Gratis trin for trin instruktioner 
Hvis du ønsker at sige fra om dine følelser, så vær ærlig over for de mennesker, du stoler på og elsker. At tale om din ensomhed kan være svært i starten, men at tale om det med en ven eller et familiemedlem kan få dig til at føle dig bedre. Udnyt teknologiens evne til at holde kontakten med de mennesker, du holder af. Hvis det ikke er muligt at se hinanden personligt, så tal i telefon, skriv regelmæssige e-mails til hinanden, kommuniker via sociale medier eller brug videoopkald, hvor I aftaler en tid på forhånd. 
Køb nogle planter eller blomster for at lyse op i dit hjem. Åbn persiennerne og udskift tunge, mørke gardiner med lettere. Mere lys i dit hjem kan få dig til at føle dig mere forbundet med verden udenfor. Prøv også at smide affald væk. Et bedre ryddeligt hus kan hjælpe dig til at se mere positivt på tingene. 
At gå en tur i det område, hvor du bor, kan hjælpe dig med at lære nogle af dine naboer at kende, og gruppesport er også en fantastisk måde at lære flere mennesker at kende. 
Prøv for eksempel at lære noget nyt inden for madlavning, havearbejde eller håndværk. Forvandl de hobbyer, du plejede at nyde alene, til sociale aktiviteter ved at melde dig ind i foreninger eller tage kurser for at specialisere dig i dem. Søg på internettet efter kurser eller foreninger, eller find ud af, om virksomheder eller organisationer relateret til din hobby kan arrangere sociale aktiviteter. Hvis du for eksempel kan lide havearbejde, så se om et havecenter i nærheden af dig kan tilbyde havekurser. 
Gå ud og forkæl dig selv med en fantastisk film, skuespil eller koncert. Disse behøver virkelig ikke at være aktiviteter, som du bare kan lave som en "date"; det er ting, som du også kan nyde meget godt på egen hånd. Tag en tur til et sted, du altid har ønsket at se. Det bedste af det hele er, at du ikke behøver at forhandle med en anden eller finde sig i deres særheder. For eksempel kan en partner have flyskræk eller ønsker at stoppe ved attraktioner, som du ikke kan lide. 
Kæledyr kan også give dig chancen for at blive mere social. For eksempel er det at eje en hund et ideelt emne, hvis du vil starte en samtale med nogen, og du bliver nødt til at gå ud oftere for at gå tur med din kammerat. 
Følelser af ensomhed er en del af menneskelivet, og på en måde er det også nyttigt. Ensomhed får folk til at forbinde sig med andre, så det er dybest set en del af grundlaget for alle typer forhold. 
Prøv ikke at være bange for at blive afvist. Hvis det går galt med en potentiel kæreste, veninde eller partner, skal du ikke gå ud fra, at det er din skyld, eller at der er noget galt med dig. Nogle gange passer folk bare ikke sammen, der er en misforståelse, eller de er tilfældigvis sure den dag. 
Udfordr dig selv til at prøve nye ting, tale med nye mennesker og komme i usædvanlige situationer. Hvis dine kolleger beder dig ud efter arbejde, så tag imod deres tilbud. Hvis du står i kø i en butik, så indled en samtale med personen foran eller bag dig eller kassereren. 
For eksempel kan du spørge nogen: "Hvad laver du for arbejde??” eller “Har du set nogle gode film for nylig?” Hvis du er til en fest, kan du spørge: "Sig, hvordan kender du værten?"?” Mens du ventede på næste lektion, kunne du spørge personen, der sad ved siden af dig: "Hey, hvad syntes du om gårsdagens uventede test?? Jeg var virkelig slet ikke forberedt på det!” 
Når du ser din nabo igen senere, kan du præsentere dig selv og få en kort snak. Du kan tale om nabolaget, hvor sød deres hund er, eller komplimentere hans eller hendes have. Hvis det klikker mellem jer, kan du bede ham eller hende om at komme og få en kop kaffe eller te. 
Hvis du elsker dyr, for eksempel, kan du være frivillig på et dyreinternat, give folk information om en sygdom, som en ven eller slægtning til dig har, eller melde dig frivilligt til en politisk sag, der påvirker dig. 
At forbinde med andre mennesker online kan hjælpe med at forbedre dine sociale færdigheder, hvis du er bange for at møde mennesker i det virkelige liv. Husk at at surfe sikkert på internettet og del aldrig fortrolige oplysninger. 
Det er bedre at være alene end at komme ind i et forhold med en, der ikke vil dig det bedste. Du vil også møde nogen, når du mindst venter det, så prøv at være tålmodig og positiv. 
