Sådan fikser du en eksplosion med din kæreste: 13 trin (med billeder)

Indhold

Trin
Tips

Hvad gør du, hvis du havde et knaldende skænderi med din kæreste? Det er sandsynligt, at I begge føler jer vrede, vrede eller kede af det. Hvis du vil beholde forholdet, er der flere måder at løse det på. Start med at forstå stridspunktet og anvend derefter medfølelse og ydmyghed på situationen.

Trin

Del 1 af 3: Behandling af skænderiet

1. Slap af. Du kan ikke forvente at løse et argument umiddelbart efter det opstår. Efter uenigheder, tag et øjeblik på at køle ned. Brug et par timer, eller endda et par dage, på at køle ned og bearbejde dine følelser godt. Gå en lang tur, besøg en ven eller se en film. Lav afslappende aktiviteter, indtil du er faldet til ro nok til at se objektivt på situationen.

Lade være med: storm ud af døren uden at sige noget.
At gøre: sige "Jeg er vred og har brug for tid til at falde til ro. Kan vi tale mere om det i morgen??"

Billede med titlen Løs et kæmpe skænderi med din kæreste Trin 2

2. Analyser, hvad der forårsager skænderiet. Folk skændes sjældent om ingenting. Tag dig tid til at analysere, hvad der forårsager argumentet, og om der er noget, du kunne have gjort anderledes i den situation.

Gentænk, hvad der skete. Hvorfor begyndte du at skændes? Hvad udløste skænderiet? hvad der blev sagt? Fortryder du noget du sagde? Hvorfor ja eller hvorfor ikke?

Husk, at hukommelsen er subjektiv, især i stressede situationer. Det er sandsynligt, at din kæreste husker visse aspekter af den anden end dig. Dette er normalt. Det betyder ikke nødvendigvis, at en af jer er uærlig. Det er bare, at stress kan føre til unøjagtige minder.

Billede med titlen Løs et kæmpe skænderi med din kæreste Trin 3

3. udtrykke dine følelser. Efter en kamp er du nødt til at acceptere dine følelser og gennemgå dem. Selvom vi ofte ikke kan lide følelser som vrede og tristhed, er det vigtigt at genkende dem i stedet for at ignorere dem. At skubbe dine følelser væk kan føre til et udbrud senere.

Accepter, at følelser ikke altid er rationelle. For eksempel, hvis din kæreste sårede dine følelser, er det ikke nok at ræsonnere ud af dit sind, at hun ikke mente det på den måde, for at kunne give slip på det. Vid, at du og din kæreste begge har ret til en følelsesmæssig reaktion på en uenighed, selvom det svar ikke helt giver mening.

Lade være med: råbe "Hvordan kunne du gøre dette?!"
At gøre: sige "Jeg er sur, fordi du ikke holdt det løfte, du gav i går."

Del 2 af 3: Løsning af argumentet

Billede med titlen Løs et kæmpe skænderi med din kæreste Trin 4

1. Planlæg et opkald. Når I begge er faldet til ro, foreslå et tidspunkt til at diskutere konflikten. Efter et voldsomt skænderi er det vigtigt, at I aftaler et tidspunkt for at tale for at sikre, at I begge får en rolig samtale.

Vælg et tidspunkt at tale, hvor der ikke er noget tidspres. Vælg en ugeaften eller weekend, hvor ingen af jer skal stå tidligt op for at arbejde. Stik et øjeblik tidligt på aftenen et sted efter middagen, så sult og søvnighed ikke komplicerer samtalen.
Hvis I ikke bor sammen, så vælg et neutralt sted. Selvom du måske finder det mærkeligt at diskutere dit forhold offentligt, kan et neutralt sted sørge for, at ingen er utilpas. Du kan vælge et sted, hvor der ikke er mange mennesker, såsom en rummelig, rolig kaffebar eller en offentlig park, hvor der normalt ikke er for overfyldt.

Billede med titlen Løs et kæmpe skænderi med din kæreste Trin 5

2. Brug åbent kropssprog. Når du diskuterer konflikten, skal du bruge kropssprog til at indikere, at du er åben for dialog. Dette gør det muligt for diskussionen at foregå i en mere afslappet atmosfære og på en effektiv måde.

Få øjenkontakt. Nik nu og da for at vise, at du lytter. Lad være med at krydse armene eller gøre andet, der får dig til at se anspændt ud. Prøv at undgå nervøse tics, såsom at tumle med dit tøj eller at vride dine hænder.

Nik af og til, da dette er en ikke-verbal indikation af, at du lytter til, hvad der bliver sagt.

Billede med titlen Løs et kæmpe skænderi med din kæreste Trin 6

3. Brug gode verbale kommunikationsevner. Når du diskuterer dit stridspunkt, er det også vigtigt at bruge klar verbal kommunikation. Din kæreste skal vide, at du er åben for at løse tingene, så sørg for, at du kommunikerer effektivt med hende i perioden efter kampen.

Vær klar og præcis i det du siger. Gå ikke for meget i detaljer og prøv at gøre pointen i, hvad du vil sige. Afbryd ikke din kæreste, når hun taler. Spørg altid, om hun forstår, hvad du siger. Bed om afklaring, hvis hun siger noget, du ikke forstår.

gøre brug af "jeg"-forklaringer. Disse giver dig mulighed for at udtrykke dine egne følelser i stedet for at foretage en objektiv vurdering af situationen. For eksempel i stedet for at sige "Du overreagerede, fordi du kom for sent, og gjorde mig flov over for dine venner", siger du sådan noget "Jeg følte mig flov, da du ringede til mig, fordi jeg kom for sent foran dine venner."

