Sådan accepterer du at være stille og reserveret

Indhold

Trin
- Metode 1 af 3: At genkende det positive
- Metode 2 fra 3: Find ligesindede ånder1.Tænk på de...

Af en eller anden grund synes nogle mennesker, at det er en negativ egenskab at være stille og reserveret. I virkeligheden kan det at have sådan en personlighed være noget positivt, eller i det mindste ikke noget negativt. Faktisk kan der være flere fordele forbundet med disse egenskaber. Der er også flere måder at acceptere, at du har disse egenskaber på.

Trin

Metode 1 af 3: At genkende det positive

1. Liste alle positive ting. Selvom samfundet har en tendens til at favorisere udadvendte eller mere udadvendte personligheder, betyder det ikke, at du er mindre værd. Nævn alle de positive virkninger, som at være stille og reserveret kan have.

Måske er du en meget god lytter.
Måske spiller du sikkert og gør det smart.
Måske er du en god tilskuer af situationer og mennesker.
Du kan blive betragtet som beskeden.
Du kan blive betragtet som opmærksom.
Er der andre fordele ved at være stille og reserveret??

2. Start en log. Hvis du har problemer med at lave en liste over det positive ved at være stille og reserveret, så start med at skrive ned specifikke øjeblikke, hvor din personlighed har hjulpet dig. Du kan opleve, at din hukommelse er gearet til at huske det negative, men denne teknik kan hjælpe dig med at finde det positive ved din personlighed.

Hvis du har en smartphone, så lav dine noter på den og overfør dem til et Word-dokument, eller skriv dine noter i en dagbog.

Hvis du ikke har en telefon at tage noter på, mens du er på farten, så hav altid en kuglepen og papir ved hånden, så du kan skrive dine tanker ned i løbet af dagen, før du glemmer, hvad der skete.

Billede med titlen Læs en bog, hvis du ikke gør

3.Læs op på din personlighed. Folk har studeret kraften i stille og reserverede personligheder. Der er flere ressourcer, der kan give dig et nyt og støttende syn på dig selv:

Læs bogen Quiet af Susan Cain: http://www.npr.org/books/titles/145928609/quiet-the-power-of-introverts-in-a-world-that-cant-stop-taling

Lær om den evolutionære logik bag din personlighed. I nogle miljøer trives introverte bedre end udadvendte, især når en udadvendt holdning kan komme på bekostning af noget (såsom hvis du bor i et infektionsområde, fordi det at være social udsætter dig for flere patogener).

Med andre ord, der er ikke sådan noget som en "bedste" personlighed fra et succes- eller overlevelsesperspektiv, det afhænger snarere af et komplekst sæt ting, såsom ens miljø: http://www.nytider.com/2011/06/26/opinion/sunday/26shyness.html

Billede med titlen Skift dit liv til det bedre Trin 26

4.Prøv at være komfortabel i din egen hud. Når du har indset, at der er mange positive aspekter ved at være stille og reserveret, så prøv at acceptere dig selv, som du er. At acceptere sig selv er en positiv egenskab i sig selv. Og så længe du er tilfreds med det, er det det, der betyder mest. Mange vil indikere, at det er vigtigere at være god i sin egen hud end at have en bestemt `hud` i særdeleshed. Der er en række tips, du kan prøve for at få det bedre med dig selv:

Lav en liste over alle dine styrker.

Tilgiv dig selv for det du gjorde forkert i fortiden. Prøv at huske, at du kan lære af fejl, men disse fejl behøver ikke at holde dig tilbage i dit liv.

Forkæl dig selv godt og husk, at perfektion ikke er en del af oplevelsen af at være menneske. Du har særheder og mangler ligesom alle andre, og det er okay!

Billede med titlen Skift dit liv til det bedre Trin 9

5.Lær af succesrige introverte. Der er nogle stille og reserverede mennesker, som hver især er blevet succesfulde på deres egen måde. Tag følgende personer:

Bill Gates, grundlægger af Microsoft.

J.K Rowling, forfatteren af Harry Potter-serien.

Albert Einstein, en af tidens største fysikere.

Rosa Parks, berømt menneskerettighedsaktivist.

