Sådan ved du, om du har en forstuvet ankel (med billeder)

Indhold

Trin
Tips
Advarsler

Ankelforstuvning er en af de mest almindelige skader. Dette er strækning eller rivning af ledbåndene, der understøtter anklerne. Forstuvninger forekommer normalt i ATF (anterior talofibulære) ledbånd, da det løber langs ydersiden af anklen. De ydre ledbånd er ikke så stærke som de indre ledbånd. På grund af de fysiske kræfter, tyngdekraften og vores egen kropsvægt strækker vi ledbåndet ud over dets normale kapacitet. Dette forårsager rifter i ledbåndet og de omkringliggende små blodkar. En forstuvning er som et gummibånd, der er blevet trukket for hårdt og strakt for langt, hvilket forårsager revner langs overfladen, som derefter bliver ustabile.

Trin

Del 1 af 3: Undersøg anklen

1.Prøv at huske, hvornår du kom til skade. Prøv at finde ud af, hvad der skete, da du kom til skade. Dette kan være svært, især hvis du oplever mange smerter. Din oplevelse på skadetidspunktet kan dog give fingerpeg.

Hvor hurtigt bevægede du dig? Hvis du bevægede dig med meget høj hastighed (f.v., stå på ski eller løbe i topfart), er der en chance for, at du har fået et knoglebrud. Dette kræver professionel lægehjælp. En skade på grund af en langsommere hastighed (f.eks. forstuvning af din ankel, mens du jogger eller går) er sandsynligvis en forstuvning, der kan hele af sig selv med passende pleje.
Følte noget var revet i stykker? Dette er ofte tilfældet med en forstuvning.
Lyd det som om noget sprang eller knækkede? Dette kan også ske ved en forstuvning. Det er også almindeligt ved et knoglebrud.

2.Pas på hævelse. I tilfælde af en forstuvning vil din ankel hæve, normalt med det samme. Sæt dine ankler side om side for at sammenligne, om den skadede ankel ser større ud. Smerter og hævelse vil normalt forekomme med en forstuvet ankel eller brækket knogle.

Fod- eller ankeldeformitet og ulidelige smerter indikerer normalt et ankelbrud. Sørg for at bruge krykker og se din læge med det samme.

3. Pas på blå mærker. En forstuvning giver også ofte blå mærker. Undersøg anklen for tegn på misfarvning på grund af blå mærker.

4.Pas på følsomhed. En forstuvet ankel er ofte meget følsom. Rør ved det skadede område med fingrene for at se, om det er følsomt over for berøring.

5.Tryk forsigtigt på anklen. Stå op og tryk forsigtigt på den skadede ankel. Hvis det er for smertefuldt at belaste anklen, kan den være forstuvet eller brækket. Søg omgående lægehjælp og brug krykker.

Mærk, om anklen føles "svinglet". En forstuvet ankel føles ofte løs eller ustabil.

I tilfælde af en alvorlig forstuvning kan du måske slet ikke hvile nogen vægt på anklen eller bruge den fod til at rejse dig op. I så fald forårsager dette for meget smerte. Brug krykker og få lægehjælp med det samme.

Del 2 fra 3: Bestemmelse af sværhedsgraden af en forstuvning

1. Erkend sværhedsgraden af en forstuvning. Ankelforstuvninger kommer i tre forskellige grader. Behandlingsmuligheder bestemmes ud fra sværhedsgraden af skaden. Den mindst alvorlige er en førstegradsforstuvning.

Dette er en lille tåre, der ikke vil påvirke din evne til at stå eller gå. Selvom det kan føles en smule ubehageligt, kan du stadig bruge din ankel normalt.
En førstegradsforstuvning kan forårsage mild hævelse og smerte.
Ved en mindre forstuvning vil hævelsen normalt forsvinde i løbet af få dage.
Normalt er det ved en mindre forstuvning tilstrækkeligt at anvende egenpleje.

