Når du har en dejlig familie, føler du dig mere forbundet med dine brødre, søstre og forældre. Der er også færre kampe, så alle kan blive gladere. Heldigvis er der masser af ting, du kan gøre for at gøre din tid sammen med din familie mere behagelig og tilfredsstillende.
Trin
Metode 1 af 4: Tilbring kvalitetstid sammen
1. Sørg for en fast dags- og ugentlig rytme for hele familien. Fortsæt med at spise, sove og familieaktiviteter på en forudsigelig tidsplan. Faste vaner og ritualer sikrer samhørighed i en familie, mindsker stress og sikrer et stabilt miljø, hvor alle familiemedlemmer føler sig godt tilpas.
Regelmæssig familietid kan være en meget vigtig del af de vaner, du har udviklet i familien.
Kom tidligt hjem fra arbejde og fokuser på din familie, når du er hjemme.
2. I kan skabe traditioner i familien ved at fejre fødselsdage og højtider sammen. Du behøver ikke at gøre det samme hver fødselsdag eller ferie. Du kan for eksempel gå på fødselsdagspersonens yndlingsrestaurant, eller lave noget, som fødselsdagspersonen virkelig kan lide. På den måde holder man fast i en tradition, men man påtager sig altid en anden aktivitet.
3. Spis måltider sammen så meget som muligt. Forældre arbejder, og børn har ofte aktiviteter efter skole, så det kan nogle gange være en udfordring at spise morgenmad og aftensmad sammen hver dag. Gør dit bedste for at spise sammen så ofte som muligt. At spise sammen med familien er en meget vigtig vane, og det hjælper alle til at blive involveret i hinandens liv.
Hvis nogen i familien kommer for sent hjem fra arbejde, skole eller andet, så sæt dig ned med dem, mens de spiser, selvom du allerede har spist. At tilbringe tid sammen og snakke er i sidste ende vigtigere end altid at spise sammen.
4. Sæt tid af til ting, du regelmæssigt laver med hele familien. Aktiviteter, som du jævnligt kan lave sammen med familien, er at cykle, gå, spille kort eller andre spil. Hvis det er muligt, så dedikér mindst én eftermiddag eller aften om ugen til ting, I kan lave sammen som familie. Hold det simpelt; Det handler om at have det sjovt og nyde hinandens selskab.
5. Gøre huslige pligter sammen. Få mennesker nyder virkelig huslige pligter, men at dele husholdningspligter kan få alle i familien til at føle sig stolte af huset. Prøv at gøre det så sjovt som muligt, for eksempel ved at sætte musik på, eller gøre det til en konkurrence.
For eksempel kan den, der er færdig med at folde sit vasketøj først, vælge, hvilken film der skal vises den aften.
Del gøremålene op i gøremål, der passer til barnets alder. Efter middagen kunne den yngste tørre bordet af med en klud, din ældste kunne fylde opvaskemaskinen, og du kunne stille madresterne i køleskabet.
Metode 2 af 4: Forbedring af kommunikation
1. Respekter de ting, de andre medlemmer af familien siger. Når nogen udtrykker sin (eller hendes) mening, så afvis det ikke som noget sludder, og afbryd ham ikke, før han er færdig. Hvis du holder kommunikationen åben og også respektfuld, hjælper det alle familiemedlemmer til at have tillid til hinanden, og at jeres bånd vokser stadig tættere.
For eksempel skal du ikke altid grine af dine søskende, når de giver udtryk for deres mening. Hvis dine søskende mobber dig, så sig noget som: "Det er normalt, at søskende driller hinanden og skændes nogle gange, men jeg bliver ked af det, når I bliver ved med at grine af mig, når jeg siger noget.".`
2. Lad være med at kritisere eller dømme. Giv hinanden plads til at udtrykke følelser og handle skørt, uden at nogen skal være bange for at blive kritiseret eller afvist. Når folk er bange for at blive afvist, har de en tendens til at flaske ting op og holde deres følelser for sig selv.
Hvis du er forælder, så giv positiv, konstruktiv kritik og prøv at lære dine børn ikke at kritisere hinanden for hårdt. Du kan sige: "Godt forsøg, men lad mig hjælpe dig med at gøre det på den rigtige måde," i stedet for "Nej, sådan skal du ikke gøre det.".`
3. Lyt nøje til familiens medlemmer. At lytte opmærksomt betyder, at du lader det, den anden siger, synke ind, og at du viser, at du lytter til den anden. Få øjenkontakt med den anden person, nik med hovedet, og sig ting som "jeg forstår", når det er relevant. Bare lyt i stedet for med det samme at tænke over, hvad du vil sige, og giv ikke råd eller din mening, før den anden er færdig med at tale.
