Gratis trin for trin instruktioner 
Fortæl dine venner, at du har det svært, og spørg dem, om de er frie til at bruge lidt tid sammen. Nogle venner vil gider at kontakte dig, men andre venner skal muligvis inviteres. Hvis dine venner ikke kontakter dig med det samme, så prøv selv at kontakte dem og lad dem vide, at du virkelig kunne bruge noget selskab. 
Invester i et nyt skrivesystem af høj kvalitet. Dette vil sikre, at journalen kan modstå belastningen fra daglig brug og vil øge sandsynligheden for, at du ønsker at bruge din journal hver dag. Sæt tid af hver dag til at skrive i din dagbog. Indstil en timer for at tvinge dig selv til at skrive i længere tid. Tillad dig selv at eksperimentere. Din dagbog er ikke beregnet til at blive læst af andre, så vær åben og ærlig. Giv dig selv lov til at tænke over ting, du skriver ned, mens du stiller dine tanker op. Det behøver med andre ord ikke at være et perfekt gennemtænkt og velartikuleret dokument. Det kan bare være et virvar af tanker, følelser eller observationer. 
Mange skoler og universiteter tilbyder rådgivere gratis, eller du kan søge efter en terapeut i nærheden af dig online. 
Lad aldrig en andens godkendelse eller afvisning bestemme dit selvværd. Glem ikke, at du er fantastisk, lige som du er. 
Hvis dit crush viste, at du ikke kan lide det, betyder det bare, at der er en anden, du vil passe bedre til. 
Følelsesmæssige reaktioner er normalt ubevidste, og du kan ikke ændre den reaktion. Men hvis du analyserer dine følelser over tid (måske gennem journalføring), kan du lære at genkende den følelsesmæssige reaktion, du har på en person. 
Tænk på de personlighedstræk, du finder mest ønskværdige. Har du en `type` i tankerne? Reagerer du normalt godt på sådan en? Eller ser du kun ydersiden af mennesker, du er forelsket i? Stol på din følelse. Hvis du finder nogen attraktiv, men ikke har meget til fælles med dem, bliver det nok ikke til noget, og det ved du sikkert allerede. Lær at stole på din mavefornemmelse, når du vurderer en potentiel partner, da dette vil hjælpe dig med at undgå at blive såret og afvist i fremtiden.
Håndtering af afvisning fra en flamme
Indhold
At henvende sig til en, du er forelsket i, kræver meget mod, og det kan være smertefuldt, hvis vedkommende afviser dig. Mange mennesker betragter afvisningen af et crush som et hjertesorg, som om forholdet allerede eksisterer. Det vigtige er, hvordan du håndterer den afvisning, og hvordan du fortsætter med at håndtere den irriterende situation. Hvis du lærer, hvordan du kommer over afvisningen, kan du samle brikkerne op og gradvist samle dit kærlighedsliv op igen - og måske arbejde hen imod et nyt og bedre forhold.
Trin
Del 1 af 3: Forbliv positiv
1. Modstå at blive vred. Det er normalt at føle sig vred og knust, når din forelskelse afviser dig, men vrede hjælper ikke. At blive vred kan især være skadeligt, hvis din crush er en god ven, da det kan lægge pres på venskabet.
- Ønsk din flamme lykke og prøv at smile. Hvis du var eller stadig er gode venner, så lad din kæreste vide, at du gerne vil forblive venner, og at du håber, at dette ikke vil ændre tingene mellem jer. Det er den bedste måde at redde ansigt og bevare venskabet efter at være blevet afvist.
2. Brug tid med venner. En af de bedste måder at komme over hjertesorg og afvisning på er at omgive dig med venner. Uanset om du skal i biografen, få noget mad, gå ud og drikke (hvis du er gammel nok) eller bare hænge ud på sofaen derhjemme, er det vigtigt at være sammen med vennerne i svære situationer.
3. Gør ting du kan lide. Hvis du mærker stikket af flammeafvisning, kan det være nyttigt at lede efter aktiviteter, der gør dig glad. Uanset om du nyder at lytte til musik, læse en bog, se en film eller bare nyder at gå en tur eller cykle, kan det at gøre ting, du nyder, hjælpe dig til at føle dig bedre og forblive positiv på trods af, hvordan du har det.
4. Begynd at føre dagbog. Nogle mennesker tror, at det ikke hjælper at føre dagbog, men undersøgelser har vist, at det faktisk kan hjælpe folk med at sætte deres tanker i perspektiv og forblive positive efter at have oplevet hjertesorg.
5. Ved, hvornår du skal bede om hjælp. Måske blev du afvist foran en gruppe mennesker, og du skammer dig, eller måske troede du virkelig, at nogen ville klare det. Uanset hvad du går igennem, så vær ikke bange for at tale om, hvordan du har det, når du virkelig er ødelagt af afvisning. Hvis du ikke tror, at dine venner eller familie vil forstå, så tal måske med en rådgiver eller terapeut.
