

Skriv dine styrker og positive egenskaber. Du kan se tilbage på det, hver gang du føler dig nede. 
Sig dine bekræftelser i spejlet. På den måde taler du bogstaveligt talt til dig selv. En bekræftelse kan være så simpel som "jeg er perfekt, som jeg er" eller "min krop er smuk". Vælg noget, der betyder meget for dig. Du kan også minde dig selv om, at din krop ikke kun handler om udseende. Det tjener også til leg med børnene, gåture med din hund og til romantik. Vær taknemmelig for alle de vidunderlige ting, din krop kan gøre, i stedet for bare at se på, hvordan den ser ud. 
Brug ikke tid sammen med folk, der klager over deres vægt. Deres negativitet kan nemt smitte af på dig. Undgå altid folk, der har negative ting at sige om din vægt. Det er ikke deres sag, og det viser også dårlig manerer. 
Nægt ikke komplimenter, afvis dem ikke. Når du gør det, siger du til dig selv, at du ikke fortjener det. Men det skal det være – ellers havde vedkommende ikke sagt noget. 
Se dig i spejlet og nyd, hvad du ser. Du har ingen at sammenligne dig med. Hvis du synes, at du sammenligner dig selv med en anden, så sig en eller to af dine bekræftelser. 

Du kan bede en ven om at lave en ny aktivitet med dig. Det kan gøre det sjovere og mindre skræmmende. Du kan også lave noget nyt på egen hånd. Du kan tage dansetimer eller en keramikklasse, og du behøver ikke at bekymre dig om, at en ven ser dig skrue op. 
Hvis det er svært at finde tøj, du kan lide i butikkerne, så søg på nettet. Du vil finde tonsvis af stilarter i din kjolestørrelse. Body positive blogs har ofte links til deres foretrukne plus size tøjsider. Komfort er nøgleordet. Ingen har det godt, når de konstant trækker deres shorts ned. Vælg tøj, der passer godt til din krop, og som du kan have på hele dagen uden ubehag. 
Hvis du prøver online dating, så vær ærlig i din profil. Post billede"det viser, hvordan du ser ud. De mennesker, du møder, vil være begejstrede for dig på forhånd og ved, hvad de kan forvente.z 
del 3 fra 3: Har det godt fysisk
1. Gå udenfor. Få noget frisk luft. At bruge selv 15 eller 20 minutter udenfor er godt for dit mentale og fysiske helbred. 
gang er en god form for motion. Du kan nyde en lang gåtur i naturen eller i dit foretrukne indkøbscenter. Hold en dansefest i dit køkken. Du kan flytte på dine yndlingssange, og ingen vil se på dig. 
Onlineressourcer kan hjælpe dig med at arbejde hen imod et mål. Tidsplaner som "Couch to 5K" giver rutiner, der er sikre og målrettede. Sørg for, at dit mål er fitness, ikke vægttab. 
Nogle personlige trænere arbejder i specifikke fitnesscentre. Andre vil mødes med dig i dit eller deres hjem. Hvis fitnesscentre ikke er din ting, kan det føles godt for dig at mødes i et privat hjem. Du kan også træne med en ven. Vælg en kammerat, du vil nyde at træne med. 
Nogle sportsgrene er mere aktive end andre. Fodbold og basketball har de fleste spillere aktivt i bevægelse under spillet. Golf og baseball giver meget mindre motion. Spil for sjov. Lad dig ikke rive med af konkurrence. 
De fleste fitnesscentre tilbyder gratis gruppetimer for medlemmer. Du kan prøve forskellige klasser og holde dig til den, du kan lide. Gratis træningsmødegrupper er tilgængelige i de fleste byer. Folk mødes i parker eller andre områder for at træne, gå eller cykle sammen. 
Har det godt, selvom du er overvægtig
Indhold
Mange ting kan få en person til at blive overvægtig. Folk kan være overvægtige på grund af genetiske faktorer, livsstilsvalg eller hormonel ubalance. For mange kan overvægt påvirke selvtilliden og fysisk aktivitet. Men overvægt behøver ikke at stå i vejen for daglige aktiviteter. Der er masser af ting, du kan gøre for at have det godt i din egen krop, uanset din størrelse.
Trin
Del 1 af 3: Udvikling af selvtillid

1.Blive inspireret. Der er tonsvis af forfattere, der skriver om, hvordan man elsker sin krop betingelsesløst.
- Søg online efter bøger og blogs om "kropspositivitet". Disse vil normalt understrege at holde din krop på enhver vægt.
- Find en blogger, der er et forbillede for, hvordan du vil have det med din krop.
- Undgå magasiner og tv-serier, der fremhæver slank som ideel.

