Gratis trin for trin instruktioner 
Planlæg opkaldet på forhånd. Vent ikke på, at en krise bringer op, hvad der generer dig. Fortæl dit familiemedlem, at du seriøst ønsker at tale med dem. Overvæld ikke den anden med en tung samtale. Giv ham/hende tid til at forberede sig. Vælg et behageligt miljø. Du kan vise dine gode intentioner ved at tage dit familiemedlem med ud til frokost. Undgå steder, der udløser problemet: for eksempel, tal ikke om problemet, mens du sidder i baren med en drink. 
For eksempel kan du sige: "Jeg ved godt, at vi ikke altid er enige om dette spørgsmål, men jeg ville elske at vide mere om dit synspunkt." Eller spørg: "Hvad skræmmer dig mest ved at tale med en terapeut??" Antyd ikke dømmekraft med dit spørgsmål. Spørg f.eks. ikke: "Hvorfor nægter du at spise sundt??" I stedet kan du spørge: "Jeg vil gerne forstå bedre, hvorfor du vælger denne mad. Kan du fortælle mig mere om det?" Nogle mennesker er vrede, fordi de har brug for hjælp eller føler sig skyldige over den byrde, deres situation pålægger andre. Andre kan frygte deres tilstand og søge tryghed ved at give deres pårørende og kære for meget ansvar for deres omsorg. De kan være ensomme og ikke passe godt på sig selv, som en måde at få din opmærksomhed på. 
Sæt dig selv i dit familiemedlems sted. Lyt til, hvad han siger om sin egen oplevelse, og prøv at være empatisk. Accepter, at dit familiemedlems følelser, domme og perspektiver kan afvige fra dine egne ideer. Det er okay. være oprigtig. Du behøver ikke lade som om, du synes, dit familiemedlems beslutninger er gode. I stedet må du hellere være rolig og ærlig. For eksempel kan du sige: "Jeg forstår, at det er skræmmende for dig at tage medicin mod depression.". Jeg er ikke enig i din beslutning, men jeg kan acceptere, at du har det sådan." 
Hvis du bemærker ændringer i familiemedlemmets adfærd, der giver dig mistanke om demens eller andre kognitive problemer, bør du få dem undersøgt af en læge. Vid, at nogle adfærd har fysiske årsager. For eksempel kan lavt blodsukker få en diabetiker til at blive sur eller forvirret. 
Hvor det er muligt, bruger du "jeg"-forklaringer. i stedet for at sige, "Du gør alle ulykkelige!" give dig konkrete eksempler. Du kunne sige: "Når du kommer fuld hjem, ser jeg, at du skræmmer og bekymrer børnene." Eller, "Det er for meget for mig, når jeg skal komme over hver aften for at sikre, at du er okay." 
Du kan for eksempel spørge en præst eller rabbiner, hvis mening din elskede respekterer, om råd. Dette kunne måske afklare, hvorfor det er skadeligt for familieforholdet ikke at tage ansvar for eget helbred og velvære. Har du en pårørende, der kæmper med et misbrug, kan du vælge at aftale en indsats. Dette bør planlægges nøje og i samråd med en læge eller autoriseret afhængighedsrådgiver. 
Gå for eksempel en tur eller jog sammen. Gå til de samme vandaerobic- eller yogatimer sammen. At gøre sport til en social begivenhed hjælper med at reducere familiemedlemmets ensomhed og støtte denne person i at træffe gode valg. 
Gør for eksempel indkøb og lav sund mad til dit familiemedlem, hvis du skal spise sammen med ham/hende. Det er ikke dit ansvar at fodre dit diabetiske familiemedlem hver dag. Men hvis du holder en fest og inviterer hende, kan det være en god gestus at tilberede en godbid, der passer til diabetikere. 
For eksempel kan du komme til at tro, at ingen andre kan tage sig godt af din pårørende.I virkeligheden kan du fodre et afhængighedsforhold; din pårørende kan være bedre til at søge hjælp hos andre eller tage ansvar for sig selv, end du tror. Du kan være overbevist om, at det er egoistisk at sætte dine egne behov først. Faktisk er det nødvendigt, at du tænker over dine egne behov først. At tage sig af andre kan virke som den eneste måde at tjene din families respekt på. 
