Gratis trin for trin instruktioner 
Prøv at drikke to til fire ekstra glas vand om dagen. Du kan også vælge varme væsker såsom te eller varmt vand med citron. Prøv at spise fiberrige fødevarer for at øge din fordøjelse. Frugt og grønt er det bedste valg. Du kan også spise svesker eller klid til fiberen. Mænd bør sigte efter at spise 30-38 gram fibre om dagen, kvinder mindst 21-25 gram om dagen. For eksempel indeholder en kop hindbær 8 gram fibre, og en kop kogt fuldkornsspaghetti indeholder 6,3 gram fibre. Bønner indeholder væsentligt flere fibre; en kop flækkede ærter giver 16,3 gram fibre og en kop linser 15,6 gram. Artiskokker indeholder 10,3 gram fibre og grønne bønner 8,8 gram. Hvis det at drikke mere vand og spise fiberrige fødevarer ikke hjælper på forstoppelse, kan du vælge et naturligt afføringsmiddel såsom aloe vera. 
De aktive ingredienser i aloe kommer fra to stoffer, som planten producerer: gelen og latexen. Aloe gel er gennemskinnelig og geléagtig og er placeret i plantens blade. Aloe latex har en gul farve og er placeret lige under huden på planten. Nogle aloe produkter fremstilles ved at knuse bladene, så både gelen og latexen kan opnås. Aloe latex belaster nyrerne, så det bør bruges med måde. På grund af de potentielle skadelige virkninger af at bruge aloe som afføringsmiddel, har FDA besluttet, at fra slutningen af 2002, bør det ikke længere være en ingrediens i receptpligtige afføringsmidler. 
Du kan sikkert købe aloe juice og ren aloe gel i helsekostbutikker. Nogle butikker med speciale i kosttilskud vil også sælge aloe juice og ren aloe gel. Mange købmandsforretninger vil også sælge disse produkter, især aloe juice. Sørg for at købe ren aloe gel og ikke en aktuel aloe gel beregnet til solskoldning. Det er trods alt ikke meningen, at dette produkt skal tages oralt, og det kan være skadeligt for dit helbred, hvis du vælger dette frem for ren aloe gel. Især aloe kapsler kan give kramper. Du skal muligvis også overveje at købe en beroligende urt som gurkemeje eller pebermyntete for at modvirke bivirkningerne. Du finder sikkert aloekapsler i helsekostbutikker. Nogle butikker med speciale i kosttilskud vil også tilbyde aloe kapsler. 
Få en afbalanceret kost med masser af kostfibre fra frugt, grøntsager og fuldkorn (såsom klid). Drik mindst 2-2,5 liter vand eller andre væsker om dagen. Træn regelmæssigt. Selv noget så simpelt som at gå vil få din tarm i gang. 
Doseringen for aloe kapsler er en kapsel af 5 gram aloe koncentrat tre gange dagligt. Overvej at bruge en beroligende urt som gurkemeje eller pebermynte for at modvirke bivirkningerne af aloe kapsler. 
En person, der er allergisk over for løg, hvidløg eller tulipaner, bør undgå aloe. 
Langvarig brug af aloe som afføringsmiddel kan have alvorlige helbredsmæssige konsekvenser. Ud over mavekramper kan det også forårsage diarré, nyreproblemer, blod i urinen, kaliummangel, muskelsvaghed, vægttab og hjerteproblemer. Overvej alternative afføringsmidler såsom psyllium eller senna eller en recept, hvis du foretrækker ikke at bruge aloe. Begge er mildere afføringsmidler.
Brug af aloe vera mod forstoppelse
Indhold
Aloe vera hører til sukkulenterne og har mørkegrønne blade, der indeholder en saftig gel. Planten har længe været brugt i folkemedicinen til stort set alt fra beroligende til at hele forbrændinger og fjerne makeup. Aloe vera kan også bruges som et naturligt middel mod forstoppelse, men det anbefales ikke, da det kan forårsage diarré og være usikkert. Det er allerede blevet sat i forbindelse med nyresygdom og kræft. Men hvis du virkelig ønsker at bruge aloe vera til at hjælpe med forstoppelse, kan du købe det som juice, gel eller kapselform.
Trin
Del 1 af 2: Lær om aloe og forstoppelse
1. Lær årsagerne til og symptomerne på forstoppelse. Hvis du ikke er i stand til at få afføring, eller hvis du har mindre hyppige afføringer end normalt, kan du være forstoppet. Forstoppelse kan være forårsaget af dehydrering, mangel på fibre i kosten, rejser eller stress. At kende de forskellige symptomer på forstoppelse vil hjælpe dig med at afgøre, hvorfor du ikke har afføring og træffe passende foranstaltninger.