2.Genkend en anden grads forstuvning. En anden grads forstuvning er en gennemsnitlig skade. Det er en ufuldstændig, men betydelig overrivning af et eller flere ledbånd.

Med en andengradsforstuvning vil du ikke længere kunne bruge din ankel normalt, og det vil være smertefuldt at læne dig op ad anklen.

Du vil opleve moderate smerter, blå mærker og hævelse.

Din ankel vil føles løs i dette tilfælde og vil se ud som om den er blevet trukket lidt frem.

En andengrads forstuvning vil kræve lægehjælp og kan kræve, at du bruger krykker og ankelbøjler i et stykke tid for at gå.

3.Genkend en tredje grads forstuvning. En tredjegradsforstuvning er en fuldstændig overrivning og tab af ledbåndets strukturelle integritet.

Med en tredjegradsforstuvning er du ikke i stand til at lægge vægt på anklen og kan ikke stå uden assistance.

Smerter og blå mærker vil være alvorlige.

Hævelse vil være alvorlig (mere end 4 cm) omkring fibula (fibula).

Der kan være mærkbar fod- og ankeldeformitet og alvorlige fibulabrud lige under knæet som bestemt ved lægeundersøgelse.

En tredjegrads forstuvning kræver øjeblikkelig lægehjælp.

4. Genkend indikationerne på et brud. Et brud er en benskade, der især er almindelig ved ankelskader efter højhastighedshandling (hos raske mennesker), eller mindre skader fra fald (hos ældre). Symptomerne ligner ofte en tredjegrads forstuvning. Et brud vil kræve røntgenbilleder og professionel behandling.

En brækket ankel er ekstremt smertefuld og ustabil.

Et mindre brud eller hårgrænse kan forårsage de samme symptomer som en forstuvning, men kun en uddannet læge kan diagnosticere eller udelukke dette med røntgenstråler.

En knaldende lyd på tidspunktet for skaden kan indikere et brud.

En markant deformitet af foden eller anklen, såsom en fod, der ligger i en usædvanlig stilling eller vinkel, er en klar indikation på et brud eller forskydning af ankelleddet.

Del 3 af 3: Behandling af en forstuvet ankel

1.Ring til din læge. Uanset sværhedsgraden af din skade, hvis smerten og hævelsen varer ved i mere end en uge, er det en god idé at kontakte din læge for at finde den bedste behandling.

Hvis der ikke er tegn på et brud og/eller en anden eller tredje grads forstuvning, bør du søge læge. Med andre ord, hvis du ikke er i stand til at gå (eller oplever betydelige vanskeligheder ved at gøre det), har følelsesløshed i området, oplever ekstrem smerte eller har hørt en knaldende lyd på tidspunktet for skaden, skal du kontakte en læge. Du har brug for røntgenbilleder og en ekspertundersøgelse for at bestemme den rigtige behandling.
Selvpleje er ofte tilstrækkeligt ved en mindre forstuvning. Men en forstuvning, der ikke heler ordentligt, kan føre til vedvarende smerte eller hævelse. Selvom du kun har en førstegradsskade, er det stadig bedst at kontakte din læge for at få råd.

2.Hvil anklen. Mens du venter på at se en læge, så prøv en selvplejerutine kaldet RICE. Dette er et akronym for de fire behandlingshandlinger hvile, is, kompression og elevation). For en førstegradsforstuvning kan RICE-metoden være den eneste behandling, du har brug for. Det første skridt er at hvile din ankel.

Prøv at bevæge din ankel så lidt som muligt, og immobiliser den, hvis det er muligt.

Hvis du har pap ved hånden, kan du lave en midlertidig skinne for at beskytte lemmet mod yderligere skade. Splint din ankel, så den er i en normal anatomisk stilling.

3. Påfør is på skaden. Is på skaden kan reducere hævelse og ubehag. Sæt noget koldt på anklen så hurtigt som muligt efter skaden.

Kom lidt is i en pose og læg det forsigtigt på samlingen. Dæk den til med en vaskeklud eller et håndklæde for at undgå mulige forfrysninger på din hud.

