Gratis trin for trin instruktioner 
Før en taknemmelighedsdagbog og skriv ned alt, hvad du er taknemmelig for. Du kan skrive om din familie, dine venner, dit hjem, dine hobbyer, dine muligheder eller dit helbred. Skriv noget nyt i din dagbog hver dag. Hvis du føler dig vred eller ked af det, så læs din dagbog for at muntre dig op. Sig altid tak, uanset om du takker servitricen på din nabolags cafe for den lækre kop kaffe, eller din far for altid at være der for dig. 
Bare bliv behageligt forstyrret i ny og næ. Kom med en tør kommentar, der ikke giver mening, fortæl en halt joke, eller dans bare rundt som en idiot. Hvorfor ikke? Grin af dine fejl. Dette kan få situationen til at virke mindre slem, og det kan hjælpe dig til at se, at det hele måske er okay. Se en komedieserie eller din yndlingskomiker. Det får dig til at grine, og det gør dig glad. Omgiv dig med mennesker, der elsker at grine. Latter smitter! 
Lav en liste over ting, du gerne vil arbejde med. Prøv at forbedre visse ting ved at sætte dig selv opnåelige mål. Hvis du synes, det er så irriterende, at du altid glemmer ting, så skaf en kalender eller download en kalender-app. Indstil alarmer, når du skal gøre noget. Lær at leve med dine fejl. Du kan altid være klodset, men det er okay! Prøv at grine af det, når du roder igen, eller bare lad være med at være for meget opmærksom på det, som om det overhovedet ikke betyder noget. tilgive dig selv. Lad os se det i øjnene: Vi har alle gjort ting, vi ikke ligefrem er stolte af. Uanset hvad det var, så erkend, at det var forkert, og prøv at forstå, hvorfor du gjorde det. Så er det tid til at lade være. 
Sindtræning, såsom yoga eller tai chi, kan give dig en følelse af ro og hjælpe dig med at blive mere bevidst om din krop. Du kan have en masse sjov i holdsport, såsom fodbold eller hockey. At træne i et team tilføjer et socialt element til din træning, som kan gøre den mere tilfredsstillende. Løb, cykling, svømning eller bare gå en tur kan hjælpe dig med at rense hovedet og blive sundere. 
Fiberrige produkter og fødevarer med højt indhold af omega-3 fedtsyrer kan forbedre dit humør og få dig til at føle dig gladere. Denne kategori omfatter f.eks. fuldkornsbrød, brune ris, fisk, grønne bladgrøntsager og valnødder. Lav dine egne måltider fra bunden, i stedet for at købe færdigretter. Hvis du laver mad selv, træffer du ofte sundere beslutninger, og du vil få stor tilfredsstillelse ud af dit måltid. Du kan gå i snackbaren i ny og næ, eller spise en god is, men hvis du spiser for meget forarbejdet eller fed mad, kan du føle dig træg eller træt. 
Vælg tøj, der er behageligt. Prøv ikke at bære tøj, der er for stort eller for lille. Sørg for at have et par stykker tøj, som du er helt vild med. At have et par yndlingsjeans, en rigtig lækker striktrøje eller et sjovt, trendy tørklæde kan virkelig hjælpe dig til at føle dig godt tilpas med, hvordan du ser ud. Med smykker, bælter, tørklæder og sko kan du virkelig afslutte dit outfit. Hvis du føler, at der mangler noget i dit look, så tilføj et tilbehør. 
Udvikl den kunstneriske side i dig selv. Prøv at skrive et digt eller en sang, eller lav et maleri. Du behøver ikke være særlig god til det; det kan bare være sjovt at lave. lære et sprog. Det giver dig mulighed for at udvikle dig selv, og måske kan det hjælpe dig med at finde et godt job. Gå på holdsport. Du er ikke kun garanteret sjove træningspas, men du kan sikkert også nyde dem venner tilovers. Tag et kursus om aftenen. Lær noget, der interesserer dig, såsom kodning, træbearbejdning eller græsk mytologi. 
Skynd dig ikke om morgenen. Giv dig selv tid nok til en sund morgenmad og kom ud af døren til tiden, så du er et par minutter for tidligt. Gør tøjet klar til næste dag om aftenen, og planlæg dine madpakker for hele ugen på forhånd. Også på dage, hvor du har meget travlt, skal du altid bruge lidt tid på dig selv. Læs en bog i din frokostpause, se dit yndlings-tv-program, før du går i seng, eller stå op lidt tidligere, så du kan meditere. Sørg for at få nok søvn. Gå i seng omtrent på samme tid hver dag, så din krop opbygger en rutine. På den måde er der større sandsynlighed for, at du vågner udhvilet næste morgen. 
