Forbereder sig på et coronavirus-udbrud

1. Bliv vaccineret. Bliv vaccineret, hvis der findes en vaccine til dig. Adskillige vacciner er godkendt til brug. Din berettigelse til vaccinen afhænger af, hvor gammel du er, om du arbejder i sundhedsvæsenet, og om du har en underliggende lidelse. Sundhedsarbejdere, beboere i langtidsplejefaciliteter, væsentlige erhverv og personer med højere risiko for medicinske tilstande modtager først vaccinen.

• Fire vacciner er godkendt til brug i EU, nemlig Pfizer-BioNTech, Moderna, AstraZeneca og Janssen.
• Det er usandsynligt, at du vil være i stand til at vælge, hvilken vaccine du skal have, når du bestiller tid, da forsyningerne er begrænsede. Hver vaccine har dog vist fremragende beskyttelse mod COVID-19 i undersøgelser og reducerer dine chancer for alvorlig sygdom og indlæggelse markant.

2. Vask dine hænder med sæbe og vand i tyve sekunder. Så enkelt er det, men at vaske dine hænder er den bedste måde at beskytte dig selv mod sygdom. Fugt dine hænder ved at køre dem under varmt rindende vand og kom derefter lidt mild sæbe i håndfladen. Gnid dine hænder sammen i tyve sekunder og skyl derefter sæben under rindende varmt vand.

3. Øv social distancering (hold afstand til andre) ved at blive hjemme så meget som muligt. Virussen spredes hurtigere i grupper, især i store menneskemængder. Heldigvis kan du være med til at beskytte dig selv og andre, blot ved at blive hjemme. Gå kun udenfor, hvis der virkelig ikke er andre muligheder, for eksempel at lave dagligvarer. Og prøv at hygge dig derhjemme resten af ​​tiden.

4. Hold mindst 1,5 meter (to arms længde) afstand til andre mennesker i offentligheden. Du skal måske ud blandt folk, for eksempel for at shoppe. Forsøg altid at holde tilstrækkelig afstand til andre mennesker, hvis en af ​​jer bliver smittet. Du kan sprede COVID-19, før du begynder at opleve symptomer, så vær forsigtig og hold afstand.

5. Hold dine hænder væk fra dine øjne, næse og mund. Infektion med coronavirus opstår normalt ved indånding af dråber, når en person, der er smittet, skal nyse eller hoste, eller ved at røre dit ansigt med dine hænder, som kan indeholde dråber. Rør ikke ved dit ansigt, medmindre du lige har vasket dine hænder. Hvis du gør det, kan du ved et uheld overføre virussen eller andre bakterier til din krop.

6. Undgå at give hånd til andre mennesker, uanset om de ser syge ud eller ej. Desværre kan personer, der er inficeret med coronavirus, sprede virussen, selvom de ikke har nogen symptomer. Derfor, bare for at være sikker, skal du ikke ryste nogens hånd, før faren for coronavirus er overstået. Afvis i stedet høfligt en hånd, hvis nogen rækker den ud til dig, og forklar, at du forsøger at undgå at blive smittet med coronavirus.

7. Hold dig væk fra folk, der hoster og nyser. De er sandsynligvis ikke inficeret med coronavirus, men hvis du bemærker, at nogen viser symptomer på en luftvejsinfektion, er det bedre at være sikker. Stille og respektfuldt tage afstand fra alle, der ser ud til at hoste eller nyse.

8. Rengør overflader, før du rører ved dem, både hjemme og i offentlige områder. RIVM råder til at holde dit hjem, arbejdsplads og offentlige områder så rene som muligt. Påfør et spraydesinfektionsmiddel på hårde overflader eller tør af med en rengøringsklud. Spray blødere overflader så ofte som muligt med en specielt beregnet desinfektionsspray.

9. Bær en mundhætte, når du går ud. Masken opsamler de dråber, der frigives, når du skal hoste eller nyse, så du ikke så let smitter andre. Hvis du bærer en ansigtsmaske, vask den hver dag.