Billede med titlen Løs et kæmpe skænderi med din kæreste Trin 7

4. Anerkend din kærestes følelser. Det kan være meget frustrerende at opdage, at din elskede ikke anerkender dine følelser. Selvom du er uenig i hendes vurdering af en situation, så prøv stadig at vise din ven, at du bekræfter hendes følelser. Ofte kan det tage en masse stress ud af en situation blot at acceptere sine følelser, når de opstår. Dette frigiver indestængt negativ energi og får din kæreste til at føle, at du virkelig ønsker at gøre hende glad.

Lade være med: sige "Jeg er ked af, at du har det sådan, men det var en harmløs joke."
At gøre: sige "Det var ikke meningen at såre dig. Jeg er ked af, at jeg gjorde dig ked af det."

Billede med titlen Løs et kæmpe skænderi med din kæreste Trin 8

5. Prøv at finde ud af, hvad du er uenig i. De fleste par har nogle problemer, som de er uenige om. Dette er normalt, fordi hver person er unik. Se et argument som en mulighed for at finde ud af, hvor du er uenig, og hvordan du kan indgå et kompromis. Hvis I begge har forskellige forventninger til at tilbringe tid sammen, forholdet som helhed eller livsstilsvalg, er det vigtigt at identificere dem og finde en løsning.

Prøv at finde ud af, hvad det underliggende problem er, der forårsagede kampen. Hvis I to havde en stor kamp, så er det tvivlsomt, at det var en lille sag. Prøv at finde ud af, hvad du er uenig om, og hvad du kan gøre for at råde bod på det. Nogle gange kan bare anerkende, at I hver især tænker forskelligt om et emne, hjælpe med at lette spændingerne. Visse ting vil blive taget mindre personligt, når du forstår, hvordan dine personligheder adskiller sig.

Lade være med: kræve, at din kæreste (eller dig selv) går med i enhver uenighed.
At gøre: Foreslå måder at afbøde konflikten på, såsom at undgå uenigheder eller visse aktiviteter, mens I er sammen.

6. undskylde. Efter at have overvejet dine handlinger og din rolle i argumentationen, så undskyld, hvad du gjorde forkert. Gør undskyldningen så specifik og oprigtig som muligt for at vise, at du hørte og forstod din vens klager.

Lade være med: prøv at retfærdiggøre dine handlinger med noget som "men..." henviser til din kærestes adfærd.
At gøre: acceptere roligt hendes svar, selvom det er sådan noget "Ja, du opførte dig som en fjols."

Del 3 af 3: Forebyggelse af fremtidige kampe

Billede med titlen Løs et kæmpe skænderi med din kæreste Trin 10

1. Diskuter nye emner med det samme. Når du bemærker, at et problem dukker op, skal du ikke ignorere det. Diskuter i stedet spørgsmålet med det samme, inden det bliver et stort problem. På denne måde kan du forhindre fremtidige udbrud.

At aftappe ting betyder, at når den næste kamp kommer, vil du bringe ting fra fortiden op. Dette kan få din kæreste til at føle sig angrebet og overvældet. Når der opstår et problem, skal du løse det med det samme. Selv et lille problem kan få dig til at holde nag over tid.

Billede med titlen Løs et kæmpe skænderi med din kæreste Trin 11

2. Lav en procedure til at løse argumenter uden vrede. Vrede kan gøre det svært at reagere rationelt på en situation. Folk slår ofte ud mod andre af vrede, hvilket resulterer i fremmedgørelse fra de mennesker, de elsker. Prøv at finde en måde sammen med din kæreste at løse problemer uden at give efter for vrede. En god måde er at bruge 5 minutter på at udtrykke dine følelser, når der er uenighed, i stedet for straks at tale.

Billede med titlen Løs et kæmpe skænderi med din kæreste Trin 12

3. Se efter skjulte følelsesmæssige behov. Argumenter er ofte relateret til forsømmelse af visse følelsesmæssige behov. Når din kæreste er vred eller frustreret på dig, så prøv at se, om hun har nogle behov, som du ikke reagerer på. Har du været fjern på det seneste? Har du så travlt, at du ikke bruger så meget tid sammen med hende mere? Tænk over, om du opfylder din kærestes behov, og hvad du kan gøre ved det.

Billede med titlen Løs et kæmpe skænderi med din kæreste Trin 13

4. Prøv at opsummere, hvad der er blevet diskuteret, for at sikre, at du forstår hende. Efter et skænderi er det altid godt at bruge et øjeblik på at opsummere, hvad der er blevet diskuteret. Hvordan har du det? Hvordan har din kæreste det? På hvilken måde ønsker I begge at arbejde på situationen, for at sikre, at det ikke sker igen? At bruge fem minutter på at opsummere en situation efter et skænderi kan hjælpe med at forhindre uenigheden i at dukke op igen.

Tips

Sørg for at genkende et skadeligt forhold. Når du har prøvet det "at løse situationen" i længere tid end I har været lykkelige sammen, så er jeres forhold måske ikke alle anstrengelserne værd.