Øv dig i at starte en samtale, når du er ude af huset, og prøv at tale med folk, du finder attraktive, såvel som folk, du finder mindre attraktive. For at bryde isen kan du sige noget om vejret, spørge til råds eller give ham eller hende en kompliment. Prøv at leve på en mere positiv måde ved at tale positivt til dig selv. I stedet for at tænke, er jeg genert, og jeg formår aldrig at bede nogen ud, sige til dig selv, jeg er genert nogle gange, men jeg kan komme over det. 
For eksempel kan du se nogen på en café læse en bog af din yndlingsforfatter. Du kan sige noget som: "Åh, jeg elsker Follett også så højt," eller "Jeg vidste ikke, at der stadig var folk, der læste rigtige bøger."!” Under samtalen kunne du stille spørgsmål som: "Har du læst mange af hans bøger?? Hvilken bog kunne du bedst lide?? Hvem er din yndlingsforfatter?” Hvis du tror, du har fået en bid, så foreslå at fortsætte samtalen senere. Hold det let, og tænk på det som at bede en ven om at hænge ud med dig. Sig for eksempel: "Jeg skal virkelig på arbejde lige nu, men jeg synes, det er en meget interessant samtale. Kunne du tænke dig at snakke lidt mere over en kop kaffe, engang i næste uge f.eks?” 
Hav rimelige forventninger, og prøv ikke at hoppe til den konklusion, at nogen ikke har ret, bare fordi de ikke er perfekte. Hvis du derimod fra starten er helt sikker på, at denne person ikke er den rigtige for dig, så er det i hvert fald ikke en for stor investering i forhold til tid eller penge at tage en kop kaffe eller en drink sammen. 
Datoer, der bedst undgås på dette tidspunkt, er at gå i biografen eller mødes på en larmende cafe. På dette tidspunkt er det også bedre for dig at bruge tid sammen, så lav ikke aktiviteter med en stor gruppe venner i et stykke tid. Prøv i stedet at gøre noget, der skaber en balance mellem ting, du kan lide, og ting, som den anden person kan lide. 
Ikke ethvert forhold skal ende i ægteskab eller i samliv. Bare at date nogen på en ikke alt for seriøs måde kan også være sjovt, og det vil hjælpe dig med at få en bedre ide om, hvad du leder efter i en partner. Nyd øjeblikket, hav det sjovt sammen og prøv ikke at presse dig selv med alle slags stramme forventninger. Husk, at ægte kærlighed normalt kommer, når du mindst venter det, og der er en masse aspekter i livet, der er uden for din kontrol.
Håndtering af ensomhed, når du er single
Indhold
Når du er single, er det nogle gange ret svært at se lykkelige par overalt hele tiden, som ikke gør andet end at kærtegne hinanden. Alligevel, hvis du er single, kan du ofte bruge den tid til at uddybe de forhold, du har med dine venner og familie, bruge tid på dine hobbyer, nå professionelle mål og lære dig selv bedre at kende! Hvis du føler dig ensom, så prøv at arbejde på din selvtillid i sociale situationer. Det kan virke umuligt i starten, men til at starte med, kom ud og mød nye mennesker og giv dine nye relationer chancen for at udvikle sig naturligt.
Trin
Metode 1 af 4: Lær at være positiv i livet
1. Prøv at værdsætte fordelene ved et singleliv. Bare det at være i et forhold gør dig ikke til en bedre, mere succesfuld person. Så tro ikke, at du er mindre værd, fordi du er single. Prøv i stedet at tænke på de positive sider af dit singleliv oftere. Du kan frit vælge, hvor du vil bo og hvad du vil lave, og du skal ikke håndtere den stress og irritationer, der er en uundværlig del af ethvert forhold.
- At være single giver dig også mulighed for at prioritere dine personlige og professionelle mål. Mange mennesker, der er i et forpligtet forhold, ville i al hemmelighed ønske at forfølge deres egne mål uden at skulle tage hensyn til nogen.
2. Hvis du føler dig ensom, så søg støtte fra familie og venner. Ring til en gammel ven for at indhente det, spørg en ven, om hun vil have kaffe eller frokost, eller inviter nogle folk til en spilleaften. Et romantisk forhold er ikke den eneste form for forhold, du kan få tilfredsstillelse af. Faktisk er det at være single det ideelle tidspunkt at arbejde på andre forhold, der kunne vare hele livet.
3. Prøv at muntre dit hus lidt op. Hvis dit boligmiljø er dystert, så prøv at skabe et lykkeligt, livligt rum for at modvirke den dystre, ensomme følelse. Giv dit værelse et nyt lag maling i en lys farve, såsom forfriskende grøn eller munter blå.
