I forhold kommer der ofte et tidspunkt, hvor du af en eller anden grund er tvunget til at revurdere dine følelser. Måske er du i et længerevarende forhold, og du tror, at dine følelser for den anden person har ændret sig eller forsvundet. Måske har du allerede slået op med nogen, men du tvivler på din beslutning. Elsker du stadig den anden? Kærlighed er ikke altid indlysende, og det kan være svært at optrevle dine følelser, når du sidder fast i en gråzone.
Trin
Del 1 af 3: Evaluering af dit nuværende forhold
1. Tænk på, hvornår du begyndte at stille spørgsmålstegn ved dine følelser. Følelser ændrer sig ikke fra den ene dag til den anden. Det tog sandsynligvis et stykke tid at elske hinanden og opbygge et forpligtende forhold til din partner. Giv dig selv tid nok til at fortolke dine følelser, fordi du kan skade dit forhold uopretteligt, hvis du handler for hurtigt. Føl dig ikke skyldig over at give dig selv lidt tid til at ordne alle dine følelser, og prøv ikke at skynde dig for at ordne det hele.
Gad vide, hvad der ellers skete, da du begyndte at sætte spørgsmålstegn ved dine følelser. Har andre faktorer i dit liv ændret sig? Måske er du begyndt på et nyt job og er konstant udmattet. Måske lægger familieproblemer et pres på forholdet. Prøv at erkende, om din apati eller forvirring omkring forholdet stammer fra livets naturlige op- og nedture, snarere end følelser over for din partner.
EKSPERDTIP
Chloe Carmichael, PhD
Licenseret klinisk psykologChloe Carmichael, PhD er en autoriseret klinisk psykolog og har en privat praksis i New York City. Hun har over ti års erfaring som rådgivende psykolog og er specialiseret i parforholdsproblemer, stresshåndtering, selvtillid og karrierevejledning. Chloe har også undervist bachelorstuderende ved Long Island University og har været assisterende professor ved City University of New York. Hun har en ph.d. i klinisk psykologi fra Long Island University i Brooklyn, New York og modtog sin kliniske uddannelse på Lenox Hill Hospital og Kings County Hospital. Chloe er akkrediteret af American Psychological Association og forfatter til bogen `Nervous Energy: Harness the Power of Your Anxiety`.
Tænk virkelig på dig selv, og hvordan du har haft det gennem tiden. dr. Chloe Carmichael, autoriseret klinisk psykolog og relationscoach: "Jeg beder ofte klienter om at fortælle mig, hvordan de mødte deres partner, hvordan tingene gik tidligt i forholdet, og hvornår og hvordan problemet startede. Ofte ved bare at gennemgå hele historien med mig, får de en masse indsigt og information om deres følelser over for forholdet.`
2. Vurder din adfærd over for din partner. Tænk på ting som din tålmodighed og fysiske tiltrækning. Har du pisket ud til din elskede oftere af irritation på det seneste? Er din interesse for fysisk intimitet blevet mindre? Måske vil du have mere og mere plads til dig selv, adskilt fra den anden. Disse er selvfølgelig alle røde flag. Det er normalt, at et forhold mister ild, når bryllupsrejsen slutter, men lad det ikke blive koldt!
Læg mærke til, hvor ofte du afviser din partners tilnærmelser, kritiserer den anden, mister tålmodigheden med din partner osv. Hvis du finder dig selv at gøre disse ting oftere end ikke, så skal du sandsynligvis tage et godt, ærligt kig på dit forhold.
3. Forestil dig en fremtid uden denne person. Du skal gøre dette, før du tager nogen afgørende handling. Hvis du tænker på din fremtid i en ideel verden, er denne person så en del af den? Nogle gange tager vi vores kære for givet, selvom de er de vigtigste mennesker i vores liv. Vi er ikke klar over, at deres fravær ville ødelægge vores verden, som vi kender den. Vær helt ærlig over for dig selv, når du forestiller dig at komme videre uden den anden - ville dit liv lide eller trives?
Ethvert brud er svært, fordi det betyder at træde uden for din komfortzone og miste en, du engang holdt af. Men forestil dig livet efter den første ulejlighed. Ville du være lykkeligere alene? Ville du være lykkeligere med en anden?
At erkende, at du er tryg ved nogen, betyder ikke nødvendigvis, at du elsker dem.
