Gratis trin for trin instruktioner 
Brug en naturlig samtaletone. Hvis din omformulering fremstår som hånende for din partner, kan samtalen hurtigt gå i den forkerte retning. Begræns brugen af omformuleringer. Hvis det gøres for ofte, kan det være forstyrrende eller irriterende. Konverter din kærestes ord til dine egne ord, hvis du formulerer dem anderledes. Dette indikerer, at du behandler alt, hvad hun siger, og ikke bare gentager det ord for ord. Du kan prøve at bruge en overgangssætning til at starte din omformulering. Sig for eksempel noget som "Så det du siger er...` eller `Jeg tror, jeg forstår, hvad du mener. Det du siger er __________. Er det rigtigt?` 
Hvis din ven krydser armene, kan hun føle sig defensiv, fjern eller følelsesmæssigt afskåret fra dig. At undgå øjenkontakt kan indikere manglende interesse for det, du siger, forlegenhed over noget, der er sagt eller gjort, eller at du føler dig distraheret eller ikke ønsker at tale. At vende kroppen væk under en samtale kan indikere, at din partner føler sig uinteresseret, frustreret eller følelsesmæssigt lukket. En høj og aggressiv tone kan indikere, at samtalen er kommet ud af kontrol eller er ved at løbe ud af kontrol, og følelserne er ved at blive høje. Din kæreste kan også føle, at du ikke lytter til hende eller ikke forstår hende. Nogle kropssprogsholdninger sker bare, så du skal ikke "bebrejde" din kæreste for at være hemmeligt ked af det eller lukket af. Spørg forsigtigt ved at sige noget som: "Jeg har bemærket, at dit kropssprog viser, at du er ked af det, men dine ord modsiger det.". er du med noget?` 
Tænk grundigt over, hvad du vil sige, før du siger noget. Vær opmærksom på, hvad du føler, når du taler med din kæreste. Tal så klart og direkte som muligt. Hvis du reagerer på noget, din partner sagde, så giv hende et øjeblik for at sikre, at hun er færdig med at tale. Brug derefter et øjeblik på at bearbejde det, hun har sagt, og tænk over, hvordan du bedst kan formulere dit svar. 
Tag ansvar for, hvad du siger og gør under en samtale, selvom det går over styr. Du bør udtrykke både dine tanker og følelser fuldt ud, men gør det altid med respekt. Bekræft din partners følelser. Prøv at forstå, hvorfor din kæreste har det sådan, og respekter i det mindste, at hun har det sådan. Giv respekt gennem din holdning. Tænk over din holdning, prøv ikke at undgå øjenkontakt og gør ikke andet, mens du lytter til din kæreste. Se på hende og giv hende din fulde opmærksomhed. Vær respektfuld i alle svar, du giver. Afbryd ikke din kæreste og fortæl hende aldrig, at hun tager fejl, hvis hun har det på en bestemt måde. Hvis der er en misforståelse mellem jer, så bliv ikke sur eller vred. Stil i stedet stille spørgsmål og skub din kæreste til at afklare, hvad hun egentlig mener. 
Et udtryk for følelser: `Jeg føler_____`. En ærlig og ikke-emotionel beskrivelse af den adfærd, der får dig til at føle på denne måde: "Jeg har det _____ som dig ______". En forklaring på, hvorfor adfærden eller omstændighederne får dig til at føle på denne måde: "Jeg føler ____ som dig _____, fordi det _________". 
Skynd dig ikke ind i dybe, foruroligende eller vanskelige samtaler. Lad dem komme naturligt, når I begge er klar til at tale om sådanne ting. Skynd dig ikke med din partner, og lad hende ikke forhaste dig. Gør det, som I begge har det godt med at gøre, og vid, at enhver indsats for at forbedre kommunikationen vil styrke jeres forhold. 
Jeg er en person, der _____. Noget jeg ville ønske folk ville vide om mig er _______. Når jeg prøver at udtrykke intime følelser, _____________. 
At tale om jeres dagligdag kan hjælpe dig og din kæreste med at vokse tættere og lære hinanden bedre at kende. Bed din ven om at uddybe og give flere detaljer. Sørg for, at dine opfølgende spørgsmål viser en ægte interesse for, hvad din ven siger, og at de ikke kommer til at virke mistænkelige eller mistænkelige. 
Hvis en travl tidsplan passer jer begge til at opretholde dit daglige liv, så prøv at planlægge lidt tid for dig selv. Sæt lidt tid af til dig selv mindst en gang om ugen for at opretholde en sund og åben kommunikationslinje. Prøv at begrænse afbrydelser, når du taler med din kæreste. Sluk for fjernsynet eller radioen og stilheden eller gem dine mobiltelefoner, så du ikke bliver distraheret. Tal med hinanden, mens du laver daglige aktiviteter, såsom mens du kører bil eller gør husarbejdet. Læg mærke til, når din kæreste opfører sig rastløs eller på anden måde ser ud til at have noget, hun gerne vil tale om. Spørg, om der er noget galt, eller om der er noget, hun vil tale om. Sørg for, at dine samtaler formidler dedikation, tillid og intimitet fra jer begge. 
