Gratis trin for trin instruktioner 
Op ad bakke beslutsomhed er en form, hvor du forsøger at udføre en vanskelig opgave på trods af mange forhindringer, forsøger at nå dine mål. Et eksempel på dette kunne være en studerende, der tager flere kurser end andre studerende i et forsøg på at blive hurtigere færdig, og som også har et job ved siden af. Denne form for beslutsomhed går støt gennem forhindringer, men kan være utroligt udmattende og er ikke noget, der kan opretholdes over en længere periode. Spred beslutsomhed er, når du forsinker en kortsigtet belønning for langsigtet succes. Denne type beslutsomhed handler i stedet for at reagere, så du får tingene gjort gennem selvdisciplin og forståelse for, hvad du vil. Et eksempel på denne type beslutsomhed i aktion kunne være nogen, der sparer penge til en lang ferie. I stedet for at spise ude (kort sigt) sparer denne person penge til senere (langsigtet succes). Begge typer beslutsomhed er fremragende på hver deres måde og bør eksistere side om side. Der er tidspunkter, hvor du bliver nødt til at udøve beslutsomheden op ad bakke og ikke beslutsomheden spredt ud, da der er en umiddelbar forhindring, du skal passere igennem. 
Dette vil også hjælpe dig med at nå dine mål trin for trin. Hvis du er for fokuseret på det store billede (det store mål eller den succes, der skal opnås), vil du sandsynligvis blive overvældet, hvilket gør det sværere at forblive beslutsom. For eksempel: Hvis du definerer succes som at udgive en bog, er dine mål at skrive bogen, anmelde den (redigere), lære mere om forlagsverdenen og forlagene, finde ud af hvilke litterære bureauer du vil have manuskriptet til at sende, skrive en synopsis og brev, og sende det til de forskellige bureauer og forlag. 
Lav en tidslinje for dine mål. Marker dem i din kalender for at holde dig på sporet. Lav en liste over "store" langsigtede mål og mindre kortsigtede mål, der hjælper med at nå de større mål. Vær fleksibel, når det kommer til at nå dine mål og tidslinjen. Svig ikke dig selv, hvis du til sidst finder ud af, at du har brug for mere tid til at fuldføre noget, eller hvis du beslutter dig for, at et fastsat mål er mindre vigtigt, end du troede. Lav en plan for at håndtere fristelser. Der vil ske ting, som giver dig lyst til at holde op eller tage en pause. Lav en plan, så du kan håndtere fristelserne, så du ikke giver efter for den hurtige belønning. For eksempel: Hvis nogen planlægger en lang ferie, kan det være en god idé at tage noget med som en påmindelse om planen, så når fristelsen til at spise ude melder sig, glemmer de ikke, hvad besparelsen er til. Du kan også lave en kalender til måltider, så der ikke er en situation, hvor det er nemmere at spise ude. 
For eksempel, i stedet for at sige, at du vil arbejde på din roman hver dag, skal du indstille et bestemt tidspunkt. Sige, "Jeg vil skrive fra kl. 6.00 til kl. 8.00." Der er ingen vage grænser, kun en meget specifik afgrænsning, som gør det lettere at følge. 
Vær beslutsom
Indhold
At være beslutsom er en færdighed, du kan lære! Det kræver målsætning og viljen til at arbejde hårdt, men det kan bestemt lade sig gøre. Øv din selvtillid og fleksible tænkning, og lær at se fejl og forhindringer som læringsmuligheder. Se trin 1 for at komme i gang!
Trin
Del 1 af 3: Ændre dit mindset
1. Definer hvad dufor dig selv betragtes som succes. Beslutsomhed kommer ikke bare ud af ingenting.Det er resultatet af en stærk karakter, som du har bygget til at få succes på den måde, du ønsker at få succes. Husk, at hvad en person betragter som succes, kan være helt anderledes end hvad en anden tænker om det.
- Start med dine grundlæggende ting. Beslut dig for, hvad det præcis betyder at få succes. Handler det om at få en universitetsuddannelse i psykologi og blive børnepsykolog? Eller er succes at blive gift og få børn?
- Stil dig selv spørgsmål som: hvor og du dagdrømmer? Hvordan vil du have andre mennesker til at se dig? Hvordan vil du betyde noget i verden? Hvad vil du efterlade (problemer, ting, mennesker osv.).)? Spørgsmål som disse vil hjælpe dig med at se mere klart, hvad succes betyder for dig, og hvordan beslutsomhed kan hjælpe dig med at opnå det.
- Tænk på, hvad der gør dig glad i stedet for din forælder, venner eller samfund. Hvis lykke for dig betyder at holde lamaer et sted i midten af ingenting, så tænk på, hvordan du rent faktisk kan få det til at ske.
