Gratis trin for trin instruktioner 
Start enkelt. Rul med øjnene ti gange med uret og derefter ti gange mod uret. Hold din tommelfinger (eller en kuglepen) omkring 6 tommer fra din næse og se på den i fem sekunder. Så se på noget direkte bag din tommelfinger i fem sekunder. Skift dette ti gange i cirka to minutter. Du kan godt lave denne øvelse ind imellem, på arbejdet eller i skolen. Gnid dine håndflader sammen for at varme dem op, og placer dem derefter mod dine øjne i fem til ti sekunder. Gentag tre gange for at varme dine øjne op. Masser dine tindinger, pande og området under dine øjne ved at dreje tommelfingrenes knoer i omkring tyve små cirkler på hvert sted. 
Luk øjnene i cirka tre til fem minutter. Luk øjnene og hold hovedet tilbage, og prøv ikke at tænke på noget. Fokuser på et objekt omkring 7 meter væk i 20 sekunder. Dette er den samme afstand, der bruges i en øjentest. Hvil dine øjne i mindst ti minutter hvert halvtredsende minut, mens du ser en computer, tv eller bog. Tag en lille lur om nødvendigt. 
Briller er den sikreste og mest tilgængelige måde at rette øjenproblemer på. Du kan få alle slags briller: bifokale, trifokale, multifokale og læsebriller eller natbriller for eksempel. Kontaktlinser er også en populær mulighed. Du har dem i øjet og der er hårde linser, bløde linser, månedslinser, engangslinser, iltgennemtrængelige linser og bifokale. De vigtigste faktorer, når du skal vælge mellem balde eller kontaktlinser, er sikkerhed og din livsstil. 
Med LASIK laser øjenoperation fjernes lag fra din hornhinde og flyttes for at få den ønskede skarphed. Det gør ikke ondt, går meget hurtigt og man skal ikke komme sig over det i lang tid. LASEK laser øjenkirurgi korrigerer de ydre lag af hornhinden og ændrer dens krumning for at forbedre synet. Sammenlignet med LASIK tager LASEK længere tid at komme sig, og det er mere smertefuldt og kompliceret, men det er stadig en meget vellykket procedure. PRK laser øjenoperation ligner LASEK operation, men i stedet for at korrigere hornhinden korrigeres epitelet. Under bedring skal der bæres et stramt bånd omkring øjnene i et par dage. En intraokulær linse, eller en implantatlinse, placeres foran ens egen linse under operationen. Et implantat er ikke længere den mest populære behandlingsmetode i disse dage. Konduktiv keratoplastik (CK) bruger radiobølger til at reparere hornhinden. Den største ulempe ved denne procedure er, at resultatet ikke er permanent. Bivirkninger af refraktiv kirurgi omfatter visuelle bivirkninger, under- eller overkorrektion, tørre øjne, infektioner, ardannelse i hornhinden og blindhed. 
Tænd for en luftfugter derhjemme eller på din arbejdsplads. Juster din ventilationsmekanisme for at reducere luftbårent støv og træk, der kan irritere dine øjne. Flyt dit skrivebord, når du er i nærheden af en ventilator. Spørg om du må sidde et andet sted. Stop med at ryge, for det kan også gøre dine øjne betændte. Overvej at stoppe, hvis du lider af tørre øjne. Brug om nødvendigt kunstige tårer for at holde dine øjne fugtige. 
Der findes specielle briller og kontaktlinser til næsten enhver livsstil. Der findes forskellige typer til børn, ældre, til sport, hvis man er meget ude mv. Bruger du meget tid udendørs eller ofte skal køre i lang tid, kan du købe polariserede solbriller for at beskytte dine øjne mod UV-lys og blænding. Det hjælper mod at skele med øjnene. Brug altid dine briller, når du har brug for dem, og hold dem rene. 
Hvis du ofte stirrer på en skærm i lang tid, så mind dig selv om at blinke ofte for at holde dine øjne fugtige og friske. Hvis du arbejder ved en computer, skal du følge 20-20-7-reglen: Se på noget 7 meter væk i 20 sekunder hvert 20. minut. Reducer genskin på din skærm for at undgå at anstrenge dine øjne. Det betyder, at lyset skal justeres bagfra og forfra. Placer din skærm lige foran dig, cirka en armslængde væk. Skærmen skal være lige under øjenhøjde. Juster dit sæde om nødvendigt. Placer et stativ ved siden af din skærm med dine papirer i, så dine øjne er omtrent samme højde som din skærm. Ved at begrænse, hvor ofte dine øjne skal omfokusere, belaster du dem mindre. Brug en større skrifttype, mere kontrast eller lys for at gøre det nemmere at læse. Sørg for, at din skærm er støvfri.
Forbedre dit syn
Indhold
Dit syn er den sans, du stoler mest på. Fordi vi lever i en verden, hvor vi ofte skal fokusere vores øjne på små bogstaver og billeder på vores mobiltelefoner, computere og tv`er, er det vigtigt at tage skridt til at forbedre vores syn. Dårligt syn nedsætter livskvaliteten og kan føre til dyre operationer eller delvis blindhed. Heldigvis er der mange måder at holde dit syn sundt og skarpt på, så du kan nyde det resten af dit liv. Pas på dine øjne!
