Gratis trin for trin instruktioner 
Forbedre dit kropssprog. Stå oprejst, sænk dig ikke, og kig lige frem. Gå ikke og pluk dig selv, og kryds ikke armene. Hvis du klarer dette, vil dit udseende blive meget mere positivt og venligt. Derudover vil det få dig til at føle dig mere selvsikker. Find noget du udmærker dig i. Eller prøv at udmærke dig i noget, du allerede er aktiv i. Du vil have det bedre med dig selv, hvis du er god til noget! Omgiv dig med mennesker, der får dig til at føle dig godt tilpas; ikke med mennesker, der får dig til at føle dig dårlig. Når du hopper ind i den dybe ende, skal du fokusere på det bedst mulige resultat; ikke på de ting, der kunne gå galt. 
Egenskaber kan være: kærlig, ivrig efter at lære, hårdtarbejdende, venlig, stærk, smart, skarp, sjov, easy going osv. Hold denne liste lige ved hånden, og se listen nu og da for at holde dig selv i god form. Du kan endda folde listen og lægge den i din pung. Tilføj egenskaber til listen, hvis du finder på noget, du er endnu mere stolt af. Forresten, hvis du kan lide dit hår eller dine øjne, kan du også skrive det. Ikke alt på din liste behøver at være super seriøst. 
Folk tror, at for at have det godt med sig selv, skal de have det godt 24 timer i døgnet. Det er umuligt. Hvis du har en dårlig dag, især hvis dagene før det var gode, så vær ikke for hård ved dig selv. Vid, at denne dag også vil gå. 
Bekæmp hver negativ tanke med to eller tre positive tanker. Hvis du for eksempel synes, du ser meget træt ud i dag, så fortæl dig selv, at dit hår ser rigtig godt ud, og at du stadig har et godt smil. På et dybere plan tænker du måske noget lignende "Jeg er altid så klodset i sociale situationer"; bekæmpe disse tanker med "men jeg får altid folk til at grine!" Prøv at tale positivt om dig selv foran dine venner. Du behøver ikke prale af dig selv, når du har opnået noget, eller når du er begejstret for noget. Men du vil opdage, at optimisme smitter; du vil have det bedre med dig selv ved at tale om dig selv højt. 
Hvis du husker, at du er en værdifuld person, at det er værd at kende dig, vil du hurtigt indse, at du har meget at tilbyde. Og når du føler dig værdsat, vil du snart få det bedre med dig selv. 
Behandl denne liste på samme måde som listen over egenskaber, du kan lide ved dig selv. Prøv at fylde en hel side, og tjek listen regelmæssigt. Tilføj ting til listen, hvis du finder på andet. 
En måde at gøre dette på er at begrænse din `ansigtstid`. Tillad dig selv omkring 10-15 minutter til at gøre dit hår og makeup, før du går ud. Hvis du bruger mere tid på det, vil du uden tvivl finde ufuldkommenheder, som ikke engang er der. 
Det er selvfølgelig lettere sagt end gjort at ignorere, hvad andre mennesker tænker. Spørg dig selv, hvorfor du ønsker at behage andre mennesker. Spørg dig selv, om det er værd at prøve at imponere de mennesker, der sårede dig. Du vil hurtigt opdage, at disse mennesker blot er en hindring på vejen til din lykke, ingen måde at opnå det på. 
Se dem i øjnene og tak dem, som om du virkelig mener det. 
Og hvis du vil have massage, fordi du gerne vil af med visse spændinger, så gør det bare! Det vil få dig til at føle dig bedre, både fysisk og mentalt. 
Bær ikke tøj, der får dig til at føle dig latterlig, og gør det bestemt ikke, fordi det tøj er på mode lige nu. Gør det, der får dig til at føle dig godt. Alle vil se, at du har det meget bedre i din hud på den måde. 
