Brug af chakra sten kan være en oplysende måde at forsøge at helbrede din krop uden stoffer eller uden at se en terapeut. Disse sten menes at stimulere de forskellige chakraer – eller energihjul på rygsøjlen – som er forbundet med fysiske og følelsesmæssige problemer. For at bruge chakra sten effektivt, skal du meditere med dem, placere dem på din krop og udvikle en forståelse af de forskellige chakraer.
Trin
Metode 1 af 3: Meditation med stenene
1. Bed en ven om at hjælpe dig med at meditere. Det er meget nemmere at få nogen til at lægge stenene på din krop end at skulle gøre det selv. Bed en du stoler på, såsom en nær ven eller slægtning, om at meditere med dig og placere stenene på din krop.
2. Find et intimt og roligt rum. Vælg et tidspunkt og et sted at meditere uden distraktion. Sørg for at lukke døren og slukke din telefon, før du starter.
Prøv at meditere i et gæsteværelse eller i et rum eller rum, hvor du føler en afslappende energi. Du kan også meditere udenfor, når vejret er godt.
EKSPERDTIP
Soken Graf
Certificeret meditationscoach Soken Graf er en meditationscoach, buddhistisk præst, certificeret avanceret Rolfer, forfatter og ejer af Bodhi Heart Rolfing og Meditation, en spirituel livscoachingpraksis i New York City. Soken har over 25 års erfaring som buddhistisk træner, rådgiver iværksættere, virksomhedsejere, designere og professionelle. Han har arbejdet med organisationer som American Management Association og har rådgivet om kurser om emner som mindful ledelse, opbygning af bevidsthed og principperne for balance mellem arbejde og privatliv. Ud over sit arbejde som præst har Soken certifikater i Advanced Rolfen fra Rolf Institute of Structural Integration, samt certifikater i visceral manipulation, kraniosakral terapi, SourcePoint terapi og kold laser terapi.
Soken Graf Certificeret meditationscoach
Vores ekspert er enig: Prøv at finde et roligt tidspunkt, når du mediterer, såsom før alle vågner eller efter alle er gået i seng. Du kan også ritualisere rummet ved at tilføje noget til det, såsom en blomst eller et billede af, hvem der repræsenterer dit højere formål, fx Buddha, Krishna eller Jesus.
3. Læg dig behageligt på ryggen. For at meditere i det valgte rum, læg dig ned på en behagelig og flad overflade. En seng, en sofa eller på gulvtæppet er alle gode muligheder.
4. Koncentrer dig om at modtage energien fra hver sten. Få din ven til at lægge hver sten på din krop en efter en. Stenene skal placeres de rigtige steder for at stimulere chakraerne. Når hver sten er placeret på din krop, skal du fokusere på farven og energien af den sten. Visualiser energien, der trænger ind i din krop og sendes til det specifikke chakra.
5. Lig stille i 20 minutter. Når alle stenene er på din krop, skal du ligge stille i 20 minutter uden at bevæge dig eller tale. Hold øjnene lukkede og fokuser på at trække vejret dybt gennem næsen og ånde ud gennem munden. Lad de tanker, der kommer ind i dit hoved, komme og gå; hold dem ikke.
Metode 2 af 3: Sæt stenene på din krop
1. Køb chakra-sten online eller i en krystalbutik. Den nemmeste måde at købe chakra sten på er at gøre det online. Søg efter `sæt chakra-sten` eller `chakra-sten` på pålidelige websteder, såsom Amazon.com eller Etsy.com, og gennemgå de forskellige muligheder, der dukker op. Du kan også gå til en krystal- eller ædelstensbutik, hvis du foretrækker at vælge stenene individuelt.
2. Sæt en rød eller sort sten på dit skridt. Du bør starte med at lægge en rubin, en sort turmalin eller en rød jaspis på midten af dit bækkenområde. Dette sted, der er kendt som rodchakraet, påvirker, hvor jordet du føler dig, og hvor behagelig du er seksuelt.
Du kan også lægge denne sten ved dine fødder, i stedet for på dit skridt.
3. Placer en orange sten på din nederste del af maven. Arbejd dig op til det næste chakra: sakralchakraet. Placer en orange sten, såsom rav eller karneol, på din nederste del af maven. Dette chakra er normalt forbundet med følelsesmæssig sundhed og kreativitet.
4. Placer en gul eller guldfarvet sten lige over din navle. Placer derefter en apatit, citrin eller anden lignende farvet sten på solar plexus chakra. Dette chakra er placeret lige over din navle og beskæftiger sig intensivt med den personlige kraft.