Metode 2 fra 3: Find ligesindede ånder
1.Tænk på de mennesker, du kender. Gad vide om der er nogen i dit sociale netværk med en lignende personlighed. Du kan derefter begynde at arbejde på det for at lære dem bedre at kende. Det kan være lettere at lære at acceptere din personlighed, hvis du omgiver dig med andre, der er ligesom dem.
Du har sikkert mere til fælles med folk, der er så stille og reserverede, som du er, end med folk, der er ret spontane og udadvendte.
2.Find en mødegruppe af ligesindede. Du kan besøge hjemmesiden http://genert.møde.dk/ at finde og forbinde med andre stille og reserverede mennesker.
Hvis der ikke er nogen kommende begivenheder i dit område, så organiser en selv!
3.Deltag i online fora. Måske kan online samtaler med andre mennesker, der ligner dig, hjælpe dig til at acceptere dig selv. Når du indser, at der er en masse andre mennesker, der også er stille og reserverede, kan det hjælpe dig med at indse, at dine personlige egenskaber er meget almindelige og ikke noget, du skal skamme dig over.
For at finde et onlineforum skal du bruge søgetermer som: "fora for generte mennesker"
4.Opret en støttegruppe. Hvis du har problemer med at acceptere dig selv, kan du overveje at starte en støttegruppe og derefter rekruttere ligesindede til at støtte.
Du bliver nødt til at træffe nogle beslutninger om din gruppe. Bestem, hvor og hvornår du vil holde møderne, og hvad den gruppe skal hedde.
Du skal også annoncere for gruppen. Du kan prøve at rekruttere folk gennem online-fora eller ved at sætte annoncer op ved busstoppesteder i dit sted.

Metode 3 fra 3: Få professionel hjælp

Billede med titlen Tag en mental sundhedsdag uden at føle skyld Trin 6

1.Find en mental sundhed ekspert. Uanset hvor meget du prøver, kan du nogle gange bare ikke acceptere visse egenskaber ved dig selv på egen hånd. Det er helt okay og normalt. I så fald kan det være nyttigt at hyre en ekspert, såsom en psykolog, psykiater, autoriseret medicinsk socialrådgiver, autoriseret rådgiver eller parforholds- og familieterapeut, som alle kan hjælpe dig med at håndtere dit problem.

Find en psykolog via denne hjemmeside: http://www.psynip.nl/contact-en-service/find-a-psycholoog.html
Ønsker du at finde en anden professionel inden for det medicinske sundhedsvæsen, så søg på internettet med begreber som, plejeudbyder + dit postnummer eller f.eks., relationsterapeut + din by.

Billede med titlen Tag en mental sundhedsdag uden at føle skyld Trin 4

2.Kontakt din læge. Du lider muligvis af en alvorlig form for social angst. Hvis dette er tilfældet, kan det hjælpe at konsultere din læge om nytten af medicin til at reducere angst.

Du lider muligvis af social angst, hvis hverdagens sociale interaktioner forårsager en masse angst, frygt eller forlegenhed, fordi du føler, at du bliver bedømt negativt af andre.

Billede med titlen Lead Small Groups Trin 1

3.Lav en liste over klager. Hvis du beslutter dig for at søge hjælp hos en læge eller psykolog, er der en række ting, du kan gøre for at få mest muligt ud af dit besøg. Du kan starte med at skrive de klager ned, du oplever, og under hvilke omstændigheder.

Det er bedre at arbejde mere detaljeret end mindre. Lad din læge bestemme, hvilken information der er vigtig, og hvad der er sekundær.

Billede med titlen Lead Small Groups Trin 6

4.Forbered en liste med spørgsmål. Der kan være en række ting du tænker på, og du vil gerne sikre dig, at du gør aftalen så værdifuld som muligt. Det gør du ved på forhånd at medbringe en liste med spørgsmål, som du kan henvise til under aftalen. Eksempler på spørgsmål du kan stille er:

Spørg om medicin, du kan tage.

Spørg om fordele og ulemper ved stoffer.

Spørg om alternativerne til medicin, såsom en livsstilsændring.

Spørg om bivirkninger af medicin.

Spørg om den mulige underliggende årsag til social angst.