Bandagering af en ankel

Indhold

Trin
Tips
Fornødenheder

Bandagering af en ankel er en almindelig måde at behandle forstuvninger på eller til at stabilisere en ankel, der er tilbøjelig til at skade. Anklerne kan pakkes ind med en trykbandage eller med tape. Lær, hvordan du beslutter, hvordan du bandagerer en ankel, og brug den korrekte bandageteknik.

Trin

Metode 1 af 3: Påføring af en kompressionsbandage

1. Start ved bolden af foden. Hold den ene ende af gazebandagen mod fodballen, med bandagens hale langs ydersiden af foden i stedet for indersiden. Hold halen oprullet, så du kan rulle den ud, mens du arbejder, i stedet for at skulle arbejde med et uhåndterligt langt stykke, mens du bandagerer.

For ekstra støtte skal du placere en gaze på hver side af anklen, før du påfører bandagen.
En hesteskoformet polstring, skåret af skum eller filt, bruges også for ekstra stabilitet i kompressionsbandager.

2. Forbind toppen af foden. Brug den ene hånd til at holde enden af bandagen mod bolden på foden. Bring bandagen over foden udefra og ind, derefter under foden for en anden indpakning. Vikl foden i alt tre gange, og overlapp hver vikle med det halve.

Brug den samme spænding for hver wrap. Den skal være fast, men ikke føles for stram.

Hver indpakning skal placeres jævnt, i stedet for at gå i forskellige retninger. Start forfra, hvis du synes, det er sjusket.

3. bind anklen. Efter den tredje omvikling bringes bandagen over toppen af foden, rundt om indersiden af anklen, bag anklen til den anden side og tilbage over vristen og under foden. Bandagen skal væves over foden og anklen i en otte-tals form, så hælen ikke er dækket.

4. Gentag 8-formen. Lav yderligere to ottere, overlappende halvdelen af bandagen hver gang. Når det er gjort, skal bandagen dække hele foden og strække sig forbi anklen.

Små fødder og ben behøver måske ikke tre hele ottere med en fuld strækbandage. Bestem selv, om indpakningen ser stabil ud efter to ottere.

Spørg personen, hvordan bandagen føles, når du er færdig med at binde. Hvis han eller hun brokker sig, er det for stramt, så start forfra.

5. Fastgør bandagen. Stræk det sidste segment af bandagen lidt og brug de små metalstifter eller velcrolukninger til at fastgøre enden af bandagen. Sørg for, at bandagen er fri for unødvendige buler eller buler; det skal føles behageligt og pænt.

Fjern bandagen, hvis tæerne på foden bliver hvide eller føles følelsesløse eller prikkende.

Bandagen kan bæres i flere timer og under fysiske aktiviteter, eller som anbefalet af lægen. Det skal fjernes to gange om dagen for at lade blodet i foden cirkulere frit.

Metode 2 af 3: Brug af sportstape

1. Forbind foden og anklen med et underlag. Start ved fodballen, vikl underlaget rundt om foden gennem anklerne, stop et par centimeter over foden. Hælen kan forblive synlig.

2. Opret et anker. Pak sportstapen oven på det nederste bånd, et par centimeter over anklen. Klip båndet med en saks og overlap enden med udgangspunktet for at sikre, at båndet bliver på. Dette kaldes ankeret, fordi det danner grundlaget for resten af bandagen.

Pak ikke tapen for stramt. Det skal være fast, men behageligt.

Du kan bruge mere end et stykke tape til ankeret for at sikre, at det bliver på plads.

3. Form stigbøjlen. Juster tapen med ydersiden af anklen. Placer enden af stroppen på stigbøjlen (en strimmel tape i U-form, der går under hælen), og pak den derefter ind under foden og op til den anden side af anklen. Fastgør det på den anden side af ankeret. Gentag med yderligere to stykker tape, der lidt overlapper hinanden. Dette danner en stigbøjle, som holder anklen stabil under bevægelse.

4. Stabiliser foden og anklen med et `x`. Placer enden af båndet ved ankelbenet og stræk det diagonalt hen over toppen af foden, og pak det derefter ind under fodbuen og mod indersiden af hælen. Bring den rundt om hælen og derefter diagonalt hen over toppen af foden for at fuldende `x`et`.

Billede med titlen Wrap an ankel Trin 10

5. Fuldend dressingen med tre 8-former. Placer enden af tapen på ydersiden af anklen. Vikl den over toppen af foden, før den under svangen, tilbage over den modsatte side af foden og rundt om anklen. Gentag denne 8-form i alt tre gange, og overlapp båndet lidt hver gang.

Sørg for, at bandagen er behagelig for den person, der bærer den. Hvis det trækker i hud eller hår, skal du muligvis starte forfra.

Denne sportstapebandage kan bæres hele dagen og under fysiske aktiviteter. Det bør udskiftes, når det bliver snavset. Fjern bandagen med det samme, hvis tæerne bliver hvide, eller hvis dine fødder har følelsesløshed eller prikken.

Metode 3 af 3: Bandagering af en ankel

Billede med titlen Wrap an ankel Trin 11

1. Beslut hvordan du bandagerer anklen. Begge indpakningsteknikker har fordele og ulemper, og hvilken du vælger vil afhænge af din grund til at binde anklen. Husk disse faktorer, når du træffer dit valg:

Strækbandager bruges til at lave kompressionsbandager. De er lavet i strækbart materiale, som mange finder behagelige mod huden. De er fastgjort med metalbeslag, eller du kan købe selvklæbende bandager, der bruger velcro eller lim til at holde bandagen på plads.

Strækbandager kan genanvendes, så de er et godt valg for folk, der ofte har brug for at tage en strækbandage på.
Sport kan finde strækbandager besværlige, når de bæres under fysiske aktiviteter. De giver en tyk polstring omkring anklen, der kan gøre det sværere at løbe og hoppe.

En bandage lavet af tape indeholder et underlag, der beskytter huden mod at blive trukket af tapen, og et lag tape, der påføres underlaget i et mønster, der støtter anklen.

Tape kan ikke genbruges, så det kan være dyrt for folk, der skal bruge det, hver gang de udfører en fysisk aktivitet. Underlaget beskytter huden noget, men som regel trækker det en smule.

Tape føles lettere på kroppen, så mange atleter foretrækker at strække bandager, når bandagen er beregnet til at støtte anklen under fysisk aktivitet.

Billede med titlen Wrap an ankel Trin 12

2. Forbered anklen til bandagering. Sørg for, at ankel og fod er rene og tørre. Ret benet ud og hvil anklen på en stol eller sofa for at gøre det lettere at påføre bandagen. Hvis der bruges tape, anbefales det at barbere håret på den nederste del af benet og anklen.

Tips

Vikl ikke den elastiske bandage for stramt omkring anklerne. Hvis din fod bliver følelsesløs eller kold, er bandagen for stram, og du skal løsne den.
En strammere bandage virker bedre, men overdriv det ikke.
Hold det på, indtil du tager et bad, og sæt det derefter på igen.