1. Fyld dine køkkenskabe og fryseren med mad nok til to til fire uger. Hvis du selv bliver syg, eller hvis regionen hvor du bor er ramt af et coronavirus-udbrud, skal du blive hjemme. Du vil ikke være i stand til at gå til butikken, og du vil ikke kunne bestille måltider. Forbered dig på det ved at opbevare ekstra letfordærvelige fødevarer og sørge for, at dine køkkenskabe er godt fyldte. Fyld også fryseren med friske fødevarer, som du kan optø, når du har brug for dem.

• Køb ekstra dåseprodukter, såsom tun på dåse, og andre emballerede fødevarer, der har en lang holdbarhed.
• Lager også frosne fødevarer og andre fødevarer, der kan fryses, såsom kød, brød og andre ting, der kan fordærve. Du kan så tø dem op den dag du vil spise dem.
• Hvis du drikker mælk, så køb pulvermælk, som du kan opbevare ved stuetemperatur, da der er en chance for, at du ikke kan gå i butikken i et stykke tid.
• Du kan fortsætte med at spise sundt under udbruddet! Du kan fryse friske råvarer og bruge dem senere i måltidet, eller du kan bruge frosne eller dåse grøntsager med så få konserveringsmidler og andre tilsætningsstoffer som muligt. Det er også nyttigt at have et lager af sunde kornprodukter i dit køkkenskab, så du altid kan træffe smarte, sunde valg, når du bliver sulten eller begynder at lave mad.

Vidste du? Hvis regionen, hvor du bor, er ramt af et udbrud af coronavirus, vil RIVM råde alle til at blive hjemme og forsøge at være så lidt som muligt i nærheden af ​​andre mennesker. Dette kaldes `social distancering` eller at skabe social distancering, og det hjælper med at forhindre spredning af sygdom.

2. Køb ekstra nødvendigheder som toiletpapir, sæbe og vaskemiddel. Hvis nogen i dit hjem er syge, eller hvis mange mennesker i dit område er smittet, er der en chance for, at du bliver nødt til at blive hjemme i flere uger. Hvis det sker, så køb husholdningsartikler, som du bruger jævnligt, så du ikke løber tør. Hvis du kan, så køb nok af disse i en måned, så du er forberedt på hvad som helst. Ting du kan købe er for eksempel:

3. Køb håndkøbsmedicin mod luftvejsinfektioner. Selvom der ikke findes nogen behandling eller kur mod selve virussen, kan du gøre noget ved de symptomer, du normalt får ved en luftvejsinfektion. Køb en pakke med et af følgende: næsedråber eller andet slimløsende middel, acetaminophen (Tylenol) og smertestillende og antiinflammatoriske lægemidler som ibuprofen (Advil, Motrin) eller naproxen (kaldet Aleve) i tilfælde af at du bliver syg. Det kan også være klogt at få Keespastiller eller hostesaft for at kontrollere eventuelle hosteanfald.

4. Hvis du tager anden medicin, skal du sørge for at have nok derhjemme i mindst en måned. Hvis du tager visse lægemidler dagligt, skal du tale med din læge og apoteket om muligheden for at skaffe noget ekstra, indtil truslen om coronavirus overgår. Hvis området, hvor du bor, er ramt af et udbrud af virussen, eller hvis du selv bliver syg, kan du muligvis ikke fylde din medicin op. For en sikkerheds skyld, prøv at sørge for, at du har nok af din medicin derhjemme i mindst tredive dage.

1. Planlæg børnepasning i tilfælde af, at skoler og daginstitutioner skal lukke. Hvis mange mennesker i dit område bliver smittet, er der en god chance for, at skoler og daginstitutioner bliver nødt til at lukke, eller lade børnene gå tidligere hjem. Dette kan være ret stressende, hvis du er en arbejdende forælder, fordi du skal arrangere pasning af dine børn. Find ud af, hvilke børnepasningsmuligheder du har. Prøv at arrangere så meget på forhånd som muligt, så du er godt forberedt.

• Du kan for eksempel spørge en pårørende til dig, om han eller hun kunne passe dine børn, hvis skoler og vuggestuer lukker. Eller du kan diskutere med din arbejdsgiver, om du i så fald kunne arbejde hjemmefra eller holde fri.
• Chancerne er, at dine børn vil se mere fjernsyn og bruge deres computer, smartphone eller tablet oftere end normalt. Du kan oprette en ny rutine for dem og hjælpe dem med at vælge de rigtige serier og film at se.