Udforsk dine omgivelser og gå ud i naturen. Gå en tur, sejle i kano eller sejle. Tag afsted en weekend, for eksempel til en ukendt by i dit eget land, eller lige over grænsen. Besøg et naturreservat eller gå til stranden. Sæt en uge om året af til en meget større tur for at besøge din familie eller lære et helt nyt miljø at kende, et sted i Europa eller endda udenfor. Gå til koncerter, besøg nye museer og udstillinger, eller gå oftere i biografen. Dette kan hjælpe dig med at udvide din horisont og få nye oplevelser tæt på hjemmet. 
Ryd op i alt rod. Opbevar dine ting, hvor de hører hjemme, og overfyld ikke dine værelser med møbler. At holde et rum åbent og lyst kan gå langt i retning af at skabe et rum, hvor du kan være glad. At fylde dit hjem med billeder af de mennesker, du holder af, souvenirs fra dine bedste rejser eller malerier af smukke steder kan hjælpe med at minde dig om de ting i dit liv, der gør dig glad. Forøg dit humør derhjemme ved at male væggene i lyse eller lyse farver, såsom lyseblå, lilla eller gul. 
Hvis du hader dit job så meget, at det gør dig stresset og angst, kan det være på tide at begynde at lede efter et nyt job. Måske har du altid trænet passioneret til maraton i de sidste ti år, men pludselig er du træt af alle de træningsløb. Giv bryggeriet liv ved at finde en ny motionsform eller tilbringe fritiden med. Hvis du føler dig fastlåst i den by, du bor i, keder dig eller isoleret, så tænk på at flytte eller tage på ferie til et sted, du aldrig har været før. 
Hvis du har et godt forhold til dine forældre, så tag dig tid til at tale med dem ofte og fortæl dem, at du elsker dem. Glem ikke at takke dem også! Behandl dine brødre og søstre godt. Du kan nogle gange føle, at du og din søskende bor på forskellige planeter, men du kommer fra samme baggrund og ved, hvordan det er at vokse op det samme sted med de samme forældre. Selvom du ikke har et så stærkt bånd til din biologiske familie, kan du stadig værdsætte de mennesker, der tager familiens plads i dit liv. Tænk over, hvem du kan overveje din familie, og lad dem vide, hvordan du har det med dem. 
Præsentér dig selv for dine naboer. Ikke alene kan dine naboer få dig til at føle dig mere involveret i, hvor du bor, men de kan også blive dine bedste venner. Gå til medborgermøder, bogklubber eller undervisning på biblioteket, koncerter med musikere i dit område, meld dig frivilligt til at hjælpe med at rense parken på bestemte dage, eller deltag i andre aktiviteter, der får dig til at føle dig mere involveret i lokalsamfundet. kultur eller lokal politik. Frivilligt arbejde kan give dig en dyb følelse af præstation, såvel som en mulighed for at møde andre mennesker i nærheden af dig. 
Hvis du har en dejlig partner, så glem ikke at sørge for at kommunikere åbent hver dag. Sørg også for, at du både hygger dig og er glad for forholdet. Hvis du er single og dater en masse mennesker, så nyd det. Det kan være frustrerende at have date efter date, men at forblive positiv vil øge dine chancer for at finde den rigtige på et tidspunkt. Selvom du er single og ikke leder efter nogen, er det helt fint! Vær glad for den du er og med de valg du træffer. 
Hvis nogen virkelig sårede dig, så prøv at se på det fra deres perspektiv. Måske sårede din kæreste dig med de bedste hensigter, eller han eller hun tænkte ikke klart på det tidspunkt. Lær at acceptere undskyldninger. Hvis din kæreste, din mor eller din partner er fuldstændig oprigtig og virkelig fortryder noget, så lær at acceptere disse undskyldninger. Prøv at komme videre med dit liv så godt du kan. Hvis du sårer den anden person, så sig, at du også er ked af det.
Vær glad for dig selv
Indhold
Næsten alle vil gerne være en anden nogle gange, opføre sig som en anden eller have det fantastiske job eller den søde kæreste, som en anden har. Uanset hvem du er, kan du også lære at være glad og tilfreds med dit liv. Tag dig tid til at lære at værdsætte dine talenter og din karakter og samtidig arbejde på et sundt forhold til din krop og din selvtillid. Fokuser på de positive sider af dit job, dine hobbyer og din livsstil. At opbygge stærke og tætte relationer kan give dig mere tilfredshed og selvtillid i dit liv.
