Gratis trin for trin instruktioner 
Det betyder som regel, at du skal begynde at tale med folk, selvom det afhænger af situationen. Har du problemer i skolen? Tal med en lærer. Problemer på arbejdet? Tal med din chef eller en kollega. Problemer i dit forhold? Tal med din partner. Problemer med dit helbred? Tal med din læge. Nå, du forstår det. Det kan hjælpe at lave en liste. En udfordring er sjældent en enkelt opgave eller problem, men den består ofte af flere dele. Lav en liste over de mindre underudfordringer, og hvad du skal gøre for at overkomme dem alle. 
Lad os for eksempel sige, at du står over for en udfordring i dit ægteskab. Hvad har du, der kan hjælpe dig med dette? Nå, du kan være god til at forklare, hvordan du har det. Det er vigtigt for at få indsigt i problemerne mellem to mennesker. Du har også dine forældre som eksempel, for de blev også sammen, selvom de havde alvorlige problemer. De kan måske give dig råd. Du ved også, at du ikke er særlig god til at ændre vaner, så du ved, at du skal være lidt ekstra opmærksom på det. 
Du kan for eksempel søge information via Google for at finde hjemmesider om dit specifikke problem. Antag, at du har et problem på arbejdet; du skal snart have en præstationsvurdering, og du er bekymret for, at du ikke har præsteret godt på det seneste. Så søg efter præstationsvurdering på Google. Så finder du alt om processen, og hvordan det gik med andre mennesker. Du lærer også, hvad du kan gøre for at beholde dit job, hvis samtalen virkelig går galt. 
Hvis du har svært ved at finde en alternativ rute, er en af de nemmeste måder at få nye ideer på at tale med en, du stoler på. Spørg til råds. Men hvis du er helt alene, så se på dit hovedmål (hvad du vil opnå). Der er et problem på den måde, der forhindrer dig i at nå målet, ikke sandt? Se nu på målets funktion. Er der nogen anden måde at få det samme til at ske? Dette kan åbne en anden vej for dig. 
Lad os for eksempel sige, at du har problemer i dit forhold. Den bedste måde at løse det på er at tale med din partner. Vær ærlig om, hvordan du har det, og hvad du ønsker, og opmuntre ham/hende til at gøre det samme. Hvis den anden person ikke ønsker at tale med dig, så er dit spørgsmål allerede blevet besvaret. Et andet eksempel kunne være, at du har problemer i skolen. Tal med din lærer eller din dekan. Uanset problemet, vil en af dem sikkert have ideer, der kan hjælpe dig. Du tror måske, de vil blive sure på dig, dømme dig eller gøre tingene værre, men det gør de højst sandsynligt ikke. Du vil sandsynligvis ikke fortælle dem noget, der vil overraske dem, og de vil have meget mere erfaring og gode ideer til at løse problemet. 
For eksempel, hvis du har problemer med en ven, så tal med din storesøster. Hun må have haft lignende problemer med nogen, så hun kan give dig råd. Hun kan også støtte og trøste dig. Onlinefællesskaber kan også udfylde denne rolle, så bare rolig, hvis du ikke ved, hvordan du taler med folk eller spørger om råd, når du ser nogen. 
Nogle gange vil løsningen på en udfordring være at acceptere det uundgåelige. Lad os sige, at din udfordring er, at du er blevet diagnosticeret med en kronisk sygdom. Så skal du ikke blive ved med at kæmpe for at slippe af med sygdommen. Virkeligheden er sandsynligvis, at du sidder fast med det for evigt. Men løsningen i denne situation er, at du skal forsøge at finde et tilhørsforhold og identitet med andre, der er i samme situation, og forsøge at værdsætte alle de gode ting, du har i dit liv. 
Folk har nogle gange svært ved at se de gode ting i deres liv. Lad ikke dette ske for dig. Har ikke en partner? Så har du stadig dine venner og familie. Har ikke så mange familie eller venner? Du er i live, og du har den store mulighed for at komme ud i verden og få nye venner og erfaringer. Der er altid en god oplevelse, der venter på dig. 
Det kan være svært at finde mening, hvis du ikke allerede har det. Den bedste måde at håndtere det på, som med så mange ting i livet, er at prøve. Hvis det ikke er det rigtige for dig, vil du bemærke det. Åbn dig selv og begræns dig ikke ved ikke at prøve noget. 
Det er lidt ligesom at lære at cykle: du skal op på en cykel, og du kan få nogle skrammer og stød, når du lærer at holde balancen, men for hvert fald lærer du at holde dig oprejst. Hvis du står af din cykel efter hvert fald og ikke prøver i årevis, lærer du aldrig. 
Nogle gange er livet så ondt, at vi ikke ønsker at tro på os selv. Lad ikke dine oplevelser forklejne dit smukke sind. Du er stærk. Se på alt, hvad du har gjort indtil videre! Vi ved, at du kan klare denne udfordring, og du vil gøre det rigtig godt. Vi tror på dig, og vi er stolte af den person, du er. Bare fortsæt med at prøve og glem ikke hvor fantastisk du er.
