Gratis trin for trin instruktioner 
Begivenheder, der almindeligvis udløser PTSD, omfatter seksuelt misbrug, trussel om et våben, naturkatastrofe, pludseligt tab af en elsket, bil- eller flyulykke, tortur, kamp eller vidne til et mord. Det er vigtigt at bemærke, at mennesker, der kæmper med PTSD, er mere tilbøjelige til at udvikle denne tilstand gennem en handling begået af en anden person end gennem en naturkatastrofe. 
En historie med psykisk sygdom i din familie. Hvis du har familiemedlemmer, der lider af angst eller depression, har du en højere risiko for at udvikle PTSD. Måden du reagerer på stress. Stress er normalt, men nogle mennesker har kroppe, der producerer flere kemikalier og hormoner, der får dem til at reagere unormalt på stress. Tidligere oplevelser du har haft. Hvis du havde et tidligere traume, såsom misbrug eller omsorgssvigt som barn, kan dette nye traume føje til de rædsler, du har oplevet tidligere, og få dig til at udvikle PTSD. 
Livlige, pludselige tilbageblik til begivenheden. Mareridt om, hvad der skete. En art "diasshow" af billeder af begivenheden, som du ikke kan stoppe i dit hoved. 
For eksempel kan en mor afvise, at hendes baby er død. Hun bliver bare ved med at tale til det, som om han/hun sover, i stedet for at acceptere, at han/hun er død. 
Negative tanker om andre mennesker, steder, situationer og dig selv. Ligegyldighed eller en følelse af fortvivlelse, når du tænker på fremtiden. Manglende evne til at opleve lykke eller fornøjelse; følelsesløs. Manglende evne eller store vanskeligheder med at opretholde relationer. Hukommelsesproblemer lige fra at glemme små ting til store huller i hukommelsen vedrørende begivenheden 
Søvnløshed. Nedsat appetit. Bliver let vred eller irritabel og bliver aggressiv. Ikke at kunne nyde ting, du plejede at kunne lide. At blive overvældet af stærk skyld eller skam. Engagerer sig i selvdestruktiv adfærd såsom fart, stofmisbrug eller at tage risikable beslutninger. 
For eksempel, hvis du har hørt en bombe sprænge i nærheden af dig, kan du blive forskrækket eller panisk, når nogen smækker en dør eller taber deres nøgler. 
Normal samtaleterapi er både effektiv til behandling af symptomerne på PTSD og håndtering af familie-, livs- eller jobproblemer, der er opstået som følge af PTSD. Psykoterapi i form af eksponeringsterapi, som fokuserer på at tale roligt om begivenheden og måske besøge de steder og/eller personer, du har undgået, eller i form af stresspodning, hvor du lærer måder at håndtere stressende situationer situationer eller situationer, der skabe angst. En psykiater kan ordinere medicin, der kan lindre symptomer som depression, angst og søvnløshed. 
Konstant bekymrende eller blive besat af små eller større problemer. Føler mig rastløs og ikke har lyst til at slappe af. Let bange eller føler sig anspændt og nervøs. Har problemer med at sove, eller føler mig forpustet 
Ønsket om konstant at vaske dine hænder. Du bliver paranoid over, at din hud er snavset, eller at du bliver smittet med noget. Kontrollerer besat, at alt er okay. Tjek for eksempel ti gange, om ovnen er slukket, og om du har låst døren. En pludselig besættelse af symmetri. Du finder dig selv i at tælle og organisere tingene, så de er symmetriske og lige. At nægte at smide noget væk, fordi du er bange for, at der sker noget slemt, hvis du gør det. 
En måde at finde ud af, om du hallucinerer eller ej, er at spørge folk omkring dig, om de oplever det samme. Vær opmærksom på, at disse hallucinationer kan være et tegn på, at du har en psykotisk lidelse som skizofreni, foruden posttraumatisk stresslidelse. Forskere har opdaget mange overlapninger mellem disse to psykiske lidelser. . Det er rigtig vigtigt at få hjælp så hurtigt som muligt, hvis du skal høre eller se ting, der ikke er der. 