En autoriseret parterapeut kan hjælpe dig med at finde måder at være mere åben og kommunikativ på. I kan også arbejde på at være mere ærlige, interessere sig mere for hinandens liv og finde mere tid til at tilbringe alene sammen. Du kan finde terapeuter i nærheden af dig ved at søge i telefonbogen, bruge en online søgemaskine eller ved at konsultere et terapibaseret indeks online.
Kommuniker bedre med din kæreste
Indhold
Dit forhold startede sikkert meget godt, men over tid har alle forhold brug for arbejde for at holde dem i gang. En af de bedste ting, du kan gøre for at forbedre dit forhold til din kæreste, er at arbejde med dine kommunikationsevner. At lære at kommunikere bedre med din partner kan hjælpe jer begge med at åbne op for hinanden og føle jer tættere på hinanden, uanset hvilket stadie jeres forhold er på.
Trin
Del 1 af 3: Lær at lytte bedre
1. Stil spørgsmål. At stille spørgsmål er en af de bedste måder at forbedre samtalen med din partner på. I bør hver dag stille hinanden spørgsmål om, hvordan arbejdet gik, hvordan I begge har det, og andre daglige "opdateringer" om hinandens liv. Du bør også stille spørgsmål for at præcisere noget, der er blevet sagt før, eller for at uddybe det og få din partner til at åbne op mere.
- Brug spørgsmål, der inspirerer andre. Start med nogle mere generelle emner og arbejd dig frem til mere specifikke åbenbaringer.
- Du kan starte med at spørge din kæreste, hvordan hendes dag var og derefter spørge om en ubehagelig begivenhed eller et sjovt øjeblik på arbejdet.
- Når din ven begynder at tale om detaljerne om sin dag, kan du prøve at anvende de ting, hun siger, på andre samtaler, du har haft. For eksempel kan du spørge: "Det er sket før, ikke sandt?"?` eller `Wow, jeg kan ikke tro, at det skete, efter at _____ fortalte dig andet i sidste uge.`
- Spørg din ven, hvordan hun har det med de begivenheder, hun beskriver. Lad hende vide, at du holder af, og giv hende din støtte.
2. Omformuler det for at vise, at du lytter. Et stort problem med relationskommunikation er, at en partner ikke føler sig hørt eller forstået. Hvis du omformulerede, hvad din kæreste lige sagde med dine egne ord, viser det, at du lytter til alt, hvad hun siger, og bearbejder det. Det kan også være en nyttig måde at mentalt jorde dig selv i samtalen, hvis du finder dig selv i racerløb og har svært ved at fokusere på det, der bliver sagt.
3. Pas på ikke-verbale signaler. Kropssproget siger ofte lige så meget som ord. Din kropsholdning under samtalen kan sende signaler, som måske ikke er bevidste eller afspejler dit underbevidste humør. Prøv ikke at tvangslæse din partners kropssprog, men hvis det ser ud til, at der er et problem, så spørg hende, om hun er ked af det, og lad hende vide, at du har lagt mærke til hendes kropssprog.
Del 2 af 3: Taler med din kæreste
1. Vær åben og ærlig. At være ærlig betyder ikke at lyve for din kæreste eller narre hende, hvilket faktisk burde være nemt. Men for at åbne op, skal man gøre sig selv sårbar på et vist niveau, og det har mange mennesker svært ved. Hvis det ikke falder dig naturligt at være åben og ærlig, bør du arbejde på det med din partner af hensyn til dit forhold.
- Åben og ærlig kommunikation er grundlaget for et stærkt forhold. Hvis I ikke kan være åbne og ærlige over for hinanden, vil I løbe ind i problemer i det lange løb.
- Fortæl din kæreste den fulde sandhed. Hold ikke dine følelser tilbage, fordi hun kan blive ked af det, hvis hun finder ud af det.
- Hvis du har svært ved at være åben, så fortæl din partner om problemet og prøv at forklare hvorfor. Hvis hun ved, at du har det svært, kan hun være ekstra støttende og måske lære dig at stille spørgsmål eller bede om flere detaljer.
2. Tænk før du taler. Mange mennesker har så travlt med at få alle deres tanker eller følelser ud, at de ikke tænker over, hvad der rent faktisk bliver sagt. Dette gælder både for at udtrykke din mening generelt og svare på noget, din kæreste har sagt.
3. Kommuniker med respekt. Du skal altid stræbe efter at være så respektfuld som muligt i alle samtaler, du har med din kæreste. Respekt kan være et oplagt krav for mange mennesker, men det er vigtigt at være opmærksom på dine ord, tone, underliggende tekst i din samtale og kropssprog for altid at formidle gensidig respekt for hinanden.