Del 2 af 3: Efterlad afvisning i fortiden
1. Undgå frygt for afvisning. Det er naturligt at føle sig lidt såret efter at være blevet afvist, men det er vigtigt ikke at lade sig frygte afvisning i fremtiden. Den slags frygt og undgåelse er en del af undergang, hvor en oplevelse antages at være en del af et større, mere seriøst mønster.
- Husk, at hvor svær og endda smertefuld en afvisning kan være, er det ikke en livstruende situation.
- Husk på, at et afslag aldrig er permanent. Nye muligheder vil altid byde sig til sidst.
2. Frigør dig selv fra afvisningen. Mange mennesker reagerer på afvisning ved at internalisere den. Det er nemt at føle, at nogens afvisning er en afspejling af dit eget værd, men det er simpelthen ikke sandt. Du har uden tvivl eller har ikke været forelsket i mennesker før, og det har intet at gøre med, hvor attraktiv eller interessant eller sympatisk nogen er. En stor del af det kommer ned til kompatibilitet. Andre gange er en person måske bare ikke klar til et forhold. Uanset årsagen siger det ikke noget om dig.
3. Prøv at se afvisning som en mulighed. Ja, det er en skam, at dit crush ikke deler dine følelser, og det gør sikkert også ondt. Men det er kun én person, og den person var ikke rigtig for dig. Prøv at se afvisning som en mulighed for at opbygge et bedre forhold til en, der også kan lide dig.
Del 3 af 3: At finde en ny
1. Lær dine ideelle partnerpræferencer. Hvis dit crush har afvist dig, har du måske været mere tiltrukket af personens udseende end af deres personlighed. Uanset omstændighederne omkring din afvisning, er det nu et godt tidspunkt at være ærlig over for dig selv og bestemme, hvad du forventer af en ideel partner.
- Tænk på egenskaber, du gerne vil se afspejlet i en ideel partner. Måske vil du have en, der er varm og omsorgsfuld, eller måske er pålidelighed vigtigere for dig. Fælles interesser eller verdenssyn er også en fælles egenskab, som folk leder efter hos en partner. Uanset hvad det er, du tror, du ønsker fra en partner, så find ud af det, før du udvikler følelser for en anden.
2. Genkend dine følelsesmæssige reaktioner. Mens de præferencer, vi ønsker for en ideel partner, bestemmer den type person, du aktivt søger, har du også en uudtalt følelsesmæssig reaktion på de fleste mennesker, du møder. Nogle gange er vi blændet af vores følelsesmæssige reaktion på nogen på grund af deres udseende eller charmerende personlighed, men det er vigtigt at lære at genkende den følelsesmæssige reaktion, du føler i nogens nærvær.
3. Evaluer crushes for realistisk kompatibilitet. Selvom nogen har træk, som du finder ideelle, og du føler en positiv følelsesmæssig reaktion på den person, er du måske simpelthen ikke et godt match i det lange løb. At lære at måle et crush for ægte, meningsfuld kompatibilitet kan betyde forskellen mellem frustrerende forholdsproblemer og et meningsfuldt, tilfredsstillende partnerskab.
Tips
- Det er ikke verdens undergang. Afvisning varer aldrig evigt.
- Tag det ikke personligt. Måske var den anden person ikke klar til et forhold, eller måske var I bare ikke rigtige for hinanden. Uanset årsagen, har det intet med dig at gøre.
- Husk du ikke er alene. Mange mennesker bliver hver dag afvist af en, de er forelsket i.
- Se afvisning som en mulighed. Nu ved du, at du ikke skal spilde din tid på følelser for en, der ikke føler det samme, og du vil være klar, når du finder en, der passer til dig.
- Bare tanken om at vide, at du var hård nok til at tale med din kæreste, er noget at være stolt af. Find en, der måske har et par ting til fælles med dit tidligere crush, og ved, at denne person også kan lide dig.
- Lad aldrig nogen definere eller kontrollere dine følelser - der er mange fisk i havet. Tid helbreder alt. Betragt det som en livslektion og oplevelse.
- Lad det ligge og tag tabet med stil.
- Afvisning sker! Lær at acceptere det og bliv ved, indtil du finder en, der passer til dig.
Advarsler
- Skyld ikke skylden på dit crush. Det vil ikke få personen til at ændre mening, og det vil bare gøre tingene mere akavet eller smertefuldt mellem jer to.
- Bliv ikke sur på nogen for den måde, de føler. Den anden person kan ikke lade være med ikke at have følelser for dig, ligesom det ikke kan hjælpe dig at have følelser for ham eller hende.
- Tal med en terapeut eller rådgiver, hvis du har mange smerter eller er ked af det. Lad dine venner og familie vide, hvordan du har det, så de kan prøve at være der for dig og trøste dig.
Artikler om emnet "Håndtering af afvisning fra en flamme"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
