Gratis trin for trin instruktioner 
Undgå at spise tung, fed mad. Spis mindre, lettere måltider oftere i løbet af dagen i stedet for tre hovedmåltider. Prøv at drikke en smoothie hver dag. Ved at drikke en smoothie hver dag får du en masse næringsstoffer, der hjælper dig med at komme på fode igen. Supper, især kylling nudelsuppe, tom yum suppe, pho og miso suppe, er en god mulighed for at begynde at spise protein og grøntsager igen. 
Slap helt af ved at tage et langt bad. Prøv at tilføje en kop Epsom salt eller et par dråber afslappende, anti-inflammatoriske æteriske olier, såsom eukalyptus, pebermynte eller lavendel, til vandet for at fremme heling og afslapning. Brug en varmepude til at lindre smerter i et bestemt område. Hvis du for eksempel oplever mavekramper på grund af maveinfluenzaen, kan du varme varmepuden op og lægge den på maven for at lette ubehaget lidt. Påfør forsigtigt en smertestillende salve på din hud, såsom tigerbalsam, hvis du oplever ømhed og smerter. Ligesom varmepuderne kan du bruge salve til at lindre smerter i visse områder af kroppen. Smør for eksempel salven på din søvn, når du lider af hovedpine. Glem ikke at vaske dine hænder umiddelbart efter, da en sådan salve er meget kraftfuld og vil varme op hver del af huden, den kommer i kontakt med. 
Vask badehåndklæder, håndklæder, måtter, badekåber og andre stoffer i varmt vand med blegemiddel, der er sikkert for farver. Desinficer alle overflader og fokuser især på toilettet og de vandrette overflader på badeværelsesskabe. Du kan købe et vaskemiddel, der indeholder blegemiddel, eller du kan lave din egen rengøringsopløsning ved at blande en del vand med en del sprit eller stærk eddike. Tøm affaldsbeholderen og desinficer beholderen eller spanden. Udskift din tandbørste eller læg tandbørstehovedet i blød i hydrogenperoxid i 30 minutter for at dræbe eventuelle bakterier. Hvis du har brugt en svamp til at tørre alle overflader af, skal du smide den ud bagefter. Hvis du brugte en klud, så vask den bagefter med alle de andre håndklæder. 
Bordplader Køleskabshåndtag Metalhåndtag på hanerne Lager- og køkkenskabe og grebene Alt det service, der har været brugt 
Termometer Skabe på badeværelset og grebene dørhåndtag Lyskontakter, inklusive huset Elektronisk udstyr, såsom: bærbare computere, mobiltelefoner, fastnettelefoner, fjernbetjeninger, din computers tastatur og mus 
Få dig til at føle dig bedre, efter du har været syg
Når du er syg, føler du dig ikke som dig selv. Du kan føle dig lidt deprimeret og svag, og nogle gange fortsætter du med at have denne irriterende følelse, selv efter at de fleste af symptomerne er forsvundet. At komme ud af sengen og blive aktiv igen kan være en skræmmende opgave, og rengøring af dit hus kan være det sidste, du har lyst til. For at slippe af med den elendige følelse af at være syg, er det vigtigt at passe godt på sig selv og rense sit hus godt efter man er blevet rask, så man bliver ved med at føle sig bedre og ikke bliver syg igen.
Trin
Metode 1 af 2: Pas på dig selv
1. Løb ikke for hurtigt, men tag dig god tid. En af de hurtigste måder at ende med at blive syg i sengen igen er, hvis du presser dig selv for hårdt til at komme på fode igen for tidligt. Du har utvivlsomt meget at lave og savnede sikkert meget i skolen eller på arbejdet, men det er ekstremt vigtigt at få din krop til at restituere ordentligt. Tag ikke for meget, før alle symptomerne er væk. At slappe af og få nok hvile bør være din førsteprioritet, indtil du føler dig 100 % bedre igen.
- Raske voksne har brug for mellem syv og ni timers søvn om natten og en, der er syg, et par ekstra timer. Giv dig selv god tid til at hvile dig selv, selvom det betyder, at du skal sygemelde dig til arbejde eller skole, aflyse visse planer og/eller gå i seng til tiden.
2. Sørg for at få nok væske. At være syg kræver meget af din krop, det er en trættende affære, både psykisk og fysisk. Hjælp din krop med at restituere hurtigere ved at få nok væske. Sørg for at drikke et 240 ml glas vand med få timers mellemrum i løbet af dagen for at opretholde din væskebalance. Du bør også drikke drikke, der er rige på næringsstoffer, såsom appelsinjuice eller fond. Du bør drikke disse drikke flere gange om dagen, selv efter at du har det bedre.
