Gratis trin for trin instruktioner 
Ødelagte forhold eller problemer i dine intime forhold Du mister hurtigt interessen for piger og forhold Skam og/eller skyld Problemer på arbejde og skole, såsom lavere karakterer Du er i høj risiko for at blive involveret i farlige eller usunde seksuelle aktiviteter, hvilket igen øger din risiko for at få en seksuelt overført sygdom Du risikerer ikke at blive ophidset i ikke-pornografiske situationer 
Populære metoder som at klemme dig selv hver gang du ser porno skaber en slags forbudt frugteffekt, der gør det endnu sværere at holde op. Plus, du ender med at skabe en negativ tilknytning til din egen seksualitet på den måde, hvilket kan gøre det endnu sværere at komme til de underliggende problemer med din pornoafhængighed. 
Hvis du f.eks. ser en annonce, der giver dig lyst til at se porno, kan du træne dig selv i at spille en omgang dit yndlingsvideospil i stedet for. Du kan måske ikke helt undgå at se annoncen, men du kan erstatte pornoen med en mindre skadelig vane til at starte med. Efter et stykke tid behøver du måske ikke længere at gøre en sådan indsats for at undgå visse triggere eller erstatte det at se porno med den samme alternative aktivitet igen og igen. Når du prøver at bryde vanen, så vær meget hård ved dig selv i starten, når det kommer til at distrahere dig selv, hvis du bliver fristet igen. Hvis der er grunde, som du helt kan undgå, er det måske bedre at gøre det så meget som muligt. I begyndelsen kunne det gøre brugen mindre nemmere. Bare pas på ikke at bruge for meget tid på at undgå for eksempel bestemt musik eller venner, der får dig i humør til at se porno. Hvis du ønsker at bringe disse ting tilbage i dit liv efter virkelig at have prøvet at undgå dem, risikerer du at falde tilbage til pornobrug. 
Hvis du normalt ser porno på dvd`er, så rids dem med en kuglepen eller papirclips, før du smider dem væk. Hvis du ser porno i magasiner eller magasiner, så riv de relevante sider ud og læg dem gennem en makulator eller smid dem i skraldespanden. Hvis du ser porno på internettet, så prøv en browserudvidelse eller anden software, der begrænser antallet af sider, du kan åbne. Disse typer internetfiltre (som StayFocusd eller Net Nanny) fungerer på samme måde som forældrekontrol - over tid kan du blokere alle websteder, hvis du vil. Disse overvågningsfiltre overvåger også den tid, du bruger på bestemte websteder. Hvis du bruger en pc, kan du også blokere de websteder, du ofte besøger, ved at konvertere værtsfilen på din computer til en værtsfil for ændringer i Windows. 
Ryd op på din computer ved at fjerne alle vira og malware, der fører dig til forskellige pornografiske annoncer og pop-ups. Slet også alle filer, du har gemt på din computer. Prøv at slippe af med det privatliv, der normalt tilskynder dig til at se porno, ved at flytte din computer og dens tilbehør til et fællesrum i huset. Du kan se dette som en midlertidig foranstaltning, da du prøver at vænne dig selv til at se mindre porno. Resten af familien kan blive overrasket, men de vil forstå, hvis du forklarer dem, at du forsøger at bruge mindre tid alene og isoleret på dit værelse. Undgå selskab med venner, der deler porno og tilskynd til overdreven brug. 
Prøv at overvåge din brug gennem den samme browserudvidelse, som du bruger til at overvåge din adgang til pornosider. Hvis du bruger dvd`er eller udskriver ting, skal du holde styr på dit forbrug ved at holde styr på det i en tidsplan eller kalender. 
En anden måde at vælge en aktivitet på er at lave noget, man kan snakke meget om. Gør noget, du stolt kan fortælle dine forældre og venner om, såsom at forbedre din kondition eller lære at spille et musikinstrument. Gør ting udendørs. Grib din cykel, bussen eller toget, eller hvis du har et kørekort, endda bilen, men kom ud af huset og gør ting, der ikke har noget med porno at gøre. 
Hvis du helst ikke vil spørge dine forældre, så spørg din skolevejleder eller en anden voksen, du stoler på, om at hjælpe dig. 
Der er også et stort antal grupper på internettet, som du kan gå til online, hvis du ikke er i stand til at deltage i møder personligt. 
lette tilbagefald; som at prøve at se porno på internettet, men så hurtigt slukke for det igen, før du hengiver dig til et grænseløst seervanvid. Der går meget tid mellem de forskellige tilbagefald Du er godt i stand til at komme dig efter et tilbagefald ved hjælp af metoderne anført her og de ressourcer, som din terapeut anbefaler
Sådan slipper du af med en pornoafhængighed som teenager
Indhold
Ligesom andre former for destruktiv adfærd, der forstyrrer din daglige funktion, kan det at se porno blive en afhængighed. Nedenfor finder du ud af, hvordan du afgør, om du virkelig har et problem, som du bør gøre noget ved, og du finder information til bedre at forstå problemet, samt tips til at ændre nogle vaner, så du gradvist mindsker trangen til at brug porno. look. Vær ikke bange for at bede om hjælp fra en ansvarlig voksen eller en mental sundhedsprofessionel, da sådanne mennesker kan give værdifuld støtte til at løse dit problem med pornografi.
