Gratis trin for trin instruktioner 
Forhør dig om fysioterapi, hvis du har fået en alvorlig skade. Fysioterapi kan hjælpe med at fremme helingsprocessen, og at udføre visse øvelser vil reducere chancen for, at du forstuver din ankel igen. 
Efter du har afkølet din ankel med is, bør du vente cirka en time, før du kan køle din ankel igen. Overdreven eksponering for is kan forårsage hudskader. 
Fjern bandagen eller trykbandagen om natten. Hvis du lader forbindingen sidde natten over, kan det fuldstændigt afbryde blodtilførslen til din fod, hvilket forårsager skade på dit hudvæv. Kinesiotape er en anden form for kompression, der har vist sig at reducere hævelse. Spørg din læge eller fysioterapeut, om han eller hun er uddannet i at anvende denne teknik. 
Når du går op ad en trappe, bør du tage det første skridt med den fod, der ikke er skadet. Dit sunde ben bærer hele kroppens vægt på denne måde, mens du kæmper mod tyngdekraften. Når du går ned ad en trappe, bør du tage det første skridt med din skadede fod. Tillader tyngdekraften at hjælpe dit skadede ben, mens du går ned. 
Du kan starte med forsigtigt at massere din ankel, når du har hvilet i en uge og lade din ankel komme sig noget.
Behandling af en hævet ankel
Indhold
En hævet ankel er ofte resultatet af en ankelskade, og hævelsen kan være meget smertefuld og ubelejlig, hvis du udfører meget fysisk arbejde. Det er vigtigt, at du får din læge til at se på din ankel, så snart du har en skade. Din læge kan bestemme sværhedsgraden af skaden og komme med den bedste behandlingsplan for din situation. Der er dog en række standardbehandlingsmetoder, som praktiserende læger anbefaler til personer, der har fået en ankelskade. Sæt dig ind i de forskellige behandlingsmetoder, du kan bruge til at behandle en hævet ankel.
Trin
Del 1 af 3: Fremme en hurtig bedring
1. Bestil tid hos din læge eller tag på skadestuen. Hvis du er kommet til skade og har mange smerter, bør du straks søge læge. Gå til akutmodtagelsen på det nærmeste sygehus, hvis du har brug for øjeblikkelig lægehjælp, eller hvis du ikke kan gå direkte til din læge. Når du bliver undersøgt af en læge eller din praktiserende læge, vil denne person stille dig flere spørgsmål og kontrollere visse punkter for at fastslå skadens art og sværhedsgrad. Vær ærlig om graden af smerte og andre symptomer du oplever for at hjælpe lægen med at diagnosticere og bestemme den rigtige behandling for din skade. Ankelskader er klassificeret i følgende tre grader:
- Grad 1 er en let strækning og muligvis en mindre rift i ledbåndet uden funktionstab og bevægelse af leddet giver få eller ingen problemer. Det er stadig muligt at gå, og anklen kan belastes. Du kan opleve mindre smerter og minimale blå mærker.
- Grad 2 er et delvist overrevne ledbånd eller ledbånd med moderat funktionstab. Det betyder, at med sådanne skader er det svært at lægge vægt på anklen, og du kan blive nødt til at gå med krykker. Du vil opleve smerter og lide af blå mærker og hævelser. Din læge kan også bemærke en vis begrænsning i dit bevægelsesområde.
- Grad 3 er et helt overrevet ledbånd, og skaden er ofte så omfattende, at ankelleddet er fuldstændig ustabilt. Patienten vil ikke være i stand til at lægge vægt på anklen eller gå uden støtte. Du vil få svære blå mærker og hævelse.
2. Pas på med en forstuvning i toppen af dit ankelled. De fleste ankelskader involverer en skade på det forreste talofibulære ledbånd (det forreste ledbånd), dette ledbånd giver stabiliteten af ankelgaflen. Disse skader er under ankelleddet, men du kan også blive skadet over ankelleddet, især hvis du er atlet. Denne skade påvirker et andet ledbånd, syndesmosen, som er ledbåndet over ankelleddet. Du vil opleve færre blå mærker og hævelser med sådan en skade, men du vil opleve mere smerte og skal gennemgå en længere restitutionsperiode.
3. Følg din læges anvisninger. Efter at din hævede ankel er blevet undersøgt, skal du følge den behandlingsplan, som den behandlende læge har præsenteret for dig. Lægen vil sandsynligvis anbefale, at du hviler, iser din ankel, lægger en trykforbinding og holder din ankel forhøjet. Kontakt straks din læge, hvis dine symptomer ser ud til at blive værre, eller hvis du ikke ser nogen forbedring over tid.
4. Hvil din ankel i to eller tre dage efter at have pådraget sig skaden. Hvis du giver din ankel hvile nok i to eller tre dage, vil du fremskynde helingsprocessen. Det betyder dog, at du midlertidigt er ude af stand til at dyrke motion og ikke kan udføre andre aktiviteter, der kun belaster dig for meget. Du skal muligvis holde et par dage fri fra arbejdet, hvis du udfører det meste af dit arbejde stående.
