Gratis trin for trin instruktioner 
Påfør dem omkring det område, der gør ondt eller på akupunkturpunkter, som fysioterapeuten kan vise dig på et kort. Hvis elektroderne er farvet røde og sorte, skal du placere de sorte elektroder længere fra din overkrop, for eksempel på dine arme eller ben, og de røde elektroder tættere på din overkrop. Dette vil hjælpe med at forhindre ubehagelige impulser i at gå til dit centralnervesystem. Det vil også stimulere muskelsammentrækninger. Du kan arrangere elektroderne i linjer, i X-formationer eller i firkanter, men de skal være omkring 3 cm eller mere fra hinanden. For at lave et X skal du placere et par matchende negative og positive elektroder som en diagonal og et andet par foran den anden diagonal. 
Øg langsomt den elektriske strøm, indtil du får en behagelig prikkende fornemmelse. Hvis det gør ondt, er strømmen for høj. Mere er ikke nødvendigvis bedre. Hvis du indstiller apparatet for højt, øges smertelindringen ikke. Din krop kan efter et stykke tid vænne sig til effekten af en bestemt strøm. Hvis dette sker for dig, skal du langsomt øge strømstyrken lidt. 
Dette betyder ikke nødvendigvis at begynde ved den indstilling (hvilket kan være smertefuldt). Start med en lav indstilling, og øg den derefter lidt, indtil du kommer til den indstilling, du ønsker. Du kan bruge TENS så længe eller så ofte du vil. Hvis du bruger det i længere tid, mens du laver andre ting, kan du klipse det på dit bælte eller have det i lommen. Hvor længe du vil bruge TENS-enheden vil variere afhængigt af den tilstand, der behandles, hvor kroniske dine symptomer er, og hvordan din krop reagerer. En fysioterapeut vil være i stand til at give passende anbefalinger vedrørende den tid, du skal bruge til at bruge TENS, samt det antal gange, du kan bruge TENS. Vær opmærksom på, at brug af TENS for ofte vil få din krop til at `vænne sig` til impulserne. I sidste ende kan dets effektivitet falde over tid. 
Hvis du har en pacemaker eller andet elektrisk udstyr i din krop, kan de elektriske impulser forstyrre disse enheder eller deres signaler eller deaktivere enheden. Hvis du har epilepsi, kan du være mere følsom over for pulserne, og det er bedre ikke at bruge TENS. Hvis du har en tilstand, der påvirker rytmen af dit hjerte/slag, kan dit hjerte være særligt følsomt over for elektriske impulser og forstyrrelser. Hvis du er allergisk over for elektrodepuderne, kan hypoallergene elektrodepuder være tilgængelige. Hvis du er gravid eller kan være gravid, må du ikke bruge TENS uden recept. Risikoen ved at bruge TENS under graviditet er ikke kendt, så brug det ikke uden at konsultere din læge. Nogle kvinder finder det nyttigt til smertelindring under veer, men sørg for at spørge din læge, om det er sikkert for dig og din baby, før du bruger det. Tal med din læge, hvis du ikke er sikker på, om TENS er sikkert for dig. 
Når du går i bad, bruser eller er i poolen, ændrer vandet, hvordan og hvor strømmen ledes. Brug ikke TENS, mens du sover. Når du kører et køretøj, kan fornemmelserne forårsaget af TENS være en distraktion. Hvis du betjener maskiner, må du ikke bruge TENS for at undgå uventede muskelsammentrækninger. De elektriske impulser, der produceres af TENS-enheder, bør ikke forårsage problemer for flyselskaberne, men tjek det, før du bruger dem under flyvningen. 
Tilbage Knæ Nakke Menstruationssmerter Sportsskader Gigt 
Lægemidler. Både receptpligtig og håndkøbsmedicin. Motion. Spørg din læge, hvilke træningsformer han eller hun anbefaler til din tilstand. Afslapningsteknikker. Afhængigt af hvad der forårsager din smerte, kan du muligvis bruge TENS samtidig med afspændingsteknikker som meditation, dyb vejrtrækning, visualisering af beroligende billeder eller yoga.
Anvendelse af elektroder til en tens-enhed
Indhold
TENS står for `transkutan elektrisk nervestimulation`. Dette er en smertelindringsteknik, hvor små elektroder placeres på huden og bruges til at levere hurtige, lav-intensitets elektriske impulser. Elektricitet menes at blokere smertesignaler, der går til hjernen og kroppen for at reducere smerte ved at frigive kemikalier kaldet endorfiner. Pulserne kan, hvis de er langsomme og stærke nok, forårsage mærkbare, ufrivillige muskelsammentrækninger. De hurtigere pulser kan mere ligne at gnide eller ryste. Hvorvidt det er effektivt til smertelindring, bliver i øjeblikket undersøgt videnskabeligt, men nogle mennesker rapporterer, at det hjælper dem med at reducere smerte. Det er vigtigt at forstå, hvor det er sikkert at bruge elektroderne på din krop, og hvornår du skal undgå at bruge TENS (såsom hvis du har en pacemaker, defibrillator eller hjerteovervågningsenhed).