Selvom ændring af din stil ikke umiddelbart vil forbedre dit selvbillede, kan det hjælpe dig med at opdage en side af dig selv, du ikke vidste, du havde. Prøv også en ny klipning. Piger kan flette, sno eller bære deres hår i en knold. Drenge kan vælge en kortere klipning eller en lidt grovere klipning. eksperiment! Du kan udtrykke dig selv gennem dit udseende, og der er intet rigtigt eller forkert. Det handler om du. 
Spørg dig selv, om dine venner ofte komplimenterer og støtter dig, eller om de altid sætter alle dine handlinger under lup. Hvis de er negative over for dig, bør du droppe det hurtigst muligt. Det lyder måske lidt groft, men det er bedre for dig. 
Hvis du har lært noget interessant, så del det med andre. Dette vil give dig følelsen af, at du har endnu mere at tilbyde verden. 
Prøv at finde en eller flere sportsvenner for at gøre processen sjovere og mere opmuntrende. Det vil også gøre dig godt, hvis du har en ven, der opfordrer dig til at træne, selvom du ikke har lyst. 
Husk du er på en rejse, og det vil tage noget tid. Vær tålmodig, og vær ikke for hård ved dig selv. Forvent ikke at få det bedre med dig selv natten over. Tag dig tid til at læse fra din dagbog mindst en gang om måneden. Dette vil hjælpe dig med at se, hvor meget du er vokset. 
Ignorer det ikke, hvis du er ked af det. Jo hurtigere du kan identificere problemet, jo hurtigere kan du komme over det. Find den bedst mulige "jublende måde"; prøv at finde ud af, hvad der får dig til at føle dig bedst, når du ikke har det godt. Nogle gange er det bedste, du kan gøre for at have det godt med dig selv, bare at tage en pause. Gå ud med dine venner/venner. 
Bare sørg for, at eventyrene på din liste er tilgængelige, uanset hvor bizarre de er. Du ønsker ikke at afskrække dig selv ved at skrive ting ned, du aldrig kan opnå. 
Ved at bruge en ekstern inspirationskilde kan du forestille dig, hvad du skal gøre, når du står over for visse udfordringer. Det vil få dig til at føle, at du kan overvinde modgang. 
At nå dine mål er vigtigt, men det er socialt samvær også! Prøv at hænge ud med andre mennesker mindst et par gange om ugen. Folk, der tilbringer hele dagen alene, er forpligtet til at komme ned på lossepladserne på et tidspunkt. Det er vigtigt at bruge tid sammen med de mennesker, du elsker, men der er selvfølgelig også altid masser af tid til at møde nye mennesker! At omgive dig selv med en række venner og kære vil forbedre dit perspektiv på verden og få dig til at føle dig bedre med dig selv. Se dig selv i spejlet hver dag og sig højt nogle af de ting, du virkelig godt kan lide ved dig selv. Gør dette hver dag, for eksempel efter du har børstet dine tænder. Tro oprigtigt på de ting du siger. Tag stilling som en danser. Forestil dig, at du har en ledning forbundet til dit hoved. Forestil dig nu, at der er nogen, der forsigtigt trækker i den tråd, så du bliver oprejst. Prøv at tage denne stilling hele dagen lang. Tag en dansetime med en partner. Det er sjovt, det er godt for vægten, og det er hyggeligt. Det vil booste din selvtillid, og du vil også lære en nyttig færdighed med det.
At have det godt med dig selv
Indhold
For virkelig at have det godt med dig selv, skal du lære at elske dig selv, både inde og ude. Det kræver tid, kræfter og nogle få tilpasninger at lære at acceptere dig selv og kortlægge de uheldige elementer i dit liv. Hvis du vil have det godt med dig selv, starter du med at indtage en anden holdning. Så kan du skabe en livsstil, der får dig til at føle dig værdifuld, elsket og opfyldt. Hvis du vil vide, hvordan du begynder at have det godt med dig selv, skal du springe til trin 1.
