Gratis trin for trin instruktioner 
Bemærk, at disse undersøgelser er ret nye, men forholdet mellem ALAT og kaffe er stadig usikkert. Grøn te kan også være godt for leveren. Den indeholder plantebaserede antioxidanter, der "katekiner" som menes at være gode for en række forskellige kropsfunktioner, herunder leverfunktion. 
Leveren filtrerer giftstoffer ud af kroppen, men hvis den skal filtrere for mange skadelige stoffer fra, bliver den svækket og forringes. Økologiske fødevarer er aldrig blevet gensplejset, indeholder ikke pesticider, gødning, antibiotika, væksthormoner eller andre lægemidler, hvilket gør dem nemmere at behandle af kroppen. 
Prøv at spise mindre fruktose og transfedt. Fruktose er i sodavand og sødet frugtjuice. Transfedtsyrer er i stegte fødevarer, fastfood og forarbejdede fødevarer. 
Svovlrige grøntsager, såsom hvidløg og løg, er særligt gode. Korsblomstrede grøntsager, såsom broccoli, blomkål, grønkål, rosenkål og kål er også meget gode til at sænke ALT. Andre frugter og grøntsager forbundet med leversundhed omfatter grapefrugt, rødbeder, grønne blade, avocado og citron. 
De fleste frugter og grøntsager er en god kilde til fiber. Fuldkorn og frø er også fremragende kilder til fiber. Især hørfrø kan være meget gavnligt, da det kan binde potentielt skadelige hormoner og fjerne dem fra dit system. 
Rådfør dig altid med din læge, før du tager kosttilskud. Urter, der har været forbundet med leverproblemer, omfatter cascara, chaparral, comfrey, kava kava og ephedra. Milk Thistle er et urtetilskud, der menes at fremme leversundheden. Andre kosttilskud omfatter fiskeolie, grøn teekstrakt, gurkemeje, alfa-liponsyre og acetyl-L-carnitin. 
Den bedste måde at tabe sig gradvist er ved at spise en sund kost og motionere regelmæssigt. At tabe sig for hurtigt med en crash-diæt og radikale procedurer kan være dårligt for kroppen og organerne og muligvis give dig flere problemer, end du allerede havde. 
Prøv at indånde så lidt passiv rygning som muligt, for så indtager du også de samme giftstoffer, og du løber samme fare. 
Disse toksiner er i rengøringsmidler, aerosoler og insekticider. Byt kemikalier ud med naturlige produkter. Hvis det er muligt, så brug naturlige alternativer, som du allerede har derhjemme, såsom eddike til at blege dit tøj i stedet for blegemiddel. Der er også produkter i butikken, som er naturlige eller økologiske. 
Dette kan især være vigtigt, hvis du bor i et område med meget trafik eller industri. 
Hepatitis er en væsentlig årsag til forhøjet ALT. Dette gælder både akut viral hepatitis (A og B) og kronisk viral hepatitis (B og C). Levercirrhose kan også give en højere ALT-værdi. Dette sker, når leveren er blevet ar efter langvarig betændelse. Fedtlever kan også øge ALT, især hvis det er forårsaget af overdrevent alkoholforbrug. Hæmokromatose er også kendt for at give en højere ALT-værdi. Dette er en genetisk lidelse forårsaget af aflejring af jern i leveren. Nedsat blodgennemstrømning til leveren øger også ALT. Dette sker normalt, når nogen er i chok eller med hjertesvigt. Mindre almindelige medicinske tilstande, der kan øge ALT, omfatter svampeforgiftning, Wilsons sygdom, leverkræft, autoimmun hepatitis, graviditet, inflammatorisk tarmsygdom, galdesten og alfa-1-antitrypsin-mangel.
Sænk din alat-værdi
Indhold
Alanin aminotransferase (ALT) er et enzym, der hovedsageligt findes i leveren, men lave mængder er også til stede i nyrer, hjerte, muskler og bugspytkirtel. Et forhøjet ALT-niveau kan være et tegn på et alvorligt helbredsproblem, især i leveren. For at sænke din ALT skal du fokusere på at forbedre den generelle leversundhed, mens du arbejder med din læge for at finde ud af, hvorfor din ALT er unormalt høj.
Trin
Metode 1 af 3: Diæt
1. Drik så lidt alkohol som muligt. Overdreven alkoholforbrug er den mest almindelige årsag til leverskader, men selv moderat alkoholforbrug kan skade leverceller over tid.
- Moderat alkoholforbrug betyder en drink om dagen for kvinder og to for mænd. Hold dig under denne grænse, hvis du vil gøre din lever sundere og sænke dit ALT-niveau. Hvis du allerede har en form for leverskade, skal du slet ikke drikke alkohol.
2. drikke mere kaffe. Overraskende nok synes nyere forskning at tyde på, at en kop kaffe om dagen kan sænke risikoen for leversygdom. Fordi ALT og leverskader er tæt beslægtede, kan drikke kaffe have en positiv effekt på din ALT.