En pose frosne ærter er også en glimrende ispose.

Lad isposen sidde i 15-20 minutter ad gangen, hver 2.-3. time. Fortsæt med at afkøle skaden på denne måde i 48 timer.

4.Læg en trykbandage omkring anklen. Ved en førstegradsforstuvning kan påføring af en elastisk kompressionsbandage hjælpe med at øge stabiliteten og reducere risikoen for endnu en skade.

Pak området ind i en bandage efter en "otte"-mønster, rundt om anklen.

Pak det ikke for stramt, ellers kan hævelsen blive værre. Du skal kunne få en finger mellem bandagen og din hud.

Hvis du tror, du kan have en førstegrads- eller andengradsforstuvning, skal du få råd fra en læge, før du påfører en kompressionsbandage.

5.Sørg for, at din fod er højere. Sørg for, at din fod er højere end dit hjerte. Placer din fod op på to puder. Dette vil reducere blodgennemstrømningen til området og reducere hævelse.

Elevation hjælper tyngdekraften med at reducere hævelse, og det hjælper med smerte.

6. tage medicin. Du kan tage NSAID`er (ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler) for at reducere smerte og hævelse. Håndkøbs- og almindeligt anvendte NSAID`er er ibuprofen (varenavne er o.-en. Advil, Motrin), naproxen (sælges som Aleve) og aspirin. Paracetamol (også kaldet Tylenol) er ikke et NSAID og antiinflammatorisk, men det virker som et smertestillende middel.

Følg altid anvisningerne på pakken, og tag ikke NSAID mod smerter i mere end 10-14 dage.

Giv ikke aspirin til børn under 18 år på grund af risikoen for at udvikle Reyes syndrom.

Ved stærke smerter og/eller en anden eller tredje grads forstuvning kan din læge ordinere et bedøvelsesmiddel til at tage de første 48 timer.

7.Brug krykker eller andet for at holde din ankel ubevægelig. Din læge kan foreslå et medicinsk udstyr, der giver dig mulighed for at bevæge dig selv og/eller holde din ankel ubevægelig. For eksempel:

Du skal muligvis bruge krykker, en stok eller en rollator. Afgørende for din egen sikkerhed er, i hvor høj grad du kan holde balancen.

Afhængigt af sværhedsgraden af skaden kan din læge anbefale at bruge en bandage eller ankelbøjle til at immobilisere anklen. I alvorlige tilfælde kan en ortopædkirurg lægge din ankel i en ubevægelig (gips) bandage.

Tips

Start RICE-behandling umiddelbart efter en ankelskade.
Hvis du ikke kan gå på den, skal du straks søge læge.
Læg så lidt belastning som muligt på dine fødder, hvis du tror, at din ankel er forstuvet. Gå ikke rundt med det. Brug krykker eller kørestol. Hvis du bliver ved med at gå på din ankel og ikke giver den en pause, vil selv den mildeste forstuvning ikke heles.
Behandl forstuvningen så hurtigt som muligt og læg en ispose på den gentagne gange og i korte perioder.
Sammenlign den forstuvede ankel med din anden ankel for at se, om der er opstået hævelse.
Sørg for at bede en forælder eller værge om hjælp.
Hold fødderne stille, indtil din læge fortæller dig, at du skal begynde at bevæge dig igen.

Advarsler

Hvis du oplever kølighed i ekstremiteterne, fuldstændig følelsesløshed i fødderne eller tæthed på grund af hævelsen, er dette et tegn på en meget mere alvorlig tilstand. Søg øjeblikkelig lægehjælp, da du muligvis har brug for akut operation på grund af alvorlige nerve- og arterieskader eller kompartmentsyndrom.
Det er vigtigt, at du først heler helt efter en forstuvning. Hvis skaden ikke heler ordentligt, kan der være større sandsynlighed for en anden forstuvning. Du kan også ende med vedvarende smerte og hævelse, der ikke vil gå væk.