At overvinde jalousi

Indhold

Trin
Tips
Advarsler

Det er helt naturligt at være jaloux på nogen en gang imellem. Men hvis du er så forblændet af jalousi, at du kun kan tænke på, hvad andre har og ikke længere kan værdsætte dine egne forhold, har du et problem. Hvis du vil overvinde din jalousi, så du kan komme videre med dit liv, så læs videre.

Trin

Metode 1 af 4: Forstå din jalousi

1. Erkend, at du har et problem. Før du kan håndtere din jalousi, må du indrømme, at det er et reelt problem, der styrer dit liv og forhindrer dig i at elske dig selv. Jalousi kan være virkelig invaliderende og kan forhindre dig i at nå mål og blive et bedre menneske. Her er nogle tegn på, at du kan se, at jalousi er ved at overtage dit liv:

Hvis du bruger meget tid på at ønske, at du har, hvad andre har, i stedet for at værdsætte det, du selv har.
Hvis du konstant sammenligner dig med venner, slægtninge eller kolleger, hvor du altid føler, at du mangler noget.
Hvis du er jaloux på en bestemt person og ikke kan tilbringe fem minutter med vedkommende uden at ønske, at du havde deres tøj, udseende eller attitude.
Hvis du misunder dine venners forhold og ønsker, at dit forhold var halvt så godt som deres.
Hvis du er i et forhold og ikke orker, når din anden halvdel har kontakt med en af det modsatte køn. Du ved med sikkerhed, at hver pige/dreng er ude efter én ting - at stjæle din ven.
Hvis du er så besat, at du holder øje med din anden halvdel på Facebook, eller endda tjekker deres telefon eller e-mails for at se, om de er dig utro.
Hvis du konstant sammenligner dit forhold, din karriere eller din familie med de forhold, bærere eller familier til mennesker, du møder.
Hvis du er rigtig jaloux, når en af dine venner hænger ud med en ny kæreste. Hvis det får dig til at tænke: "Hvad er der galt med mig?".

Billede med titlen Overvind jalousi Trin 2

2. Tænk på din jalousi. Når du har indrømmet, at du har et problem med jalousi og ønsker at slippe af med det, skal du forstå, hvorfor du rent faktisk har disse jalousifølelser. Hvis du føler, at du mangler alt, hvad andre har, så må der være fejl i dit liv. Sådan finder du ud af, hvor disse følelser kommer fra:

Er du jaloux på ethvert aspekt af din vens liv? For eksempel, hvis du er jaloux på din vens forhold, fordi dit forhold ikke er op til hans/hendes, bør du prøve at forbedre dit eget forhold, eller afslutte forholdet, hvis det ikke er værd at redde. Er du jaloux, fordi din ven stræber efter en karriere som kunstner, mens du ikke tør tage det skridt? Så er det måske et tegn på, at du bør genoverveje dit eget karrierevalg.

Er du virkelig jaloux på alt, hvad andre har?? Hvis du tror, du ikke har noget at misunde andre, lider du af usikkerhed og mangel på selvtillid. Du skal arbejde på dit selvbillede, før du kan overvinde din jalousi.

Er du jaloux på, hvordan dine venner ser ud? Føler du, at dit liv ville være meget bedre, hvis du lignede dem? Prøv at udvikle en unik stil, brug mere tid på en sund kost og motion og prøv at elske dine bedste egenskaber ved at kigge i spejlet hver dag og minde dig selv om disse ting.

Metode 2 af 4: Forbedre din situation

Billede med titlen Overvind jalousi Trin 3

1. forbedre dig selv. Hvis du er en kronisk jaloux person, er der en chance for, at du synes, at du ikke er spændende, interessant eller spontan og derfor ikke fortjener påskønnelse. Det er tid til at arbejde på dig selv, så du ikke har nogen grund til at være jaloux, fordi du er tilfreds med den, du er. Her er, hvad du kan gøre:

Opbyg selvtillid. Skriv alle de ting ned, der gør dig glad, og skriv dine fejl. Prøv at løse så mange fejl som muligt, så du får det bedre med, hvem du er. Hvis du er mere komfortabel i din egen hud, bliver du mindre jaloux.
De mest almindelige årsager til jalousi er af materiel karakter. Hvis du er jaloux på en ven eller et familiemedlem, der har mange penge, når du ikke har, så accepter, at du simpelthen aldrig vil kunne købe så meget som han/hun. I stedet kan du lære at udnytte de penge, du har, bedst muligt. Gem til nogle basale ting i din garderobe eller lejlighed, så du føler dig tilfreds med det, du har.
Arbejd på din krop. Hvis du er jaloux på din ven, fordi han/hun er meget muskuløs, så gå til fitnesscenteret oftere. Husk at alle er født med en unik krop, men du kan stadig have stor indflydelse på hvordan du ser ud. Men hvis du føler, at alle altid ser bedre ud end dig, og at der ikke er noget, du kan gøre for at ændre på det, kan du have en misforståelse om din egen krop og bør søge hjælp hos din læge.
Husk at være dig selv. Du kan ikke slå din jalousi, hvis du er besat af, hvad dine venner gør, hvordan de ser ud, eller hvilken slags forhold de har. Ikke to mennesker er ens, og du har det kun dårligt, hvis du vil ligne en anden. Selvom forskellige mennesker kan inspirere dig på mange måder, så husk at du er en unik person og ikke kan sammenlignes med andre.