Al-Anon er en organisation, der skal støtte familiemedlemmer til mennesker med alkohol- og afhængighedsproblemer. Hjerneskadeforeningen har en liste over organisationer i regionen med ressourcer til familiemedlemmer til mennesker med hjernetraume. 
Hvis familiemedlemmet virkelig ikke er i stand til at træffe beslutninger på egen hånd, så spørg din læge om dine juridiske muligheder. Du kan muligvis få forældremyndighed, sundhedspleje eller andre juridiske beføjelser, der giver dig mulighed for at træffe beslutninger på vegne af familiemedlemmet.
At hjælpe et stædigt familiemedlem med at tage vare på sig selv
Indhold
Det er svært at se familiemedlemmer nægte at tage sig af sig selv. Du har muligvis at gøre med en ældre forælder, en søskende, der kæmper med afhængighed eller psykiske problemer, en syg slægtning eller et andet familiemedlem, der ikke passer godt på sig selv. Det er vigtigt for dig og din familie at finde måder at tilskynde til sunde valg, mens du beskytter dig selv. Selvom du ikke kan tvinge nogen til at tage ansvar for sig selv, er der ting, du kan gøre for at hjælpe vedkommende med at passe bedre på sig selv.
Trin
Del 1 af 3: Kommunikation med en uregerlig slægtning
1. Formuler dine bekymringer på forhånd. Det er ofte svært at få dine tanker sammen under svære samtaler, så det er nyttigt at planlægge dine hovedpunkter på forhånd. I øjeblikkets hede vil du ikke udslette noget, du ikke mener.
- Du kan prøve at skrive et imaginært brev til din pårørende, hvor du udtrykker alle dine bekymringer. Så læser du det brev, hvor du forestiller dig, at du er i det familiemedlems sted. Dette kan hjælpe dig med at formulere dine bekymringer på en konstruktiv måde.
- Prøv at forestille dig, hvad din pårørendes indvendinger kan være. Formuler respektfulde, betænksomme svar på disse indvendinger.
- Medtag også årsager til, hvorfor den anden persons adfærd har en negativ effekt på andre, inklusive dig selv.
- Del dine bekymringer med en betroet tredjepart. Lad være med at øve samtalen, men vær klar over, hvad du vil formidle, og hvad du håber at opnå.
2. Planlæg en samtale på et roligt, afslappet tidspunkt. Du ønsker at diskutere dine bekymringer med familiemedlemmet, men du skal gøre det på en måde, der maksimerer dine chancer for succes. Planlægning af en samtale på forhånd vil hjælpe med at udtrykke dine bekymringer uden at gøre dit forhold værre.
3. Spørg hvorfor dit familiemedlem vælger ikke at passe på sig selv. Hvad der kan ligne stædighed for dig, kan være et dække for mange forskellige følelser eller problemer.Du bliver nødt til at formulere dette spørgsmål meget omhyggeligt. Du vil gerne formidle, at du er oprigtigt interesseret i den anden persons svar. Derudover bør du undgå at stille spørgsmålet på en nagende eller tvangsmæssig måde.
4. Lyt og svar uden at dømme. Lad din elskede tale og prøv ikke at afbryde ham eller hende med det samme eller tilbyde løsninger. Selvom familiemedlemmets ord kan få dig til at føle mange følelser, er det bedre ikke at udtrykke dem alle på én gang. At reagere med vrede og vrede vil kun gøre situationen værre. I stedet er det bedre at lytte upartisk.
5. Forveksle ikke det fysiske med følelser. Vær opmærksom på psykiske problemer, hukommelsestab eller andre faktorer, der gør det svært for din pårørende at tage vare på sig selv, eller endda forstå og huske, hvorfor hun skal tage sig af sig selv.
6. Tal om virkningerne af de valg, familiemedlemmet træffer. Fremhæv de negative konsekvenser, hans valg har for dig, hans karriere eller børnene.
7. Afslut samtalen med en positiv tone. Selvom du ikke er i stand til at nå alle dine mål i samtalen, skal du afslutte den med at fortælle dit familiemedlem noget, du sætter pris på ved ham/hende. Fortæl hende, at forholdet er meningsfuldt for dig. Tak den anden person for at tage sig tid til at tale åbent til dig. Pointen er ikke at `vinde` samtalen, men at blive ved med at arbejde på et forhold, hvor I har tillid til hinanden.