Trin
Metode 1 af 4: Vær glad for dig selv
1. Prøv at finde ud af, hvad der gør dig unik og fantastisk. Hvis du kan nævne, hvad du kan lide ved dig selv, vil du føle dig meget mere komfortabel i din egen hud. Men for det første en liste over alle de ting, du elsker ved dig selv, uanset om det er dit brede syn, det faktum, at du arbejder hårdt, eller dit skinnende hår.
- Tænk på mindst ti ting, du godt kan lide ved dig selv. Tænk på dine talenter, dine karaktertræk eller ting du har opnået indtil nu.
- Sæt pris på de ting, der gør dig unik. Måske kan du tale fire sprog, gå på dine hænder eller få nye venner på ingen tid. Ikke alle kan gøre det, men du kan!
- Vend negative tanker til positive. For eksempel, i stedet for at sige: "Jeg er ikke smuk nok," siger: "Jeg ser ret godt ud i dag!`
2. Vær taknemmelig i hverdagen. Aktivt at takke hjælper dig med at se de vidunderlige mennesker, ting og muligheder, du har i dit liv. Gør det til en daglig vane at takke de mennesker, du holder af. Vis påskønnelse for dine muligheder, dine styrker, dine færdigheder og dine velsignelser.
3. Fyld dit liv med latter. Efterlad altid lidt plads i dit daglige liv til at smile. Uanset hvor forfærdeligt dit liv er på et bestemt tidspunkt, glem aldrig at træde ud af det og smile. Det vil få dig til at føle dig bedre på kort og lang sigt.
4. Accepter dine mangler. Hemmeligheden bag lykke er selvtillid, men alle har selvfølgelig svagheder og mangler. Prøv at omfavne de fejl, du ser i dig selv, i stedet for at tillade dem at blive en besættelse. Spørg dig selv, om du vil have, hvordan du kan arbejde med dig selv på dette tidspunkt.
Metode 2 af 4: Se på din krop på en sund måde
1. Bestem, hvad du kan lide ved din krop. Hvis du har det godt med din krop, vil du automatisk føle dig meget gladere for den, du er. Tag et kig på dig selv og nyd de smukkeste punkter, du opdager.
- Du kan måske ikke lide alt ved dit ansigt, men du kan sikkert vælge en eller to ting, der skiller sig ud, såsom dine øjne eller dine læber. Når du ser dig i spejlet, så prøv at minde dig selv om, hvor fantastisk den del eller dele af dig ser ud.
- Tænk over, hvad din krop kan. Prøv at elske din krop, fordi den kan synge, danse, hoppe eller drømme.
2.Bevæge sig. Motion kan øge både din selvtillid og dit humør, selvom du ikke ønsker at tabe dig eller blive stærkere. Bare ved at træne en halv time to eller tre gange om ugen, for eksempel, kan du få mere energi og blive mere selvsikker. Prøv at finde ud af, hvilken slags sport du kan lide, og hold dig til det.
3. Spis sundt at forbedre dit humør. At forbedre din kost kan have en positiv effekt på både din krop og dit sind. Ved at skabe den rette balance mellem frugt, grøntsager, proteiner og kulhydrater, vil du med tiden føle dig bedre i din hud.
4. Hav en garderobe, der får dig til at føle dig og se godt ud. At være tilfreds med det, du har på, er meget vigtigt for, hvordan du har det med dit udseende. Hvis dit tøj er snavset, ikke passer eller bare ikke ser godt ud, kan det påvirke dit humør og selvtillid. Vælg en stil, der afspejler din unikke personlighed.
Metode 3 af 4: Sikring af et godt liv
1. Koncentrer dig om de positive sider af dit job. Sikker på, noget af dit arbejde kan være frustrerende eller endda kedeligt, men prøv at udvælge et par ting, som du virkelig nyder ved dit job, det være sig kontakten med kunder eller klienter, de nye ting, du lærer, eller det faktum, at du regelmæssigt får chancen for at rejse.
- Hvis du har problemer med dit job, så prøv at gribe dit arbejde an på en anden måde. Gør for eksempel din arbejdsplads mere personlig med fotos og planter. Hvis du allerede har meget travlt, så prøv ikke at påtage dig ekstra projekter.
- Tag dig tid til at lære dine kollegaer at kende og opdage deres sjove sider. Du tror måske, at du ikke har noget til fælles, men hvis du gør en lille ekstra indsats for at være sød, vil du sikkert føle dig meget mere begejstret for at gå på arbejde om morgenen, når du vågner.