4. Fokuser på `jeg`-udsagn. Når følelser stiger, især under et skænderi eller efter at du er blevet såret på en eller anden måde, er det let at falde i bekræftende udsagn som: "Du er en løgner, og du sårer mine følelser.". Alligevel er psykologerne enige om, at det at bruge `jeg`-udsagn er meget mere effektivt og forårsager mindre spændinger. At bruge et "jeg"-udsagn betyder simpelthen at beskrive dine sårede følelser som den måde, du føler, snarere end som en beskyldning eller et etableret faktum om din partner. En god "jeg"-sætning bør indeholde følgende komponenter:
5. Skynd dig ikke med noget. Hvis du ikke har datet i lang tid, eller hvis du lige er begyndt at dele dine følelser generelt, er det bedst at tage det roligt. I bør fortsætte med at arbejde på at kommunikere med hinanden hver dag, men du og din partner bør have en ærlig samtale om, hvor godt I er ved at afsløre jeres personlige tanker og/eller følelser, og hvor lang tid det vil tage jer at nå til det. punkt.
6. Del personlige oplysninger. At dele personlige oplysninger er meget nyttigt i et forhold, især hvis du er ny til at dele dine følelser eller taler om meget personlige emner. Det er en måde at vise dig selv langsomt, men ærligt over for din partner, forudsat at hun også vil tale om sig selv. Prøv at bygge videre på følgende selvafsløringserklæringer for at komme i gang:
Del 3 af 3: Samarbejde om kommunikationsevner
1. Prøv forskellige kommunikationsstile. Der er mange forskellige måder at kommunikere på, og der er ingen absolut rigtige eller forkerte metoder. Nogle metoder kan dog være mere produktive for nogle end andre, og det kan tage nogle eksperimenter at finde en kommunikationsstil, der fungerer bedst for jer begge.
- Prøv at være udtryksfuld. Lad din partner vide, hvordan du har det, og spørg hende, hvordan hun har det.
- Brug opgave- eller faktaorienteret kommunikation. Nogle mennesker er mere komfortable med at kommunikere fakta frem for følelser, såsom, "Jeg føler, at jeg ikke tjener nok penge på mit job" i stedet for at sige: "Jeg er ked af det og bekymret for min økonomi.".`
- Vær assertiv. Assertiv kommunikation involverer klar og direkte kommunikation af dine følelser, meninger og behov uden at krænke din partners rettigheder.
- Undgå passiv kommunikation. Denne kommunikationsstil betyder, at du undlader at stå op for dig selv eller udtrykke dine tanker, følelser eller behov, og det kan være meget skadeligt for forholdet.
- Minimer følelser, før du taler om vigtige ting. Brug et par minutter på at falde til ro, før du diskuterer noget vigtigt, så samtalen ikke styres af dine følelser, men sørg for, at du anerkender, hvordan du og din partner har det.
2. Fokus på smalltalk. Smalltalk er yderst hjælpsom i ethvert forhold, og det hjælper med at opbygge et dagligt kommunikationsniveau i dit forhold. I kan mindes eller grine af begivenheder, I har været igennem sammen, tale om alt, hvad I lavede den dag, spørge om planerne for weekenden eller blot dele kommentarer, som I finder interessante eller sjove.
3. Giv tid til kommunikation. Mange mennesker med travle liv eller anderledes dagsordener bemærker, at kommunikationslinjerne i et forhold ikke længere kører så glat. Dette kan dog nemt afhjælpes, hvis begge partnere får tid til kommunikation. Selvom du har et meget hektisk liv, er det vigtigt, at du giver dig tid til åben og ærlig kommunikation, ligesom du får tid til at spise, sove eller din daglige pendling til arbejde og tilbage.
4. Overvej at søge professionel hjælp. Du kan opleve, at kommunikationen ikke går godt i dit forhold, eller at kommunikationslinjerne ikke kører glat på grund af alle slags begivenheder i dit liv. Der er ikke noget galt med dette, og det betyder ikke, at dit forhold ikke fungerer - det betyder bare, at du måske skal arbejde lidt hårdere på det. En professionel kan hjælpe dig her.
Tips
- Brug tid sammen, uanset hvad der sker næste gang i dit liv.
- Når I er sammen, så tal med hinanden. Start small talk, hvilket også er meget vigtigt, og arbejd dig frem til, at der sker større og vigtigere ting i dit liv.
Advarsler
- Forvent ikke, at din kæreste føler sig så godt tilpas, som du gør, når du taler om dine tanker og følelser. Ingen er ens, og hvert forhold er anderledes, så vær forstående og bed hende om også at respektere dine følelser.
- Hvis du oplever, at din kæreste bliver irriteret, er det, fordi hun måske har brug for lidt plads. Forhast hende ikke og respekter hendes grænser.
Artikler om emnet "Kommuniker bedre med din kæreste"
Оцените, пожалуйста статью
Lignende
Populær