2. Bestem, hvad din form for beslutsomhed er. Der er forskellige former for beslutsomhed, som vi bruger på forskellige tidspunkter. Nogle af disse er mere nyttige end andre, og nogle kan kombineres med hinanden.
3. Sæt personlige mål. Når du ved, hvad succes betyder for dig, bliver du nødt til at komme med mål, der hjælper dig med at opnå den succes. Det er bedst at have en kombination af store mål og små mål, så du hele tiden opnår noget, hvilket gør dig mere fast besluttet på at fortsætte.
4. Udvikle specifikke strategier. Når du har skrevet dine mål ned, er det tid til at udvikle måder at nå dem på. Jo mere specifikke planer og strategier du har, jo lettere vil det være at afgøre, om du har handlingspunkter for at holde dig motiveret.
5. Sæt klare grænser. Det er svært at få tingene gjort, selvom du er beslutsom, hvis du ikke har en god idé om, hvad du forsøger at opnå, og hvordan det er defineret. Dette betyder ikke, at du begrænser dig selv, for det burde du ikke, men at være klar over dine grænser vil gøre det meget nemmere at opnå noget.
6. Brug dine styrker. Når du ofte får feedback eller arbejder på at forbedre dig selv, fokuserer du på de ting, der skal forbedres. Ignorer ikke disse ting, prøv at finde ud af, hvad dine styrker er, brug dem til at hjælpe dig med at få succes og brug din beslutsomhed til at nå dine mål.ref>http://hbr.org/2005/01/how-to-play-to-your-strengths/Få venner/kolleger/familie/lærere til at give dig eksempler på tidspunkter, hvor du udmærkede dig (mens du udnyttede dine styrker). Find matchende temaer i eksemplerne og skab et billede af dine styrker. For eksempel, hvis folk vælger eksempler på tidspunkter, hvor du var særlig ærlig, eller arbejdede virkelig hårdt eller kom med kreative løsninger på problemer, så brug den viden til at skabe et billede af dig selv baseret på disse styrker. 
Vær opmærksom på negative tankemønstre. Lær at identificere det negative sprog, du bruger til dig selv og situationer. For eksempel: hvis du tænker, "Jeg er så svag, at jeg ikke engang kan lave en push up", ændre den tanke. Tænk i stedet for, "mit mål er at blive super stærk og det er derfor jeg laver push ups." Brug listen over positive egenskaber, som dit miljø har været med til at skabe i det foregående afsnit. Når du begynder at tænke negativt om dig selv, skal du stoppe op og gennemgå den liste, de har lavet. Du har ligesom alle andre områder at arbejde på. Måske er du ikke en særlig effektiv formidler, eller du er i dårligt humør. At erkende, at der er plads til forbedringer, er fantastisk! Problemet stammer fra udelukkende at fokusere på disse egenskaber og se dig selv som defineret udelukkende af disse egenskaber. 
Øv din selvtillid, indtil du faktisk begynder at føle dig mere selvsikker. Gå oprejst, tag en stærk holdning og ager som om rummet omkring dig er dit, og at du betyder noget (fordi du betyder noget). Jo mere du øver dig i at lade som om, du ved, at du betyder noget, jo mere vil din hjerne også tro på det. Sammenlign ikke dig selv med andre mennesker. Du tror måske, at du ikke er så beslutsom som din storesøster, eller at du ikke opnår lige så meget som din bedste ven. Spørg dig selv, om det, de gør, er vigtigt for dig. De ting, du gør, vil være anderledes end, hvad din ven gør. Du har forskellige mål i livet og forskellige definitioner af succes. Begræns ikke dig selv ved at sammenligne dig selv med andres præstationer. 
Vælg din kamparena. Forsøg ikke at komme igennem enhver forhindring og mål. Når du løber ind i en rigtig stor forhindring, er det godt at stoppe op og tænke over, hvorfor du måske vil videre. Antag for eksempel, at du virkelig gerne vil blive astronaut og udforske rummet, men du ender med en invaliderende sygdom, der gør det umuligt for dig at bestå de fysiske tests. Du bliver så nødt til at se på din passion på en ny måde (for eksempel at blive astrofysiker eller designe rumskibe, eller endda finde en måde, hvorpå mennesker med dine handicap kan blive astronauter). Et eksempel på en situation, hvor du kræver for meget af dig selv, kunne være følgende: et af dine mål er at dygtiggøre dig på universitetet, så du beslutter dig for at tage de sværeste fag, du kan tage, ud over at undervise andre studerende og dit arbejde. På et tidspunkt bliver du nødt til at give dig selv et pusterum, enten ved at droppe undervisningen eller bytte et vanskeligt fag ud med et lettere alternativ. 
