Gratis trin for trin instruktioner 
Det betyder, at du ikke bør spise fiberrige fødevarer med dine måltider, da du bør tage Garcinia 30-60 minutter før et måltid. For stadig at få nok fibre, kan du tage fiberrige snacks. Disse kan være snacks såsom granolabarer, nødder, grønkålschips, frugter, især med spiseligt skind som æbler, kirsebær og blommer, og rå grøntsager som broccoli, gulerødder og selleri. 
Spis også mindre brød, kartofler, pasta og sauce, der er fortykket med mel. Fokuser hovedsageligt på fisk, magert kød som kylling, kalkun og magert oksekød og grønne bladgrøntsager som spinat og rucola. 
Det kan også påvirke blodfortyndende medicin, psykiatrisk medicin, smertestillende midler, jerntilskud og statiner, som er lægemidler til at sænke kolesterol. Kontakt din læge, hvis du tager nogen af disse lægemidler, Før du begynder at tage garcinia. hvis du nogen Hvis du oplever nogen af disse bivirkninger, skal du straks stoppe med at tage Garcinia og kontakte din læge for at få råd. 
Der er et kendt tilfælde af en kvinde, der tager garcinia i kombination med et antidepressivum kaldet en SSRI. Hun udviklede neurologiske symptomer på serotonergt syndrom. Hvis du oplever disse symptomer, skal du stoppe med at tage tilskuddet og straks kontakte din læge. 
Serotonin er en type neurotransmitter, som er en kemisk budbringer mellem nerver og andre typer celler. Det er relateret til følelser af lykke, humør og en følelse af velvære. Forskning er blevet udført for at afgøre, om garcinia-tilskud bidrager til vægttab hos mennesker, der er overvægtige, men resultaterne er endnu ikke klare. Den nederste linje er, at koncentreret garcinia kan hjælpe med vægttab, især når det kombineres med en sund kost og motion. Men der er ingen videnskabelig dokumentation for, at det virkelig har en effekt. 
Vær altid forsigtig, når du tager kosttilskud, og rådfør dig med din læge, før du bruger det. Når du køber et kosttilskud, så sørg for at vide, at producenten følger alle europæiske retningslinjer, og at virksomheden har eksisteret i lang tid. Tjek virksomhedens hjemmeside. Det skal stå, at de har et fødevaresikkerhedssystem (HACCP) for at garantere sikkerheden af deres produkter. Der kan også være information om virksomheden vedrørende deres filosofi og mission. 
Generelt tages garcinia tre gange om dagen. Det betyder, at hver pille skal indeholde 500 mg. På denne måde ved du, at du holder dig inden for den anbefalede daglige dosis. 
Inden du bruger den flydende garcinia, kan du spørge på apoteket, hvor meget garcinia der er i hver dråbe. Du kan også spørge, hvor mange dråber der svarer til 1500mg garcinia. Når du ved, hvor mange dråber det er, skal du dividere det med tre, så du kan tage den mængde før hvert måltid.
At tage garcinia cambogia: risici og fordele
Indhold
Leder du efter et urtetilskud, der nedsætter appetitten, så du kan tabe dig? Garcinia cambogia bruges i Ayurveda, en gammel indisk medicin, for at hjælpe fordøjelsen. At vide, hvor garcinia cambogia kommer fra, og hvordan det bruges, kan hjælpe dig med at afgøre, om det er noget for dig, om du er alvorligt overvægtig og leder efter noget naturligt til at hjælpe dig, eller bare ønsker at smide et par kilo.
Trin
Metode 1 af 4: Tab dig med garcinia cambogia
1. Spis sundt og bliv mere aktiv. Tager du kun dette kosttilskud, taber du dig ikke, medmindre du samtidig ændrer din kost og bliver mere aktiv. Du behøver ikke nødvendigvis at følge en særlig diæt. Spis sunde måltider og snacks. Undgå slik, forarbejdede fødevarer og sodavand med sukker, hvis du vil tabe dig.
- Du behøver ikke løbe et maraton med det samme for at blive mere aktiv. Start med små skridt for at være mere aktiv, så du bevæger dig mere og bliver sundere. Begynd at gå, havearbejde, svømning, spille tennis eller golf. Fortsæt derefter med nogle mere intensive træningsformer.
2. Undgå fødevarer med for mange fibre. Der er ingen videnskabelige undersøgelser, der viser, at at tage garcinia cambogia alene vil få dig til at tabe dig. Men der er undersøgelser, der har vist, at hvis du tager garcinia og samtidig undgår visse typer mad, så taber du dig, især omkring taljen. Spis mindre mad med mange fibre, så længe du tager garcinia.
