Lev et tilfredsstillende liv

Indhold

Trin

Hvor ville det være dejligt, hvis du sprang ud af sengen hver morgen glad og fuld af liv? Eller at gå i seng hver nat med et grin på læben og et suk af tilfredshed? Dette kan virke som noget, der kun sker for andre mennesker, men sådan et lykkeligt og tilfreds liv er meget muligt for dig også. Først skal du finde ud af, hvorfor du ikke er så tilfreds med dit liv indtil videre. Så begynder du at ændre/forbedre dine daglige vaner, så du kommer lidt tættere på at nå dine mål og forbedre dig selv. Husk: det er ret svært at leve et lykkeligt liv uden god fysisk, mental, følelsesmæssig og social sundhed; hvis du forsømmer nogle af disse fire områder, vil du før eller siden få problemer med det. Så lær dig selv nogle positive livsstilsvaner og støt på den måde dit eget velvære og helbred.

Trin

Metode 1 af 4: Håndtering af dine problemområder

1. Find ud af, hvor problemet er. For at leve et mere tilfredsstillende liv skal du først vide, hvilken del af dit nuværende liv, der er bekymrende eller utilfredsstillende. Tænk over forskellige aspekter af dit liv for at finde ud af, hvilket område du oplever flest problemer i.

Luk øjnene og spørg dig selv: "Hvilken del af mit liv er jeg mest utilfreds med??" Det, du først tænker på, er nok det vigtigste problem, du vil starte med.
For eksempel kan dit sind straks have fokuseret på dit arbejde eller din skole, eller på et forhold eller venskab. Det, du først tænker på, er nok det, der generer dig mest.

Billede med titlen Opnå noget i livet Trin 7

2. Lav en trin-for-trin plan medSMARTE mål. Fokuser på det vigtigste område i dit liv, du ønsker at ændre, og skab handlingsrettede mål for forbedring. Brug SMART-mål - det vil sige mål, der er specifikke, målbare, opnåelige, realistiske og tidsbestemte.

For eksempel, hvis dit job er utilfredsstillende, kan du beslutte at sige det op, gå tilbage til skolen for at skifte karriere, eller du kan finde kreative måder at gøre dit nuværende job mere tilfredsstillende.

Hvis du vælger at skifte karriere, skal du muligvis først sætte et par andre mål, såsom at sikre dig økonomisk støtte og få optagelse på et ønsket studieprogram.

Opdel hvert af dine mål i forskellige dele, så du kan tackle dem trin for trin. Sæt også en rimelig deadline for at gennemføre slutmålet.

Billede med titlen Opnå kortsigtede mål Trin 9

3. Tjek dine fremskridt regelmæssigt. Efterhånden som dine mål kommer tættere og tættere på, reflekter af og til over dine fremskridt. Ved nogle gange at se på, hvor langt man allerede er nået, styrkes motivationen for at fortsætte. Det hjælper dig også med at afgøre, om du er tilfreds med det opnåede resultat og er klar til næste trin.

Du kan spore dine fremskridt ved at skrive trinene i dine mål ned på en tavle eller et ark papir og markere hvert trin.

Metode 2 af 4: Indlæg gode vaner

Billede med titlen Fortæl din bedste ven, at du er deprimeret Trin 3

1. Gør noget hver dag, som du synes er svært. En af de bedste måder at opbygge gode vaner og skabe et tilfredsstillende liv er at gøre noget hver dag, som du synes er svært. Identificer én ting at gøre hver dag, der skubber dig uden for din komfortzone, og gør det.

I begyndelsen af hver dag, spørg dig selv: "Hvad kan jeg gøre i dag for at udfordre mig selv?" Svaret vil variere. For eksempel kan dette nogle dage være at forlade dit hjem for at forbinde med andre. På andre dage kunne dette være at diskutere dine ideer med din chef, når du ikke var vant til at gøre sådan noget.
Afslut hver dag med at tænke over din daglige udfordring. Skriv dine tanker i en dagbog, og sørg for at registrere alle de præstationer, du har opnået i løbet af dagen.

Billede med titlen Deal With Being Alone Trin 8

2. Skift dine dårlige vaner ud med gode. Se efter de områder af dit liv med mindst vækst eller mest stagnation, så du kan begynde at tackle dine usunde vaner. Erstat dem derefter med bedre, sundere vaner.

