjer begge parter altid problemer til forholdet, så det er aldrig din skyld alene. Hvis du for eksempel føler, at du har været for kritisk over for din kæreste, har han eller hun måske ikke talt nok med dig eller ikke altid været tydelig.

Metode 13 af 14: Giv dig selv tid til at sørge.

Billede med titlen Giv slip på en ven, du elsker Trin 13

1. Det er okay, hvis du føler dig trist eller ked af det i et stykke tid efter at have mistet en ven. At miste en du elsker er virkelig hårdt, og du kan have mange følelser, så forvent ikke at komme over det med det samme. Alle har brug for forskellig tid til at sørge, så tag så lang tid, som du har brug for. Bare pas på dig selv ved at spise sundt og få nok søvn. Så kan du nok nemmere håndtere situationen.

Vær ikke for hård ved dig selv, selvom du er den, der besluttede at afslutte venskabet. Ved du gjorde det, fordi det var bedst for jer begge.

Metode 14 af 14: Få hjælp, når du har det svært.

Billede med titlen Giv slip på en ven, du elsker Trin 14

1. Hvis du har det svært med det, så tal med din læge eller en psykolog eller terapeut. At miste en, der var vigtig for dig, kan være meget svært, og du behøver ikke gøre det helt alene. Find en certificeret behandler i nærheden af dig og aftal tid. Diskuter forholdet du havde til din kæreste, og hvordan du har det lige nu, så han eller hun kan give dig bestemte strategier, der kan hjælpe dig videre.

Tips

Opfør og behandl de mennesker omkring dig, som du værdsætter, som du selv ønsker at blive behandlet. På den måde bliver det meget nemmere at handle med ligesindede.
Vi ved, det kan være svært at forblive positiv og komme videre, men mest af alt, bliv ved med at give kærlighed og opmærksomhed til de andre mennesker i dit liv.