Tage udfordringer op
Alle står over for udfordringer i deres liv. Selv folk, du tror, at alt altid går godt. Så hvordan håndterer alle det?? Hvordan kan du sikre dig, at du ikke bare giver op? Vi hjælper dig med at ændre dit syn ved at lære dig nogle få færdigheder og strategier, og vi vil lede dig gennem trinene, så du kan overvinde disse udfordringer som en sand mester.
Trin
Del 1 af 2: Løsning af problemet
1. Accepter, at du står over for en udfordring. Mange mennesker afviser en udfordring, når de står over for den. De overbeviser sig selv om, at problemet er mindre, end det i virkeligheden er, eller at det slet ikke eksisterer. Du skal se det, hvis du tænker på denne måde, for det er sandt, hvad de siger: det første skridt i at overvinde et problem er at erkende, at du har et problem.
- Dette er ikke en sjov del af processen. At acceptere, at udfordringen er reel, og at du skal håndtere den, kan være meget skræmmende. Hvis du er bange for, hvad denne udfordring kan betyde for dig, så husk: du har overlevet enhver udfordring i dit liv indtil videre. Der er ingen grund til at tro, at det er anderledes nu.
2. Handle. For hver udfordring du møder, er det vigtigt at gøre noget ved problemet så hurtigt som muligt. Hvert øjeblik du ikke foretager dig, bliver en handling i sig selv. Ved at gøre ingenting, gør du stadig noget. Og det gør nok ikke situationen bedre. Problemer bliver ofte kun værre, hvis du ikke gør noget ved dem. Jo før du tackler det, jo lettere bliver det at løse det.
3. Vurder fakta. Så du er klar til at tage udfordringen op? fantastisk! Den bedste måde at starte på er at vurdere fakta. Hvad ved du egentlig om, hvad der foregår? Er du sikker på, at du forstår situationen? Tag ikke bare det, du tror, der foregår; det virkelige problem kunne være noget, du ikke engang var klar over var et problem. Tag dig tid til at forstå situationen så fuldt ud som muligt.
4. Tag hensyn til, hvad du har. Nu hvor du ved, hvad du har med at gøre, så overvej hvilke værktøjer og ressourcer du har til din rådighed for at løse dette problem. Hvilke ressourcer der er vigtigst afhænger af problemet, men der er ofte mange at tage stilling til. Tænk på dine styrker, de mennesker, der kan hjælpe dig, og de fysiske ressourcer, du måtte have (såsom penge). Man skal også tænke over, hvad man er mindre god til. Så kan du tænke fremad og kompensere for disse svagheder, eller i det mindste være forberedt, hvis det skulle gå galt. Vær realistisk med hensyn til de gode og dårlige ting, du har at tilbyde i denne situation: overoptimisme er ikke nyttig lige nu.
5. Find flere oplysninger. Nu hvor du kender fakta og hvad du har til din rådighed, kan du begynde at lede efter information, der kan hjælpe dig. Få mere at vide om den udfordring, du står over for. Tal med folk, der har stået over for den samme udfordring. Jo mere du ved om fakta, lignende situationer og andres erfaringer, jo lettere bliver det at træffe gode valg, når du tager din egen udfordring op. Det kan også hjælpe dig til at føle dig mindre alene.
6. Se på alle muligheder. Når vi bekymrer os, har vi en tendens til kun at se nogle få udveje til at løse udfordringen. Du kan se din situation som "Jeg kan gøre dette, eller jeg kan gøre det". Men dette er sjældent et præcist billede af situationen, og hvis du tænker på den måde, kan du træffe dårlige beslutninger. Udfordr dig selv til at tænke over, hvad der virkelig er nødvendigt i denne situation, og hvilke muligheder du egentlig har. Find vejen ud mellem de løsninger, du allerede har så tydeligt i hovedet. Du kan finde en mellemvej, eller en helt anden omvej, der er bedre for dig i det lange løb, selvom det ikke stemmer overens med, hvordan du troede situationen ville være.
7. Kommuniker, kommuniker, kommuniker. Hvis udfordringen involverer andre mennesker, kan meget af udfordringen imødekommes ved at tale med andre. De fleste problemer opstår på grund af manglende kommunikation.
8. Find en mentor. Når du står over for en udfordring, kan du virkelig ændre situationen ved at finde en mentor. Dette kan være en person, en hjemmeside, en bog; alt, der kan give dig råd om en specifik situation og inspirere dig til at overvinde den som en rigtig mester. En mentor kan gøre situationen meget mere positiv og ændre, hvordan du lever hele oplevelsen.
9. Bliv ved med at prøve, indtil du finder løsningen. For at overvinde problemer i dit liv er du nødt til at blive ved med at prøve. Du bliver nødt til at holde ud. Hvis du ikke holder ud, vil du ofte se, at du ikke lykkes med det, du prøver. Vi anbefaler ikke at prøve den samme tilgang igen og igen, men du bør ikke give op, før du har fundet en løsning. Du kan påtage dig enhver udfordring, og du kan gøre enhver situation bedre, så længe du åbner op.
