Gratis trin for trin instruktioner 
Prøv ikke at få en alvorlig solskoldning for at `starte` din solbrændthed. Denne vane er en myte og vil bremse dine fremskridt hen imod en gradvis solbrændt hud. Brændt hud kan udvikle hudkræft og tidlige tegn på aldring. Husk, da melaninproduktion er et tegn på hudcelleskade, er der ingen `sikker` måde at blive solbrændt på. 
Solcreme forhindrer dig ikke i at blive brun, men den beskytter dig mod solskoldning. 
At drikke masser af vand kan hjælpe dig med at undgå dehydrering. Dehydrering plus overeksponering for solen kan få dig til at føle dig meget syg. Din solbrunhed vil være den mindste af dine bekymringer, når du skal på skadestuen for en IV. 
Brugen af solarier frarådes kraftigt af hudlæger og læger, da de kan forårsage hudkræft. Teknisk set udsender de dog UV-stråler, der fremmer melaninproduktionen og gør din hudfarve mørkere over tid. 
Disse fødevarer har antioxidantegenskaber, hvilket betyder, at de kan hjælpe med at beskytte din hud mod celleskader og samtidig fremme afbalanceret melaninproduktion. Spis rå frugter og grøntsager for at få de højeste vitaminniveauer. 
Vær moderat og spis disse fødevarer et par gange om ugen for at reducere dit samlede fedt- og kviksølvforbrug. 
Alternativt kan tabletten opløses i et bad og bruges eksternt. 
Bemærk, at Melanotan-II endnu ikke er blevet godkendt af MEB. Det sælges normalt online. Salg og forbrug er dog forbudt i Europa, USA og Australien. Hudlæger advarer mod at tage disse injektioner på grund af de ukendte langtidsvirkninger. Melanotan II blev designet som en behandling for erektil dysfunktion. Vær opmærksom på de erektil dysfunktionsrelaterede virkninger af hormonet.
Øg din melaninproduktion
Indhold
Folk i alle hudtoner ønsker at øge deres melaninniveauer af forskellige årsager - for at få en sommerlig gylden glød, for at bekæmpe ujævn hudpigmentering eller for at bekæmpe en hudlidelse. Mens solbadning direkte under solen eller liggende på et solarie er de hurtigste måder at uddybe hudtonen på, er stigningen i melaninproduktionen teknisk skadelig for huden. Garvning bør udføres ansvarligt og gradvist for at reducere mængden af langsigtede skader. Tilføjelse af visse vitaminrige fødevarer til din kost vil få dig til at se (og spise) sundere ud end nogensinde. I samråd med din læge kan du også vælge mellem forskellige melaninfremmende kosttilskud eller behandlinger.
Trin
Metode 1 af 3: Tan under UV-belysning
1. Lig i naturligt sollys for at få en solbrun farve. For at få en jævn og fuldstændig solbrun farve skal du først påføre solcreme med en SPF på minimum 15 (SPF 30 eller mere er et mere sikkert valg). Læg dig nøgen på ryggen i direkte sollys. Efter cirka 20 eller 30 minutter, vend dig over på din mave. Yderligere 20 eller 30 minutter senere dækker du din hud og kommer ud af solen.
- Gentag denne proces et par gange om ugen, og du vil bemærke, at din hudtone gradvist bliver dybere.
- Hudceller producerer melanin som en måde at beskytte deres DNA mod UV-skader. Som du sikkert har bemærket i solrige årstider, bliver din hud udsat for mere UV-stråling, hvilket øger produktionen af melanin, hvilket resulterer i, at din hud bliver mørkere.
2. Undgå for enhver pris at brænde. Når din hud absorberer mere UV-stråling, end den kan håndtere, efterlades termiske forbrændinger, og blodgennemstrømningen til det område øges, hvilket efterlader din hud rød og irriteret. Solforbrændinger skader dine hudceller og stopper melaninproduktionen. Overdriv ikke din soleksponering. Begræns dig i stedet til 1 time om dagen. Giv din hud tid til at hvile fra solens UV-stråler mellem solariet.
3. Påfør solcreme dagligt og påfør igen regelmæssigt. Påfør solcreme med en SPF på 15 eller mere på alle udsatte områder af huden. Dette inkluderer områder, der er nemme at glemme, såsom dine fødder, ører og hovedbund. Tag mere solcreme på, end du tror, du burde – 30 ml solcreme bør dække din krop effektivt. Påfør solcreme igen hver 2. time og umiddelbart efter din hud er blevet våd.
4. Fugt din hud ved at drikke masser af vand hver dag. Sunde, hydrerede og smidige hudceller er mere tilbøjelige til at opretholde en jævn tone og reparere sig selv mod UV-skader. Hvis du er ny til hydrering, medbring en flaske vand og øg gradvist dit forbrug fra 1 flaske til 5 eller mere.
