Gratis trin for trin instruktioner 
Din læge kan også anbefale, at du tager en skinne eller bøjle på, hvis du ikke er i stand til at holde dit knæ i ro de første par dage efter skaden. 
Lad ikke isen ligge på dit knæ i mere end tyve minutter ad gangen. Hvis du efterlader isen på din hud for længe, kan du beskadige eller fryse din hud. Du kan også bruge en kold komprimering ("ispose") i stedet for is. Du skal fortsætte med at ise dit knæ de første 48 timer efter skaden eller indtil hævelsen er aftaget betydeligt. 
Fjern trykforbindingen inden du går i seng. Dette giver blodet i dit knæ tid til at cirkulere frit, og du vil alligevel bevæge dit knæ mindre i søvne. Du kan muligvis fjerne trykbandagen efter 48 timer. Men hvis dit knæ stadig er hævet, kan din læge råde dig til ikke at fjerne kompressionsbandagen endnu. 
Mængden af puder, du skal bruge for at holde dit knæ oppe, afhænger af den stilling, du indtager. Hvis du indtager en siddende stilling, har du brug for flere puder, end hvis du ligger på ryggen. 
Tag de sædvanlige mærker af ibuprofen som Advil og Motrin og den velkendte paracetamol som Tylenol. Du kan også tage anti-inflammatoriske lægemidler, såsom naproxen. Disse lægemidler fås også som håndkøbsmedicin, for eksempel Aleve. Spørg din læge om at tage receptpligtige antiinflammatoriske lægemidler, hvis smerten og hævelsen i dit knæ fortsætter i mere end en uge. 
Der findes også andre cremer, som du kun kan få på recept. Spørg din læge om mulighederne for sådan en creme, hvis du har mistanke om, at dette er en god mulighed for dig. 
Spørg din læge, før du begynder at indtage alkohol igen. Du vil sikre dig, at dit knæ er helet nok til at undgå at hæmme helingsprocessen. 
Øvelserne du skal lave vil afhænge af skaden, men de skal udføres for at reducere stivhed, mindske vedvarende hævelse og genvinde fuld funktion uden at opleve smerter. 
Hvis du ikke oplever smerter, kan du genoptage dine normale aktiviteter. Dette inkluderer sport og andre fysiske aktiviteter. 
Du skal muligvis også opereres, hvis du har skadet mere end et ledbånd i dit knæ. Ved alvorlig skade kan ledbåndene muligvis ikke reparere sig selv. Kirurgi ses ofte som den sidste mulighed. I de fleste tilfælde vil alle andre metoder blive prøvet, før operation overhovedet overvejes.
Behandling af knæskader
Indhold
Et snoet knæ involverer normalt en skade på ledbåndene i knæet, disse er kors- og knæbånd, der forbinder dine knogler og holder dine led på plads. Et vrid kan påvirke mange ledbånd i dit knæ. De elastiske bånd kan strække eller rive, og dette resulterer normalt i smerter, hævelse og blå mærker. Hvis du er blevet diagnosticeret med en knæskade, er der et par enkle trin, du kan tage for at komme dig så hurtigt som muligt.
Trin
Del 1 af 3: Anvend PRICE-metoden
1. beskytte dit knæ. Når du har fået en knæskade, bør du beskytte dit knæ for at forhindre yderligere skade. Hvis du har snoet dit knæ, bør du stoppe med at bevæge dit knæ, og det vil være klogt at stoppe den aktivitet, der forårsagede skaden. Undladelse af at gøre det vil kun gøre skaden værre. Hvis det er muligt, bør du sætte dig ned med det samme og ikke længere belaste dit knæ.
- Hvis du er på et offentligt sted, kan du bede nogen om at tage dig til lægen. Du bør belaste dit knæ så lidt som muligt, indtil skadens alvor er fastslået.
- Se en læge så hurtigt som muligt. Fordi det er den mest populære metode til behandling af en forstuvning, forstuvning eller vridning, vil lægen uden tvivl instruere dig i at bruge PRICE metoden. PRICE står for Protect (beskyt), Rest (rest), Ice (cool), Compress (med kompression) og Elevate (hold up). Men hvis du har fået en alvorlig knæskade, skal du sørge for at følge lægens anvisninger fuldt ud.
2. Hvil dit knæ. Det vigtigste for dit knæ er at hvile indenfor de første 48 timer efter skaden. Tillader ledbåndet at hele og reparere sig selv. Lægen vil uden tvivl instruere dig i at belaste knæet så lidt som muligt den første dag efter at have pådraget sig skaden. Lægen kan foreslå midlertidigt at gå med krykker.
3. Afkøl dit knæ med is. I de første dage efter skaden bør du jævnligt afkøle dit knæ med is for at forhindre smerter og betændelse. Læg et par isterninger eller knust is i en lukkelig plastikpose eller tag en pose frosne grøntsager fra fryseren. Pak posen ind i et håndklæde eller et klæde. Du bør placere isposen på dit knæ i tyve minutter ad gangen. Du kan gøre dette fire til otte gange om dagen.