8. Bed andre om at tale med familiemedlemmet. Et andet familiemedlem, ven eller nær bekendt kan måske komme igennem til familiemedlemmet på en måde, som du ikke kan. Derudover kan det at skulle høre den samme besked fra mere end én person hjælpe familiemedlemmet til at forstå alvoren af situationen.
Del 2 af 3: Støt dit familiemedlem i at træffe gode valg
1. Pris sunde valg. Positiv forstærkning er mere effektiv end kritik til at opmuntre til sund adfærd. Få for vane at lægge mærke til, når familiemedlemmet gør noget godt for sig selv, og påpeg det over for dem.
- For eksempel kan du sige noget som: "Jeg har lagt mærke til, at du har gået mange ture med dine venner på det seneste. Meget godt! Det gør mig så glad at se, at du har det sjovt og får noget motion."
- Eller du leverer en enkel, støttende besked: "Godt du gik i terapi i dag. Jeg ved, det ikke er let!"
2. Vær en rollemodel for sund adfærd. Du kan ikke få en anden til at passe på sig selv, men hvis du viser dem, at du er villig til at hvile, spise sundt, tale om dine følelser og træne og trække vejret sundt, vil du føle dig bedre. de valg, den anden træffer. Og hvem ved, måske vil du inspirere dem til selv at prøve det.
3. Få mere indsigt i dit familiemedlems specifikke tilstand. Hvis dit familiemedlem lider af et psykisk helbredsproblem, fungerer normale, passende måder at kommunikere på, muligvis ikke så godt. Støttegrupper eller din egen terapeut eller rådgiver kan tilbyde rådgivning om effektive kommunikationsstrategier. Derudover kan du ved at læse mere om dit familiemedlems tilstand måske bedre forstå situationen.
4. Lav sunde aktiviteter med dit familiemedlem. En venlig invitation viser, at du sætter pris på dit familiemedlem og ønsker at tilbringe tid sammen. Derudover kan den fælles aktivitet styrke jeres forhold og give andre ting at tale om end jeres problemer med deres adfærd.
5. Støt dit familiemedlem på en måde, der er sund for dig. Selvom du bliver nødt til at sætte grænser for, hvad du gør for dit familiemedlem, betyder det ikke, at du ikke kan gøre noget for dit familiemedlem. Lav en række ting, du kan gøre i lang tid, og som du føler dig tilfreds med, og som faktisk hjælper dit familiemedlem.
Del 3 af 3: Pas på dig selv
1. Er du klar over, at du selv har behov. At passe et familiemedlem er stressende. Uanset din motivation eller situation skal du vide, at det vil påvirke dit eget velbefindende at tage sig af ethvert aspekt af omsorgen for et familiemedlem. Du skal også passe på dig selv.
2. Prøv at ændre negative tankemønstre om din rolle i dit familiemedlems liv. Der er en række almindelige tankemønstre, der forhindrer pårørende i at tage passende vare på sig selv. Disse tankemønstre indikerer, at du selv har brug for støtte, så du ikke bliver overvældet af den ydede omsorg.
3. Gå til de relevante familiestøttegrupper. At tale med andre mennesker kan være meget nyttigt, hvis de har oplevet det, du nu bliver konfronteret med,.
4. Accepter ikke dårlig opførsel. Dette er et tegn på et afhængighedsforhold. Selvom det kan være svært, er det ikke din opgave at forhindre dit familiemedlem i nogensinde at lide under de negative konsekvenser af hans eller hendes adfærd. Du skal ikke vende op og ned på dit eget liv for at absorbere den andens usunde eller uansvarlige valg. Afhængighedsforhold og muliggørende relationer er ikke holdbare og vil i sidste ende tage en betydelig vejafgift på dig.
5. Accepter grænserne for, hvad du kan gøre. I sidste ende bliver dit familiemedlem nødt til at træffe beslutninger om deres eget liv. Det kan være svært at acceptere dette, men det er nødvendigt.
Advarsler
- Hvis du har mistanke om, at en du kender kan forårsage fysisk skade på sig selv eller andre, skal du straks kontakte politiet.
Artikler om emnet "At hjælpe et stædigt familiemedlem med at tage vare på sig selv"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