Søvn er en stor faktor, når det kommer til dit mentale helbred og dine evner. Prøv at få mindst 8 timers søvn hver nat, så mange af disse timer før midnat som muligt. For at hjælpe din krop i dvaletilstand skal du slukke for alle elektroniske enheder (såsom computer, telefon, iPod) mindst 30 minutter før du går i seng. Træf sunde madvalg. Spis mange grøntsager og frugter (især de mørkegrønne og farverige, fordi de indeholder flere næringsstoffer). Undgå at spise meget sukker og salt eller forarbejdede fødevarer; de kan få dig til at føle dig træg eller deprimeret. Gå efter gode kulhydrater som brune ris, havregryn og spiret hvede. Sørg for at få nok protein (såsom æg, fisk, magert kød osv.).) kommer ind. Træn 30 minutter om dagen. Motion sikrer, at der frigives gode kemikalier, såsom endorfiner, som giver dig mere energi og føler dig mere komfortabel. Motion kan være alt fra at snurre din yndlingsmusik og forvandle den til en dans, til at gå en tur. 
Dagdrømme er faktisk et utroligt nyttigt værktøj. Når du står over for et problem, så brug et øjeblik på at overveje og lad dit sind være frit til at overveje problemet uden grænser. Et godt tidspunkt at dagdrømme er lige før du går i seng om natten, men du kan gøre det næsten når som helst du vil. Stil dig selv spørgsmål for at forberede dig på kreativ problemløsning: Hvis du havde alle ressourcerne derude, hvordan ville du tackle problemet? Hvis der ikke var nogen mulighed for fiasko, hvad ville du så prøve? Hvis du ikke behøvede at bekymre dig om budgettet, hvilke ressourcer ville du så bruge? Hvis du kunne bede nogen om hjælp, hvem skulle det så være?? 
Prøv at meditere hver dag. Dette er med til at berolige dit sind og gør det lettere for dig at holde fokus på de ting, du har valgt. Prøv at meditere i mindst 15 minutter om dagen (eller vælg et bestemt antal vejrtrækninger at meditere, så du ikke konstant skal se på uret). 
Når du står over for fristelse, så spørg dig selv, "Hvad vil jeg miste, hvis jeg giver efter for dette?" For eksempel, hvis du er fristet til at bruge penge på en restaurant i stedet for at gemme dem til den store rejse, så minde dig selv om, hvad du mister (at du får brug for mere tid til at samle alle pengene). Tjen, eller at du ikke vil være i stand til at gå overalt på grund af mangel på penge). Tænk langsigtet. Forestil dig fremtiden og dine livsveje strækker sig ud foran dig som et resultat af det hårde arbejde og din nuværende beslutsomhed. Er du klar over, at det at være robust nu er en god øvelse for fremtiden. 
Tag en pause. Dette kan være en stor pause som at tage på ferie, eller det kan være noget lille som at tage eftermiddagen fri og få en kop kaffe eller gå i boghandlen. Gør noget du elsker. Sørg for at belønne dig selv for præstationer og beslutsomhed. Dette øger din chance for succes.
Del 2 af 3: Opbygning af gode vaner
1. Øv fleksibilitet. En vigtig vane at lære og dyrke er at blive fleksibel. Det her handler ikke om yoga, men om at kunne håndtere, hvad livet har i vente for os. Når du er for optaget af at gøre, hvad du synes burde gøres, glemmer du at være opmærksom på overraskende andre muligheder.
- Tænk over dine mål og strategier flere gange i dit liv. Antag ikke bare, at det, der syntes vigtigt ved 24, stadig er vigtigt ved 34. Mennesker ændrer sig og vokser, og du skal sikre dig, at dine prioriteter og mål afspejler det. Bliv ikke ved med at gøre noget, fordi du tror, du skal. Hvis det ikke hjælper at lykkes, så slet det.
- Prøv noget nyt. At træde uden for din komfortzone hjælper dig med at forblive fleksibel og forberede dig til at håndtere det uventede. Det er også en god måde at øve beslutsomhed på. For eksempel: Hvis du aldrig rigtig har oplevet udendørslivet, kan du prøve det ved at gå en tur. Du starter i det små og arbejder dig op til at bestige et bjerg.
- Skift din almindelige rutine. En god måde at undgå at komme i hjulspor og så ikke være i stand til at håndtere overraskelser i livet. På en bestemt dag skal du ikke tage bilen, men bussen hjem, eller tage på cykel. Gør noget spontant efter arbejde eller gå på en anden cafe end normalt.