5. Gå under solariet for at øge UV-eksponeringen. Lav en aftale i en solarie og vælg en vandret eller lodret solseng. Bær beskyttelsesbriller og badedragt, når du solbader. Roter din krop for at få en jævn solbrun farve. Start med korte sessioner på 5 til 7 minutter. I samråd med en salontekniker skal du gradvist øge dine sessioner, hvis du har en dybere hudtone.
Metode 2 af 3: Spise vitaminrige fødevarer
1. Spis mad med højt indhold af beta-caroten og A-vitamin. Inkluder orange og røde grøntsager såsom gulerødder, tomater, søde kartofler, agern squash og rød peberfrugt i din kost sammen med frugter som græskar, papaya og cantaloupe. Selvom beta-caroten ikke teknisk stimulerer melaninproduktionen, opbygger det det fedtopløselige pigment i din hud for at give dig en naturlig gylden glød. Effekten af beta-caroten på hudpigmentering har vist sig at være mest effektiv til lysere hudtoner.
- Mange af disse fødevarer indeholder også vitamin A, som er en antioxidant, der hjælper med at understøtte melaninproduktionen.
- Bland mørkegrønne grøntsager som broccoli, spinat og nogle salater ind i din kost. På trods af deres farve indeholder disse fødevarer også beta-caroten.
- Tilberedning af disse grøntsager vil ikke reducere mængden af beta-caroten, du indtager, så du er velkommen til at slippe din kreativitet løs i køkkenet.
2. Spis mad med vitamin C og E. E-vitamin findes i nødder, fuldkorn, frø og mange frugter og grøntsager, herunder asparges, avocadoer og majs. Du kan få C-vitamin fra citrusfrugter (såsom appelsiner, grapefrugt og klementiner) samt ananas og peberfrugter. Fødevarer rige på begge vitaminer omfatter grønne bladgrøntsager, tomater, bær og broccoli.
3. Tilføj olierig fisk til din kost for at øge D-vitaminindtaget. Øget melaninproduktion reducerer hudens evne til at optage D-vitamin gennem eksponering for naturligt sollys. Det er et nødvendigt vitamin for at holde knoglerne og blodet sundt, så du bør supplere din kost med nogle fødevarer, der indeholder dette vitamin. Inkluder fisk som laks, havkat, makrel og sild i din kost. Fisk på dåse såsom tun og sardiner er også gode kilder, ligesom fiskeolier inklusive torskeleverolie.
Metode 3 af 3: Søg behandling og tag kosttilskud
1. Tag vitamintilskud for at bekæmpe vitaminmangel. Ud over at inkludere vitaminrige fødevarer i din kost, kan du øge dine niveauer af vitamin A, C, D eller E gennem kosttilskud. Beta-caroten kosttilskud er tilgængelige uden recept, men er mest almindeligt brugt til at behandle hudsygdomme.
- Tilføj beta-caroten-rige fødevarer til din kost, før du tager kosttilskud.
- Kontakt din læge for at se, hvilke kosttilskud der er rigtige for dig.
2. Overvej melanin-piller og PUVA-terapi til behandling af alvorlige hudlidelser. Kontakt din læge om denne proces, hvis du ønsker at behandle vitiligo, eksem, psoriasis eller enhver anden tilstand. Du kan få ordineret en 10 mg melanintablet til at tage oralt. Dette efterfølges af fotokemoterapi med eksponering for UV-lys.
3. Tag syntetiske melaninhormoninjektioner for at gøre din hud mørkere. Det syntetiske peptidhormon Melanotan II accelererer produktionen af melanin i kroppen. Dette fører til en mørkere hudtone uden UV-eksponering. Rådfør dig med din læge for lovligt at få en recept på produktet. Du kan bruge en 1 ml steril 27 gauge nål til at injicere en dosis (0,025 mg af hormonet pr. 1 kg kropsvægt) i din maveplastik. Gentag denne proces hver uge, indtil du når den ønskede hudtone.
Tips
- Prøv en selvbrunerolie eller en farvetone ved spray. Selvom disse aktuelle produkter faktisk ikke virker i dine hudceller for at producere melanin, vil de give dig en brunfarvet hudfarve uden skader fra UV-stråler.
Advarsler
- Mange såkaldte "garvning piller" på markedet indeholder unaturligt høje niveauer af farvetilsætningsstoffet canthaxanthin. Bemærk venligst, at disse produkter ikke er godkendt af MEB. Deres bivirkninger kan omfatte nethindeskader.
- Ideen om, at mere melanin eller en dybere farve vil beskytte din hud mod UV-stråling er en myte. Solbrændt hud producerer en solbeskyttelsesfaktor (SPF) på mindre end 4. Det anbefalede minimumsdækningsniveau er SPF 15.
Artikler om emnet "Øg din melaninproduktion"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
