Gratis trin for trin instruktioner 
Beslut dig for, hvilken slags journal der fungerer bedst for dig. Du kan bare begynde at skrive på papir eller opbevare et digitalt dokument på din bærbare computer. Det vigtigste er at få dine tanker ned på papiret og tænke over dem. 
Aftal en tid med en behandler, hvis du ikke vil tale med familie eller venner. Samtaleterapi kan være meget effektiv til at behandle underliggende følelsesmæssige problemer, samt hjælpe dig med at verbalisere og organisere dine tanker. 
Tag sætningen "alt med måde" til hjertet. Reducer aktiviteter, der ikke udføres med måde, for at opnå et mere afbalanceret liv. 
For eksempel kan du lave en liste over et par velgørende organisationer, du gerne vil vide mere om. Med dit helbred i tankerne, så brug et øjeblik på at justere dit budget for at se, om du har råd til et fitnessmedlemskab. Du kan bruge lidt tid på at finde ud af, hvilke lokale sportshold du kan deltage i. Hvis du har særligt travlt, skal du måske også tænke på, hvor du kan skære ned for at tjene den ekstra tid eller ressourcer. De bedste aspekter at starte med er de domæner, som du synes, du bruger for meget tid på (f.eks. arbejde). 
Giv dig selv tid til at ændre dit liv, for det bliver ikke nemt. Prøv at fokusere på små ændringer i et år. Når der er gået et år, burde du have en bedre idé om, hvad der gør dig glad. 
Lav kun én opgave ad gangen; undgå multitasking. Efterlad noget mellemrum mellem dine daglige opgaver, så du har lidt tid til at tænke og ikke føler dig for forhastet. Sæt 5-10 minutter af om dagen til at gøre absolut intet andet end at sidde i stilhed. Spis langsomt og fokuser på smagen og konsistensen af din mad. 
Giver dig mod ved at se det ukendte i øjnene. køre kedsomheden væk. Vokser gennem nye oplevelser. 
https://www.coursera.org/ http://oyc.Yale.edu/ https://www.edx.org/ 
Når det er sagt, så husk på, at balance i dit liv også er vigtig. Du bliver nødt til at spørge dig selv, om det er værd at bruge den ekstra arbejdstid på at gøre noget, der giver dig tilfredshed, selvom det betyder, at du tager tid væk fra andre vigtige områder af livet. Kun du kan svare på det spørgsmål. 
Du skal dog huske på, at hvis du får meget glæde af dit job og ser dit job som noget, der giver dig det liv, du ønsker, så er det okay at arbejde meget. Det, der betyder noget, er, hvad der betyder noget for dig, når du definerer, hvad et godt liv er. 
Sørg for at skabe et mørkt, støjfrit rum, der kan hjælpe dig med at sove. Drik desuden ikke noget med koffein om aftenen, ellers bliver det sværere at falde i søvn. 
Søg på nettet eller i dit område efter et godt formål, eller kig i den lokale avis efter muligheder for frivilligt arbejde. 
Leve dit eget liv
Indhold
At føle sig tilfreds med dit liv kan være svært. Det er nemt at blive distraheret af forpligtelser, arbejde, udstyr eller helbredsproblemer. Hvis du i øjeblikket er utilfreds med et aspekt af dit liv, kan du foretage ændringer hver dag, eller når du vil, som vil gøre dig gladere og sundere. Du kan lære at få et liv ved at forfølge fysiske, arbejde, fritid og sociale mål.
Trin
Del 1 af 4: Vurder dit liv
1. Definer, hvad et liv er for dig. Denne forestilling om `et liv` er subjektiv. Du skal tænke over, hvad der er vigtigt for dig. Hvad vil du opnå i livet? hvad gør dig glad? Det er først, når du tænker på sådanne ting, at du begynder at indse, hvordan du opnår et liv.
