Gratis trin for trin instruktioner 
Spørg din læge, hvor meget natrium er bedst at spise. Hvor meget salt du skal bruge afhænger af vejret og dit helbred, så kontakt altid din læge først. At spise friske fødevarer i stedet for færdigpakkede fødevarer vil sandsynligvis reducere natriumindtaget. Når du køber færdigpakkede fødevarer, skal du sørge for, at der også står på emballagen, at der ikke er tilsat salt. Få en vane med at læse madpakker for at se, hvor meget natrium de indeholder. 
Tranebær er meget godt for dig, men færdiglavet tranebærjuice, som du køber i en karton, kan indeholde meget sukker. Asparges menes især at være gode for nyrerne. Men asparges kan ændre farven og lugten af din urin, så du skal ikke bekymre dig, hvis det sker. 
Alkohol dehydrerer også din krop, og det er dårligt for dine nyrer, ligesom det er godt for dine nyrer at drikke meget vand. De fleste mennesker kan fint drikke en lille mængde alkohol. Prøv ikke at drikke mere end 3-5 glas alkohol om ugen. 
Hvis du ikke er vant til at træne regelmæssigt, er det vigtigt at gøre sport og motion til en del af din almindelige rutine for langsigtede fordele og for at forbedre din nyrefunktion. At finde en sport eller aktivitet, som du virkelig nyder, er sandsynligvis den bedste måde at gøre sport sjovt for en, der ikke er vant til sport. Hvis du dyrkede sport som barn, så prøv at dyrke denne sport på et uformelt grundlag. Tag for eksempel svømning, hvis du nogensinde har været i en svømmeklub. At træne med venner eller en partner kan være meget sjovere og mere afslappende, hvis du ikke vil være med i en klub eller forening. 
Du kan forbedre din nyrefunktion ved at sidde i solen i mindst femten minutter om dagen. D-vitamin hjælper også med at regulere niveauet af calcium og fosfor i din krop. 
Hvis du tager nogle smertestillende medicin på en regelmæssig og langsigtet basis, kan det forårsage problemer med dine nyrer, så se din læge, hvis du tager disse lægemidler regelmæssigt. 
Forbedre din nyrefunktion
Indhold
Dine nyrer er et af de vigtigste organer i din krop. De har vigtige funktioner som at regulere dit blod, dit blodvolumen, dit blodtryk og pH-værdien af dit blod. De er også ansvarlige for at filtrere dit blod og udskille affaldsstoffer i form af urin. Pas på dine nyrer for at forbedre dit generelle helbred og reducere din risiko for sygdom. Mange ting kan gå galt, men hvis du følger et par enkle råd, er du mindre tilbøjelig til at udvikle nyresten, nyreinfektioner, nyresvigt og andre nyreproblemer.
Trin
Metode 1 af 4: Spis sundt
1. Sørg for en afbalanceret kost. En sund og afbalanceret kost spiller en stor rolle for at sikre et godt overordnet helbred såvel som dine nyrer. Undgå fed og salt mad og spis masser af frisk frugt og grøntsager. Hvis du ikke er sikker på, hvordan en afbalanceret kost ser ud, så kig på de forskellige fødevarer i kasserne i Wheel of Five og baser din kost på dem.
- Du kan finde mere information om på Ernæringscentrets hjemmeside sund kost med Femhjulet.
2. Spis mindre salt. Det er almindeligt, at folk indtager for meget salt eller natrium fra det, de spiser. En diæt med højt natriumindhold kan have særlig dårlige virkninger på dine nyrer, da højt natriumindtag kan føre til forhøjet blodtryk. Over tid har dit høje blodtryk en skadelig effekt på dine nyrer og kan gøre dig mere tilbøjelig til at få alvorlige nyreproblemer.
3. Spis mad, der er godt for dine nyrer. Det vigtigste er at have en afbalanceret og sund kost, men der er nogle fødevarer, der er særligt gode for dine nyrer og nyrefunktion. Fødevarer med antioxidanter som frugt og grøntsager kan forbedre dit generelle helbred og gøre dine nyrer sundere. Nogle af de bedste grøntsager, som du ofte bør inkludere på din indkøbsliste, er kål, blomkål, bær (især tranebær), rød peber og løg.