For eksempel, hvis du forsøger at tabe dig, men bruger meget tid på sofaen foran tv`et, skal du reducere din tv-tid eller lave gymnastikøvelser, mens du ser.

Prøv at erstatte en dårlig vane ad gangen for at forhindre, at den bliver for meget for dig eller går for hurtigt.

Billede med titlen Have Computer Fun Trin 9

3. Motiver dig selv dagligt. Et tilfredsstillende liv er et fyldt og spændende liv, så søg inspiration dagligt. Gennemgå dine mål, brug en opslagstavle og fyld den med ting, der inspirerer dig, lyt til podcasts og/eller lydbøger, eller reciter positive bekræftelser eller inspirerende citater hver dag.

Hvis du ikke er så tilfreds med dit nuværende liv, kan det at søge daglig motivation hjælpe dig med at ændre din situation og nå dine mål.

Billede med titlen Cope Without Friends Trin 9

4. Tag ansvar for dit eget liv. Ræk ud til din omgangskreds for at få hjælp til at holde fast i dine mål og opbygge bedre vaner. Skriv noget om dette emne på Facebook og udvid dit netværk, tal om dine planer med din familie eller venner, arbejd med en ven, eller opret et belønningssystem for at opmuntre dig selv til at tage ansvar.

Hvis du for eksempel skal tilbage til skolen, kan du muligvis sende en besked på Facebook, der siger: "Jeg skal endelig tilbage til gymnasiet. Jeg vil sætte pris på din støtte og opmuntring!"

Metode 3 af 4: At omsætte dine egne værdier i praksis

Billede med titlen Start en ny dag Trin 16

1. Find ud af, hvilke ting der er vigtigst for dig. hvad er du personlige værdier? De er de vejledende principper og overbevisninger, der fører dig fremad i livet, såsom ærlighed eller at være tro mod din partner eller familie. Hvis du har svært ved at definere dine egne værdier, så stil dig selv et par spørgsmål:

Hvilke egenskaber værdsætter jeg mest i mig selv?? Hvilke egenskaber værdsætter jeg højest hos andre?"
Hvilke præstationer er jeg mest stolt af? Er der nogen ligheder mellem disse præstationer?"
Hvad vil jeg gerne ændre ved mit nærmiljø, samfund, region eller land?
Hvad ville jeg redde fra mit brændende hus, hvis alle levende ting allerede var i sikkerhed og reddet?
Det kan hjælpe at skrive dine personlige værdier ned (for eksempel i en dagbog) eller at lave en flot collage.

Billede med titlen Feel Good About Yourself Trin 30

2. Find ud af, hvilke områder du ikke vil gå på kompromis med, og hold dig til dem. Nøglen til et tilfredsstillende liv er at leve dine egne værdier, men det betyder nogle gange også at give slip på bestemte mennesker, aktiviteter eller situationer, der kompromitterer dine værdier. Brug lidt tid på at tænke over, hvor du trækker grænsen, hvad du stadig accepterer, og hvad du ikke gør.

For eksempel, hvis du værdsætter ærlighed, kan du beslutte dig for at undgå forhold til mennesker, der ofte er uærlige, eller som konstant forsøger at vildlede dig.

Skriv ned, hvor dine grænser er, og læs dette jævnligt, så du kan være sikker på, at disse grænser ikke overskrides.

Billede med titlen Hjælp de hjemløse Trin 7

3. Find arbejde, der hjælper dig med at påvirke verden på en positiv måde. Nyd et tilfredsstillende liv ved at udføre arbejde, der stemmer overens med dine værdier. Sørg for, at du kan bruge dine specielle talenter til at yde et meningsfuldt bidrag til verden - uanset om det er et dagligt job, et sidejob, en hobby eller frivilligt arbejde.

For nogle mennesker kan meningsfuldt arbejde være at starte en virksomhed, for andre en karriere i andres tjeneste. For nogle kan meningsfuldt arbejde bestå i at dele deres passioner med andre, engagere sig i kunstfremstilling ud over deres almindelige arbejde eller på anden måde bruge deres talenter og vise dem til verden.

Ikke alle kan opleve deres hverdag som fuldstændig meningsfuld og tilfredsstillende, og det er helt okay. Så skal du bare sørge for at bruge dine talenter i din fritid og lade dem blomstre. Du tror måske, du ikke har nogen talenter, men hvis du ser nærmere på dig selv, vil du helt sikkert opdage noget, du er god til!

