Gratis trin for trin instruktioner 
Bemærk også, at disse symptomer kan minde om depression, men depression er ofte mere fokuseret på mere intense følelsesmæssige og psykologiske reaktioner, såsom følelse af håbløshed, mangel på entusiasme for noget, følelse af, at du og/eller dit liv er værdiløst eller er det, eller endda tanker af selvmord. Hvis du oplever nogen af disse sidstnævnte følelser og psykologiske reaktioner, skal du straks kontakte din læge for en undersøgelse og professionel ekstern hjælp. 
Drik rigeligt med vand, mineralvand (mousserende) eller bare. Det er vigtigt at passe på din hydrering, når du har meget at tænke på. Druk ikke dine bekymringer i alkohol eller stoffer. Effekten bagefter vil være smertefuld, og at bruge disse midler til at håndtere dit hjertesorg vil ikke hjælpe, men vil kun forlænge smerten. Små mængder mørk chokolade og godbidder er tilladt. Der er ingen grund til at nyde et par lækre godbidder i ny og næ! 
Gå mindst en 20-minutters gåtur gennem nabolaget hver dag. Tag din hund med eller bed en anden om at gå en tur, hvis du er ensom, eller ring til en ven eller nabo og spørg, om de har lyst til at gå en tur. 
Gem alle billeder, der bringer minder frem (medmindre du er i et langdistanceforhold). At tænke på billederne af den dreng eller pige, der for længst er forsvundet fra dit liv, er usundt og hjælper på ingen måde med at bringe noget tilbage fra fortiden. At klynge sig til det har magten til at få dig til at føle dig dårlig! Ryd også op i dit online rod. Rigelig e-mails, opdateringer, billeder osv. fra din tidligere kæreste, hvis de gør dig ked af det. 
Hvis du har en elsket en, der bor eller arbejder langt væk, så kig op mod himlen, dag eller nat. Og tænk på, hvordan I begge ser den samme himmel, stjerner og måne. Du lever ikke i adskilte verdener; en dag vil I være sammen igen, når tiden er inde. 
Indhent de små ting, du har forsømt i et stykke tid. Ønsk dig selv med hver eneste lille ting, du har opnået, og beløn dig selv, når genstande kan fjernes fra listen, fordi de er markeret som `færdig`. Belønninger kan være så små som et magasin eller en gåtur til parken, eller de kan være så store som at forkæle dig selv med middag eller gå i teatret. 
Brug meditation eller bøn som en beroligende kilde. Indre fred giver dig den plads, du har brug for, til at tænke over dine følelser og til at stille spørgsmålstegn ved nytten af dine kærlighedssyge følelser. Indre ro giver også den nødvendige plads til at begynde at arbejde med dine egne løsninger. 
Besøg din familie, hvis du ikke har set dem i et stykke tid. Forsøg ikke at tvinge et intimt forhold. Det er bedre bare at være omkring andre mennesker, bare være dig selv, end at se ethvert møde som et potentielt jagtområde på jagt efter en mulig date. Lad bare tingene gå deres gang. 
Hvis du har en elsket, der er langt væk, så hold kontakten via e-mails eller eventuelt breve, og overrask den anden i ny og næ med et digt, et kærlighedsbrev, et særligt tegn på din kærlighed osv.
Slip af med hjertesorg
Indhold
Hjertesorg er en tilstand, hvor du føler dig deprimeret og trist på grund af din længsel efter kærlighed, en elsket, der er langt væk, eller fordi du vil have kærligheden tilbage efter et brud. Som det modsatte af at være vanvittigt forelsket, er hjertesorg en følelse af længsel, rastløshed, fordi du ikke har en kærlig ledsager og så gerne vil være forelsket, eller at være i et kærligt forhold igen. For at slippe af med den konstante trang til kærlighed, bliver du nødt til at tænke anderledes, blive mere aktiv og distrahere dig selv - en proces, som vi vil forklare i detaljer. Kombineret kan dine tanker og handlinger vende trangen til kærlighed og bare acceptere den for, hvad den er, mens du går videre med dit liv!
