Gratis trin for trin instruktioner 
Brug krykker, mens du går, hvis du har forstuvet en ankel eller knæ. Bær en slynge til arm- eller håndledsforstuvninger. Vikl en skinne omkring en forstuvet finger eller tå og forbind den med den tilstødende finger eller tå. Undgå ikke al fysisk aktivitet på grund af forstuvningen, men undgå at bruge det skadede led i mindst 48 timer eller indtil smerten er aftaget. Hvis sport er en vigtig del af dit liv, bør du diskutere med din træner, træner eller læge, hvornår du kan begynde at træne igen. 
Forskellige genstande kan fungere som en kold komprimering, såsom: isterninger i en plastikpose, genanvendelige kemiske køleelementer, et frossent håndklæde eller endda poser med frosne frosne grøntsager. Prøv at starte isbehandling inden for 30 minutter efter skaden, hvis det er muligt. Lad ikke isen komme i direkte kontakt med huden. Du bør bruge et håndklæde eller en klud til at beskytte dit hudvæv. Afkøl forstuvningen med is eller en kold kompres hvert tyvende til tredive minut i løbet af dagen. Fjern is- eller koldposen efter behandlingen, og lad din hud vende tilbage til sin normale temperatur, før du afkøler området igen. Hold isen eller den kolde komprimering på forstuvningen, indtil området begynder at gøre lidt ondt og bliver følelsesløst. Dette vil være tilfældet efter cirka femten til tyve minutter og vil lindre smerten. 
Placer kompressionsbandagen fast omkring leddet, men ikke så stramt, at lemmen bliver følelsesløs eller begynder at prikke. Brug en ankelbøjle. En bøjle kan være mere effektiv end en bandage eller kompressionsbandage. Prøv at bruge en bandage eller kompressionsbandage af elastisk materiale for optimal støtte og fleksibilitet. Du kan bruge støttende sportstape som et alternativ til en bandage eller kompressionsbandage, hvis det er nødvendigt. Kontakt din læge eller apotek, hvis du er i tvivl om, hvilken type bandage eller bandage du skal bruge, og hvordan den skal påføres. 
Sid eller læg dig ned og læg det skadede knæ eller ankel på en pude. Brug en slynge, hvis du har et forstuvet håndled eller arm for at holde lemmen over dit hjerte. Prøv at sove med din skadede arm eller ben hvilende på en eller to puder, hvis du er i stand til det. Hæv delen med skaden til samme niveau som dit hjerte, når det er umuligt at holde den længere oppe. Pas på følelsesløshed og prikken og flyt det skadede led, hvis du bemærker dette. Kontakt en læge, hvis du oplever følelsesløshed og prikken i længere tid. 
Kontakt din læge eller apotek for den korrekte dosis og det mest effektive produkt for dig. Spørg din læge eller apoteket, om du kan bruge sådanne smertestillende midler, hvis du allerede tager anden ordineret medicin. Følg instruktionerne i indlægssedlen eller på pakken for den korrekte dosering og hyppighed. Vær opmærksom på de mulige bivirkninger af smertestillende håndkøbsmedicin. Brug smertestillende medicin i kombination med alle aspekter af RICE-metoden. 
Krydderiet kaldet gurkemeje er kendt for sine anti-inflammatoriske egenskaber. Bland to spiseskefulde gurkemeje med en spiseskefuld limesaft og lidt vand, indtil der dannes en pasta. Påfør derefter dette på leddet med skaden og påfør derefter en bandage i et par timer. Køb magnesiumsulfat (Epsom salt eller Epsom salte) på et apotek. Bland en kop magnesiumsulfat med varmt vand i et bad eller en spand, opløs i vandet, og hold derefter det skadede led i blandingen i tredive minutter. Gør dette flere gange om dagen. Påfør arnica salve eller creme (fås på apoteker) på det skadede led for at reducere betændelse og hævelse og fremme blodgennemstrømningen. Påfør en bandage efter påføring af salven eller cremen. 
Hold dig væk fra varmt vand, så tag ikke et varmt bad, brusebad, spabad, sauna, og undgå at bruge varmepakker. Drik ikke alkohol, da alkohol kan gøre hævelse og blødning værre og bremse helingsprocessen. Undgå midlertidigt fysiske aktiviteter med høj intensitet, såsom løb, cykling og andre lignende sportsgrene. Vent med at få massage, indtil helingsfasen er startet, da massage kan give hævelse og blødning. 
Prøv at identificere enhver manglende evne til at bevæge det skadede led eller lem. Hold godt øje med det skadede led og prøv at bemærke enhver følelsesløshed, snurren eller ekstrem hævelse så hurtigt som muligt. Se, om du bemærker åbne sår som følge af den pådragne skade. Prøv at huske, om du hørte en lyd, der kunne tyde på en brækket knogle, da du pådrog dig skaden. Undersøg leddet eller lemmen for deformitet. Prøv at bemærke ømhed i en bestemt knogle i leddet eller betydelige blå mærker i nærheden af skaden. 