2.Husk dine styrker. Du har færdigheder og talenter, der ikke har noget med din vægt at gøre. Gå ikke glip af alt det andet, der gør dig til den, du er.

3. Brug positive forstærkninger. Forstærkninger er korte ordsprog, du kan sige til dig selv, når du har brug for en pick-me-up. Selvom du har det godt, kan det være en god praksis at sige dine bekræftelser dagligt.

4.Omgiv dig med positive mennesker. Brug tid sammen med mennesker, der er fokuseret på andre ting end kropsformer. Lav sjove aktiviteter sammen for at tage tankerne væk fra din vægt.

5.tage imod komplimenter. Hvis nogen siger, at du ser godt ud, eller de kan lide din kjolestil, så accepter det med ynde. Sige "tak skal du have".

6. Sammenlign ikke dig selv med andre. Det kan være svært, da vi er så vant til det. Men hver krop er unik, så sammenligninger er ikke særlig nyttige.
Del 2 af 3: At leve et fuldt liv

1. Lav en liste over ting, du ikke har gjort, fordi du er overvægtig. Mange overvægtige undgår visse aktiviteter, fordi de er selvbevidste eller bange. Skriv de ting ned, du har udskudt på grund af din vægt.
- Nogle mennesker undgår sociale situationer eller dates, når de er overvægtige.
- Nogle mennesker undgår at rejse, når de er overvægtige, fordi de er bange for, at de ikke har nok energi.
- Mange af disse aktiviteter er ting, du bare kan gøre, når du er overvægtig. Du vil opdage, at mange af dine frygt er ubegrundede.

2.gøre noget nyt. Dette kunne være noget fra din liste. Men det er ikke nødvendigt. Prøv en ny aktivitet og se, hvordan du har det.

3. Tag tøj på, du elsker – uanset hvad. Der er ingen regel, der siger, at du ikke må bære visse ting, fordi du er overvægtig. Find stilarter og farver, du føler dig godt tilpas i.

4.Omfavn romantik. Udelukk ikke dating eller intimitet på grund af din vægt. Folk går ud og nyder fysisk intimitet i ethvert format. Romantik kan også være en fantastisk humørforstærker og booste din selvtillid.

5.Accepter, at nogle dage kan være hårde. Ingen har det godt med sig selv hver dag. Fortsæt med at sige dine forstærkninger, og brug tid sammen med positive mennesker. Hvis du har en dårlig dag, så sig til dig selv, at det er fint, og i morgen kan det blive anderledes.
del 3 fra 3: Har det godt fysisk
1. Gå udenfor. Få noget frisk luft. At bruge selv 15 eller 20 minutter udenfor er godt for dit mentale og fysiske helbred. 
- At være udenfor øger dit indtag af D-vitamin. D-vitamin er godt for dit immunsystem.
- At være udendørs har vist sig at reducere stress og forbedre din hjernefunktion.

2.Vælg en træningsform. Motion har vist sig at øge din selvtillid og forbedre humør. Sørg for at nyde det. Hvis dit valg af træning slider dig, så tag det roligt.

3.Sæt et realistisk mål. Bestem, hvor mange dage om ugen du vil træne. Tre dage om ugen kan lade sig gøre for de fleste og vil have en effekt på dit fysiske helbred.

4. Få en træner eller en kammerat. Personlige trænere er fitnessprofessionelle. Hvis du har problemer med at starte din træning, kan en træner hjælpe.

5.gå til motion. Sport er sjovt, fordi det også er socialt. Du kan slutte dig til et amatørhold i din by eller starte dit eget.

6.Deltag i en gruppe eller klasse. Gruppetræning kan være sjovt og opmuntrende. Når man er i en gruppe, føler man, at man deler det sammen. Det giver også et hyggeligt socialt udløb.

7. Lav en tid hos din læge. Sørg altid for, at den træning, du vælger, er sund for din krop. Din læge kan komme med anbefalinger eller foreslå alternativer.
Artikler om emnet "Har det godt, selvom du er overvægtig"
Оцените, пожалуйста статью
Lignende
Populær