Trin
Del 1 af 3: Ændre dit perspektiv
1. Spild ikke din tid på at sammenligne dig med andre. Dette vil sprænge din selvtillid og få dig til at føle dig dårlig. Der er ingen i verden som dig, ingen der besidder dine erfaringer og talenter. Hvis du bliver ved med at sammenligne dig selv med andre mennesker, vil du til sidst begynde at få det dårligt med dig selv, fordi du altid vil finde en, der er smukkere, stærkere eller klogere end dig. Prøv i stedet at fokusere på den person, du ønsker at blive. Ikke den person, din nabo er, eller den populære pige i skolen, eller din storesøster. Hvis du kortlægger, hvad din version af succes består af, kan du begynde at arbejde på at opnå den version.
- Du kan mærke, at alle har det bedre end dig. Problemet med dette er, at du vurderer dine svagheder mere end dine styrker. Du er sikkert ikke engang klar over, hvad I har formået at spille sammen. Du ville måske bare ønske, at du var mere som en af dine veninder, den med al den selvtillid. Men for de samme penge ville hun ønske, at hun havde mere af din sans for humor eller intelligens.
2. Udvikl din selvtillid. Selvtillid er afgørende for at have det godt med dig selv og for at elske den du er og vil blive. Desværre kan du ikke udvikle det fra den ene dag til den anden. Prøv at følge en vej, der fører dig til selvtillid, en vej, der giver dig en følelse af, hvem du er, eller hvad du kan opnå. Mind dig selv om, at du er en fantastisk person, og at det er lige meget, hvad andre siger om dig. Hvis du tror, du betyder noget, så gør du det. Her er nogle måder, du kan opbygge din selvtillid på:
3. Vær stolt af dine plusser. Der skal være noget, du har det godt med! Tag dig tid til at lave en liste over ting, du elsker ved dig selv. Tving dig selv til at sidde, indtil du har skrevet en hel side. Vi taler forresten ikke om, hvor smukke dine negle er her, men om rigtige dybtliggende ting, der gør dig til et godt menneske. Tænk på kvaliteter som din medfølelse, din sans for humor, din styrke eller din evne til at arbejde hårdt. Jo længere og mere oprigtig listen er, jo bedre.
4. Du skal ikke bebrejde dig selv, hvis du har en dårlig dag. Nogle gange må man bare leve med de dårlige følelser og trøste sig selv med tanken om, at de forsvinder af sig selv. Hvis du er rigtig ked af det, så tal med en voksen, der bekymrer sig om dig. Hvis du er i dårligt humør, ved din krop det også. Tænk på den kropsdel, der opfører sig lidt underligt, når du er lidt sur eller ked af det. Får du ondt i maven, når du er nervøs til en test? Får du hovedpine, hvis du er lidt bekymret? Hvis du lærer at genkende din krops signaler, kan du finde ud af, hvad der generer dig. Så kan du begynde at arbejde på at få det bedre.
5. Prøv at udvikle en positiv holdning. tænker du måske "ha! Hvis det bare var så nemt!" Hvis du kunne dreje en kontakt, der ville holde dig positiv hele tiden, ville du allerede have gjort det, ikke?? Nå, du tager fejl der. At udvikle en positiv holdning er lige så meget et valg, som det er en medfødt kvalitet. Du kan lære at genkende negative følelser tidligt og blande dem for at begynde at få det bedre med dig selv. Du vil også udvikle et mere positivt billede af fremtidsudsigter og alt, hvad du kan opnå deri. Her er nogle ting, du kan gøre:
6. Vid, at du har meget at tilbyde. Du kan have det lidt dårligt med dig selv, fordi du tror, du er ubrugelig, eller at ingen har brug for dig. Nå, dette er kun meget sjældent tilfældet! Tal med folk, du elsker, for at se, hvor meget de har brug for dig, og hvor meget folk værdsætter dig. Fortæl dine pårørende, hvordan du har det, og de vil give dig en liste over gode egenskaber, du besidder. Tal med dine venner om dine problemer, og de vil sige, at du er gal; de ville ikke have opnået noget, hvis du ikke var der!