Billede med titlen Overvind jalousi Trin 4

2. Forbedre det, du gør. Du kan være jaloux på andre, fordi du ikke kan lide det, du laver. For at undgå dette bør du være stolt af dit arbejde og nyde at forfølge dine interesser. Hvis du har travlt med at forfølge dine egne mål og lidenskaber, har du ikke tid til at være jaloux på, hvad andre laver.

Gør flere ting, du elsker. Hvis du bruger meget tid på at ønske, at du var mere som din ven, kan det skyldes, at du ikke selv gør meget af det, du er stolt af. Fordyb dig i kulturen ved at læse poesi, gå til skuespil eller prøve at lære nyttige færdigheder såsom at strikke eller restaurere møbler. Jo mere du gør for at forbedre dig selv, jo gladere bliver du med dig selv.

Arbejd på din karriere. Hvis du er jaloux på nogen, fordi de jagter en drøm, eller hvis du er jaloux, fordi nogen har fået en forfremmelse på arbejdet, skal du enten arbejde hårdere på din egen karriere eller tænke på et karriereskifte, så du kan gøre det hvad du virkelig ønsker.

Sæt mål for dig selv og prøv at nå dem. Start i det små. Hvis du aldrig har løbet, skal du træne, indtil du kan løbe 3 miles uden at gå. Når du har nået dette mål, vil du være stolt af, hvad du kan, og du kan sætte andre mål.

Billede med titlen Overvind jalousi Trin 5

3. Forbedre dine relationer. Hvis du er jaloux på en, der har mange venner eller et godt forhold, kan der mangle noget i dine egne forhold. Prøv at bruge mere tid på meningsfulde samtaler med venner og arbejd på åbne og ærlige forhold.

Hvis du er glad for dine venner eller med din partner, er der ingen grund til at ønske andres forhold. Hvis du har et godt forhold, føler du dig allerede værdsat og selvsikker.

Hvis du har et venskab baseret på jalousi, er det tid til at afslutte det. Hvis du føler, at en ven altid forsøger at gøre dig jaloux ved at prale af alt, hvad han/hun har, bør du afslutte venskabet.

Forbedre forholdet til din familie. Hvis du ikke bruger nok tid sammen med din familie, kan du være jaloux på de forhold, andre har til deres familie. Brug tid og kræfter på at ringe til dine forældre eller besøge dem oftere, det vil få dig til at få det bedre med det forhold.

Forbedre dit kærlighedsliv. Hvis du er i et seriøst forhold, så arbejd på at kommunikere ærligt og åbent, så du kan håndtere de ting, der ikke går godt. Hvis du er single, så lær at være lykkelig uden et forhold og glæd dig til at møde nogen i fremtiden, i stedet for at være jaloux på nogen i et godt forhold.

Metode 3 af 4: Forbedre dit syn på livet

Billede med titlen Overvind jalousi Trin 6

1. Mind dig selv om, hvor glad du er. Når du er blændet af jalousi, er det umuligt at se objektivt på tingene og se, hvor heldig du egentlig er. Mind dig selv om, at du er heldig at have rindende vand, spise når du vil, være sund og have din egen computer. Sådan gør du det:

Forstå hvor heldig du er sammenlignet med de fleste mennesker i verden. Mind dig selv om, at mange mennesker ikke engang har de grundlæggende ting, du tager for givet. Du har sikkert aldrig været rigtig sulten, du er rask og du kan gå til lægen hvis du skal, du har tøj nok til at holde dig varm og du føler dig ikke undertrykt af regeringen. Du har det så meget bedre end mange andre på jorden.
Vid, at du har mange ting, som andre misunder. Lav en liste over mindst tyve ting, du har, som andre gerne vil have. Det kunne være noget virkelig simpelt som "løbende vand", eller noget mere kompliceret som "evnen til at få folk til at grine".
Vid, at de mennesker, du misunder, ikke har et perfekt liv. Vær realistisk omkring de mennesker, du misunder. Lav en liste over alt, hvad de har, som du er jaloux på, og spørg dig selv, om de har alt, hvad de kunne ønske sig. Du er måske jaloux på din kærestes fantastiske forhold, men han ville måske ønske han havde så søde forældre som dig. Du er måske jaloux på din kærestes forfremmelse, men hun ville have hende til at have dit kreative talent.