Metode 2 af 4: Sundt at drikke
1. Drik meget vand. At holde sig godt hydreret har mange sundhedsmæssige fordele. At drikke masser af vand gør din urin mere fortyndet, hvilket hjælper med at holde dine nyrer sunde og fungerer korrekt. Nogle læger anbefaler at drikke otte glas vand om dagen, men i nogle tilfælde anbefales det at drikke mere. Vand hjælper med at skylle toksiner og affald ud af din krop. At drikke meget vand hjælper dine nyrer til at udføre deres arbejde bedre.
2. Drik vand med jævne mellemrum. At drikke vand regelmæssigt i løbet af dagen og ikke drikke en halv liter vand to gange om dagen kan også forbedre din nyrefunktion. Nyrerne regulerer mængden af væske i din krop, så det er nemmere for dem at gøre dette, hvis du ofte drikker små mængder.
3. Drik alkohol med måde. At drikke meget alkohol kan have meget dårlige konsekvenser for din nyrefunktion. En af de vigtigste opgaver for dine nyrer er at filtrere skadelige stoffer fra blodet. Alkohol er et af de skadelige stoffer, der påvirker dine nyrer, og at drikke meget alkohol kan gøre dine nyrer dårligere til at udføre deres arbejde.
Metode 3 af 4: Styr din vægt og motioner regelmæssigt
1. Styr din vægt. Det er vigtigt at holde en sund vægt, fordi overvægt kan øge dit blodtryk, hvilket belaster dine nyrer større. Ved at spise en sund og afbalanceret kost og motionere regelmæssigt, bør du gøre nok for at opretholde en sund vægt og holde dit blodtryk lavt.
- Overvægt kan også føre til diabetes. Diabetes og forhøjet blodtryk er de to hovedårsager til nyresygdom.
- At være overvægtig betyder ikke nødvendigvis, at du har problemer med dine nyrer. Det er dog en risikofaktor, som du bør overvåge med din læge.
2. Sørg for at træne meget. Et aktivt liv med meget sport er godt for dit helbred på mange forskellige måder og er vigtigt for at bevare en sund vægt. Det hjælper med at forbedre blodcirkulationen og mobiliteten, hvilket er godt nyt for nyrerne, der regulerer alt blodet i din krop. Regelmæssig motion kan hjælpe med at forebygge diabetes og kontrollere dit blodtryk, så dine nyrer er mindre stressede og risikoen for at udvikle nyresygdom reduceres.
3. Sørg for, at din krop producerer nok D-vitamin ved at træne udendørs. D-vitaminmangel har været forbundet med nyresygdom. En af nyrernes opgaver er at aktivere D-vitamin, så det at komme udenfor og i solen vil hjælpe din krop med at producere D-vitamin og belaste dine nyrer mindre.
Metode 4 af 4: Find ud af, hvad der forårsager nyreproblemer
1. Forstå, hvad nyrerne gør. Den første ting at gøre er at slå op og læse nogle oplysninger for at finde ud af, hvordan nyrerne fungerer, og hvad de gør. Nyrerne spiller en stor rolle i at holde dit blod sundt og udskille affaldsstoffer i din urin. Hvis du tænker over dette, vil du indse, hvor vigtige sunde og velfungerende nyrer er for dit generelle helbred.
2. Ved, hvordan nyreproblemer opstår. Når du ved, hvordan nyrerne fungerer, og hvor vigtige sunde nyrer er, leder du efter information om, hvordan nyreproblemer kan opstå. De tre mest almindelige årsager til nyresygdom er forhøjet blodtryk, hyppige blæreinfektioner og diabetes. Der er en masse andre mulige årsager som forgiftning og skader og skader på kroppen. Du kan for eksempel få en nyresygdom, hvis du får et særligt hårdt slag mod dine nyrer.
3. Spørg dine forældre, om der er nyreproblemer i familien. Nyreproblemer er ofte arvelige, så hvis der er en familiehistorie med nyreproblemer og nyresygdom, kan du være mere tilbøjelig til selv at udvikle nyreproblemer. Hvis dette er tilfældet, kan du tale med din læge for at få specifik medicinsk rådgivning for at hjælpe med at forhindre arvelige nyreproblemer.
Artikler om emnet "Forbedre din nyrefunktion"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