3. Begræns indtaget af fedt og sukker. Du bør også undgå fødevarer med for meget fedt og sukker. Dette inkluderer fastfood, chips, tærte, kød, mayonnaise, slik og chokolade. De indeholder alle meget sukker eller fedt, eller begge dele.
Metode 2 af 4: Kend risiciene ved at tage garcinia cambogia
1. Genkend bivirkningerne. De kendte bivirkninger omfatter svimmelhed, mundtørhed, hovedpine, mavesmerter og diarré. Hvis du får nogen af disse bivirkninger efter at have taget tilskuddet, skal du stoppe med at tage det, indtil du ser din læge.
- Garcinia er endnu ikke testet på børn, gravide eller ammende kvinder. Brugen af garcinia i disse tilfælde er ikke anbefalede.
2. Ved, hvad interaktionen med lægemidler er. Der er rapporter om, at garcinia kan interagere med visse lægemidler. Det er for eksempel medicin mod astma, allergi og diabetes. Garcinia er rapporteret at gøre disse lægemidler mindre effektive.
3. Pas på en alvorlig risiko. Garcinia ser ud til at øge serotoninniveauet, hvilket når det kombineres med antidepressiva kaldet SSRI`er kan føre til serotonin syndrom. Ved serotoninsyndrom bliver serotoninniveauet unormalt højt. Dette kan føre til neurologiske symptomer såsom stammen, rastløshed, irritabilitet, tab af koordination og hallucinationer. Det kan også forårsage øget puls og blodtryk, feber og diarré.
Metode 3 af 4: At vide, hvad garcinia cambogia er
1. ved hvor det kommer fra. Garcinia cambogia er en tropisk frugt, der stammer fra Indonesien. Det er også kendt som brindleberry, Malabar tamarind og kudam puli. Det ligner et lille, lysegrønt græskar, og det er meget brugt i det indonesiske køkken. Den har en syrlig smag.
2. Kend fordelene. Garcinia indeholder en type citronsyre, hydroxycitronsyre, som ser ud til at fremme vægttab gennem frigivelse af serotonin og ved at regulere blodsukkerniveauet. Det øger også oxidationen af eksisterende fedt og reducerer oplagringen af nyt fedt. Selvom det ikke er helt klart endnu, kan det betyde, at garcinia øger den biokemiske brug af kropsfedt til energi og mindsker produktionen af nyt fedt.
3. Kend problemerne forbundet med kosttilskud. Fordi garcinia er et kosttilskud, er ingen medicinske påstande tilladt i henhold til vareloven.
Metode 4 af 4: At tage Garcinia cambogia
1. Ved, hvad den rigtige dosis er. Forskning har vist, at en sikker dosis af garcinia er maksimalt 2800 mg pr. dag. Men det vides ikke, hvad der sker, når du tager denne dosis, så sørg for at bruge mindre end det.Når du har fundet en pålidelig butik, hvor du kan købe tilskuddet, skal du vide, hvor meget du skal tage. Normalt er det omkring 1500 mg om dagen, men det kan variere afhængigt af tilskud.
- Sørg for at følge producentens instruktioner og konsultere din læge, før du begynder at tage tilskuddet.
2. Tag garcinia som en pille. Garcinia kommer i to forskellige former. Den første er en pille, enten en tablet eller en kapsel. Hvis du køber tilskuddet som en pille, skal du tage den anbefalede dosis med vand. Tag pillen cirka 30-60 minutter før et måltid.
3. Overvej at tage flydende garcinia. Den anden form, som garcinia findes i, er flydende. Den flydende form bør normalt tages 1 til 2 dråber før hvert måltid, men mængden kan variere afhængigt af pipetten eller koncentrationen. Læg dråberne under tungen og hold dem der i cirka et minut. Efter 30-60 minutter kan du spise.
Advarsler
- Hvis du taber dig for hurtigt, eller hvis du er alvorligt overvægtig, kan det give problemer for dit helbred, og du bør rådføre dig med din læge, før du starter en slankekur.
- Tag ikke mere end de anbefalede 2800 mg Garcinia Cambogia om dagen og brug det ikke i mere end 12 uger. Gør du dette, øger du risikoen for bivirkninger, såsom hovedpine, kvalme og tarmproblemer.
- Når du leder efter kosttilskud med Garcinia Cambogia, er det vigtigt at kende ingredienserne. Køb det ikke, hvis du ikke har disse oplysninger.
Artikler om emnet "At tage garcinia cambogia: risici og fordele"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