5. Placer en grøn eller pink sten på dit hjerte. Til det fjerde chakra, hjertechakraet, er sten som morganit og diopside gode muligheder. Dette chakra behandler dine kærligheds- og hadfølelser.
6. Sæt en blå sten på din hals. Hvil en blå sten, såsom larimar eller lapis lazuli, på midten af din hals. Det er her strubechakraet er placeret, ofte forbundet med oprigtig ytring.
7. Sæt en lilla sten på din pande. Gå efter charoite eller purpurite ved det tredje øje chakra. Placer stenen på midten af din pande, tæt på dine øjenbryn. Dette chakra omhandler din evne til at `se` i en psykisk og spirituel forstand.
8. Tryk en hvid og klar eller violet sten mod din krone. Grib en ametyst eller Nirvana-kvarts og tryk den forsigtigt mod din krone. Placer derefter stenen lige over dit hoved på sengen eller på gulvet. Viden og en højere bevidsthed er påvirket af tilstanden af dette chakra, kronchakraet.
9. Få nogen til at fjerne stenene i omvendt rækkefølge. Når du er færdig med stenene, skal de fjernes fra din krop i omvendt rækkefølge. Start med den hvide sten på din krone og arbejd dig ned gennem din krop.
Metode 3 af 3: Forstå chakraerne
1. Stimuler rodchakraet til at håndtere mangel på kontrol eller disciplin. Hvis du oplever, at du overreagerer på små ting, eller at du ikke har kontrol over dit liv, har du sandsynligvis problemer med dit rodchakra. Prøv at heale dette chakra, hvis du ønsker at gå fra en svævende og kaotisk følelse til en tryg følelse.
Helbredelse af dette chakra kan også have en positiv effekt på nogle fysiske problemer, såsom kroniske rygsmerter, problemer med tyktarmen og prostataproblemer.
2. Helbred det sakrale chakra, hvis du lider af lav energi og motivation. Hvis du har problemer med dit sakralchakra, føler du dig sikkert ofte sløv og/eller frustreret. Du kan også have problemer med skyld, penge eller forhold og også have en følelse af selvmedlidenhed.
Problemer med dette chakra fører ofte til fysiske problemer, såsom blæreinfektioner, uregelmæssige menstruationer og spændte muskler.
3. Øg din styrke og selvtillid med et sundt solar plexus chakra. Hvis du ofte har nervesommerfugle i maven, døjer du sandsynligvis med dit solar plexus chakra. Du kan også være følsom over for kritik fra andre og have problemer med at stole på.
Helbredelse af dette chakra kan hjælpe med fysiske problemer såsom spiseforstyrrelser, fordøjelsesbesvær og gigt.
4. Udstråle kærlighed med et sundt hjertechakra. Hvis du bliver for knyttet til andre, eller du bare ikke kan føle dig involveret i andre, så har du sandsynligvis et problem med dit hjertechakra. Helbredelse af dette chakra kan vende dine følelser af bitterhed og ensomhed til følelser af medfølelse, tilgivelse og håb.
Fysiske problemer, såsom astma, brystkræft og hjertesygdomme er relateret til dette chakra.
5. Pas på dit halschakra for at forbedre kommunikationen. Hvis du ikke ofte tænker, før du taler, eller hvis du har problemer med at være veltalende, skal du muligvis arbejde på dit halschakra. Besvær med dette chakra betyder nogle gange, at du ikke er i stand til at udtrykke din ærlige mening, eller at du ikke kan stå op for dig selv.
Helbredelse af dette chakra kan hjælpe dig med fysiske lidelser, såsom kronisk ondt i halsen, tandproblemer eller problemer med skjoldbruskkirtlen.
6. Øg din indsigt og åbenhed med dit tredje øje chakra. Hvis du ikke stoler på dine instinkter, kan der være noget, der blokerer dit tredje øje chakra. Hyppige mareridt indikerer også problemer med dette chakra. Du kan også kæmpe for at føle dig fit og åben.
Dette chakra menes at påvirke svimmelhed, blindhed og neurologiske lidelser.
7. Stimuler dit kronchakra til at arbejde med etik og spiritualitet. Hvis du føler dig fortabt, forvirret og ikke har noget mål i tankerne, så skal du muligvis helbrede dit kronchakra. Det siges, at dette chakra relaterer sig til dine personlige værdier, din tro og din evne til at se det `store billede`.
Helbredelse af dit kronechakra kan føre til en forbedring af kronisk migræne og neurologiske lidelser.
Gratis trin for trin instruktioner