Billede med titlen Overvind jalousi Trin 7

2. Vær mere generøs og mindre egoistisk. Når du bruger mere tid på at hjælpe andre, har du det ikke kun bedre med dig selv, men du forstår også bedre, hvad du har, som du kan være taknemmelig for.

Gå frivilligt. For at få et godt indtryk af, hvor heldig du er af at betragte dig selv, kan du lave frivilligt arbejde i dit nabolag ved for eksempel at lære folk hollandsk eller dele mad ud i et suppekøkken eller i madbanken. Hvis du arbejder med mennesker, der er mindre heldige, vil du værdsætte din egen situation bedre.

Hjælp bekendte. Hjælp en ven, der har problemer, eller motiver din ven, der har det svært i skolen. Når du ser, hvad andre kæmper med, vil du se, at alle har noget, og du er ikke den eneste, der ønsker at forbedre deres liv.

Gør små ting for mennesker, du elsker. Hjælp en ven, der har svært ved at vaske tøj, eller giv en ven et lift, når hans bil går i stykker. Du føler dig som et bedre menneske og værdsætter mere, hvad du har.

Metode 4 af 4: Vær positiv

Billede med titlen Overvind jalousi Trin 8

1. Kom overens med, hvem du er. At tænke på din jalousi og arbejde på at blive et bedre menneske vil gå langt i at løse dit problem. Husk, at uanset hvad du gør, vil du aldrig være perfekt, og der vil altid være ting, du vil eller vil gøre.

Indse, at livet ikke er retfærdigt. Du vil ikke være i stand til at få alt, hvad du ønsker, uanset hvor meget du prøver, og der vil altid være mennesker, der er heldigere end dig. Men når du har accepteret dette, kan du lade det gå, og du vil ikke forsøge at jage alt længere.
Nyd at være dig selv. Du har fejl ligesom alle andre, men tag dig tid til at nyde dine mærkelige træk og lær at elske dig selv, som du er. Brug tid alene en gang imellem og nyd dit eget selskab.
Fokuser på dine positive egenskaber. Selvom du måske stadig mangler nogle ting, er det godt at fokusere på de ting i dit liv, som du værdsætter, såsom dine relationer eller dit gode job. Læg vægt på de ting, du har, i stedet for at tænke på, hvad du vil.

Billede med titlen Overvind jalousi Trin 9

2. Undgå at blive jaloux igen i fremtiden. Når du først har kæmpet så hårdt for at overvinde den jalousi, du havde, skal du sørge for, at den ikke dukker op igen senere. Der er et par ting, du kan gøre, så du ikke ser grøn af misundelse fra nu af:

Tag intet for givet. Mind dig selv hver morgen om mindst ti ting, som du er taknemmelig for. Gør det til en rutine, så styrker det dig som person, så du bliver mindre jaloux.

Undgå situationer, der kan føre til jalousi. Hvis du altid er lidt jaloux på din partner, skal du ikke komme i et forhold med en, der har mange venner af det modsatte køn. Hvis du har en ven, der ser ud til at have alt sammen, og du bliver ved med at være jaloux på ham/hende, så brug mindre tid sammen med den person.

Anerkend din jalousi. Så snart du opdager, at du bliver jaloux på nogen, så gå hjem og skriv om det i en dagbog. Hvorfor er du jaloux på denne person? Hvad kan du gøre for at kontrollere jalousi?

Vid, at det er okay at være jaloux en gang imellem. Straf ikke dig selv for hårdt, hvis du er jaloux nu og da. Hvis din kæreste lige har fået en ny bil, og du ville ønske, at du også kunne købe en, eller hvis din kæreste lige har fortalt dig, at hun skal giftes, da du ville have, at du skulle være i et forhold, så vær lidt jaloux. Men hvis jalousien lammer hele dit liv, har du et reelt problem.

Tips

Jalousi er et uattraktivt karaktertræk. Hvis du er i et forhold, skal du vide, at intet er et større turn-off end en, der konstant er jaloux, fordi det viser, at du er usikker.
Fortæl ikke andre, hvor heldige de er hele tiden. Så kan der opstå en ubehagelig situation, som får alle til at føle sig utilpas.

Advarsler

Hvis du har prøvet alt, men du stadig tror, der ikke er noget i dit liv, som andre kunne tænke sig, og hvis du ikke tror, der er nogen måde, du kan forbedre din egen situation på, kan du blive deprimeret. I så fald bør du søge hjælp.