- Lad ikke andre bestemme for dig, hvad et meningsfuldt liv er. Selvom det er rigtigt, at mange mennesker vil se visse ting som tegn på `et liv` mere end andre, baseret på menneskelige universelle behov, såsom at få børn eller en familie, fornøjelige oplevelser eller meningsfuldt arbejde, er det vigtigste, du personligt finder vigtig.
2. Holde dagbog. Skriv om de ting i dit eget liv, der generer dig eller gør dig begejstret. Journalføring har vist sig at øge en persons velvære og hjælpe dem med at finde mønstre i livet, både positive og negative. Mere specifikt kan journalskrivning hjælpe dig med bedre at organisere dine tanker og følelser, lære dig selv bedre at kende, reducere stress eller løse problemer ved at se dem i et nyt lys.
3. Diskuter dit liv med andre. Nogle gange kan det at udtrykke dig til en anden give dig en dyb forståelse af, hvad du ønsker og har brug for. Derudover kan andre mennesker have indsigt i dit liv, som du måske mangler.
4. Opdel dit liv i domæner. Nævn de vigtigste områder af dit liv, såsom dit sociale liv, arbejde, spiritualitet, familie, fritid, sundhed, fællesskab og velgørenhed. Når du har opdelt dit liv i disse domæner, så tænk på, om du er glad i hver af disse aspekter af dit liv. At have et liv betyder normalt at skabe en balance mellem de områder af dit liv, der er vigtige for dig.
5. Brainstorm måder at skabe mere tid til underrepræsenterede områder. Antag for eksempel, at du konstaterer, at du ikke gør nok for dit miljø og dit helbred. Brug lidt tid på at tænke på måder, hvorpå du kan skabe mere tid til at forbedre dit liv på disse specifikke områder.
6. Overvej dit liv hvert par måneder. Gennemgå dit livs tilstand (du kan gøre dette delvist ved at læse din dagbog) og afgør, om de ændringer, du har foretaget, gør dit liv mere tilfredsstillende. Den bedste måde at finde ud af det på er at finde ud af, om du personligt føler dig lykkeligere over dit liv. Pas på ikke at være opmærksom på, hvad andre måtte tænke om dit liv. Det er jo dig, der lever dit liv, ikke dem.
Del 2 af 4: Lav livsplaner
1. Øv dig i at give slip på ting, du ikke har kontrol over. Det er uundgåeligt, at der kommer ting ind i dit liv, som stort set eller helt er uden for din kontrol. Dette er bare en del af livet. Selvom du ikke kan ændre visse omstændigheder, kan du ændre din holdning til dem. At prøve at kontrollere ting, du ikke kan kontrollere, kan ofte give bagslag og gøre dig mere stresset.
- Hver gang du tænker på noget, du ikke kan kontrollere, sætter du det på papir. Læg dette i en boks og kom videre. At give slip på stressende situationer eller mennesker vil give dig mulighed for at arbejde med de ting, du kan kontrollere.
2. Leve i nuet. Tænk på, hvordan du kan gøre i dag bedre i stedet for altid at arbejde mod et fremtidigt mål. Hvis du hele tiden lever for langt ude i fremtiden, går du glip af livet. Livet sker kun i nuet. Selvom dette ikke er en anbefaling om at leve hver dag, som om den var din sidste (fordi hver dag ikke rigtig er din sidste), er det en god idé at bruge lidt tid hver dag på at nyde nuet. For at leve mere i nuet kan du gøre følgende:
3. Gør noget nyt hver uge. Få en turistguide til din by, spørg venner om ting at gøre, eller søg online efter sjove ting at lave i dit område. Tør og prøv nye aktiviteter. Gå alene eller bed en ven eller partner om at komme med dig. Det vigtige er, at du prøver noget nyt og er upartisk omkring det. At prøve noget nyt kan give en række fordele, såsom:
4. lære noget nyt. Tag en lektion (evt. online) eller se nogle gratis foredrag online. Et center for livslang læring kan give en billig mulighed for at lære fotografering, sociale medier eller enhver anden færdighed, du har ønsket at mestre i et stykke tid. Du kan prøve følgende websteder for at finde klasser eller foredrag, der interesserer dig:
Del 3 af 4: Sæt grænser for dit arbejde
1. Arbejd ikke i weekenden. Sørg for, at du har to dage om ugen til at dedikere til dig selv og/eller din familie. Gør arbejdsweekenden til noget unormalt, ikke normalt. Hvis du kan forkorte tiden i arbejdsdomænet, finder du mere tid til andre vigtige livsdomæner.