7. Lav en liste over alle de ting, du er taknemmelig for. Du kan have det dårligt med dig selv, fordi du ikke har noget at være glad for. At have det dårligt med dig selv har ikke kun at gøre med din opfattelse af hvem du er, men også med hvordan du ser verden omkring dig. Hvis du laver en liste over alle de ting, du er taknemmelig for – som dit helbred, søskende, vejret osv.— så vil du snart se, at der ikke er nogen grund til at have det dårligt. Der er så meget glæde, sjov og håb at få, du skal bare vide, hvor du skal lede!
8. Bliv ikke besat af dit udseende. Alle er smukke, hver på deres særlige måde. Det er okay at ville se, hvad der ændrer sig, og at dagdrømme om, hvad du bliver. Men det er ikke værd at bruge for meget tid foran spejlet eller konstant at tjekke din refleksion i butiksvinduerne. Du har bedre ting at lave! Hvis du vil have det godt med dig selv, okay, så er den bedste ting at gøre at prøve at skabe et velkomponeret look. Men lad være med at gøre dit udseende til din højeste prioritet. Hvis du bruger hele dagen på at ønske, at du så perfekt ud, vil du aldrig opleve ægte lykke eller ægte fred.
9. Lad være med at bekymre dig om, hvad andre mennesker tænker. Har du nogensinde været såret af ord?? Husk dette: Folk, der fornærmer andre, gør ofte dette for at få sig selv til at føle sig stærkere. Ved du hvad det betyder? At de mennesker nok selv er usikre. Det er dem, der mangler selvtillid. Bøj dig ikke til deres niveau ved at slå deres fornærmelser tilbage. Det bedste, du kan gøre for at irritere disse mennesker, er at leve dit liv, som du vil.
Del 2 af 3: Handling
1. Fortæl dine venner og familie om dine præstationer. Når du har opnået noget, som du virkelig er stolt af – du har bestået en svær test, eller du har vundet en fodboldturnering – er du bedst. Giv dig selv et skulderklap. Ring til en bedsteforælder eller send en e-mail til din tante for at dele nyheden. Fejr dine præstationer med venner og familie. Dette vil få dig til at få det bedre med dig selv. Det er fordi andre mennesker opmuntrer dig.
- Vær ikke bange for, at dette vil få dig til at se pralende ud. Når man taler med sine kære, er det absolut ikke tilfældet. Desuden, hvis du vil begynde at have det godt med dig selv, er du ikke rigtig kendt for altid at prale.
2. Modtag oprigtigt komplimenter. Hvis din kæreste siger, at du ser godt ud, skal du ikke blæse hende af med noget "Jeg synes, disse bukser ser lidt mærkelige ud på mig." Bare tak hende, og lad hendes ord synke ind i dig. Hvis du bliver ved med at sælge dig selv kort, når nogen prøver at muntre dig op, så stop det. Næste gang du hører noget positivt om dig selv, så prøv at føle dig rigtig glad; gå ikke imod komplimenterne.
3. Lav en fest ud af din personlige pleje. Tag dig tid til at forkæle din hud med en dejlig duftende sæbe eller lotion. Rens og klip dine negle. Du behøver ikke stå foran spejlet i timevis; du må hellere slappe af i badet i lang tid. Hvis du virkelig bruger tid og kræfter på din personlige hygiejne, vil du føle, at det er værd at passe på dig selv. Dette er meget anderledes end at lægge en masse makeup eller bruge mange penge på moderigtigt outfits. Det betyder at erkende, at din krop har brug for tid og pleje.
4. Tag tøj på, der får dig til at føle dig godt tilpas. Du ved, hvilke toppe der får dig til at føle dig usikker, eller hvilke bukser der får dig til at klø lidt. Det er tid til at donere disse beklædningsgenstande til velgørenhed. Bær din yndlingsfarve, og vælg farver, der passer godt til din hud, hår og øjne. Hvis du har det godt i det tøj, du har på, vil din selvtillid skinne igennem! Hvis nogen driller dig med dit tøj, skal du bare børste det af. Sig bare, at du selv kan lide det. Husk: folk ser meget mindre på dig, end du tror, og de taler også meget mindre om dig, end du tror.