Trin
Metode 1 af 3: Forbedre dit syn naturligt
1. fodre dine øjne. Øjne er ligesom enhver anden kropsdel - de har brug for næringsstoffer for at fungere optimalt. Ligesom andre organer har dine øjne gavn af en kost med højt indhold af frugt og grøntsager og lavt indhold af sukker og fedt.
- Vitaminerne A, C og E, udover mineraler som kobber og zink, skal du også få dem dagligt gennem din kost. Disse vitaminer og mineraler er afgørende for et godt syn og beskyttelse mod øjensygdomme. Spis jordbær, appelsiner, æg, laks, makrel og mandler til vitaminer og østers, krabber eller kalkun for dine mineraler.
- Antioxidanter som beta-caroten, lutein og zeaxanthin hjælper med at beskytte dine øjne mod solskader. Du kan finde disse antioxidanter i grønne bladgrøntsager, græskar, sød kartoffel og gulerødder.
- Du skal spise hvidløg, løg og kapers for at få nok svovl, cystein og lecithin, som beskytter dine øjnes linser mod grå stær.
- Blåbær, vindruer og gojibær indeholder anti-inflammatoriske egenskaber såsom anthocyanin, som forbedrer dit syn.
- Cirka 1000 mg omega-3 fedtsyrer om dagen hjælper mod makuladegeneration (AMD) og tørre øjne. Laks, makrel, sild, hørfrø og valnødder er fulde af omega-3 fedtsyrer.
2. Lav øvelser med dine øjne. Ved at lave øvelser med dine øjne hver dag holder du dem sunde og dit syn optimalt. Lav altid øvelserne når du står op, inden du skal sove eller når de føler sig trætte. Sørg for, at dine hænder er rene, så du ikke irriterer dine øjne og beroliger dit sind, før du starter.
3. Hvil og slap af i dine øjne. Da du bruger dine øjne hvert øjeblik, du er vågen, bør du give dem masser af hvile og afslapning ved at tage pauser i løbet af dagen og få nok søvn om natten, så de kan hvile, komme sig og forbedre dit syn. Søvnmangel er dårligt for dit øjensundhed.
Metode 2 af 3: Korrigering af dit syn
1. Få dine øjne undersøgt. Se din optiker eller øjenlæge for at se, om dit syn er blevet forværret, eller om du har en tilstand, der truer dine øjnes sundhed. Hvis dit syn er sløret, nærsynet eller langsynet, kan du få brug for briller, kontaktlinser eller øjenoperation.
- Gå til øjenlægen ud fra din alder, helbred og risiko for øjensygdom. Disse faktorer bestemmer, hvor ofte du skal se en øjenlæge. Hvis du har problemer med dine øjne, så søg en øjenlæge så hurtigt som muligt, for jo før du får det behandlet, jo bedre er resultaterne ofte.
- Få testet din synsstyrke, så du ved, om du har brug for briller.
- Bliv testet for glaukom, som er skade på synsnerven. Hvis du ikke behandler det, bliver det værre.
2. Bær korrigerende linser eller briller. Du kan få brug for briller for at forbedre dit syn, hvis du er fjernsynet eller nærsynet. I begge tilfælde korrigerer brillerne for øget eller nedsat krumning af hornhinden eller øjets brændvidde.
3. Vælg refraktiv kirurgi. Forskellige typer operationer er mulige, hvis du ikke ønsker at bruge briller eller kontaktlinser. Disse operationer er blevet mere og mere rutineprægede i løbet af de sidste to årtier, og de er helt sikre for voksne. Lægen bruger laser til at korrigere hornhinden.
Metode 3 af 3: Skabe et godt miljø
1. Juster belysningen. Sørg for, at rummet er blødt oplyst. Fluorescerende lys er dårligt for dine øjne, fordi det udsender de forkerte lysfrekvenser af farver og udsender stråling, der kan få dig til at føle dig søvnig hele dagen.
- Når du læser, skal du sørge for, at lyskilden er bag dig, og at lyset er direkte på din bog eller papir.
- På arbejdet eller når du sidder ved dit skrivebord, skal du sørge for en lyskilde, der ikke skinner direkte ind i dine øjne, men som er foran dig på din arbejdsflade. Igen, lys lyset direkte på dit arbejde og sørg for, at der er en hætte rundt om lampen, så lyset ikke skinner i dine øjne.
- Se ikke tv eller computerskærm i et mørkt rum.
2. Forbedre luftkvaliteten. Tørre øjne er forårsaget af for lidt fugt på overfladen af dit øje. Problemerne kan variere fra let irriteret til alvorligt betændt øjenvæv.
3. Vælg de rigtige briller. Invester i gode briller, der er tilpasset netop din situation. I dag kan du få de rigtige briller til enhver situation, så få dine øjne testet og tal med en øjenlæge eller optiker for at få ordineret de rigtige briller eller linser.
4. Begræns brugen af computeren. Computere forårsager anstrengte øjne hos de fleste mennesker. Prøv at begrænse brugen ved at tage hyppige pauser, træne dine øjne og holde dem godt hydrerede.
Artikler om emnet "Forbedre dit syn"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