Trin
Del 1 af 3: Placering af elektroderne sikkert
1. Start med de laveste indstillinger. Øg den derefter til en effektiv indstilling. Kontakt en fysioterapeut for at få hjælp til at justere indstillingerne. Dette reducerer chancen for, at du bruger en indstilling, der er for høj eller for lav. Spørg om almindeligt anvendte massagepunkter, der er nyttige til at slappe af i din krop. Fysioterapeuten har erfaring og kan rådgive dig, hvad der er bedst for din tilstand, og hvad det er bedre at undgå.
- For at lindre din smerte, lokaliser smertepunkterne med fingerspidserne og påfør elektrodepuder der.
- Indstillingerne er forskellige for hver person, afhængigt af hvor følsom du er, og hvad din tilstand er. Kroppen får modstand mod en enhed, der kun har ét mønster af elektriske impulser. Nogle har et tilfældigt mønster.
2. Placér elektroderne mindst en centimeter fra hinanden. Dette forhindrer dig i at levere for meget strøm til et for lille område. Sluk for TENS-enheden, mens du justerer elektroderne. Du kan placere elektroderne på flere måder, alt efter hvad der fungerer bedst for dig:
3. Juster elektriciteten langsomt, gradvist og forsigtigt. Start med maskinen slukket, og tænd den derefter ved den laveste indstilling.
4. Husk den indstilling, der fungerer for dig. Når du ved, hvor meget elektricitet der er til gavn for dig, og hvor du skal placere elektroderne, skal du fortsætte med at bruge denne indstilling.
5. Sørg for, at der er nok gel eller vand på puderne. Ikke alene vil du reagere mere på en bestemt gruppe af indstillinger end på andre, det er vigtigt at vide, at nok gel eller vand på puderne også kan gøre oplevelsen anderledes. Tilstrækkelig gel eller vand kan hjælpe med at lede impulser bedre.
Del 2 af 3: Hvad skal man ikke gøre
1. Anbring ikke elektroder på områder af kroppen, der kan forårsage skade. Du bør ikke anvende elektricitet til områder tæt på dit hjerte eller sandsynligvis være særligt følsomme. Hold dem væk fra dig:
- At sove
- Mund
- øjne/ører
- Forsiden eller siden af din hals nær de store arterier
- Rygsøjle (kan krydse fra modsatte sider af rygsøjlen)
- Venstre side af brystet, d.w.z.: nær dit hjerte
- Foran på brystet og en på ryggen på samme tid
- Åreknuder
- Ødelagt hud eller et nyt ar, der stadig heler
- Områder, der føles følelsesløse
2. Brug slet ikke TENS på din krop, hvis du har en tilstand, der gør den usikker for dig. Nogle forhold gør brugen af TENS risikabel.
3. Brug ikke TENS, mens du er involveret i visse aktiviteter. Disse aktiviteter gør brugen af TENS mere risikabel.
Del 3 af 3: Hold dine forventninger realistiske
1. Undgå skuffelse ved at vide, hvad du kan forvente. TENS virker normalt ikke med det samme, så du skal muligvis være tålmodig.
- Nogle mennesker oplever, at det tager omkring 40 minutter for deres smerte at aftage.
- De fleste oplever kun smertelindring, mens de tager TENS. Når du slukker for den, kan smerten komme tilbage.
- Hvis TENS er blevet mindre effektiv, er det vigtigt at lave en tid hos din fysioterapeut for at lære, hvordan du ændrer indstillingerne. Dette kan hjælpe dig med at finde de rigtige indstillinger til din specifikke tilstand.
2. Lær om, hvilke tilstande TENS mest sandsynligt vil hjælpe. TENS er generelt mest gavnligt for mennesker, der oplever smerter og/eller muskelspasmer i visse områder af kroppen, eller som oplever visse klager, såsom:
3. Maksimer fordelene ved at parre TENS med andre smertebehandlingsteknikker. Mens folk, der ikke kan tage smertestillende medicin, ofte har gavn af det, er det mest sandsynligt, at det vil give dig lindring at tage TENS i kombination med andre metoder til smertelindring. TENS kan være et supplement til:
Advarsler
- Hvis du ikke er sikker på, om TENS er sikkert for dig, skal du kontakte din læge.
- Igen, brug denne teknik ikke hvis du har en pacemaker, defibrillator eller hjertemonitor.
- Som nævnt ovenfor: brug puderne ikke på kraniet, øjne/ører, tunge, halsvener eller arterier. Placer elektroderne aldrig justeret på rygsøjlen eller langs blodkarrene.
- Følg altid producentens anvisninger, når du bruger din TENS-enhed.
Artikler om emnet "Anvendelse af elektroder til en tens-enhed"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