3. Sørg for at spise sundt. At skifte tilbage til normal mad efter at have været syg er mildest talt ikke sjovt. Det er dog ekstremt vigtigt at give din krop mulighed for at restituere så hurtigt som muligt ved at bruge de meget nødvendige næringsstoffer og ernæring, så du snart vil føle dig bedre. Da du sandsynligvis kun har spist kiks, toast eller begge dele i de sidste par dage eller uger, er det nu, du skal tilføje sunde, nærende fødevarer til din kost. Her er nogle tips:
4. Lindre dine muskelsmerter. En del af at føle sig bedre, efter at du har været syg, er at håndtere de tilknyttede symptomer, såsom at have ømhed og smerter. Du hoster måske ikke længere hvert femte minut, men du kan stadig have ondt i ryggen på grund af den tørre hoste. Den bedste måde at lindre sådanne smerter, når du begynder at føle dig bedre, er at behandle pletterne med varme. Følgende er mulige:
5. Kom i gang igen. At stå ud af sengen og komme tilbage på sporet efter at du har været syg, vil få dit blod til at flyde igen, hvilket vil hjælpe toksiner til at forlade din krop hurtigere. Træn ikke før du er kommet dig helt og undgå intens fysisk aktivitet i mindst to til tre uger efter du har været syg. Prøv at vende tilbage til sport langsomt, tillad dig selv en uges hvile, efter du er restitueret, og start derefter med let fysisk aktivitet såsom at gå eller jogge en kort distance. Du kan også komme tilbage til fysisk aktivitet ved at deltage i en intens yogatime, så du kan svede eventuelle resterende giftstoffer eller overbelastning af luftvejene ud. Glem ikke at drikke nok for at undgå dehydreringssymptomer!
6. Fugt din hud. At være syg kan have stor indflydelse på dit udseende. Al den nysen, hosten og næsepusten kan få dig til at udvikle tør, sprukken og rød hud. Når du er begyndt at pleje din krop, bør du i sidste ende også rette din opmærksomhed mod din forsømte hud. Køb en fugtighedscreme, der indeholder lanolin, og påfør den rundt om din næse for øjeblikkelig lindring af øm, sprukken hud. Overvej også at købe læbepomade, der indeholder ingredienser som kokos- eller arganolie. Læbepomade er meget velegnet til at reparere sprukne eller tørre læber.
Metode 2 af 2: Desinficer dit hjem
1. Skift alt dit sengetøj. Når du er syg, tilbringer du det meste af din tid i sengen, så skift af sengetøj bør være din første prioritet. Du sveder meget mere, når du er syg, og dit sengetøj er fyldt med usunde bakterier, så det er meget vigtigt at dræbe bakterierne i din seng. Fjern alt sengetøj fra din seng, inklusive pudebetræk, og vask dem i varmt vand med blegemiddel, der er sikkert til farvning. Behandl pletter med en pletfjerner, før du smider varen i vask. Lad din madras lufte ud i et par timer, før du forsyner din seng med rent sengetøj.
2. Du bør gøre dit badeværelse grundigt rent. Uanset hvilken sygdom du led, har du uden tvivl brugt meget tid på badeværelset på grund af symptomerne på influenza. Uanset om du var på badeværelset for at få fat i ekstra servietter eller brugte to nætter på badeværelset på grund af opkastning, er grundig rengøring af dit badeværelse også en af topprioriteterne, efter du har været syg. Her er nogle tips til at rense dit badeværelse:
3. Desinficer også dit køkken. Du har måske ikke brugt dit køkken meget, da du var syg, men selv mens du lavede te, kan der have været et spor af bakterier efterladt. Andre mennesker kan blive smittet af dette. Desinficer dit køkken med antibakterielle servietter, et produkt indeholdende blegemiddel eller en hjemmelavet rengøringsopløsning bestående af en del vand og en del sprit eller stærk eddike. De vigtigste steder i køkkenet, du bør desinficere, er:
4. Desinficer alle andre steder og genstande, du er kommet i kontakt med. Det er ikke nemt at huske alle de steder og genstande i huset, du rørte ved, da du var syg, men det er vigtigt at prøve at desinficere alt, hvad du kom i kontakt med. Dette vil hjælpe dig med at forblive sund og vil også reducere chancen for at gøre en anden syg. Sørg for at bruge desinfektionsprodukter, der er sikre at bruge på en række forskellige overflader, såsom elektronisk udstyr. Ud over de områder, du allerede har renset, er disse områder, du sandsynligvis er kommet meget i kontakt med:
5. Vask alt det tøj, du havde på, da du lå i kludekurven. Nu hvor din seng, badeværelse, køkken og de punkter, du ofte er kommet i kontakt med er rene, skal du også fjerne de sidste bakterier. Disse er på det tøj, du har båret. Saml alle de pyjamaser, trøjer og behageligt tøj, du har boet i de sidste par dage eller uger, og lav en sidste vask i varmt vand og et blegemiddel, der er sikkert for farver. Dette vil sikre, at du har dræbt alle de bakterier, du kan dræbe, hvilket giver dig en ren tavle til at starte igen.
6. Sørg for at lufte dit hjem ud. Efter du har været syg og tilbragt dage i huset med lukkede vinduer og gardiner for, er det en god idé at lufte dit hjem godt ud. Åbn midlertidigt alle vinduer for at sikre korrekt luftcirkulation, så frisk luft kan strømme ind i huset. Ved at erstatte den forældede, usunde luft med frisk luft, vil du rense dit hjem for usunde partikler i luften, hvilket efterlader dig frisk og mere energisk. Hvis det er meget koldt udenfor, luk vinduerne efter et eller to minutter. Uden for vintermånederne kan du holde vinduerne åbne, så længe du vil!
Tips
- Fortsæt med at tage det roligt i ugerne efter du har været syg og lyt til din krop, når den fortæller dig at tage det roligt. Du har det måske bedre, men det betyder ikke automatisk, at du er 100 % helbredt!
- At drikke masser af vand og spise mad rig på vitaminer og næringsstoffer er de bedste måder at slippe af med din sygdom, men også reducere risikoen for at få influenza i fremtiden.
Artikler om emnet "Få dig til at føle dig bedre, efter du har været syg"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
