Sådan giver du slip på en eks, du stadig elsker

Indhold

Trin

At komme over et ødelagt forhold er svært i sig selv, men endnu sværere, hvis du stadig elsker din eks. Det allerførste og mest essentielle trin efter bruddet er at begrænse kontakten med din eks. Se efter måder at underholde dig selv med konstruktive aktiviteter i stedet for at fokusere på din eks. Det kan også være med til at give bruddet et sted og lukke det. Husk, det er svært nu, men det bliver bedre med tiden.

Trin

Metode 1 af 3: Tag afstand fra din eks

1.Stop med at ringe, sms`e og e-maile. Du har brug for afstand til din eks for at komme over ham eller hende, så sæt en "ingen kontakt"-regel for dig selv. Du gør ikke dette for at skabe spænding eller få den anden person til at savne dig - du gør det for at give dig selv en chance for at heale og få en ny start uden den anden person.

Hvis det er for svært at slå op med din eks, så modstå fristelsen til at nå ud til ham eller hende ved at bede venner om at minde dig om det. Du kan også midlertidigt tilføje din ekss telefonnummer og e-mailadresser til din sortliste. Du kan altid fjerne blokeringen af ham eller hende, så snart du har det bedre.
Hvis du har børn eller deler kæledyr, eller hvis du studerer/arbejder samme sted som din eks, er det ikke muligt at afbryde kontakten helt. I dette tilfælde begrænser du kontakten til samtaler, der kun vedrører den umiddelbare kontekst, såsom at diskutere et arbejdsprojekt.
Hvis din eks ønsker at holde kontakten med dig, så bed den anden person om at respektere dit ønske om ikke at have kontakt i et stykke tid. Hvis de fortsætter med at kontakte dig, kan du overveje at ændre dit telefonnummer og din e-mailadresse.

2.Slut med at følge den anden person på sociale medier, indtil de uønskede følelser forsvinder. Det hjælper dig ikke at konstant tjekke din ekss feed for at se, om han/hun hænger ud med nye mennesker. Stop med at følge den anden person, så du kan fokusere på dig selv i et stykke tid. Dette hjælper dig også med at bekæmpe fristelsen til at kontakte din eks.

Du kan altid følge den anden igen.

Hvis fælles venner ofte taler om din eks på sociale medier, så overvej også at holde op med at følge dem. Hvis dine sociale cirkler overlapper for meget, kan det hjælpe helt at stoppe med at bruge sociale medier.

3. Undgå steder, hvor den anden normalt går. At løbe ind i din eks på den lokale bar eller cafe er ikke kun ubehageligt, men det kan også forårsage et tilbageslag i din bedring. Prøv nye cateringsteder, hvor den anden ikke kommer, og I aldrig har været sammen før.

Hvis du tilfældigvis støder på din eks, så hold interaktionen kort. Et kort `hej` før du tager afsted er okay.

4.Returner, gem eller bortskaf dit forholds memorabilia. Begræns grublerier om forsvinden af "lykkeligere tider" ved at give afkald på gaver, personlige ejendele og forskellige ting, der minder dig om din eks. Send alt, hvad du tror, den anden person vil have tilbage, læg eventuelle souvenirs, du vil beholde, i en æske, og donér eller smid resten væk.

At slette minder hjælper ikke kun med at distancere dig fra din eks, men det er også en symbolsk måde at starte på en frisk med nye ting og nye minder.

5.Flyt hvis du kan. Hvis der ikke er nogen måde at undgå din eks, og du virkelig er generet af at løbe ind i ham eller hende hele tiden, så overvej at øge den geografiske afstand mellem dig og din eks. Selvom det ikke er muligt for dig at flytte til et helt nyt sted, kan du muligvis finde et sted længere væk, men i samme by.

Hvis du bliver ved med at støde på din eks på arbejdet, kan du overveje at søge et nyt job eller anmode om en overførsel til et andet sted.

Metode 2 fra 3: holde travlt
1.Værn om de sovende dele af dig. En cool klipning, et interessant kursus, en spændende hobby eller et motiverende mål kan alle genoprette glæden og passionen i dit liv. Tænk på det om dig selv, som der var lidt plads til i jeres forhold og lad det komme ud igen, i solskin.
For eksempel, hvis din eks syntes, at din drøm om at rejse rundt i verden var skør, så begynd at planlægge den tur, du er blevet holdt væk fra. Hvis din eks besluttede det meste af det tøj, du havde på, så sammensæt en ny garderobe.
2.Skift dine rutiner. At prøve noget nyt kan hjælpe dig med ikke kun at tage tankerne væk fra din eks, men også hjælpe dig med at møde nye mennesker og opdage nye ting om dig selv. Se efter nye aktiviteter, som du synes er sjove, spændende, tilfredsstillende eller alle ovenstående. Du kan for eksempel prøve følgende:
Bliv medlem af en forening
Frivilligt arbejde for noget, du holder af
Bliv medlem af en idrætsforening
At lære et nyt sprog
Tilmeld dig en bogklub eller spilleklub

3. Brug tid med venner og familie. Brug andres støtte til at komme over din eks. Fyld din sociale kalender med spændende aktiviteter, såsom en aften i byen med dine bedste venner eller en sjov udflugt med din familie.

