At komme over jalousi

Indhold

Trin
Tips

Uanset hvor meget du prøver at skjule det bag et smil, er det ikke altid nemt at komme over misundelse. Det kan føre til destruktiv jalousi og endda depression. Så hvad skal du gøre for at dæmme op for jalousi, før den æder dig op? At lære ikke at sammenligne dig selv med andre, at være taknemmelig for det, du har, og bruge nogle tricks, der ændrer dit perspektiv, kan hjælpe med at kvæle jalousi i opløbet.

Trin

Metode 1 af 3: Undgå at sammenligne dig selv med andre

1. Tænk på, hvor skadelig jalousi er for dig. Har jalousi nogensinde påvirket dit liv på en negativ måde?? Måske er et livslangt venskab på spil, fordi du ikke kan være glad for din kærestes lykke, hvilket får dig til at ignorere hendes opkald. Du tjekker muligvis din ekss Facebook-side besat på udkig efter billeder af ham og hans nye flamme. Eller måske besøger du en klassekammerats fotoblog fuld af misundelse, fordi du ville ønske, at du kun havde en brøkdel af hans kunstneriske talent. Disse er alle eksempler på energi spildt på jalousi. Energi, som du bedre kunne have lagt i noget positivt. Jalousi kan skade dig på følgende måder:

Det tager al din tid
Det styrer dit sind
Det ødelægger dine relationer
Det ændrer din personlighed
Det gør dig negativ

2. Lad være med at dømme dig selv så hårdt. Hvis du er jaloux på en anden, er det ofte, fordi du tror, du kommer til kort. Du fokuserer på en andens karriere, partner, ejendele eller intelligens, som du føler, du mangler. Døm ikke dig selv så skarpt, så har du mindre tendens til at sammenligne din situation med en andens.

Du kan være jaloux på, at en vens store karriere får forfremmelse efter forfremmelse, mens du ser ud til at stå stille. Prøv at være lidt mere tålmodig med dig selv – din tid kommer, hvis du arbejder så hårdt.

Jalousi opstår ved at danne en dom - tænke det det her er bedre end Hvilken, og ved at træffe beslutninger baseret på det, du ikke har. Prøv at åbne op mere i stedet for at beslutte, at nogle kvaliteter er bedre end andre.

3. Bestem selv, hvad du mener med succes. Dømmer du dig selv og andre ud fra den overfladiske idé om, hvad der skal lykkes?? Succes betyder ikke automatisk at have et stort hus, to biler og en høj position. Succes handler om at finde ud af, hvilket liv der er bedst for dig du, og leve det fuldt ud. Hvis du fokuserer mindre på standardideen om succes i samfundet og i stedet fokuserer på, hvad du ønsker at komme ud af sengen for hver dag, vil du være mindre tilbøjelig til at sammenligne dig selv med andre.

Indse, at det er okay at være i en anden fase af livet end andre mennesker. Bare fordi du ikke har fundet dit drømmejob og din partner endnu, betyder det ikke, at du er mindre værd end de mennesker, du misunder. Livet er ikke en række felter, der skal krydses af for at finde lykken. Alle går en anden vej, og den ene vej er ikke mere meningsfuld end den anden.

4. Vend jalousi til motivation. Al den tid, du spilder på at ønske, at du kunne være en anden, er meget bedre brugt. Hvis du virkelig ønsker noget, skal du tage skridt – uanset hvor små de er – for at opnå det. Der er ikke noget galt med lidt konkurrence, hvis du vil opnå noget i dit liv. Hvis du forvandler din jalousi til selvforbedring, holder du snart op med at føle misundelse - du vil have for travlt med at være stolt af det, du har opnået.

Hvis du er jaloux på en andens udseende, så skift nogle ting ved dig selv for at se bedst ud, og arbejd på at værdsætte din egen skønhed.

Hvis du er jaloux, fordi nogen har noget, du gerne vil have, som en bil, så spar op, så du til sidst kan købe en af dine egne.

Hvis du er jaloux på nogens præstationer, så prøv endnu hårdere, så du kan høste frugterne af din indsats.