4. Påfør en trykbandage. For at forhindre hævelse skal dit knæ monteres med en kompressionsbandage de første dage efter skaden. Du bør pakke dit knæ med en elastisk bandage eller bandage. Påfør kompressionsbandagen stramt nok til at skabe tilstrækkelig støtte til dit knæ og begrænse bevægelsesområdet. Du skal dog være forsigtig med ikke at spænde forbindingen for meget, da det kan afskære blodcirkulationen.
5. Hold dit ømme knæ oppe. I de første dage efter skaden skal du holde dit knæ hævet så meget som muligt. Prøv at holde dit knæ over hjertets niveau for at reducere blodgennemstrømningen og hævelsen i dit knæ. Tag en siddende stilling eller læg dig på ryggen. Læg to eller tre puder under dit snoede knæ for at løfte det over dit hjerte.
Del 2 af 3: Anvendelse af yderligere behandlingsmetoder
1. Påfør varme efter 72 timer. Efter at have passet på dit ben i 48 til 72 timer ved hjælp af PRICE-metoden, kan du begynde at anvende yderligere behandlinger, der hjælper med at reducere smerten og hævelsen. At placere en varmekompress eller varmepude på dit knæ kan lindre stivhed og smerte. Påfør varmen i tyve minutter og gør dette fire gange om dagen eller efter behov. Varmen hjælper med at løsne musklerne i knæet, som du har hvilet i tre dage.
- Du kan også forsyne dit knæ med varme i sauna, boblebad, varmt bad eller jacuzzi.
- Brug ikke en varmekilde før de første 72 timer efter, at skaden er gået. At bruge en varmekilde for tidligt vil gøre mere skade end gavn. Den øgede blodgennemstrømning til dit knæ i de tidlige stadier af helingsprocessen kan føre til blødning og mere hævelse.
2. Brug orale smertestillende midler. Under helingsprocessen kan du tage smertestillende medicin, som fås som håndkøbsmedicin, for at lindre smerterne. For eksempel kan du tage ibuprofen eller acetaminophen, hvis smerten er for alvorlig til at udholde uden smertestillende medicin.
3. Prøv anti-inflammatoriske cremer. Hvis du ikke ønsker at tage smertestillende medicin, kan du bruge visse cremer, der kan lindre smerterne. Cremer indeholdende ibuprofen fås på dit apotek. Brug af en creme er den bedste metode, når smerten er mindre alvorlig, da brug af ibuprofen i form af en creme betyder, at mindre af medicinen absorberes af kroppen. Ved stærke smerter vil cremen formentlig være mindre effektiv.
4. drik ikke alkohol. Det er klogt ikke at drikke alkohol i din restitutionsperiode. Dette er især vigtigt i de første dage efter at have pådraget sig knæskaden. Alkohol kan hæmme helingsprocessen og kan også forværre betændelse og hævelse.
Del 3 af 3: Arbejder på din bedring
1. lave øvelser. Når dit knæ er helet nok til at begynde at bevæge sig, kan din læge give dig øvelser for at hjælpe med at genvinde mobiliteten i dit knæ. Disse øvelser har til formål at forhindre stivhed, opbygge styrke, forbedre bevægelsesområdet og øge fleksibiliteten af leddene i dit knæ. Du vil sandsynligvis blive undervist i øvelser, der hovedsageligt fokuserer på balance og styrke. Du bliver nødt til at lave disse øvelser flere gange om dagen for at sikre en fuld restitution.
- Typen af øvelser og mængden af tid, du bør afsætte til dem, afhænger af sværhedsgraden af din skade. Du kan have brug for mere, hvis du har vridet dit knæ alvorligt. Spørg din læge, hvor længe du skal lave øvelserne.
2. Få fysioterapi, hvis det er nødvendigt. Hvis du har fået en alvorlig skade i dit knæ, skal du muligvis arbejde hos en fysioterapeut eller have fysioterapi i hjemmet på egen hånd. Dette er ikke almindeligt i de fleste tilfælde, men der har været tilfælde, hvor fysioterapi er nødvendig for at sikre fuldstændig reparation af ledbåndene og for at knæet kommer sig ordentligt.
3. Prøv gradvist at intensivere aktiviteterne. Et par uger efter skaden vil din læge sandsynligvis fortælle dig, at du kan genoptage din normale daglige rutine uden at bruge kompressionsbandage, krykker eller bøjle i længere tid. Når dette øjeblik er kommet, er det sandsynligt, at lægen råder dig til at tage det roligt. Du bør først teste din styrke, fleksibilitet og bevægelsesområde.
4. Få en operation, hvis det er nødvendigt. I nogle tilfælde vil din læge beslutte, at operation er nødvendig. En af hovedårsagerne til operation er at reparere dit forreste korsbånd, som er det ledbånd, der tillader dit knæ at bevæge sig frem og tilbage. Det forreste korsbånd har en vigtig stabiliserende funktion, og hvis ledbåndet er revet, revet eller beskadiget, bør det repareres så godt som muligt. Det er endnu vigtigere for atleter at få foretaget en forreste korsbåndsoperation for at sikre fuld rækkevidde af bevægelse og styrke tilbage.
Artikler om emnet "Behandling af knæskader"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