- Ved, at forstoppelse, selvom det er meget ubehageligt, er meget almindeligt. Først når du ikke kan få afføring i længere tid, kan forstoppelse blive alvorlig, og du bør søge læge for at løse problemet.
- Du kan blive forstoppet af mange årsager: dehydrering; utilstrækkelig fiber i din kost; en afbrydelse af rutine eller rejse; utilstrækkelig fysisk aktivitet; spis meget mejeriprodukter; stress; misbrug af afføringsmidler; hyperthyroidisme; visse lægemidler såsom smertestillende midler og antidepressiva; spiseforstyrrelser; irritabel tyktarm og graviditet.
- Der er også en række symptomer, herunder: uregelmæssig afføring eller besvær med at passere afføring, hårde eller små afføringer, følelsen af ufuldstændig tarmperistaltik, hævet mave eller mavesmerter, opkastning.
- Alle er forskellige, når det kommer til deres tarmperistaltik. Nogle mennesker skal gå tre gange om dagen, mens andre kun går en gang hver anden dag. Hvis du bemærker, at du har færre afføringer end normalt, eller hvis du har mindre end tre gange om ugen, kan det tyde på forstoppelse.
2. Prøv at rehydrere og spise masser af fibre, før du rækker ud efter et afføringsmiddel. Før du bruger aloe vera eller et andet naturligt middel til at få afføring, prøv at drikke noget vand, spise fibre og endda lave nogle squats. Disse kan løse forstoppelsen, uden at du skal tage et afføringsmiddel.
3. Lær om aloe vera som afføringsmiddel. Du kan bruge aloe vera som afføringsmiddel på tre forskellige måder: som juice, som gel eller i kapselform. I enhver form er aloe vera et meget kraftfuldt afføringsmiddel, og det bør derfor tages med måde eller slet ikke.
4. Køb aloe juice, gel eller kapsler. Aloe juice, ren aloe gel og aloe kapsler er relativt nemme at finde i helsekostbutikker og dagligvarebutikker. Du bliver nødt til at blande dette med en anden slags juice eller med te.
5. se en læge. Hvis du har været forstoppet i to eller flere uger, bør du kontakte din læge og bestille en tid. Ikke alene vil dette udelukke en alvorlig tilstand såsom en tarmobstruktion, men din læge vil sandsynligvis ordinere en mere effektiv og sikrere metode til at tømme dine tarme.
6. Forebyg forstoppelse. Hvis du endelig er i stand til at slippe af med din forstoppelse og vil forsøge at undgå denne ubehagelige tilstand i fremtiden, bør du overveje at lave nogle ændringer i din kost eller træningsvaner. Disse kan hjælpe med at forhindre dig i at blive forstoppet igen.
Del 2 af 2: At tage aloe mod forstoppelse
1. Forbered og drik din aloe juice eller gel. To gange om dagen skal du tilberede aloe juice eller gel, hvis du foretrækker dette frem for aloe kapsler. Dette bør fjerne din forstoppelse inden for et par dage.
- Doseringen for aloe juice er 0,5 liter om morgenen, når man vågner og 0,5 liter om aftenen før man går i seng.
- Smagen af aloe juice er ret kraftig. Drik det kun, hvis du kan klare denne smag. Ellers skal du blande det med 0,25 liter frugtjuice for at fortynde smagen.
- Doseringen for aloe gel er 30 ml pr. dag blandet med din yndlingsfrugtjuice.
2. Tag aloe kapslen. Tre gange om dagen bør du tage en aloe kapsel med en beroligende urt eller te, hvis du foretrækker denne metode frem for aloe juice eller gel. Dette vil rydde op for forstoppelsen i løbet af et par dage.
3. Undgå aloe i visse tilfælde. Ikke alle bør bruge aloe som afføringsmiddel. Hvis du er gravid eller ammer, bør du undgå aloe som afføringsmiddel. Børn og personer med diabetes, hæmorider, nyreproblemer og tarmproblemer som Crohns sygdom bør også undgå at bruge aloe som afføringsmiddel.
4. Kend bivirkningerne af aloe. Aloe er et meget kraftigt afføringsmiddel, og dets brug kan forårsage visse bivirkninger såsom mavesmerter og mavekramper. Derfor er det vigtigt at holde sig til doseringen og stoppe med at bruge den efter 5 dage.
Tips
- Afslapningsteknikker og stresshåndtering kan også hjælpe med at løse forstoppelse.
Advarsler
- Undgå aloe vera-injektioner, da de kan forårsage en alvorlig reaktion.
- Det anbefales ikke at tage aloe vera oralt til børn, gravide eller ammende kvinder.
- Brug ikke aloe vera, hvis du er allergisk over for medlemmer af liljefamilien, såsom løg, hvidløg eller tulipaner.
Artikler om emnet "Brug af aloe vera mod forstoppelse"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