4. Prøv at bevæge dig mindst en halv time om dagen. Regelmæssig motion er godt for både din fysiske og mentale sundhed. Vælg udendørs aktiviteter, når det er muligt. Gå en tur gennem nabolaget, se efter naturen, svøm eller tag gruppeyoga- eller spinningtimer, eller vælg en orientalsk kampsport.
5. Vælg en ny hobby. At lære noget nyt kan give dig stor tilfredsstillelse og kan hjælpe dig med at udvikle nye færdigheder. Ved at melde dig ind i en forening eller ved at følge et kursus vil du også være mere tilbøjelig til at møde mennesker, som du har en eller flere fælles interesser.
6. Giv dig selv belønninger, der får dig ud af døren. At gå i byen på jagt efter nyt tøj, gå til frisøren eller få massage er alle fremragende måder at forkæle dig selv på. At besøge nye butikker eller prøve nye restauranter eller andre steder offentligt er alle muligheder for at komme i kontakt med andre mennesker.
7. Få et nyt kæledyr. Hvis du er træt af at komme hjem til et tomt hus, så husk at en firbenet ven kan give dig ubetinget kærlighed og er et glimrende middel mod ensomhed. Kæledyr kan også give alle slags sundhedsmæssige fordele, såsom lavere blodtryk og et incitament til at dyrke mere motion.
8. Husk, at alle føler sig ensomme nogle gange. Forsøg ikke at idealisere forhold, eller tro, at det at være i et forhold eller ægteskab vil løse alle problemer. Det er slet ikke let at være i et forhold med nogen, og selv folk, der er i et forhold, føler sig nogle gange ensomme.
Metode 2 af 4: Bliv mere selvsikker socialt
1. Stop med at tænke negativt og kritisk om dig selv. Hvis du begynder at tænke ting som `Jeg er ikke god nok` eller `Der er noget galt med mig`, så sig til dig selv: Hold op med det! Det er ikke produktive tanker, og jeg har magten til at ændre den måde, jeg tænker på. Det første skridt, du kan tage for at føle dig mere sikker i sociale situationer, er at bryde igennem tankemønstre, der får dig til at føle dig usikker.
- Grusom selvkritik er normalt baseret på en forvrænget måde at tænke på. Stop med at kritisere dig selv hele tiden, forbliv objektiv, og arbejd på at ændre negative, forstyrrede tanker.
- Bliv ikke ved med at tænke på dine tidligere forhold, eller disse forhold som "fiaskoer" at se. Accepter det faktum, at du ikke kan ændre fortiden. Gå i stedet videre og gribe mulighederne for at blive en gladere og mere produktiv person.
2. Tør at vise dine sårbare sider. Du behøver ikke at være perfekt for at få nye venner eller indgå i romantiske forhold. Tværtimod. Faktisk binder folk sig til hinanden ved at være åbne og ærlige om deres sårbarheder. Accepter dine mangler, arbejd med de ting, du kan ændre, og prøv at være lidt mere tilgivende over for dig selv.
3. Tag sunde sociale risici. Det kan virke skræmmende og risikabelt, men for at gøre noget ved din ensomhed skal du møde og interagere med mennesker. Kom derud og få kontakt med nye mennesker. Selv det mindste skridt, du tager, vil få dig til at føle dig lidt mere tryg ved dig selv.
4. Fortsæt samtalerne ved at stille spørgsmål. Hvis du er bekymret, vil der være akavede tavsheder, eller du ved ikke, hvad du skal sige, bare spørg. De fleste mennesker kan lide at tale om sig selv, så at stille spørgsmål er en fantastisk måde at holde en samtale i gang.
5. Prøv gradvist at øge din selvtillid i sociale situationer. Sæt realistiske forventninger til dig selv og arbejd mod at øge din sociale selvtillid skridt for skridt. For eksempel, hvis du går ned ad gaden og løber ind i en af dine naboer, kan du vinke og smile til ham eller hende.
Metode 3 af 4: Møde nye mennesker
1. Tilmeld dig en gruppe eller klub med en social karakter. Du vil måske tjekke en boghandel eller cafe i nærheden af dig for at se, om de har en læseklub. Hvis du er meget bekymret over en bestemt type problem eller årsag, kan du søge på internettet for at se, om der kan være grupper eller organisationer i dit område, der beskæftiger sig med de samme problemer.
- Hvis du er troende, så overvej at melde dig ind i et kirkefællesskab eller deltage i en meditations- eller bøngruppe.