Trin
1. Identificer symptomerne på dit hjertesorg. Følgende symptomer kan indikere et tilfælde af hjertesorg:
- Du føler dig fortabt, som om du har en sten i maven, du har svært ved at trække vejret normalt eller har smerter et sted; hovedpine og diarré eller andre tarmproblemer er også mulige
- Du kan føle dig kvalme og have tendens til at kaste op af stress
- Din appetit ændrer sig, falder eller stiger
- Du føler dig udmattet og søvnig hele tiden
- Undladelse af at kommunikere godt med andre, eller ønsker at sige meget, enten om dit hjertesorg eller om ingenting overhovedet
- Du græder meget, nogle gange hele tiden eller i bølger, måske let udløst af sentimentale lejligheder
- Du føler rastløshed, måske oplever du endda panikanfald
- Du kan have influenzalignende symptomer uden at være syg med influenza.
2. Indse, at alle disse følelser har tristhed og vrede som deres kilde. Det føles som om du har mistet noget eller noget mangler i dit liv, og det er et virkelig dybt hul. Hvis du lige har slået op med nogen, går du sikkert igennem de forskellige stadier af sorg, men selv dem, der er kærlighedssyge af ensomhed eller frygten for at blive efterladt, kan føle sig triste over ikke at opleve, hvad andre ser ud til at have. Sorg består af chokket over en ændring i din situation, benægtelse af, hvad der er sket eller sker, følelsesmæssig smerte, vrede, forhandlinger og endelig accept. I tilfælde af situationen, hvor din elskede bor langt væk på grund af arbejde eller studier, ligner din vrede den hos en person, der er knust, fordi du føler dig alene, ude af stand til at kommunikere, når det er vigtigt, og at blive udsat for synet af lykkelige par omkring dig hele tiden.
3. Oprethold en nærende kost. Selvom det kan være fristende at nyde fastfood og snacks, har din krop brug for god, sund ernæring for at hjælpe dig med at tænke klart og forblive stærk. Hvis du ikke er i god form, kan dit hjertesorg føre til fysisk sygdom, fordi dit immunsystem ikke er næret nok. Spis sundt, og prøv nye retter fra en kogebog, du har ønsket at prøve i et stykke tid. Du kan opdage alle slags nye smage og lækkerier som en del af den sunde kost, som kan tjene som en behagelig distraktion.
4. Vær god mod din krop. Dette er ikke tiden til at sidde på sofaen, beklage din egen skæbne og have ondt af dig selv ved at sluge skåle med is, mens du ser genudsendelser af Sex and the City. Hvis du allerede er en del af en sportsgruppe, sportsaktivitet eller anden fysisk træning, så sørg for at fortsætte med det. Hvis ikke, eller hvis du føler behov for en forandring, så vælg en ny fysisk aktivitet. Vælg noget som yoga, pilates, cykling, en holdsport, træning i et fitnesscenter, kampsport osv. Hvis det er nyt, er det endnu bedre, for du vil blive udfordret både mentalt og fysisk af noget, der tager din fulde opmærksomhed for at gøre det rigtigt.
5. Sov godt. Hjertesorg kan generere ængstelige tanker og bekymringer, der kan holde dig vågen til langt ud på natten, hvis du lader dem. Lade være med. Hold i stedet en meget regelmæssig søvnplan ved at gå i seng på samme tid hver nat og stå op omkring samme tid hver morgen. Fjern forstyrrelser fra dit soveværelse, såsom et tv og computer, men læg et par bøger og blade fra dig, så du kan læse lidt lige før sengetid. Sørg for, at rummet har den helt rigtige temperatur til din smag (ikke for varmt, ikke for koldt) og læg et dejligt sengetæppe frem, som du gerne vil krølle dig sammen i. En god søvnrytme er en meget vigtig del for dit helbred og dit velvære.
6. Sorter dit skrammel fra. Hvis du lige har slået op med nogen, er det muligt, at du stadig har noget af den anden persons ting at give tilbage eller smide væk. Se alt, og sørg for, at det ikke længere er en del af dit liv lige nu. Og selvom dit hjertesorg mere skyldes ensomhed og følelsen af at være udeladt, kan der være en masse romantisk rod i dit liv, som du skal af med. Donér romanerne til en lokal velgørenhedsorganisation, begynd at lægge de skatte, du har sparet op til at dele med en potentiel ledsager, og nyd dem selv, og ryd op i de romantiske dvd`er. Hvis du er kærlighedssyg, fordi din elskede arbejder eller studerer langt væk, så vær proaktiv ved at rydde ud i rodet og lægge deres souvenirs i en souvenirboks eller et album, og ved at rydde op og lægge deres ting væk, mens den anden person ikke er ikke rundt.