Spørg om nødvendigt for mere information. Sig derefter noget i stil med: `Vent, hvad mener du?` eller `Hvad det her før eller efter du så dem i butikken?`
At lytte opmærksomt betyder, at du lægger din telefon fra dig, når du taler med nogen. Prøv at kontrollere dine tendenser: læs ikke beskeder eller tjek sociale medier hele tiden, især hvis du har en seriøs samtale med nogen.
4. Udtryk din kærlighed og påskønnelse regelmæssigt. Små verbale og non-verbale signaler kan betyde meget for den anden person. Prøv ikke bare at sige "jeg elsker dig"; der er andre måder at lade dem vide, at du holder af. Det kan være meget små bevægelser.
At sige "venligst", "tak" og andre behageligheder skaber en positiv atmosfære. Giv dine forældre et kram og sig: `Du ved, du sætter pris på mig?Det kan have en enorm positiv effekt på dem. Hvis en søskende laver lektier, og der er et tomt glas på hans skrivebord, så spørg ham: "Hej, vil du have et glas vand?"?`
5. Sammenlign ikke din familie med andre på sociale medier. Det kan være let at tro, at andre mennesker altid ser glade ud på deres billeder og videoer. Det er dog vigtigt at huske, at enhver familie skal arbejde for at holde deres forhold sunde og stærke. Hvis du er jaloux på en andens familie, så husk dig selv, at du ikke ved, hvordan deres liv virkelig er, og at de sandsynligvis har slagsmål og andre problemer ligesom alle andre.
Husk, at selvom en andens familie tager på ferie oftere eller har dyrere ting, betyder det ikke, at de er gladere end dig og din familie.
EKSPERDTIP
Allen Wagner, MFT, MA
Ægteskabs- og familieterapeut Allen Wagner er en autoriseret ægteskabs- og familieterapeut i Los Angeles, Californien. I 2004 opnåede han sin kandidatgrad i psykologi fra Pepperdine University. Han har specialiseret sig i at hjælpe enkeltpersoner og par med at finde måder at forbedre deres forhold på. Sammen med sin kone Talia Wagner skrev han bogen Married Roommates.
Allen Wagner, MFT, MA Ægteskabs- og familieterapeut
Vores ekspert siger om dette: Sociale medier kan være meget vildledende og ikke repræsentative for, hvad der virkelig foregår i en andens liv. Det er også vigtigt at huske, at det er helt normalt at mærke stress eller angst i sit familieliv. Brug den følelse til at foretage positive ændringer i stedet for at bekymre dig for meget!
6. Sørg for at tilbringe en hyggelig aften eller eftermiddag med hinanden hver uge. At være sammen med familien behøver ikke at være formelt, og det behøver heller ikke være tungt og seriøst. Brug en time hver uge sammen, sluk derefter for fjernsynet og slip for telefonerne. Tal om ugen; hvad gik godt og hvad gik mindre godt, hvilke sjove ting venter jer, og bare hygge med hinanden.
Prøv at holde det let. Målet er at opmuntre alle til at kommunikere frit, til at føle sig godt tilpas og til at have det sjovt med hinanden. Stil hinanden spørgsmål som: `Hvad er det sjoveste, der skete for jer i sidste uge??`
Gør dit bedste for at sikre, at alle er involveret. Det kan være svært at involvere småbørn og unge aktivt, men prøv at holde samtalen i gang.
Metode 3 af 4: Håndtering af et argument som forælder
1. Oprethold en sund balance mellem din rolle som forælder og dit barns naturlige behov for frihed. Et af de mest almindelige argumenter i familier kredser om forældrenes ansvar for barnets sikkerhed, og barnets naturlige behov for at være fri. Bevar din autoritet, men giv dine børn chancen for at vinde din tillid. Giv gradvist dine børn mere frihed og privilegier, efterhånden som de bliver ældre.
Aftal for eksempel et tidspunkt med din teenagesøn eller -datter, og hvis han eller hun holder sig til det i nogle måneder, kan du aftale et senere tidspunkt.