- Sæt pris på, hvad du har takket være dit job. På dage, hvor du har svært ved at kunne lide dit job, så prøv at huske, at dit job i det mindste giver dig noget at spise.
2. Hav hobbyer og gør andre ting, der interesserer dig. Hobbyer og interesser uden for arbejdet giver dig noget at se frem til. Dette hjælper dig til at blive mere komplet og interessant som person. For eksempel, hvis du ikke har nogen hobbyer lige nu, kan du gøre følgende:
3. Bestem en rutine, der virker for dig. En rutine hjælper dig med at organisere dit liv på en sådan måde, at du gennemgår dine daglige aktiviteter naturligt. Hvis du føler dig stresset, forhastet eller keder dig på bestemte tidspunkter i løbet af dagen, så frisk op. Foretag nogle ændringer i din rutine, indtil du finder en måde, du føler dig tryg ved.
4. Eksperimenter med nye oplevelser. Hemmeligheden bag lykke ligger i oplevelser, ikke i materielle ting. At få nye oplevelser vil hjælpe dig med at træde ud af din komfortzone og efterlade dig med alle mulige interessante, unikke minder.
5. Skab et behageligt opholdsmiljø for dig selv. At føle sig tryg, godt tilpas og tilfreds i sit eget boligmiljø kan gøre forskellen mellem at være glad og at føle sig fanget. Indret dit hjem på denne måde og indret det på en måde, der gør dig glad og giver dig energi.
6. Skift ting, hvis du ikke er tilfreds med din rutine eller din livsstil. Hvis du virkelig ikke er tilfreds med en bestemt del af dit liv, har du måske magten til at ændre den. Tag initiativ til at komme videre og starte noget nyt.
Metode 4 af 4: Opbygning af et stærkt socialt netværk
1. Se efter positive venner, der støtter dig. Et netværk af nære venner er en af de bedste måder at være tilfreds med dig selv på i det lange løb. At have de rigtige venner kan gøre dig mere selvsikker, få dig til at føle, at folk har brug for dig og øge din generelle selvtillid.
- Bevar sådanne venskaber med regelmæssige besøg, via e-mail, telefon eller ved at skype i ny og næ.
- Hvis du har mødt en, der virkelig klikker, så tøv ikke med at foreslå en kop kaffe for at se, om I kan lære hinanden bedre at kende.
- Dump folk, der skader dig. Hvis du har en kæreste, der bliver ved med at få dig til at have det dårligt med dig selv, eller en ven, der er så negativ, at hun ødelægger dit humør, hver gang du er omkring hende, så er det måske på tide at lade de mennesker gå.
2. Sæt pris på din familie. I de fleste tilfælde er der ingen, der har gjort mere for dig eller kender dig bedre end dine forældre og dine søskende. Uanset om du studerer i en anden by, bor i et andet land eller bor hjemme med din familie, er det vigtigt, at du elsker dem for den, de er. Først da kan du til gengæld være rigtig tilfreds med dig selv.
3. Vær aktiv i dit miljø. At føle sig involveret i dit nabolag, den by, du bor i, kirken, din skole eller enhver anden gruppe i dit lokalsamfund kan få dig til at føle, at du er en del af noget større. Dette kan hjælpe dig med at opbygge varige relationer og finde interessante ting at lave.
4. Skab sunde kærlighedsforhold. Kærlighed kan være meget tilfredsstillende, men det er vigtigt, at jeres relationer er baseret på kærlighed, tillid og god kommunikation. At være i et problematisk forhold kan skabe mange spændinger og gøre dig meget ulykkelig.
5.lære at tilgive. Du vil ikke være i stand til fuldt ud at nyde dine forhold, hvis du nærer nag til nogen eller sidder fast i fortiden. At lære at tilgive folk for de fejl, de har begået i fortiden, er den eneste måde at komme videre i dine forhold.
Tips
- Gør noget du virkelig nyder mindst én gang om dagen. Det kan variere fra at lytte til en sang, du kan lide, til at danse rundt i dit værelse i dit undertøj.
- Prøve at hjælpe andre. Intet giver dig mere selvtillid end at hjælpe en anden og indse, hvor glad du er.
- Sammenlign ikke dig selv med andre. På grund af dette får du kun frustreret. I stedet for at fokusere på, hvad andre har, så fokuser på det, der gør dig til den, du er.
Advarsler
- Hvis du har prøvet alt og stadig er dybt utilfreds med den du er, så er du måske det deprimeret og bedre få professionel hjælp.
Artikler om emnet "Vær glad for dig selv"
Оцените, пожалуйста статью
Lignende
Populær