5. Indse, at du ikke kender hele historien. Det kan virke som om nogen har alt – den perfekte kæreste, fantastisk hår, gode karakterer i skolen, you name it. Men der er altid mere til det, for ingen har et perfekt liv. Hvis det ser ud til, at nogen har alt, er chancerne for, at du har noget hun vil have. Sæt ikke folk på en piedestal, og tro ikke, at de bare har al heldet i verden. Du ved aldrig, hvad deres svagheder er - de fleste mennesker er virkelig gode til at skjule deres ufuldkommenheder.

Forhåbentlig finder du det nok til at vide, at alle kender deres svagheder. Det er ikke nødvendigt at grave ind i nogens privatliv for at finde disse fejl. Læg dine jaloux følelser til side og fokuser på dig selv i stedet for.

6. Husk, at andres succes ikke påvirker din succes. Lad os sige, at en, du kender, tabte 10 kilo ved at løbe og lige løbe sit første maraton. Det er noget af en præstation, men det betyder ikke, at du ikke også kan gøre det! Succesen i dit liv afhænger ikke af andres. Uanset om det er at finde din kærlighed, et godt job eller noget andet, du ønsker, kan du opnå det, uanset hvor succesfuld en anden er.

Metode 2 af 3: At føle taknemmelighed

1. Fokuser på dine talenter og dine styrker. Nu hvor du ikke længere sammenligner dig med andre, kan du fokusere på det, du selv har. Omsæt din energi til gode egenskaber, så du bliver bedre og bedre til det, du laver, og den du er. Hvis du fokuserer på at perfektionere det cellostykke eller på at skrive et godt stykke, har du ikke tid til at bekymre dig om, hvad andre mennesker laver.

Hvis du finder, at dit sind går over til ting, du ikke har, så gør en bevidst indsats for at tænke på alt, hvad du har godt har. Gør dette hver gang du lider af jalousi. Hvis du nægter at lade dit sind vandre og i stedet fokusere på det, der gør dig så speciel og vidunderlig, vil du have et meget mere positivt syn.
Indse, at ikke alle har, hvad du har – dine talenter kan endda være kilden til andres jalousi.

2. Vær taknemmelig for de kære omkring dig. Forestil dig de mennesker, der bekymrer sig om dig, og som ville gøre alt for dig, og tænk på, hvad du ville gøre for dem. At fokusere på menneskerne i dit liv kan positivt eliminere jalousi. I stedet for at tro, at du går glip af noget, så vær taknemmelig for de mennesker, der er i dit liv. Taknemmelighed er som opmærksomhed. Det handler om at fokusere på nuet og tænke på alt, hvad der er godt i dit liv, i stedet for hvad der mangler.

3. Skift det, du kan ændre, og accepter det, du ikke kan ændre. Det er vigtigt at vide, hvad du kan ændre, og hvad der er uden for din kontrol. Brug energi på at forbedre førstnævnte kategori og spild ikke tid på sidstnævnte, for der er intet du kan gøre ved det. Hvis du bliver ved med at bekymre dig om ting, du ikke kan ændre, vil du blive meget negativ og måske endda deprimeret. Du har kun en begrænset mængde tid at bruge, så spild den ikke på noget, du ikke kan ændre.

Hvis du for eksempel ville ønske, at du havde en vens musikalske talent, fordi du gerne ville være singer-songwriter, så gør alt, hvad du kan for at blive det. Læg din sjæl og lyksalighed i musikken, tag sangundervisning, optræde på åbne scener - giv det hele. Hvis du tror, du har en chance for at gøre det i musikken, eller hvis du er så passioneret, at du vil bruge hele dit liv på at synge, så lad det ikke stoppe dig.

Der er dog også ting i livet, som ikke kan opnås gennem hårdt arbejde eller et stærkt ønske. Hvis du for eksempel er forelsket i din bedste vens kone og gerne vil giftes med hende, bliver du nødt til at acceptere, at du ikke kan opfylde dette ønske. Det er vigtigt at lære at acceptere dette, før din jalousi bliver en for stærk negativ kraft.

4. Brug tid sammen med taknemmelige mennesker. Hvis dine venner er typen, der altid sammenligner job, partnere eller børn, eller klager over, hvad de ikke har, og bebrejder folk, der har, skal du muligvis hænge ud med andre mennesker. Hvis du bruger nok tid sammen med mennesker, der er taknemmelige for det, de har, vil du føle det på samme måde. Hæng ud med mennesker, der er glade, og som ikke brokker sig hele tiden. Find venner, der er ikke-dømmende, generøse og venlige, og du vil snart føle det samme.