5. Afkøl din ankel med is. Afkøl din ankel med is i femten til tyve minutter for at lindre hævelse og smerte. Når du påfører isen på din ankel, vil det reducere blodgennemstrømningen til området, hvilket reducerer hævelsen hurtigere. At afkøle din ankel med is kan også lindre smerten. Pak isposen ind i et håndklæde, før du lægger den på huden.
6.Påfør trykbandage på din ankel. Med påføring af en trykbandage (også kaldet en kompressionsbandage) vil du begrænse bevægelsen af din ankel. Kompressionen forhindrer hævelse og fremskynder også helingsprocessen. Pak den skadede ankel ind med en bandage eller kompressionsbandage.
7. Hold din ankel oppe. At holde din ankel oppe vil reducere blodgennemstrømningen til skadesområdet, hvilket sandsynligvis vil reducere hævelse. Du kan holde din ankel op, mens du sidder eller ligger ned. Læg dit underben på en bunke puder eller nogle tæpper, så du kun er over dit hjerteniveau.
8. Giv dig kun støtte under helingsprocessen. Prøv at belaste din ankel så lidt som muligt ved ikke at stå på den, da dette vil fremme restitutionen. Du kan gå med krykker eller en stok for at støtte dig selv, mens du går. Husk, at du skal støtte din ankel, mens du går op ad trapper.
9. Forvent en restitutionsperiode på omkring ti dage. At følge din læges anvisninger og ikke belaste din ankel vil hjælpe din restitution, men det tager ofte længere end ti dage for nogen at komme sig efter en ankelskade. Forsøg ikke at tvinge genopretningen, da dette kun vil gøre skaden værre. Tag lidt fri fra arbejdet, hvis du har brug for det, og få hjælp fra venner og familie i restitutionsperioden.
Del 2 af 3: Brug af medicin til at reducere hævelse
1. Brug NSAID`er med din læges godkendelse. Diskuter muligheden for at bruge NSAID til at lindre smerter under helingsprocessen. Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID`er) reducerer hævelse og lindrer smerten forårsaget af ankelskaden. Ibuprofen (Advil eller Motrin) eller naproxen (Naprosyn) er eksempler på almindelige NSAID`er, der er tilgængelige som håndkøbsmedicin.
- Diskuter muligheden for at tage NSAID`er med din læge, hvis du har hjerteproblemer, en historie med mavesår, forhøjet blodtryk, skader på dine nyrer eller diabetes.
2. Spørg din læge om celecoxib. Celecoxib (Celebrex®) hjælper med at bekæmpe betændelse forårsaget af en ankelskade. Dette skyldes, at stoffet styrer produktionen af prostaglandiner, som forårsager betændelse. Dette middel er dog kun tilgængeligt på recept. Du bør tage celecoxib efter et måltid, da dette lægemiddel kan give mavesmerter, hvis du tager det på tom mave.
3. Diskuter også muligheden for at bruge piroxicam med din læge. Piroxicam stopper produktionen af prostaglandin. Dette bør administreres sublingualt og smelter under tungen, så det kan absorberes direkte i blodet og hurtigt reducere hævelse.
4. Diskuter også muligheden for at blive opereret med lægen. Dette kan være en sidste udvej i tilfælde af alvorlig skade. Kirurgi udføres sjældent for en forstuvet ankel. En sådan operation overvejes kun ved alvorlige ankelskader, når måneders rehabilitering og medicinsk behandling har mislykkedes. Hvis du lider af en alvorlig ankelskade og ikke ser nogen bedring efter en lang genoptræningsperiode, bør du tjekke med din læge, om operation er en mulighed.
Del 3 af 3: Undgå aktiviteter, der kan gøre hævelsen værre
1. Opbevar det kun, når du påfører en kold komprimering. Undgå varme i restitutionsperioden. Varme vil øge blodtilførslen i området omkring skaden og gøre betændelsen værre. Varmekompresser, saunaer og dampbade gør mere skade end gavn i de første tre dage efter skaden. Hold dig væk fra varme i denne tid og brug kun kolde kompresser for at lindre smerten og hævelsen.
2. Det er klogt ikke at drikke alkohol foreløbig. Drik ikke alkohol i din restitutionsperiode. Alkoholiske drikke åbner blodkarrene i din krop. Når dine blodkar åbner sig, vil hævelsen i din ankel kun blive værre. Alkohol vil også bremse helingsprocessen, så det er klogt ikke at drikke alkohol i et stykke tid.
3. Prøv at belaste din ankel så lidt som muligt. For øjeblikket må du ikke løbe eller deltage i andre anstrengende fysiske aktiviteter for at sikre, at du ikke hindrer helingsprocessen. Løb og andre aktiviteter, der belaster anklen, vil kun forværre skaden. Hvil i mindst en hel uge, før du træner igen.
4. Vent med at massere din ankel. Du bør ikke massere din ankel i mindst en uge. Selvom det kan virke som en god idé at massere din ankel for at få smerten til at forsvinde, vil massage lægge mere ydre pres på skaden. Det ydre tryk vil i sidste ende kun forværre hævelsen.
Advarsler
- Hvis du har mistanke om, at din ankel er brækket eller alvorligt forstuvet, skal du straks kontakte din læge eller hospital.
Artikler om emnet "Behandling af en hævet ankel"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