Trin
Del 1 af 3: Forstå din pornoafhængighed
1. Tjek om du viser symptomer. Er dit brug af porno normalt, eller begynder det at ligne en afhængighed? For at få et bedre indtryk af, i hvilket omfang porno styrer dit daglige liv, skal du selv kontrollere, om du har følgende tegn og symptomer:
- Du kan ikke stoppe med at se porno eller gøre pornorelaterede ting, selvom du allerede har prøvet at holde op.
- Du bliver irriteret, når du bliver bedt om at stoppe med at se porno (selvom du fortæller dig selv det).
- Du holder alt relateret til din pornobrug skjult for din familie og venner.
- Du føler, at du lever et dobbeltliv på grund af din luskede pornobrug.
- Du bliver ved med at se porno på trods af de negative konsekvenser, det medfører. For eksempel har du på grund af pornobrug problemer med at indgå i og vedligeholde relationer og i skolen.
- Du husker ikke, hvad du gjorde i visse perioder, fordi du var fuldstændig optaget af dit pornobrug.
2. Kend effekten en pornoafhængighed kan have på dig i det lange løb. For bedre at forstå, hvad du går igennem, er det godt at vide, hvad du sætter i fare. Nogle gange kan det være nemt at overbevise dig selv om, at alle ser porno, og i sidste ende har du måske slet ikke et problem. At kende de potentielle konsekvenser af pornoafhængighed vil hjælpe dig med at se de reelle farer ved problemet:
3. Bliv ikke sur på dig selv. Fordi afhængigheden involverer uanstændigt materiale, kan du være tilbøjelig til at se dig selv som perverteret, uren eller moralsk forkert til at udvikle problemet i første omgang. Men at tilføje skam og skyld til tilstanden gør det kun sværere at opnå den selvtillid, du har brug for for at modstå fristelsen og tage andre aktiviteter op.
4. Prøv at finde ud af, hvad dine triggere er. EN udløser er noget, der giver dig lyst til at se porno. En trigger kan være et punkt i din daglige rutine, som før du går i seng, eller det kan være en pop-up-annonce eller en halvnøgen skuespillerinde eller skuespiller. Det er vigtigt, at du ved, hvad dine triggere er, for på den måde lærer du, hvornår du virkelig skal gøre dit bedste for ikke at se. I stedet for at se porno, kan du så gøre noget andet, der med succes vil aflede din opmærksomhed, indtil dit behov forsvinder af sig selv.
Del 2 af 3: Ændring af din adfærd på lang sigt
1. Reducer gradvist dit forbrug. Som et alternativ til "kold tyrker", dvs. stop med det samme, du kan også beslutte dig for gradvist at reducere dit pornobrug. Sæt dig selv mål for bestemte perioder, afhængigt af om du vil stoppe helt eller blive en mere moderat pornoseer. På den måde bliver overgangen mere glidende, da du blot skal vænne dig til små ændringer i din adfærd med en behagelig hastighed.
- Antag for eksempel, at du har sat dig selv et mål om ikke at se porno mere end tre gange om ugen. Du kan derefter begynde at reducere dit forbrug til én gang om dagen, for eksempel kun på de tidspunkter, hvor du ser mest, såsom lige før du skal sove.
2. Stop med at få adgang til dine pornokanaler. Fjern alle fristelser, der får dig til at se porno oftere, end du har tænkt dig. Det kan hjælpe at begrænse eller afskære din adgang til ofte brugte pornografikilder. Nedenfor giver vi dig nogle mere specifikke ideer, som du kan anvende afhængigt af dine personlige seervaner:
3. Organiser dit miljø. Der er mange ting, du kan gøre for at sikre, at dit miljø er sat op til at gøre pornobrug sværere og mindre fristende. Start med din computer eller din telefon, hvis du også ser porno på det.
4. Mål dine fremskridt. Glem ikke at give dig selv masser af klap og anerkendelse for dine fremskridt, så du føler dig støttet og opmuntret i svære tider. At slippe af med en afhængighed tager en masse tid og kræfter og involverer normalt tilbagefald, så at tage et objektivt kig på, hvor langt du er nået i ny og næ, vil hjælpe dig til at føle mindre skylden for dig selv, hvis du har det svært nu og da og så.
5. Fokuser din opmærksomhed på andre ting. Start noget nyt, eller tag en ny hobby for at kompensere for den tid, du brugte på at se porno. Hvis du ikke fylder den tid, du ellers ville bruge på at se porno, vil det være meget sværere at modstå fristelsen til at begynde at se igen.Prøv at finde måder at udfylde hullerne i dit liv, så du ikke har tid til porno. Tag en hobby, du altid har ønsket at starte, såsom noget kreativt eller en holdsport. Du kan også bruge din tid på selvberigelse, hvilket du kan gøre ved at læse, melde dig frivilligt eller på anden måde tilføje til dit liv.