Del 2 af 3: Gentænkning af et tidligere forhold
1. Husk hvorfor det forhold sluttede. Hvis dit forhold allerede er afsluttet, og du spekulerer på, om du stadig elsker ham eller hende, så tænk på, hvad der forårsagede bruddet. Det er nemt at se tilbage og romantisere et gammelt forhold, men glem ikke virkeligheden. Nogle gange giver folk bare for hurtigt op uden at prøve at løse deres problemer. Men nogle gange er der grundlæggende problemer, som simpelthen ikke kan løses.
Hvis forholdet sluttede, fordi nogen begik en fejl, er det vigtigt at afgøre, om du virkelig kan tilgive og glemme. Du kan ikke skabe en fremtid med nogen, hvis du sidder fast i fortidens problemer.
Ligeledes vil intet ændre sig i dit forhold, hvis `ingen` har ændret sig. Hvis du slog op med din partner, fordi du ikke stolede på ham, må han eller hun være blevet til at stole på, eller du skal have lært at stole på ham eller hende. Tidligere problemer forsvinder ikke bare.
2. Afvej fordele og ulemper ved at være sammen med denne person. Prøv at bestemme, hvordan din generelle livskvalitet ændrer sig, når du er med eller uden den anden person. Hvis de bliver din førsteprioritet, og dine jobpræstationer, familieforhold og egenomsorg alle kommer frem, er det måske ikke et sundt forhold. Men hvis du føler, at du er et bedre menneske sammen med den anden person, ønsker du ikke at lade det glide væk.
Skriv det hele ned, så du virkelig kan se, om det positive opvejer det negative. hold dig ikke tilbage!
3. Vær hård og ærlig over for dig selv om din motivation. Tænker du på at vende tilbage til denne person, fordi du er ensom? Ensomhed, selvom den er smertefuld og invaliderende, er ingen grund til at være sammen med nogen. Jalousi er en anden stærk følelse, der kan få dig til at længes efter en eks, men kæmp ikke for at komme tilbage med den anden person, fordi du ikke kan holde ud, at han eller hun har en anden. Det er ikke grundlaget for et sundt og langvarigt forhold.
Hvis du med sikkerhed kan sige, at ensomhed, jalousi, kedsomhed eller andre overfladiske følelser ikke er grunden til, at du overvejer at give romantik en chance til, så elsker du måske stadig denne person.
Del 3 af 3: Handler ud fra dine følelser
1. Tag lidt afstand fra denne person. Tag dig tid til at gøre de ting, der gør dig glad, og gør det, der hjælper med at rense dit hoved. Hvis du ikke har brugt meget tid uden din partner før, er dette en god mulighed for at få en forsmag på, hvordan livet ville være uden den anden. Det kan også hjælpe dig med at slappe af og afgøre, om stress får dig til at stille spørgsmålstegn ved dit forhold. Ikke alene kan noget alenetid hjælpe dig med at ordne dine følelser uden pres fra din partner, men det vil også give dig tid til at tage dig selv op og beslutte, hvordan du skal komme videre.
2. Diskuter dine følelser med personen, hvis det er relevant. Hvis du er i forholdet lige nu, så brug takt til at tale med din partner. Start dine sætninger med "jeg" i stedet for "dig", fordi du ikke vil lyde anklagende eller sårende. Diskuter i stedet, hvordan "du" har det i forholdet. Hvis du ikke i øjeblikket er i et forhold med denne person, skal du beslutte, om det er passende at tale om dine følelser. Det er måske ikke passende, hvis det er at lege med den anden persons følelser, eller hvis han/hun har en ny partner.
Når du først beslutter dig for at udtrykke dine følelser, kan tingene blive komplicerede. Gør ikke dette, medmindre du er sikker på, at det er noget, der skal løses.
Det er ofte nemmere at skrive dine følelser ned, så du kan sige alt, hvad du har brug for at sige. At skrive et brev kan være en god måde at kommunikere med din nuværende eller tidligere partner på.
3. Vælg en plan og hold dig til den. Med andre ord, få dig selv ud af den frygtelige gråzone. Hvis du efter alt dette ønsker at blive sammen (eller komme sammen igen), så gør det venligst. Hvis du vil bryde op, så gør det helt. Du skal forpligte dig fuldt ud til, hvad du end vælger! Hvis du er i et forhold og stadig tvivler på det hele tiden, vil dit forhold lide. Du kan ikke være med en fod ude af døren og forvente, at kærligheden blomstrer. På den anden side, hvis du opdager, at du ikke elsker den anden person længere, er du nødt til at afslutte tingene fuldstændigt. Du vil ikke være i stand til at starte et nyt, selvstændigt liv, hvis du bliver ved med at spørge dig selv: "Hvad nu hvis..?`
Gratis trin for trin instruktioner
