Gratis trin for trin instruktioner 
Lad koldt vand strømme hen over dit hoved, for det er her en række blodkar samles. Afkøling af hovedbunden kan hurtigt afkøle resten af din krop. 
Hvis du ikke har et klimaanlæg derhjemme, så brug lidt tid sammen med venner eller familie under hedebølger (eller hvis det er særligt fugtigt og varmt), som har et, eller tal med din læge for at diskutere dette. 
Hvis du ikke sveder nok til at afkøle din krop på grund af alder eller helbredsproblemer, kan du dugge din krop med køligt vand, mens du sidder foran en ventilator. Fyld bare en sprayflaske med postevand og dug din krop efter behov, mens du sidder foran ventilatoren. 
Eksempler på disse lægemidler omfatter acetaminophen, aspirin og ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID`er), såsom ibuprofen og naproxen. Aspirin anbefales ikke til børn og teenagere, der lider af virussygdomme (såsom influenza eller skoldkopper) på grund af risikoen for at udvikle Reyes syndrom, en sjælden, men potentielt dødelig sygdom, der beskadiger hjernen og leveren. Doseringen af disse lægemidler afhænger af din alder. Tjek den anbefalede dosis på etiketten, og sørg for, at du ikke overskrider den anbefalede daglige dosis. Rådfør dig med din læge for den korrekte dosering og anbefaling vedrørende håndkøbsmedicin. 
Lyst tøj reflekterer solens lys i stedet for at absorbere det, så din krop ikke opvarmes så meget. Undgå at bære mørkt eller tungt tøj, da det tiltrækker og holder på varmen. 
Den sammensatte virkning af rød peber og capsaicin hæver naturligt din kropstemperatur. Fødevarer med et højt fedtindhold kan føre til, at mere varme bliver fanget i kroppen, fordi mere fedt lagres i cellerne. Dette skyldes, at fedt er ansvarlig for at lagre varme og gøre kroppen varmere.
Sænk din kropstemperatur
Indhold
Kropstemperaturen for det gennemsnitlige voksne menneske er normalt omkring 37 grader, men kan svinge afhængigt af visse forhold. Hvis du er fysisk aktiv i et varmt miljø eller udsættes for et varmt miljø i længere perioder, kan din kropstemperatur stige til farlige niveauer. Hvis din kropstemperatur har nået 40 grader celsius, kan du få hedeslag. En kropstemperatur, der er for lav, kan være lige så farlig, hvor et fald på tre grader til 35 grader Celsius er nok til at udvikle hypotermi. Sænkning af din kropstemperatur i korte perioder kan hjælpe dig med at undgå hedeslag. Derudover kan dette være med til at sove bedre og sænke feber, hvilket det er vigtigt at vide hvordan man gør dette sikkert.
Trin
Metode 1 af 2: Brug af medicinsk forsvarlige metoder
1. Drik noget køligt. At drikke masser af kølige drikke, 2 til 3 liter i træk, er en god måde at sænke din kropstemperatur hurtigt og sikkert.
- At drikke tilstrækkelige mængder vand kan forhindre dehydrering, hvilket er meget vigtigt i varme omgivelser og under fysisk udmattende aktiviteter.
- Sukkerholdige drikke og is er ikke så gode som rent vand, fordi sukkerholdige drikke ikke absorberes tilstrækkeligt af kroppen, hvilket igen kan føre til yderligere dehydrering.
2. Spis knust is. Undersøgelser tyder på, at spisning af knust is kan være en effektiv måde at afkøle kroppen hurtigt og nemt. Knust is hjælper også mod dehydrering af kroppen.
3. Tag et koldt brusebad eller isbad. De fleste læger er enige om, at afkøling af huden er den mest effektive måde at sænke kroppens temperatur på, især hvis en person er i risiko for hedeslag. At tage et koldt brusebad eller at ligge i blød i et isbad kan være en særlig effektiv måde til hurtigt at afkøle huden, især i miljøer, hvor det er meget fugtigt og kroppen ikke længere er i stand til at svede ordentligt.
4. Placer isposer på din krop. Visse dele af kroppen sveder mere for at hjælpe med at afkøle din kropstemperatur. Disse pletter, hot spots, er nakken, armhulerne, ryggen og lysken. Placering af isposer i disse områder kan hjælpe med at køle ned og sænke din kropstemperatur.
5. Slap af i et klimatiseret miljø. Eksperter mener, at aircondition er en af de vigtigste faktorer til at forhindre overophedning og varmerelaterede dødsfald.
6. Sæt dig foran en fan. Når en væske, i dette tilfælde sved, fordamper fra kroppen, vil de varmeste fugtmolekyler fordampe hurtigst. Da lufttemperaturen generelt er køligere end din hud, kan det hjælpe at sidde direkte foran en ventilator, når du sveder for at køle af.
7. Tag feberdæmpende medicin. Antipyretika (medicin, der sænker din kropstemperatur) er sikre og en nem måde at sænke din kropstemperatur på, hvis du har feber. Denne medicin virker ved at hæmme din krops produktion af cyclooxygenase og faldende niveauer af prostaglandin E2 i kroppen. Uden hjælp fra et febernedsættende middel stimulerer disse stoffer cellerne i hypothalamus (den del af hjernen, der regulerer temperaturen) til at fyre med en hurtig hastighed, hvilket hæver kroppens temperatur.
Metode 2 af 2: Lav livsstilsændringer
1. Undgå ekstreme eller anstrengende aktiviteter. Hvis du deltager i anstrengende og anstrengende aktiviteter, især i varmt eller fugtigt vejr, vil din krop varme op på grund af den energi og fysiske anstrengelse, der bruges.
- Træn på måder, der er mindre anstrengende, såsom at gå eller cykle. Hvis du virkelig vil bevare din sædvanlige træningsintensitet, så hold regelmæssige pauser og pas på ikke at overanstrenge dig.
- Svømning kan også være en fantastisk måde at naturligt sænke din kropstemperatur og træne på samme tid, da du er i køligt vand.
2. Bær lyst tøj, der er løst for at holde på mindre varme. Det er vigtigt, at dit tøj er luftigt, så din hud kan køle ned, men du vil også gerne sikre dig, at din hud er helt dækket for at undgå unødig udsættelse for solen.
3. Spis helst ikke krydret og fedtet mad. Varme og krydrede retter kan øge dit stofskifte og derved hæve kroppens temperatur.
Artikler om emnet "Sænk din kropstemperatur"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