2. Meld dig frivilligt til din yndlingsvelgørenhed. Frivilligt arbejde kan hjælpe dig med at holde travlt og få selvtillid. Desuden kan du ved at melde dig frivilligt for en sag, der betyder noget for dig, komme i kontakt med ligesindede.
3. Deltag i en online gruppe. Udover online dating, er der en masse andre måder, du kan forbinde med andre mennesker over internettet. Spil onlinespil, der involverer chat, chat på fora om emner, der interesserer dig, og lær folk at kende gennem sociale medier.
4. Prøv at tillade dine relationer at udvikle sig naturligt. Gør dit bedste for ikke at forhaste noget i de venlige eller romantiske forhold, du har med mennesker. Lad det bånd, du har med andre, udvikle sig langsomt, og prøv ikke at føle, at du skal tvinge ting. Vær tålmodig, og giv ethvert forhold, du går ind i, tid til at bygge et solidt fundament.
Metode 4 af 4: Dating
1. Opret en profil på en online dating hjemmeside. Prøv at være dig selv så meget som muligt, når du udfylder din profil. Tal om positive ting, som dine hobbyer og de ting, du kan lide, i stedet for at nævne de ting, du hader, eller prale med noget, du er rigtig god til. Læs alt, hvad du har skrevet højt for dig selv, og sørg for, at det lyder som en samtale, ikke pralende eller arrogant.
- Prøv at have realistiske forventninger, tag det roligt og lyt til dine instinkter. Hvis du begynder at tale med nogen via e-mail eller sms, så prøv at sikre dig, at du taler i telefon og aftal derefter en dato. Selvom du ikke vil forhaste dig med noget, er det vigtigt, at du forsøger at knytte dig til den anden gradvist, i stedet for bare at sende sms`er eller udveksle tekster i uger i træk.
- Prøv ikke umiddelbart at tro, at nogen er den ene, eller at du har et særligt bånd fra starten, især hvis du ikke engang har været på en første date endnu. Du idealiserer nogen hurtigt, før du møder dem personligt, og målet er at lade forholdet udvikle sig uden at være forudindtaget.
2. Arbejd på din selvtillid, så du tør spørge folk ud personligt. Ud over online dating-websteder, kan du også støde på potentielle kandidater i supermarkedet, under en klasse eller undervisning, til en fest eller i fitnesscentret. Ideen om at bede nogen ud kan i begyndelsen skræmme dig, men at gøre dig selv mere komfortabel i almindelige sociale situationer kan hjælpe dig med at komme over din generthed.
3. Tag det roligt og lige når du beder nogen ud. Når du føler dig mere tryg ved mennesker generelt, så tag udfordringen op med at spørge nogen ud. Tag en snak med ham eller hende for at bryde isen, og hvis samtalen går godt, så spørg, om han eller hun vil have en kop kaffe eller en øl engang.
4. Start med et kort møde, såsom en kop kaffe eller en drink. En vellykket første date er uden spændinger, er kort og giver dig og den anden mulighed for at få en idé om hinanden. En snak over en kop kaffe eller en drink hjælper med at bryde isen uden formaliteten og presset ved at spise på en restaurant.
5. Aftal en anden eller tredje aftale, hvor du kan tale. Hvis den første date gik godt, så spørg, om den anden person vil ud og spise, gå en tur i parken, holde picnic eller gå i zoologisk have. På dette tidspunkt er det vigtigt, at I lærer hinanden bedre at kende, så vælg aktiviteter, der ikke står i vejen for at snakke.
6. Vær åben og optimistisk i stedet for at stille for høje forventninger. Når du lige har mødt nogen, er fristelsen ofte stor til at fantasere om, hvad der nu skal ske. Men i stedet for at plotte forløbet af dit forhold, før det overhovedet er startet, så prøv at nyde hvert øjeblik, der kommer naturligt.
Tips
- Tag en pause fra medierne, hvis de betegner det som en skændsel at være single. Hvis alt, hvad du ser på tv, på internettet eller på sociale medier, er billeder af lykkelige par, så prøv at bruge lidt mindre tid på at se skærme. Se ikke tv-serier, film eller andre medier, der får dig til at tro, at det at være alene er verdens undergang.
- Hæng ud med venner, der sætter pris på dig og får dig til at føle dig godt tilpas. Undgå folk, der kun er ude på at give dig grusom kritik.
Advarsler
- Hvis du føler dig deprimeret, har mistet interessen for normale aktiviteter eller bliver helt håbløs ved tanken om at komme i sociale situationer, kan det være nyttigt at tale med en psykolog. Tal med din praktiserende læge først og spørg, om han eller hun kan henvise dig til en psykiatrisk specialist.
Artikler om emnet "Håndtering af ensomhed, når du er single"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