2. Fjern negativ tænkning. Dette er en enormt vigtig del af at være beslutsom og nå dine mål. Negativ tænkning fanger dig i negativitet, hvilket igen gør forhindringer og problemer i livet meget sværere at håndtere. Positivitet på den anden side hjælper dig til at holde ud.
3. Arbejd på din selvtillid. Tillid er evnen til at tro på dig selv, uanset hvor slemt det er. Selvsikre mennesker oplever en forhindring og tror, de kan overvinde den. Dette er i en nøddeskal beslutsomhed. At være beslutsom er at se en vejspærring og tro, at du kan komme forbi den, ikke fordi du tidligere har bevist, at du kan, men fordi du ikke kan forestille dig ikke at kunne komme forbi den..
4. Vær realistisk. Du skal sikre dig, at de fastsatte mål er opnåelige inden for den aftalte tid.Derfor er det så vigtigt at holde den nødvendige belastning for at nå målet håndterbar, men stadig udfordrende nok til at holde dig beslutsom.
5. Træf sunde valg. Bevar din beslutsomhed ved at leve et sundt liv. Det er meget nemmere at fungere, hvis din krop understøttes af nok motion, det rigtige brændstof og nok søvn. Alle disse kan hjælpe dig med at håndtere ting som depression og angst, som gør det meget sværere at være bestemt..
Del 3 af 3: Bevar din beslutsomhed
1. Lær af forhindringer. Folk der er beslutsomme og som bruger er ikke mennesker der har det eller "fiasko." Barrierer og læringsoplevelser vil komme din vej, uanset hvor forberedt du er. I de fleste tilfælde, forhindringer og "fiaskoer" egentlig bare chancer (så kliché det end lyder).
- Formuler problemet på en anden måde. En god måde at gøre dette på er ved "Hvorfor" at overveje. For eksempel, hvis du bliver bedt om at bygge en bro over en flod, og du spørger, hvorfor du skal bygge en bro. Svaret kunne være, "fordi du skal komme til den anden side." Men der er selvfølgelig flere måder at krydse floden på (med færge, tunnel, luftballon osv.).). At undre sig over, hvorfor en bro skal bygges, kan åbne vejen for helt andre muligheder (hvorfor er det nødvendigt at krydse den flod? Hvilke materialer er tilgængelige mv.). Disse spørgsmål vil skabe en lang række muligheder.
- Spørg dig selv, hvad du har lært af en formodet "fiasko." Hvad ville du gøre anderledes næste gang? Hvilke faktorer forårsager "fiasko" kunne ske? Var fiasko virkelig så slemt, som du frygtede?
- Frygt for fiasko er en af de vigtigste ting, der forhindrer folk i at nå deres mål, uanset hvor beslutsomme de tror, de er. Ved i stedet"fiasko" som en mulighed for at lære, vil du sandsynligvis være mindre bange for, at det sker. Det gør det igen nemmere at nå dine mål.
2. At finde kreative løsninger. Tænker ud af boksen. Det vil hjælpe enormt med at holde sig på sporet og nå dine mål. Dette er især vigtigt, når du støder på en forhindring, fordi kreative løsninger ofte giver en vej, du ikke havde tænkt på før.
3. Gør brug af visualisering. Selvom dette kan lyde lidt mærkeligt, er det faktisk bare en virkelig kraftfuld teknik til at øge din beslutsomhed. Øv dig i at visualisere at nå dine mål. Jo tydeligere du ser dem (med lyde, lugte og specifikke detaljer), jo mere sandsynligt vil det være, at du rent faktisk når dem.
4. Mind dig selv om, hvorfor beslutsomhed er så vigtig for dig. Når du glemmer, hvorfor du gør noget, bliver det meget sværere at blive ved med at gøre det. Hvis du mister overblikket over de ting, der er vigtige for dig, vil du være mindre tilbøjelige til at udføre opgaverne.
5. Oplad dig selv. Nogle gange er man absolut nødt til at holde en pause for at få energien tilbage. Det er der ikke noget galt med! At tage en pause betyder ikke, at du ikke er bestemt, det betyder bare, at du hviler dig lidt og derefter fortsætter med at arbejde hårdt mod dine mål.
Tips
- drikke mindre alkohol. Alkohol sænker dit blodsukker, hvilket har vist sig at svække viljestyrken.
- Beløn dig selv for din indsats og hvad du har opnået og tjent. Dette er også en god motivator!
- Øg dine ambitioner ved at huske alle de gange, du har opnået positive ting. Dette vil minde dig om, at du har opnået noget og gøre dig mere beslutsom.
Artikler om emnet "Vær beslutsom"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