5. Udvikl din egen stil. Eksperimenter med tøj for at se, hvad du føler dig bedst tilpas i. Nogle dage foretrækker du at vælge noget moderigtigt, andre dage gør du ikke. Det er fint. Gå til en tøjbutik med en ven i denne uge og vælg fem nye outfits i farver og stilarter, som du normalt aldrig ville vælge imellem. Tilpas dem, og hav lidt sjov med dem! Nogle af disse outfits vil se fantastiske ud på dig. Bare grin af de outfits, du ikke kan lide.
6. Bliv venner med mennesker, der får dig til at føle dig godt tilpas. Prøv at skifte emne, når dine venner taler om deres vægt eller kost. Vis dem, at der er mere interessante ting at tale om, såsom deres golden retriever-hvalp eller deres fodboldhold. Hvis du konstant befinder dig i en gruppe, der er besat af deres udseende, så prøv at styre samtalen til noget mindre overfladisk. Og hvis du ikke kan, så er det måske på tide at finde nye venner med andre værdier.
7. lære noget nyt. Læs en god artikel om noget, der foregår i verden. Du vil føle, at du er opmærksom på aktuelle forhold, og du vil opleve, at du betyder noget. Dette vil også trække dig ud af dit hjulspor. Tag et keramikkursus, eller se en dokumentar. Gør noget, der inspirerer dig til at lære, og som får dig til at værdsætte verden. Du vil føle dig styrket af din vilje til at ændre og af alt det, du har lært.
8. At dyrke sport. Træning vil få dig til at føle dig bedre både fysisk og mentalt. At komme i form eller tabe sig alene vil ikke gøre forskellen. Men det får dig til at føle, at du er mere opmærksom på din krop, og at du udvikler en sund livsstil. Derudover kan endorfinrushet heller ikke skade dig! Prøv at træne i mindst 30 minutter hver dag. Prøv at elske hvad end du laver. Denne enkle ændring i din daglige tidsplan vil få dig til at føle dig meget bedre.
Del 3 af 3: Hold da op
1. Frivilligt arbejde. Du burde ikke gøre dette bare for at få det bedre med dig selv. Frivilligt arbejde er en fantastisk måde at give tilbage til samfundet og vise, at du har meget at tilbyde verden. Se efter en form for frivilligt arbejde, hvor dine talenter kommer til udtryk. Om det er at tale med folk eller lære folk at læse, det er lige meget. Prøv at være frivillig mindst et par gange om måneden. Når du først er startet, vil du bemærke, at mange mennesker synes, du er det værd. De vil tro, at du ikke skulle have været alene og ulykkelig hele tiden. Her er et par eksempler på frivilligt arbejde:
- At lære voksne eller børn at læse
- Oprydning i en nærliggende park
- Frivilligt arbejde på et bibliotek eller boghandel
- Frivilligt arbejde i suppekøkken eller hjemløsehjem
2. Holde dagbog. Journalføring kan være en fantastisk måde at begynde at få det bedre med dig selv. Tilmeld dig mindst en eller to gange om ugen og hold styr på dine fremskridt. Skriv de ting ned, der fik dig til at føle dig bedre tilpas med dig selv; Skriv også de ting ned, der gjorde, at du havde det mindre godt. Det behøver ikke at være en plan, og du vil altid støde på forhindringer på vejen. Det er vigtigt at være ærlig og blive ved med at spørge dig selv, hvad du kan gøre for at få det bedre.
3. Opmuntring dig selv, hvis du har brug for det. I løbet af dagen kan du åbne vinduet for at lukke lidt frisk luft og sollys ind. Når det er aften, så tag ren pyjamas på og fordyb dig i din yndlingsfilm, bog eller cd. Føler du dig anspændt? Så tag et dejligt varmt brusebad eller bad. Forestil dig, at vandet skyller dine bekymringer væk. Prøv også at skabe dine egne beroligende ritualer. Hvis du er vred eller stresset, så tag tre dybe, langsomme vejrtrækninger. Tænd for din yndlingsmusik. Find måder at berolige dit sind. Gør dette hver gang du er bekymret.