2. Prøv at være et godt eksempel for dine børn, når du skændes med din mand. Hvis du og din ægtefælle skændes, så husk, at dette vil hjælpe dine børn til at lære at håndtere konflikter ved at se på, hvordan I selv håndterer uenigheder. Hold dig til det aktuelle emne, modstå fristelsen til at bringe ting op fra fortiden, der generer dig, og angreb ikke den anden person personligt. Hvis du kan, så lad være med at skændes foran dine børn, og prøv ikke at løse et skænderi foran dine børn.
3. Hvis dine børn skændes, skal du kun involvere dig, når det er nødvendigt, og lad dem så vidt muligt klare det selv. Giv dem spilleregler og greb kun ind, hvis reglerne bliver brudt, eller hvis dine børn ikke kan falde til ro på egen hånd.
Grundregler er: ingen slag, bande og bande. Forklar dem, at de skal lade den anden blive færdig, og at de kan tale sammen om tingene på en rolig måde.
Hvis der opstår et skænderi, så adskil dine børn, så de kan køle af, og hjælp dem derefter med at finde et kompromis. Forklar dem, at du ikke er der for at bebrejde nogen (medmindre den ene har kaldt navn eller slået den anden), men for at hjælpe dem med at finde den bedste løsning.
4. Kommuniker klart og direkte, når du løser et argument. Prøv at undgå at være passiv-aggressiv, og prøv ikke at fremstå som vag eller sarkastisk, især når der er et skænderi. Sig, hvad du synes, og opmuntr dine børn til at gøre det samme.
For eksempel, hvis dit barn ikke tog skraldet ud, skal du ikke ignorere dit barn eller lade barnet vide, at du ikke kan lide det på en uklar måde. Vær direkte, og lad være med at sige noget som: "Det er skuffende, når folk ikke udfører de pligter, de skal gøre.".` Sig: `Sam, jeg er skuffet over, at du ikke tog skraldet ud i denne uge. Jeg tilbageholder dine lommepenge, hvis det sker igen.`
Metode 4 af 4: Håndtering af et argument som barn
1. Respekter det ansvar forældre har for at beskytte dig. Selvom børn har brug for og håndterer mere og mere frihed, når de bliver ældre, er det stadig vigtigt, at du husker på, at dine forældre bekymrer sig om dig. Deres opgave er at sørge for, at du er tryg, og at du får værktøjerne til at passe på dig selv, når du bliver voksen.
Hvis en af dine forældre ikke tillader dig at gå ud med en, der er meget ældre end du er, eller hvis du skal gå tidligt i seng, så husk at din forælder gør det for dit eget bedste.
Hvis din forælder er åben for at forhandle med dig, f.eks. hvornår du skal være hjemme, så tal med din forælder på en moden måde. Sig, hvad du vil sige roligt og tydeligt, og klage eller råb ikke for at få din vilje, hvis du får at vide nej.
2. Prøv at finde måder at gå på kompromis, når du skændes med en søskende. Prøv ikke straks at bebrejde eller gøre grin med den anden person, i stedet for at sige noget som: "Time out - lad os først tænke på, hvordan vi kommer ud af det her.".` Hold roen, og se efter måder at for eksempel dele fjernbetjeningen eller spille et spil sammen.
Hvis du ikke selv kan komme med en løsning, så spørg en af dine forældre om hjælp.
3. Prøv at se situationen fra din søskendes perspektiv. Tag først en dyb indånding og prøv at bevare roen, før du har din mening klar. For eksempel, hvis nogen spiste din yndlingssnack eller tog dit tøj, så prøv at se disse ting fra hendes eller hans perspektiv, før du bliver sur.
For eksempel, hvis din søskende stjal noget andet end dit, såsom en frakke, makeup eller et ur, så fortæl dig selv. "Jeg tror ikke, han gjorde det her for at genere mig". Han vil bare have det på i skole, fordi han vil se cool ud.`
Sig til ham: `Jeg ved, du virkelig godt kan lide min læderjakke. Jeg kan godt forstå, at du har det sejt at have det på. Men det er mit, og du kan ikke bare tage noget fra mig uden at spørge.`
4. Prøv ikke at blive involveret i et skænderi mellem dine forældre. Hvis dine forældre har en kamp, så lad dem løse det sammen. Forsøg ikke at være en dommer i argumentationen, og prøv at holde afstand fra det. Flyt til et andet rum i huset, lyt til noget musik, eller gør noget andet for at distrahere dig selv, indtil de er færdige med at skændes.
Hvis skænderiet fortsætter og involverer fysisk vold, så tal med en i din familie, skolevejlederen eller en anden voksen, du stoler på.
Gratis trin for trin instruktioner
