Dagdrøm: 12 trin (med billeder)

Indhold

Trin
Tips

Dagdrømme er en af de bedste måder at komme med nye ideer på. Når du giver dit sind tid til at vandre, vil du blive overrasket over, hvor kreativ du kan være. At dagdrømme om at nå dine mål kan også være med til at motivere dig til at nå dem. Næste gang du har et par minutter til overs, kan du også dagdrømme i stedet for at spille eller læse. Du føler dig mere afslappet, mere positiv og motiveret bagefter.

Trin

Del 1 af 3: Begynd at dagdrømme

1. Giv dig selv lov til at drømme. Dagdrømmer får nogle gange et dårligt navn, fordi folk synes, det er spild af tid. Hvis du ikke har meget at lave i 20 minutter, ville du så ikke gøre noget mere produktivt med det? Undersøgelser har vist, at dagdrøm faktisk er korrekt godt er produktiv. Det gør dig mere kreativ og kan endda motivere dig til at nå dine mål. Så gå videre og giv dig selv tilladelse til at gøre dagdrømme til en værdsat del af dit liv.

Forskning ved University of California, Santa Barbara, viste, at dagdrømmere klarede sig 41 procent bedre i test, der måler kreativ tænkning, end folk, der ikke gør det.
På den anden side, hvis du begynder at afvige fra virkeligheden og fantaserer om ting, der sandsynligvis ikke bliver til virkelighed, som at vinde i lotto, kan dagdrømme faktisk gøre dig mindre glad. Undersøgelser viser, at fokus på nuet fører til mere lykke, så prøv ikke at få din drøm til at løbe væk fra virkeligheden.

2. Frigør dig selv fra distraktioner. Dagdrømmer udføres bedst i et miljø, hvor det er relativt fredeligt, uden for mange ting, der skriger efter din opmærksomhed. Inden du starter en dagdrømmesession, så prøv at skabe en rolig, afslappet atmosfære, selvom du kun har et par minutter. Du kan gøre dette hvor som helst, uanset om du er indendørs eller ude, på farten.

Hvis det er muligt, så find et roligt sted at dagdrømme, såsom et tomt rum eller endda badeværelset. Hvis du vil dagdrømme på et offentligt sted, kan hovedtelefoner hjælpe med at dæmpe verden en smule, så dit sind kan vandre i fred.

Før du dagdrømmer, så sørg for, at du ikke er sulten/tørstig, eller at der er noget andet, der kan distrahere dig fra din dagdrøm.

At lytte til musik kan være med til at lukke andre udefrakommende lyde ude, og det kan også gøre dagdrømmen bedre, fordi musikken er fuld af følelser. Vælg sange, der passer til dit humør og din dagdrøm.

3. Stirre ud af vinduet eller luk øjnene. Alle er glasagtige "dagdrømme ansigt" er bare lidt anderledes. Nogle mennesker har lettere ved at lade tankerne vandre, mens de stirrer ud af vinduet eller på skyerne/stjernehimlen, mens andre foretrækker at lukke øjnene. Gør hvad der hjælper dig til at blive rolig, afslappet og i stand til at tænke uden at blive distraheret.

4. Lad dit sind vandre i en positiv retning. Der er forskellige typer af dagdrømme, men ikke alle har en positiv effekt på dit sind eller humør. Hvis dit sind er opslugt af negative tanker (såsom at ville hævne sig på din eks), vil du ende i en nedadgående spiral. Men det fantastiske ved at dagdrømme er, at du har kontrol over dine tanker (det er meget nemmere end nattens følge, klare drømme, at sikre, at hver dagdrømmesession får dig til at føle dig godt tilpas.

Positiv-konstruktiv dagdrømning er knyttet til at være åben over for nye oplevelser, glæde og kreativitet.

På den anden side fører skyldig-dysforiske dagdrømme, såsom at fantasere om fiasko, dårlige ting, der kunne ske, eller at såre andre, til negative følelser som frygt og skyld.

Den tredje type dagdrøm opstår, når du lider af dårlig koncentration; dit sind vandrer i alle retninger, fordi du har svært ved at fokusere på nuet. Den slags dagdrømme har ingen positiv effekt, for du kan ikke kontrollere dem.

Del 2 af 3: At vide, hvad du vil drømme om

1. Drøm om fremtiden. At dagdrømme med et mål kan hjælpe dig med at nå det mål. Forestil dig livet, som du gerne vil leve det. Roll dig selv i den fremtid, mens du ser den udfolde sig, og lad din fantasi løbe løbsk. være din præsident? Skal du bo på en tropisk ø?? Start din egen virksomhed? Bliver du forelsket og stifter familie? I din dagdrøm er alt muligt.

Prøv at forestille dig alle de ting, der gør dig glad, og lav en historie ud af det. Ved at holde historien og karaktererne konsekvente hele vejen igennem vil det gøre det endnu sjovere og nemmere at placere dig selv i forskellige miljøer. Sørg for, at dine historier og situationer er positive og byg videre på det, hver gang du dagdrømmer.