Metode 3 af 3: Ændring af dit perspektiv

1. Lav en liste over ting, du er taknemmelig for. Det lyder måske lidt klæbrigt, men hvis det er et stykke tid siden, du har tænkt på de gode ting i dit liv, så tag en pen og et papir og skriv dem ned. Bliv ved, indtil du har mindst 50 ting, du er taknemmelig for, store som små. Hvis du stadig føler dig gnaven efter 50 point, så tænk på yderligere 50.Når du er færdig, vil du se, hvor mange gode ting du har i dit liv - og hvor lidt jalousi tilføjer det. Her er nogle ting, du kan sætte på din liste:

Dine talenter
Dine foretrukne eksterne funktioner
dine bedste venner
Dine kæledyr
Dine yndlingsretter
Ting, der får dig til at grine
Påmindelser om, hvorfor du skal smile
Fremtidige begivenheder, du ser frem til
Yndlingsgenstande du ejer
Ydeevne

2. Klag ikke hele dagen. Hvis du er en, der er jaloux, men ikke fortæller andre, så prøv ikke dette trick. Men hvis din jalousi opsluger dig og får dig til at føle dig meget mere negativ, end du gerne vil, så prøv at komme igennem dagen uden at klage én gang. Du kan ikke blive ved med det her for evigt - det er trods alt okay at blive irriteret nu og da! - men hvis du er opmærksom på ikke at klage i en dag, vil du se, hvor ofte du faktisk har en tendens til at sige noget negativt. Hvis du bemærker, at du er bemærkelsesværdig stille den dag, bør denne oplevelse gøre noget klart for dig.

Hvis du prøver dette, så sørg for alle klager er forbudt den dag - også klager over dig selv. Lad være med at slå dig selv op, sammenligne dig selv negativt med andre, eller ønske, at noget var anderledes, end det er.

Du indser måske, at din klage også påvirker mennesker omkring dig. Det er ikke rigtig rart at være sammen med en, for hvem glasset altid er halvtomt. At ændre din holdning kan forbedre dine relationer.

3. Prøv ikke at få negative stimuli i en uge. "Negative incitamenter" er alle ting, der nærer jalousien i dig og får dig til at ønske dig noget, du ikke har eller ikke kan have. Jo mere obsessiv det gør dig, jo værre er det for din psyke, så prøv at gå uden i en uge for at se, om du har det bedre. Her er nogle eksempler på negative incitamenter:

Kommerciel pause. Hvis du konstant ser annoncer for tøj, du ikke har råd til, bliver du jaloux på folk, der går i pænt tøj. Reklamerne gør din jalousi værre. Måske skulle du lade være med at se tv og læse en bog i stedet for modemagasiner.

Sociale medier. Hvis pralerne på Facebook gør dig jaloux, er du ikke alene. Forskning viser, at jalousi bliver værre, når du bruger Facebook. Hvis du har en tendens til at blive ved med at tjekke Facebook eller andre sociale medier, skal du slukke for det i en uge.

4. Komplimenter 5 personer om dagen. Prøv at komplimentere 5 andre mennesker hver dag, så du ikke bare komplimenterer de samme mennesker. Giv disse mennesker en hjertelig kompliment for noget, du sætter pris på - gør det ikke let ved at nævne noget overfladisk. Ved at tage dig tid til at tænke grundigt over, hvad du elsker ved den anden person og sige dette højt, forbliver du positiv. Du er mindre tilbøjelig til at sammenligne dig selv med andre.

5. Frivillig. Hvis du bliver ved med at tænke på, hvad du ikke har, så gå og hjælp folk, der slet ikke har noget. Nogle gange glemmer vi, hvor godt vi faktisk har det. Kom på fode igen ved at arbejde frivilligt på et hjemløse krisecenter, hospital eller fødevarebank.Så tænk tilbage på den erfaring, du har fået. Ved at hjælpe andre kan du opdage, hvor rig du virkelig er, og hvor meget positivt du har at tilbyde verden.

Tips

Modstå trangen til at sammenligne dig selv med andre.
Indse, at du har en masse gode egenskaber.
Nægt ikke, at du er jaloux, bare indrøm det og find en måde at slippe af med det.
Husk, at den person, du er jaloux på, også har sine skavanker.