At vide, om du har ptsd
Indhold
Posttraumatisk stressyndrom eller PTSD er en psykisk sygdom, som du kan få, når du har været igennem en farlig eller skræmmende situation. På det tidspunkt, det skete, har du muligvis handlet på autopilot eller haft en.. "kamp-eller-flugt-respons", at overleve situationen. Men med PTSD går det "kamp-eller-flugt-respons" ikke slut, når begivenheden er slut; du mærker virkningen af faren længe efter. Der er nogle vigtige tegn, du skal være opmærksom på, hvis du tror, at du eller en du holder af kan have PTSD.
Trin
Metode 1 af 3: Vurder din risiko for PTSD
1. Ved hvad PTSD er. Posttraumatisk stresssyndrom (PTSD) er en psykisk sygdom, som du kan få efter at have været igennem en skræmmende eller foruroligende oplevelse. Efter en traumatisk situation er det helt normalt at opleve alle slags negative følelser, såsom forvirring, tristhed, ærgrelse, hjælpeløshed, angst osv. -- dette er en normal psykologisk reaktion, som folk får, når de står over for en traumatisk situation. Men de følelser burde gå over med tiden. Ved PTSD bliver disse følelsesmæssige reaktioner værre i stedet for at aftage.
- PTSD opstår normalt, når den begivenhed, du oplevede, er skræmmende og livstruende. Jo længere tid du er udsat for traumet, jo større er sandsynligheden for, at du udvikler PTSD.
2. Benægt ikke symptomerne på PTSD, bare fordi du ikke tilfældigvis tjente i militæret. Fordi PTSD ofte var forbundet med krigsveteraner, har folk, der ikke gjorde tjeneste i militæret, nogle gange svært at genkende symptomerne. Hvis du for nylig har haft en traumatisk, skræmmende eller skadelig oplevelse, kan du lide af PTSD. Desuden udvikler ikke kun ofre for en livstruende oplevelse PTSD. Nogle gange kan du også få PTSD, hvis du kun har været vidne til en frygtelig hændelse, eller hvis du har at gøre med følgerne af en sådan situation.
3. Bestem, hvor længe det er siden, du oplevede den stressende begivenhed. Som før nævnt er det meget normalt at have stærke negative følelser efter at have været igennem noget slemt. I de første uger kaldes dette akut stresslidelse. Efter omkring en måned bør disse følelser aftage. Men hvis de negative følelser bliver stærkere efter en måned, bliver PTSD en bekymring.
4. Vær opmærksom på de risikofaktorer, der gør dig mere modtagelig for PTSD. Det mærkelige ved PTSD er, at hvis to mennesker gennemgår nøjagtig det samme, kan den ene få det, og den anden kan ikke. Der er en række faktorer, der kan være med til at gøre dig mere tilbøjelig til at udvikle PTSD efter en traumatisk udvikling. Det er vigtigt at huske, at ikke alle får PTSD, selvom disse faktorer gælder for dem. Disse faktorer omfatter:
Metode 2 af 3: Hold øje med PTSD-symptomer
1. Genkend følelser af undgåelse. Hvis du har en traumatisk oplevelse, kan det være lettere at undgå alt, der minder dig om hændelsen; dog kan det at engagere sig i hukommelsen være en sundere måde at håndtere traumet på. Hvis du har PTSD, gør du muligvis alt, hvad du kan, for at undgå de ting, der minder dig om begivenheden. Symptomer på undgåelse omfatter:
- Nægter at tænke på situationen.
- Undgå personer, steder eller genstande, der minder dig om begivenheden.
- Har ikke lyst til at tale om oplevelsen
- Kaster dig selv ud i distraktioner, bliver besat af disse aktiviteter i stedet for at tænke på den traumatiske begivenhed.
2. Vær opmærksom på påtrængende minder. Påtrængende minder er minder, du ikke kan kontrollere - de dukker bare op i dit hoved uden at du fortæller din hjerne at huske det. Du kan føle dig hjælpeløs på grund af dette, og du kan ikke imødegå dem. Typer af påtrængende minder omfatter:
3. Pas på, hvis du prøver at benægte, at det skete. Nogle mennesker med PTS reagerer på en traumatisk begivenhed ved at benægte, at den nogensinde er sket. De opfører sig helt normalt, som om deres liv ikke er blevet påvirket på nogen måde. Dette er en form for selvbeskyttelse; sindet lukker for hukommelsen og forståelsen af, hvad der skete, for at skåne kroppens smerte.