2. Drøm om dine yndlingsting. Måske er dette ikke så produktivt som at drømme om dine mål, men det er meget sjovt at gøre. Drøm om ting, der gør dig glad, såsom bestemte mennesker, aktiviteter, steder og endda mad, der bringer et smil frem på dit ansigt. Husk på, at hvis du bruger drømme om dine yndlingsting for at undgå at tænke på, hvad der er lige foran dig, kan du faktisk blive mere ulykkelig.

For eksempel: Løft dig selv op ved at drømme om din yndlingsferieadresse. Dette fungerer endnu bedre, hvis du faktisk har planer om at tage dertil på et tidspunkt.

Men ved at dagdrømme om uopnåelige ting, såsom at date en, der allerede er i et forhold, kan dagdrømmen blive en opskrift på frustration.

3. Rollespil i dine drømme. Forestil dig en mulig situation og spil en rolle i den. Prøv at gøre dette så levende som muligt, som om du virkelig kommer til at opleve dette. Det gør det muligt at løse problemer på en bedre måde og se tingene fra den andens perspektiv.

Hvad du også kan gøre, er at give dig selv en rolle i din yndlingsfilm eller bog. Hvad ville du gøre? Hvordan ville de andre karakterer reagere på din pludselige optræden?(Eller var du der hele tiden?)Hvad siger modstanderen?

Du kan også forestille dig, at du er en anden, og tænke over, hvad du beundrer ved den person. Hvordan reagerer den person i forskellige situationer og på visse problemer, som du har at gøre med?

4. Drøm om noget kreativt. Dagdrømme er en glimrende måde at komme med nye ideer til historier, musik, kunst og innovative produkter. Frigør dit sind og se, hvor dine dagdrømme fører hen. Alt er muligt, intet udelukker!

For eksempel kan du tænke på et produkt, du elsker, og så drømme om, hvordan du kan forbedre det produkt.

Hvis du støder på ideer, som du kan lide, så glem ikke at skrive dem ned. Hvem ved, du kan endda bruge dem.

Del 3 af 3: Når du kan og ikke kan dagdrømme

1. Dagdrømmer i en pause i skole eller arbejde. Det fantastiske ved at dagdrømme er, at du virkelig kan gøre det hvor som helst, men ikke altid. Giv også din hjerne en pause i tiden mellem timerne i skolen eller i en pause på arbejdet. Det er noget andet end umiddelbart at spille eller rode rundt med din mobil. Din trætte hjerne vil takke dig!

Dagdrømme i klassen eller på arbejdet kan være et populært tidsfordriv, men det kan give dig mange problemer. Forsøg altid at fokusere på, hvad der foregår omkring dig, og gem dagdrømmen til de øjeblikke, hvor du faktisk har fri, og du ikke er distraheret.

Billede med titlen Daydream Step 3Bullet2

2. Dagdrømme er fint i offentlig transport. At dagdrømme undervejs er et fantastisk tidsfordriv, og der er noget beroligende ved at se verden glide forbi uden for toget eller bussen. Prøv at få en plads ved vinduet og benyt lejligheden til at lade tankerne vandre.

3. Dagdrømmer mens du træner. Hvis du kan lide at løbe, svømme, vandre eller andre aktiviteter, som du laver alene, kan du også bruge tiden til at dagdrømme. Det er vigtigt altid at være opmærksom på dine omgivelser, for at forhindre ulykker.

4. Dagdrøm om morgenen eller senere om natten. Tidligt om morgenen og om aftenen, før du falder i søvn, er gode øjeblikke at dagdrømme. Du er allerede i sengen, og dit sind er afslappet uden for mange distraktioner. logik er ofte mindre af en blokering, når du er for træt til at bekymre dig om, at din dagdrøm er fuldstændig nonsens.

Tips

En god tid til at dagdrømme er, når noget gør dig ulykkelig, eller du har en idé, du gerne vil udvikle. Dagdrømmer løfter sindet, og du ved aldrig, hvilke fantastiske ting du kan finde på!
Skab en helt ny karakter til dig selv, ligesom rollespil, men i dit hoved. Placer denne karakter i forskellige situationer!
For at hjælpe med at gøre din dagdrømning endnu bedre, arbejd på din taktile hukommelse ved at mærke ting og derefter prøve at huske, hvad du følte.
Lær, hvordan du dagdrømmer og vær opmærksom på, hvad der sker omkring dig på samme tid. Dette lyder som at negere formålet med dagdrømme, men gør det meget nemmere.
Gå ikke rundt, når du taler med nogen, det er irriterende for den anden.
Gør ikke dette, hvis du skal lave noget andet som skole eller arbejde. Det kan føre til fyringer eller lavere karakterer.