2. Rådfør dig med din arbejdsgiver om de muligheder, du har for at arbejde hjemmefra. Sådan bekymrer du dig ikke med det samme om dit helbred, men hvis mange mennesker i dit område bliver smittet med coronavirus, kan du muligvis ikke gå på arbejde. Der er en god chance for, at virksomheder og andre organisationer lukker for at forhindre virussen i at sprede sig yderligere. For at være bedre forberedt på dette, så spørg din arbejdsgiver, om du kan arbejde på afstand i tilfælde af et udbrud. Diskuter, hvad du kunne gøre, hvordan du kunne stå til ansvar for det, og hvilke timer du kunne arbejde.

3. Find ud af, hvilke hjælpeorganisationer du kan henvende dig til, hvis der er en chance for, at din indkomst går galt. Du kan være alvorligt bekymret over, hvordan du kan forsørge din familie, hvis du ikke kan arbejde hjemmefra. Heldigvis er der organisationer, der kan tilbyde hjælp. De lokale fødevarebanker kan hjælpe dig med at opbevare dine køkkenskabe, og non-profit organisationer som Røde Kors og Frelsens Hær kan måske hjælpe dig, hvis du har andre økonomiske problemer. Lav en liste over steder, du kan henvende dig for at få hjælp i nærheden af ​​dig.

1. Følg de seneste nyheder om coronavirus ikke mere end en eller to gange om dagen. RIVM og Verdenssundhedsorganisationen udsender den seneste information hver dag, og det er vigtigt at holde sig orienteret, så du kan beskytte dig selv. Bare sørg for, at frygten for coronavirus begynder at styre dit sind. Læs nyhederne en gang om dagen i stedet for konstant at søge efter de seneste nyheder.

• For den seneste live-information fra Verdenssundhedsorganisationen (WHO), besøg: https://covid19.WHO.int/ og for den hollandske information til: https://www.rivm.nl/coronavirus-covid-19/actueel
• Husk, at du sandsynligvis ikke behøver at bekymre dig om virussen, så prøv at holde dig så rolig som muligt.

Tip: Fordi mange mennesker er bange, kan falske nyheder findes overalt på internettet. Rådfør dig med pålidelige kilder for at følge nyhederne, så du ikke går unødigt i panik. Tjek desuden alt, hvad du læser, ved altid at tjekke RIVM`s hjemmeside eller WHO`s hjemmeside.

2. Lav en plan med resten af ​​din familie, hvis du skal håndtere et udbrud af virussen. På den måde vil du føle dig meget mere rolig. Måske er du bange for, at et af dine familiemedlemmer bliver syge. Eller måske har du børn, der har spørgsmål om virussen. Organiser en familiesammenkomst og planlæg, hvordan du vil håndtere det, hvis virussen spredes. På den måde vil I alle være bedre forberedt og have bedre kontrol over situationen. Du kan for eksempel diskutere følgende:

3. Prøv at leve så sundt som muligt for at give din modstand et boost. Du kan ikke behandle coronavirus med medicin, så den bedste måde at beskytte dig mod det er en god modstandsdygtighed. Heldigvis kan du selv styrke din modstand ved at leve sundt. Spørg din læge, hvad han eller hun præcist anbefaler i dit specifikke tilfælde. Du kan prøve følgende:

4. Hvis du tror, ​​du kan have symptomer på virussen, skal du kontakte din læge. Selvom du sandsynligvis ikke er smittet med coronavirus, er det vigtigt, at du tager eventuelle symptomer alvorligt. Hvis du har symptomer som feber, hoste eller åndedrætsbesvær, skal du kontakte din læge for at afgøre, om du kan være inficeret med virussen. I mellemtiden skal du blive hjemme for at forhindre yderligere spredning af virussen eller andre bakterier. Din læge kan få dig testet for at afgøre, om du faktisk er smittet.

5. Inden du går nogen steder, skal du tjekke de seneste rejseråd og kun rejse, hvis det er absolut nødvendigt. Sundhedsministeren beder folk om ikke at foretage unødvendige ture for at forhindre yderligere spredning af virussen. RIVM og Udenrigsministeriet fraråder også alle ikke-nødvendige rejser til udlandet.