4. Hold øje med ændringer i den måde, du tænker på. Folk kan altid ændre mening. Men med PTSD kan du opleve, at du meget pludselig tænker anderledes om ting - som om mennesker, steder og ting - på en måde, som du aldrig troede før den traumatiske begivenhed. For eksempel er disse sindsændringer:
5. Genkend følelsesmæssige eller fysiske ændringer, du har oplevet siden begivenheden. Som med ændringer i dine tanker, bør du også være opmærksom på følelsesmæssige og fysiske ændringer, som du aldrig har bemærket før begivenheden. Det er vigtigt at huske, at den slags ændringer altid kan ske - men hvis de sker konstant, er det noget, man skal være opmærksom på. Disse ændringer omfatter:
6. Vær opmærksom på følelser, der indikerer, at du er i højeste alarmberedskab. Efter en skræmmende eller traumatisk begivenhed kan du blive meget nervøs eller nervøs. Ting, du normalt ikke frygter, kan nu få dig til at gå i panik. En traumatisk begivenhed kan sætte din krop i en forhøjet bevidsthedstilstand, som ikke er nødvendig, men som synes nødvendig på grund af det traume, du har oplevet.
7. Tal med en mental sundhedsprofessionel, der har erfaring med ofre for traumer. En psykolog eller terapeut kan hjælpe med at afgøre, om det du oplever er en normal reaktion på hændelsen, eller om du har PTSD. Din læge kan hjælpe dig med at forberede den rigtige behandling. Behandlingsmuligheder for PTSD omfatter:
Metode 3 af 3: Genkendelse af tilstande forbundet med PTSD
1. Hold øje med tegn på depression. Hvis du har oplevet en traumatisk begivenhed, kan du også blive deprimeret. Hvis du tror, du har PTSD, kan du også være deprimeret. Hold øje med symptomer som:
- Besvær med at koncentrere sig.
- Skyld, følelser af hjælpeløshed og værdiløshed
- Nedsat energi og manglende interesse for ting, du plejede at nyde
- Følelser af dyb sorg, der ikke vil forsvinde; også oplevet som en følelse af tomhed.
2. Pas på angst. Efter en skræmmende eller forfærdelig oplevelse kan du udvikle en angstlidelse. En angstlidelse går ud over normale følelser af stress eller angst, som folk nogle gange oplever i hverdagen. Tegn på en angstlidelse omfatter for eksempel:
3. Pas på kompulsiv adfærd. Hvis du har været igennem noget, der vendte op og ned på hele din verden, vil du som regel gerne leve normalt igen bagefter. Men nogle mennesker går længere end det ved tvangsmæssigt at kontrollere deres omgivelser. Obsessiv-kompulsiv lidelse kan manifestere sig på en række forskellige måder, men hvis du er bekymret for, at du kan have det, skal du holde øje med:
4. Tal med nogen, hvis du har hallucinationer. Hallucinationer er ting, du opfatter med en af dine fem sanser, når de ikke rigtig er der. Det kan betyde at høre stemmer, der ikke er der, se ting, der ikke rigtig eksisterer, have smags- eller lugtefornemmelser, der ikke er ægte, eller føle, at du bliver rørt af noget, der ikke er der. En person med hallucinationer har problemer med at afgøre, om det virkelig sker eller ej.
5. Få professionel hjælp, hvis du lider af hukommelsestab. Hvis du har været igennem noget traumatisk, kan din krop slukke for din hukommelse for at beskytte dig mod smerten. Du kan også selv fremkalde hukommelsestab ved at undertrykke hukommelsen eller benægte, at begivenheden skete. Hvis du pludselig føler, at visse detaljer i dit liv bliver sløret, eller at du mangler visse stykker fra din fortid, bør du tale med en ekspert eller en, du stoler på.
Tips
- Tal med en, du stoler på, om den forfærdelige begivenhed, du har oplevet. At tale om det, du har oplevet, vil hjælpe dig med at slippe de smertefulde eller negative følelser forbundet med det.
Advarsler
- Hvis du har mistanke om, at du har PTSD, skal du straks kontakte en terapeut.
Artikler om emnet "At vide, om du har ptsd"
Оцените, пожалуйста статью
Lignende
Populær