7. Tænk positivt. Du behøver ikke at se lyset og opføre dig som om alt er en leg, men det hjælper at se dit liv på en mere accepterende og positiv måde. Okay, du er alene nu, men hvorfor skulle det være noget negativt? Tænk på alle de gode ting du har – du har plads, frihed til at komme og gå som du vil, ingen skænderier om, hvem der må se hvad på tv, ingen til at trække dækslerne, ingen budgetproblemer på grund af en partner, der bor i de bruger i al hemmelighed mange penge osv. Tænk på alle de gode ting, du er – en vidunderlig person, der trives som individ, lige så meget som nogen i et forhold, en person med integritet og ansvar, og en person, der kan leve sit eget liv uden at være trængende. Det er alle meget gode ting!
8. Bliv produktiv. Heartbreak indebærer grubleri, og hvor der er grubleri, er der meget lidt produktivitet. Hvad er de ting i dit liv, der ikke får nok opmærksomhed, mens du vælter dig i dit hjertesorg?? Lav en liste over, hvad du gerne vil gøre og opnå, og begynd at planlægge, hvordan du vil arbejde hen imod hvert mål. Start i det små, men start i det mindste!
9. Hent styrke fra din tro. Hvis du tror på en højere magt eller på en spirituel vej, så træk styrke fra din tro eller spiritualitet, som en inspirationskilde til selvforbedring og befrielse fra dit hjertesorg.
10. Gå ud og brug tid sammen med andre mennesker. Du behøver ikke lave en `aftale` med andre mennesker for at kunne date. Blot at deltage i aktiviteter sammen med andre, såsom sport, motion, hobbyer, gå på biblioteket, deltage i workshops, shoppe osv., er en vigtig del af at forbinde med andre mennesker og kan udfylde noget af dit forståelige behov for kammeratskab. Som sociale væsner er det normalt for os at trang til at være sammen med andre mennesker, så hvis meget af dit hjertesorg kommer fra ensomhed, så kom ud af din skal og få kontakt med andre.
11. Begynd at skrive for at efterlade hjertesorg. Brug en dagbog til at finde ud af dine følelser omkring kærlighed, skilsmisse og den fremtid, du ønsker for dig selv. Ved at skrive det hele ned, får du lettere ved at finde alle de brikker i puslespillet, der virkelig betyder noget for dig, og så lægge de ting til side, som ikke længere er relevante for dig.
Tips
- At se tegnefilm eller komediefilm hjælper meget; de får dig til at grine, og du glemmer alt for et stykke tid.
- Forældre og omsorgspersoner kan nogle gange være specielle "korte sikringer" har, når det kommer til hjertesorg hos teenagere. Prøv at forstå, at det er forvirrende for dem, og at de nogle gange taler af erfaring, når de siger `du kommer over det`. Men mind dem venligst om, at alles oplevelse af kærlighed er forskellig, og at du har brug for tid og støtte til at arbejde dig igennem dit hjertesorg. Ligeledes kan du få kærlighedssygdom i alle aldre, så du skal ikke gå ud fra, at jo ældre du er, jo mindre sandsynlighed er der for, at det sker, selvom det er håbet, at du i sidste ende vil have nok erfaring til at genkende det og have bedre mestringsstrategier. når du bliver ældre.
- Forkæl dig selv med en massage i ny og næ. Den omsorgsfulde berøring af en, der er veltrænet i at give afstressende eller afspændingsmassage, kan fjerne mange knuder i din krop og afslappe dig nok til at give dig mere plads til at tænke.
- Tænk på, hvordan den anden person ville se ud, hvis de havde, hvad du anser for at være de mest forfærdelige personlige træk. Det ville være et kæmpe turn off.
Advarsler
- Hvis du føler, at du ikke kan klare det, eller du ikke længere ønsker at leve, så søg øjeblikkelig hjælp fra din læge eller en professionel psykoterapeut. Du formår ikke altid at komme over dit hjertesorg på egen hånd, og det er okay at søge råd hos en anden person. Mange mennesker har selv oplevet hjertesorg, så søg efter nogen, der er medfølende, forstående og villig til at lytte til dig.
- At være knust har langsigtede negative virkninger på dit helbred. Forskere har fundet ud af, at kærlighedssyge mennesker, der lider af stærk usikkerhed omkring forhold, kan udvikle kardiovaskulære helbredsproblemer.
Fornødenheder
- Distraktioner såsom hobbyer, nye mål, nye venner, god musik, der får dig til at føle dig bedre, og en ændring i vaner.
Artikler om emnet "Slip af med hjertesorg"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