Del 2 af 2: Ændring af dine synspunkter
1. Ved at dette vil gå over. Så du står over for en kæmpe udfordring: Nu skal du virkelig tage den på dig. Hvordan håndterer man det, når der sker noget forfærdeligt? Det er meget vigtigt at indse, at tiden går, og tingene ændrer sig. Altid. Den eneste konstante er, at solen står op hver morgen. Uanset hvad du beskæftiger dig med, uanset hvor slemt og uforanderligt det føles, er det vigtigt at huske, at du ikke altid vil have det sådan. Din udfordring vil ikke være der for evigt. En ny virkelighed vil danne sig, og du vil finde en måde at holde dig i live. Sig bare til dig selv: Det skal også gå over.
- Antag, at din ven, som du har været sammen med siden en ung alder, har forladt dig. Du har det forfærdeligt, som om du aldrig bliver glad igen, og som om du aldrig vil finde en anden, du elsker så højt. Det kan føles, som om du aldrig finder en anden. Men tiden går, du er til fest, og så... går din prins i hvidt ind i lokalet. Han er sjov og charmerende, og han synes, du er den smukkeste pige i verden. Det vil virkelig ske en dag. Du skal bare være tålmodig og give det tid.
2. Mind dig selv om de gode ting i dit liv. Når der sker dårlige ting, eller når vi er stressede, glemmer vi ofte, hvilke vidunderlige ting vi har i vores liv. Uanset hvor slemt tingene ser ud, er verden stadig et smukt sted. Tænk på de gode ting i dit liv. Nyd og fortæl de mennesker, der elsker dig, hvor meget du elsker dem. Det vil ikke kun holde dig ved at være sund i disse prøvende tider, men det vil også hjælpe dig med at finde en måde at møde din udfordring på.
3. Vær altid fleksibel. Uanset hvilken udfordring du står over for, kan du håndtere den meget nemmere, hvis du er fleksibel. Se dig selv som et træ, der er væltet i en flod. Du kan prøve at gå imod strømmen, men så bliver du nødt til at kæmpe og ramme hver sten undervejs. Hvis du går med strømmen og bevæger dig med den bevægelse, floden vil have dig til at lave, vil du glide jævnt og ubesværet, indtil du er ført til et roligt sted.
4. Find mening i dit liv. Hvis du har et mål eller en større plan i dit liv, vil du opleve, at du kan håndtere enhver udfordring meget lettere. Det er fordi du arbejder hen imod noget, fordi du håber på noget, eller fordi du er inspireret og det gør dig glad. Der er mange måder at opnå dette på. Du kan sætte dig et mål, som at kunne købe et hus på fem år. Nogle mennesker bliver religiøse og finder trøst i deres åndelige fællesskab. Andre vil melde sig frivilligt og få styrke ved at hjælpe andre. Find noget, der virker for dig.
5. Udfordr dig selv. At håndtere stress kræver øvelse. Du vil mærke, at det bliver nemmere, jo mere du har oplevet det. Hvis du skærmer dig fuldstændigt og altid vælger den nemmeste måde at undgå udfordringer på, kan du aldrig bevise over for dig selv, at du kan klare en udfordring. Bare få det til at ske. Tag en risiko, hvis resultatet kunne være lovende. Du vil opdage, at du kan mere, end du troede.
6. Vær taknemmelig for de udfordringer, du har haft. Hvis du har stået over for udfordringer i dit liv, så vær taknemmelig for dem. Hver udfordring lærer dig mere om dig selv. Det bliver en del af, hvem du er ... og den person er en fantastisk person. Du er unik og smuk på grund af de udfordringer, du har haft. Du kæmper måske med problemer lige nu, men husk, selvom du er bekymret og ked af det, vil denne udfordring gøre dig til et bedre menneske.
7. Tro på dig selv. Det vigtigste, du kan gøre, når du påtager dig en udfordring, er at tro på dig selv. Hvis du tvivler på dig selv, vil du fejle. Så træffer du de forkerte beslutninger. Og du vil tage gode beslutninger! Hvis du ikke tror på dig selv, ender du også med mindre gode ting fra denne udfordring. Enten tror du på dig selv, og du ender med gode ting, og du lærer af det, eller også tror du ikke på dig selv, og hele begivenheden bliver en negativ oplevelse, fordi du ser det som fiasko fra din side. Hvad foretrækker du?
Tips
- Indse, at du sandsynligvis ikke forårsagede situationen (såsom dødsfald eller jobtab).
- Indse, at ikke alle negative situationer kan tilskrives dig (eller kun dig). Der er alle mulige grunde til at komme med. Du skal ikke bekymre dig for meget om, hvordan situationen opstod.
Advarsler
- Hvis du har brug for hjælp til ovenstående trin, bedes du kontakte en rådgiver eller en nær, betroet ven/kollega. Sørg for at vælge den rigtige vej og lær af den.
Artikler om emnet "Tage udfordringer op"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