6. Forbind igen med dine venner og klassekammerater. En god måde at sikre, at du fortsætter med at nyde dine nye hobbyer og aktiviteter, er at lave dem sammen med venner eller andre mennesker, du kan lide. På den måde vil social kontrol få dig til at føle dig ansvarlig for at fortsætte aktiviteten - for ikke at nævne at have chancen for at dele nye oplevelser med andre. Hvis du har god kontakt med mennesker, der motiverer dig på en positiv måde, vil porno med tiden blive mindre attraktiv, og du vil blive mindet om, at du også kan bruge din tid på andre måder.
Del 3 af 3: Søger psykologhjælp
1. Overvej at gå i terapi. En mental sundhedsprofessionel vil være i stand til at give dig yderligere ressourcer til at håndtere udfordringerne ved at overvinde afhængigheden. Hvis du beslutter dig for at gå i terapi, vil du ikke blive dømt eller kritiseret for at have et problem. Faktisk, jo mere ærlig du er om detaljerne i dit problem, jo bedre vil terapeuten være i stand til at hjælpe dig.
- En stor fordel ved terapi er, at den giver dig mulighed for at løse tidligere problemer, der kan være medvirkende til de underliggende årsager til din afhængighed.
2. Bed dine pårørende om at hjælpe dig. At bede om hjælp kan være pinligt, især på grund af den type afhængighed, du har. På den anden side, ved at bede om hjælp viser du virkelig, at du har styrken og evnen til at genkende og løse problemer i dit liv. Hvis du hellere ikke vil beskrive i detaljer, hvorfor du har brug for hjælp, så bed om at blive henvist til en terapeut ved at sige noget vagt som "På det seneste har jeg følt, at jeg ikke helt er mig selv" eller "Jeg føler, at jeg ikke er i kontakt med nogen omkring mig".
3. Spørg din terapeut eller læge, hvis din afhængighed kan indikere et helbredsproblem. Nogle gange kan en pornoafhængighed være resultatet af en hormonel ubalance, der øger dit behov for sex. Hvis du ikke føler, at din tendens til at bruge porno overhovedet er blevet mindre efter alt, hvad du har gjort for at komme over det, kan du have et underliggende problem, og en læge kan hjælpe dig med at bestemme præcist, hvilket problem det er.
4. Spørg om særlige selvhjælpsgrupper for teenagere. Der er mange teenagere, der beskæftiger sig med pornoafhængighed, og ved at deltage i en selvhjælpsgruppe vil du finde ud af, at du ikke er alene. Dette er især vigtigt, fordi luskeriet, der følger med pornoafhængighed, er et af de elementer, der holder problemet i gang. En gruppe vil hjælpe dig med at holde fokus på dine mål og give dig et sted at dele historier, sejre og specifikke tips til at håndtere afhængigheden. Find ud af, om der er en såkaldt 12-trins gruppe i dit område for at komme over afhængighed; de anonyme sexmisbrugere og de anonyme sex- og kærlighedsafhængige er to grupper, hvor personer med pornografiafhængighed er meget velkomne.
5. Håndter tilbagefald forsigtigt. Det er forståeligt, at du vil blive skuffet, hvis du begynder at se mere porno og overskrider de grænser, du har sat for dig selv. Et tilbagefald kan faktisk være et tegn på, at du skal fokusere mere på din evne til at klare situationen og tage ændringerne i din livsstil mere alvorligt for at slippe af med din afhængighed. På den anden side skal du sørge for, at du ikke kommer ind i en negativ spiral og begynder at se mere og mere, fordi du føler, at du har fejlet, fordi du har haft et tilbagefald. Husk, tegnene nedenfor peger alle på fremskridt på trods af korte tilbageslag:
Tips
- Lev fra dag til dag og minde dig selv om, hvor meget du allerede er nået frem.
- Det er normalt at blive fristet i ny og næ, så du skal ikke bebrejde dig selv, hvis du føler trangen til at give efter for din afhængighed igen.
- Tal med folk, du kan stole på, og som vil forstå dig, og spørg, om de kan holde øje med dig.
- Hvis du bliver fristet igen, kan du bruge den fristelse som en grund til at spørge dig selv "skal jeg virkelig gøre det her?"
- Bloker pornosiderne på internettet.
- Gå og find en kæreste! Hvis du har dit eget kærlighedsliv, er chancerne for, at porno bliver mindre forførende.
- Hold dig væk fra pornografi ved for eksempel at slukke din computer.
- Hvis du helst ikke vil tale med nogen om dine problemer, kan det også hjælpe at skrive dem ned et sted, hvor ingen kan læse.
Artikler om emnet "Sådan slipper du af med en pornoafhængighed som teenager"
Оцените, пожалуйста статью
Lignende
Populær