3. Spis økologisk mad. Hvis din ALT er bemærkelsesværdig høj, kan du overveje at skifte til økologiske fødevarer. De fleste mennesker kan tåle de kemiske tilsætningsstoffer i fødevarer, men for personer med høj ALT og leverskade kan disse kemikalier forværre den nuværende situation.
4. Begræns spise fastfood. Meget sukker og fedt er også dårligt for leveren, så hvis du lader det ligge, bliver din lever sundere, og du sænker din ALT-værdi.
5. Spis mere frugt og grøntsager. Mange frugter og grøntsager afgifter kroppen naturligt. Mens de gør dette, er der mindre pres på leveren, hvilket gør det muligt for den at komme sig bedre og sænke dit ALT-niveau.
6. Spis flere fibre. Fiber hjælper med at fjerne affaldsstoffer fra kroppen gennem dit fordøjelsessystem, så disse toksiner forbliver i leveren i en kortere periode.
7. Vær forsigtig med at tage kosttilskud. Mens der er naturlægemidler, der siges at gøre leveren sundere og forbedre ALT, er der normalt få videnskabelige beviser for, at de virker. Nogle naturlægemidler og kosttilskud kan endda skade leveren og forværre ALT-niveauer.
Metode 2 af 3: Livsstil
1. Træn regelmæssigt. Motion forbedrer dit generelle helbred, så regelmæssig kardiovaskulær og aerob træning vil også forbedre leversundheden og ALT.
- Undersøgelser tyder på, at det at være aktiv i mindst 150 minutter om ugen kan forbedre niveauet af leverenzymer såsom ALT hos den gennemsnitlige voksen.
- Ved at træne taber du dig og mindre fedt lagres i leveren. Det får dig også til at svede, så du slipper for affaldsstoffer.
2. Tab evt. Fedme kan få fedt til at trænge ind i leverceller, og når det sker, kan leveren blive betændt.
3. Hold op med at ryge, hvis det er relevant. Kemiske tilsætningsstoffer i cigaretter indeholder toksiner, der beskadiger leverceller, når din lever forsøger at filtrere dem ud. Når du holder op med at ryge, bliver din lever stærkere, og din ALT-værdi falder.
4. Undgå kemikalier i dit miljø. Mange husholdningsrengøringsmidler indeholder også en række forskellige toksiner, der kan skade leveren, så prøv at minimere eksponeringen for disse stoffer, hvis du vil gøre din lever sundere og sænke dit ALT-niveau.
5. Invester i en luftrenser. En lille luftrenser kan filtrere luftforurening fra dit hjem. Ved at indånde færre toksiner ender mindre gift i din lever.
Metode 3 af 3: Medicinske forhold
1. Tag ikke medicin forbundet med leverskade. Visse lægemidler eller lægemiddelkombinationer kan beskadige leveren, især hvis de tages ofte eller i lang tid. For at forbedre dit ALT-niveau bør du ikke tage medicin, der vides at svække leveren.
- Paracetamol kan være giftigt for leveren, hvis du tager for meget. Det sælges ikke kun som et separat smertestillende middel, men det findes nogle gange også i medicin mod forkølelse. Andre smertestillende midler såsom aspirin, diclofenac og naproxen kan have lignende konsekvenser.
- Kolesterollægemidler kan også skade leveren, men tal altid med din læge, før du stopper disse lægemidler.
- Andre lægemidler, der kan øge ALT, omfatter visse antibiotika (sulfonamider, nitrofurantoin), tuberkuloselægemidler (isoniazid), anti-svampemidler (fluconazol, itraconazol), epileptiske lægemidler (phenytoin, carbamazepin) og tricykliske antidepressiva. Statiner, kemoterapi, beroligende midler og sovemedicin kan også forårsage et forhøjet ALT-niveau.
- Hvis du allerede tager medicin, skal du tale med din læge, før du starter en ny for at sikre, at interaktionen mellem de to ikke vil skade din lever.
2. Behandl underliggende årsager. Et forhøjet ALT-niveau er ikke nødvendigvis skadeligt, men det viser normalt, at der er noget galt med din lever. For at få din ALT ned, skal du behandle sygdommen, der skader din lever.
Tips
- ALAT hjælper kroppen med at fordøje proteiner. Når leveren ikke fungerer korrekt, frigiver den ALT til blodet. Derfor er ALT-værdien ofte forhøjet, når der er problemer med leveren.
- ALT-værdien kan bestemmes med en speciel blodprøve, og resultaterne er normalt tilgængelige efter 12 timer, afhængigt af den medicinske facilitet.
- Den normale ALT-værdi for mænd er 10-40 IE/l. For kvinder er det 7-35 IE/l.
Advarsler
- En forhøjet ALT-værdi betyder normalt, at leveren er syg eller beskadiget. En mild stigning betyder normalt et mildt problem, men hvis aflæsningerne er 10 til 20 gange højere end normalt, kan du have et alvorligt problem.
- Hvis din ALT er forhøjet, skal du kontakte din læge for at finde ud af, hvorfor den er så høj, og hvad du kan gøre for at sænke den. Rådene i denne artikel er generelle og kun ment som et udgangspunkt. Dine specifikke helbredsproblemer bør undersøges af en læge.
Artikler om emnet "Sænk din alat-værdi"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