Se efter eventuelle åbne snit eller skrammer omkring skaden, der kan blive inficeret. Pas på ikke at udvikle feber inden for de første par timer eller dage efter skaden. Undersøg det skadede led eller lem for tegn på rødme eller røde striber på huden nær skadestedet. Prøv at mærke med hånden, om området føles varmt, og om du bemærker tiltagende hævelse. Dette er tegn, der kan indikere en infektion.
Førstehjælp ved en forstuvning
Ved en forstuvning bliver ledbåndene omkring dine led belastet eller revet. Ledbånd er stærke bånd af bindevæv, der holder knoglerne i dine led på plads. Forstuvninger kan give meget smerte, hævelse, misfarvning og manglende mobilitet. Ledbånd i led heler hurtigt og en forstuvning kræver ofte ikke operation eller anden intensiv medicinsk behandling. Det er dog vigtigt at behandle forstuvningen korrekt ved at anvende førstehjælpsteknikker, så skaden heler hurtigere.
Trin
Metode 1 af 2: De første trin i behandlingen
1. Brug RICE-metoden anbefalet af førstehjælpsprofessionelle. RICE står for hvile, is, kompression og elevation. Sørg for, at alle dele af RICE-metoden er en del af din behandling for at komme sig rettidigt og reducere den første smerte og hævelse.
2. Hvil det skadede led ved ikke at belaste eller bruge det, medmindre det er absolut nødvendigt. Hvile er en væsentlig del af helingsprocessen og er nødvendig for at undgå unødvendig smerte. Hvis du ikke har andet valg end at bruge leddet (f.eks. når du går), skal du være meget forsigtig og bruge ekstra støtte.
3. Afkøl forstuvningen med is hurtigst muligt. Brug en ispose eller kold kompres, afkøl forstuvningen i op til tre dage, indtil hævelsen aftager.
4. Pak forstuvningen ind med en bandage eller kompressionsbandage. Dette beskytter skaden og giver den støtte.
5. Hold det forstuvede led over dit hjerte, hvis det er muligt. At holde lemmen oppe minimerer eller forhindrer hævelse. Prøv at holde den skadede del af kroppen oppe i to til tre timer om dagen.
6. Behandl din skade med smertestillende medicin, der fås som håndkøbsmedicin. Disse kan hjælpe med at lindre smerten og reducere hævelse fra forstuvningen. Du bør dog undgå at tage aspirin, da dette smertestillende middel stimulerer blødning, hvilket kan føre til komplikationer og ekstrem misfarvning af huden. Se efter NSAID`er (anti-inflammatoriske lægemidler) såsom ibuprofen (f.eks. Advil) eller Aleve. Disse midler anbefales ofte for deres antiinflammatoriske egenskaber. Du kan også tage paracetamol for at lindre smerten.
7. Prøv at bekæmpe smerten med homøopatiske behandlinger. Selvom sådanne behandlinger ikke er videnskabeligt bevist for at hjælpe med at reducere smerte, har mange mennesker gavn af sådanne behandlinger.
8. Undgå visse aktiviteter, der kan forårsage yderligere problemer. Det er ekstremt vigtigt at udvise forsigtighed inden for de første 72 timer efter skaden.
Metode 2 af 2: Få lægehjælp
1. Se din læge, hvis smerten og hævelsen ikke aftager inden for 72 timer efter skaden, eller hvis du bemærker symptomer, der kan tyde på en brækket knogle. Alt mere alvorligt end en simpel forstuvning bør ses på af læger.
- Ring til lægevagten, hvis det skadede lem ikke er i stand til at bære nogen vægt, da dette kan indikere en alvorlig forstuvning eller brud.
- Vent ikke på, at forstuvningen heler af sig selv. Dette er ikke risikoen værd, og skaden kan være værre, end du tror.
- Forsøg ikke at selvdiagnosticere din skade.
- Søg lægehjælp for at undgå langvarig smerte og unødvendigt ubehag. Dette vil også hjælpe dig med at undgå yderligere skade fra den oprindelige forstuvning.
2. Prøv at afgøre, om du har brækkede knogler. Flere symptomer kan tyde på en brækket knogle, og personen med skaden eller den person, der yder assistance, bør tage højde for dette. Hvis du bemærker symptomer, der kan tyde på et brud, skal du søge læge.
3. Undersøg skaden for at se, om du bemærker tegn på betændelse. Ethvert tegn på infektion bør behandles med det samme for at forhindre, at det spreder sig og gør dig syg.
Fornødenheder
- Elastisk bandage, kompressionsbandage eller tape
- bøjle eller slynge
- Is eller kold komprimering
- afføring
Artikler om emnet "Førstehjælp ved en forstuvning"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