- Prøv at huske på, at arbejde er som gas -- det vil fortsætte med at fylde mere, efterhånden som det får mere plads. Det vil tage mere og mere af din tid. Du kan altid arbejde mere. Der vil altid være mere arbejde at gøre. Gem bare arbejdet til en hverdag!
2. Sluk elektroniske enheder, når du kommer hjem. Bed din familie om at gøre det samme et par timer om dagen, så I kan fokusere på hinanden. Undersøgelser viser, at mindre tjek af din e-mail kan gøre dig gladere, så sluk din telefon og tilbring noget tid i realtid med dine kære.
3. Tag en risiko på arbejdet. Meld dig frivilligt til noget eller gå skridtet videre med et projekt. Vis initiativ og brug mere af dit intellekt til at gøre arbejdet mere tilfredsstillende.
4. Husk, hvorfor du arbejder i første omgang. De fleste af os arbejder for at tjene penge nok til at nyde livet. Hvis du bruger al din tid på at arbejde, og du ikke har tid til at bruge din familie eller gøre de ting, du elsker, så skal du finde måder at begrænse din arbejdstid på.
Del 4 af 4: Bliv sundere
1. Få motion. At arbejde på din kondition og dine muskler i mindst 30 minutter om dagen vil hjælpe dig med at leve sundere og længere. Prøv nogle af disse ideer til at forbedre dit fysiske liv:
- Planlæg udendørsaktiviteter og eventyraktiviteter med din familie. Gør sport sjovt og gør dette flere aftener om ugen eller i weekenden. Gå en tur, cykle, udforsk din egen by til fods eller dyrke sport.
- Tilmeld dig en sportsklub eller gruppe for en aktiv hobby. Hvis du savner at være en del af et hold, kan du deltage i noget som et fodbold-, volleyball- eller basketballhold. Der er muligheder de fleste steder, og du kan deltage i konkurrencer efter arbejde og i weekender.
- Prøv en ny træning. Hvis du plejer at gå i fitnesscenter, så prøv nye lektioner eller gå udenfor en tur eller løb et par dage om ugen. Skift din rutine.
2. Naturvandring. At opleve naturens skønhed kan føre til en følelse af ærefrygt og give dig en større følelse af undren. Så gå ud i naturen så ofte som muligt for dit helbred og for at få en følelse af undren.
3. Sørg for at få nok søvn. Giv dig selv otte timer plus en time til at gøre dig klar og en time til at vågne op. Resultatet kan være et afslappet, gladere jeg. Sørg for at holde fast i en rutine; et regelmæssigt søvnmønster kan hjælpe dig med at falde i søvn hver nat.
4. Bliv frivillig for et godt formål. Doner din tid og få kontakt med mennesker, der har brug for din hjælp. Undersøgelser har vist, at frivilligt arbejde for en god sag kan gøre dig gladere, forbedre din empati og give dig mere tilfredshed.
5. Byg dit forhold og støttesystem. Vælg mindst en time om ugen, hvor du kan interagere med mennesker, der er vigtige for dig, uden at blive distraheret fra arbejdet. Dette øger dit mentale velvære og mindsker stress; social støtte er meget vigtig for sundheden.
Artikler om emnet "Leve dit eget liv"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