4. Start en drømmeliste. Grib en fin notesblok, og skriv i den, hvilke steder du gerne vil besøge. Skriv ned de oplevelser, du gerne vil have, de mennesker, du vil møde, og de færdigheder, du gerne vil lære. En drømmeliste er en fantastisk måde at leve et liv fyldt med sjov, eventyr og interessante oplevelser på. Sæt en boks ud for hver prik, så du kan markere den, når du er færdig. Prøv at lægge spændende planer for fremtiden, og gør dit bedste for at opfylde dem. Dette kan hjælpe dig til at føle dig godt tilpas, fordi du kan se frem til en masse ting.
5. Få din inspiration fra en rollemodel. Spørg dig selv, hvad der skal til for at leve dit forbilledes liv. Det er lige meget om det er din mor, Shakira eller din matematiklærer. Tag de handlinger, du synes er nødvendige. Hvor sød er han/hun ved andre mennesker, hvordan reagerer han/hun på skuffende situationer, hvor smukt lever han/hun sit liv? Især når du føler dig nede, kan det hjælpe at lukke øjnene og spørge dig selv, hvordan din rollemodel ville håndtere situationen.
6. Oprethold et stærkt støttenetværk. Hvis du vil blive ved med at have det godt med dig selv, kan du ikke gøre det alene. Du har brug for venner, søskende, forældre, partnere og andre vigtige personer i dit liv for at gøre det. I kriser skal du kunne falde tilbage på folk, der kan tilbyde dig et lyttende øre, og som ved, hvad du skal gøre. Du vil også gerne have gode, dejlige mennesker i dit område for at blive ved med at indse, at livet har alle smukke ting i vente for dig.
Tips
- Gå oprejst og med hovedet højt. God kropsholdning giver dig selvtillid. Du vil også se bedre ud.
- Fjernsyn, film og medier overvælder dig dag ud og dag ind med, hvordan en smuk pige skal se ud. Disse medier er dog fulde af urealistiske billeder. Se dig omkring. Ud af 100 mennesker omkring dig, passer måske 2 eller 3 til det billede.
- Føler du dig lidt forvirret? Husk så, at din krop vokser og ændrer sig. Så det er slet ikke tosset at være lidt klodset nogle gange. Tag det roligt. Skæld ikke ud på dig selv. Og hvis du går på dit ansigt på gangen, så grin lidt ad dig selv. Bare prøv igen.
- Vær gode venner med din dagbog, og skriv om følgende emner:
- Tre gode ting, der skete for dig i dag
- Det bedste nogen nogensinde har sagt til dig
- Fem ting du er taknemmelig for
- En tid, hvor du har overvundet modgang
Advarsler
- Forandr ikke dig selv, så andre mennesker kan lide dig. Det første skridt til at få andre til at kunne lide dig er at kunne lide dig selv.
- For at have det godt med dig selv, skal du først lære dig selv at kende. At kende dig selv vil få dig til at forstå, hvad der foregår inde i dig, og hvorfor. At kende dig selv giver dig mulighed for at elske dig selv og dem omkring dig. En måde at have det godt med dig selv er at værdsætte dig selv. Lad dig ikke friste til at tale dårligt om dig selv. Brug ikke negative sætninger som: "Jeg er ikke god nok; "ingen elsker mig"; "jeg er kedelig". Det er bedre at sige, at du er god nok, og at der er mennesker, der elsker dig. Disse positive ord vil genoprette troen på dig selv. Og hvis du tror på dig selv igen, kan du begynde at have det godt med dig selv igen.
Artikler om emnet "At have det godt med dig selv"
Оцените, пожалуйста статью
Lignende
Populær