4. Saml en gruppe ligesindede omkring dig for at hjælpe dig med at forblive positiv. Se godt på dine sociale relationer og spørg dig selv, om de er nærende og positive. Hvis ikke, så drag dine konklusioner og handle derefter. Føl dig ikke skyldig over det. Nogle gange skal du bare fjerne dødvægt og giftige forhold fra dit liv for virkelig at trives og give plads til sunde forbindelser.

Hvis din omgangskreds havde brug for en stor oprydning, skal du ikke bekymre dig for meget om det. Foretag små ændringer for at komme i kontakt med nye mennesker. Du kan for eksempel invitere en sød kollega til at spise frokost sammen, du kan tage et interessant kursus eller melde dig ind i en ny klub.

Billede med titlen Hjælp dit fællesskab Trin 1

5. Bliv frivillig eller hjælp mennesker i nød. Et tilfredsstillende og opfyldt liv inkluderer også næstekærlighed, så find måder at give til dem omkring dig. Dette kunne være så simpelt som at kærligt hjælpe en nabo eller ven i nød eller frivilligt arbejde et par timer om ugen.

Du vil føle dig mest tilfreds, når du giver din kærlighed og energi til ting, du anser for værdifulde, så doner din tid og penge til formål og organisationer, du tror på.

Metode 4 af 4: At have det godt både mentalt og fysisk

Billede med titlen Forkæl dig selv Trin 9

1. Få tid til dig selv regelmæssigt. Det er svært at føle sig tilfreds og opfyldt, når din energi altid går i én retning. Ligesom du giver kærlighed og støtte til andre, skal du også give den kærlighed og støtte tilbage til dig selv. Tag dig tid til ting, du nyder; en hobby, forkæle dig selv, eller andre aktiviteter, der gør dig glad.

Sæt mindst en time af hver dag til at gøre noget for dig selv. Brug den tid konstruktivt, såsom at skrive i din dagbog, gå en meditativ tur i naturen eller læse en bog om personlig udvikling.

Billede med titlen Få Skinny Legs Quick Step 10

2. Brug 30 minutter om dagen på fysisk aktivitet. Optimal mental og fysisk sundhed sikrer, at du er komfortabel i din egen hud, så afsæt tid til regelmæssig sport og bevægelse. Planlæg det hver dag. På den måde bliver det bare en ekstra opgave på din huskeliste.

Sigt efter mindst 30 minutters fysisk træning om dagen. Vælg aktiviteter, som du nyder, såsom svømning, dans eller cykling.

Billede med titlen Gain Weight Naturally Trin 8

3. Spis sund mad, der giver dig energi. Usunde fødevarer kan bringe dit helbred og dit velvære i fare og påvirke din energi og mentale klarhed. Forkæl din krop med ægte - helst naturlige - fødevarer, såsom frugt, grøntsager, proteiner fra magert kød, fuldkorn og nødder og frø.

Undgå fødevarer med mangel på næringsstoffer, såsom fødevarer, der er sukkerholdige, forarbejdede og høje i kalorier.

Brug lidt eller ingen koffein og alkohol. Især sidstnævnte kan bringe din mentale og fysiske funktionsevne alvorligt i fare.

Billede med titlen Pamper Yourself Step 11

4. Håndter stress på en sund måde. Vide, hvordan man opdager tegn på stigende stress, såsom søvnbesvær, koncentrationsbesvær eller uforklarlige smerter. Træf derefter foranstaltninger for at reducere stress i dit liv.

Hold stress på afstand ved ikke at påtage sig for mange ikke-essentielle ansvar eller overbelaste din tidsplan, holde sig væk fra negative eller udmattende mennesker og øve afspændingsteknikker.

En regelmæssigt tilbagevendende rutine for selvpleje kan forhindre, at stressen i dit liv kommer ud af hånden.

5. Kom i kontakt med din spiritualitet. Spiritualitet er ofte et vigtigt aspekt af et tilfredsstillende liv, da det kan være en kilde til styrke og trøst i svære tider og holde dig robust. Forbind dig med den dybere, spirituelle del af dig selv for at føle dig mere forbundet med universet og bedre i stand til at håndtere livets stressfaktorer.

Udfør jævnligt et spirituelt ritual, som f.eks meditere, bøn, yoga, chanting (chanting mantraer eller religiøse sange) eller meditative gåture i naturen.