Hvis du vil lufte ud, så fortæl folk, du holder af dine følelser, og fortæl dem, hvordan de kan hjælpe dig. For eksempel kunne man sige, "Jeg kunne virkelig godt bruge et kram lige nu."

Selvom det er sundt af og til at lufte og udtrykke dine følelser, så modstå trangen til at tale om din eks hele tiden eller spørg folk, hvad din eks har gang i. Bed familie og venner om roligt at vende samtalen, hvis de bemærker, at du grubler for meget over din eks.

4. Pas på dig selv. Skab en ny rutine med vægt på omsorg og kærlig opmærksomhed til dig selv. Skab en ny læse- eller skrivevane, tag på afspændingsøvelser for at mindske stress, eller få et nyt fitness-abonnement.

Relationer kræver meget af din tid og energi. Brug denne tid til at fokusere på dig selv uden at føle skyld.

5.Gå ikke ud med nogen, før du er klar. Du kan fortælle dig selv "Jeg vil aldrig finde nogen som min eks igen," men du ved det, hvis du aldrig prøver det med en anden? Tag først trykket af kedlen ved ikke længere at lede efter "den ene" og fokusere på at møde nye og interessante mennesker.

At date en anden kan få dig til at føle dig attraktiv og ønsket, noget du måske har kæmpet med efter bruddet.

Selvom afslappet dating kan være sjovt, så lad være med at bruge det som en forbinding for dine smerter. Begynd først at date igen, når du til en vis grad har været i stand til at lukke bruddet.

Før du dater en anden, skal du tænke over dine egne forventninger til et forhold og tænke over, hvad du forventer af en partner.

Metode 3 fra 3: Slut fred med skilsmissen

1. Forsøg ikke at dæmpe dine følelser. Det kan være fristende at skubbe smerten og de negative tanker væk med junkfood, overdreven indkøb, alkohol eller stoffer, men disse `hurtige løsninger` vil ikke føre til bæredygtig vækst. De vil kun gøre bedring sværere.

I stedet for at få destruktive vaner til at håndtere dine følelser, så engager dig i konstruktive ting, som f.eks at flytte, sund mad og søg støtte fra venner.

2.Giv dig selv friheden til at sørge. Aftapning af dine følelser kan forhindre dig i at komme videre. Skrig, græd af frustration eller hvilken form for udtryk du har brug for, når du er overvældet af følelser. Tillad dig selv at mærke det, der går forbi. Prøv ikke at dømme dig selv.

Sæt dig selv en periode, hvor du har tid til ordentligt at sørge over det ødelagte forhold. Det kunne for eksempel være to dage, to uger eller to måneder; giv dig selv chancen for at føle dig utilpas i et stykke tid. I løbet af denne tid kan du føle vrede, forvirring eller endda lettelse.

Når din sorgperiode er forbi, så prøv dit bedste for at genoprette dit liv og være ude i verden igen, selvom det betyder bare at besøge en ven en eftermiddag.

3.Lad være med at fantasere om din eks. Nævn hans eller hendes dårlige egenskaber samt årsagen til, at du måtte bryde op. Dette vil hjælpe med at bryde illusionen om, at du har mistet den mest fantastiske person nogensinde. Det hjælper dig også med at se på fremtiden med en vis objektivitet.

Liste over "fattige" sider af din eks, så du ikke kun fokuserer på de gode. Du kan for eksempel opremse de vanskeligheder, du har oplevet i forholdet, såsom at din partner er utro, lyver eller ikke får støtte fra din partner.

4. Udstråle kærlighed og lys, når du tænker på den anden. Du kan ikke bare få en, du holder meget af, ud af dit system, så du skal ikke gå ud fra, at kærligheden til din eks bare forsvinder. I stedet for at blive sur på dig selv, fordi du stadig bekymrer dig om ham eller hende, kanalisere disse følelser på en positiv måde. Send gode ønsker til din eks, når du tænker på ham eller hende.

For eksempel, hvis du er overvældet af minder om din eks, kan du sige højt: "Jeg ønsker ham/hende et sundt, lykkeligt liv." Tag en dyb indånding ind og ud igen, og kom i gang med din dag.

Bare rolig, hvis du stadig elsker denne person længe efter bruddet. Det er okay, men det betyder ikke, at du skulle være blevet i et forhold, der ikke fungerede.

5.Skriv et brev til din eks for at afslutte. Diskuter i detaljer, hvad der førte til, at de voksede fra hinanden, hvordan du havde det, og alt det, du gerne vil af med. Prøv at tænke over den rolle, du selv spillede, og stræb også efter at tilgive din eks for deres rolle.

Du kan poste brevet, hvis du vil, men du kan også brænde eller rive brevet i stykker.

At være i fred med det, der skete i dit forhold, kan hjælpe dig videre. Accept kan også lære dig vigtige livslektioner, så du ikke gentager de samme fejl i fremtiden.

6.Vær tålmodig. Det tager tid at slippe fri fra en, du har elsket, så prøv ikke at være for hård ved dig selv. Bare tag tingene som de kommer, dag for dag. Med tiden vil dine følelser for din eks blive mindre, og du vil blive mere positiv og håbefuld om fremtiden.