Gratis trin for trin instruktioner 
Det er fint at starte relativt bredt. Arbejd hen imod en idé om, hvad du ønsker fra dit liv. Du kan for eksempel overveje spørgsmål som ”Hvad vil jeg tilbyde verden?” eller ”Hvordan vil jeg vokse?” 
Et sådant mål vil hjælpe dig med at måle dine fremskridt og fortælle dig, om du er på rette vej. Så i stedet for `Jeg vil tabe mig` kan du skrive `Jeg vil tabe mig et halvt kilo hver uge, indtil jeg vejer x kilo.Du bestemmer, hvad det betyder for dig at forbedre dit liv. Det er okay, hvis du skal skrive dit mål ned et par gange, før du finder et klart, kortfattet. Skriv dine tanker ned, hvis det hjælper dig med at bearbejde dem bedre. At skrive mens du tænker kan give dig afstand til dine tanker og mere objektivitet. 
Undersøgelse af fakturalister på virksomhedens hjemmesider, jobtavler og LinkedIn (dag ét, 2 timer) Skrive CV (dag to, 1 time) Bed en ven om at læse korrektur (dag tre og fire) Indsend CV (dag fem) Følg op på ansøgningen en uge efter afsendelse. (Dag 12) 
Læs dine mål hver morgen. Dette vil forny din effektivitet og dit ønske om at opnå dem. Skim dem ikke: sørg for at læse dem grundigt. Start dine morgener med en følelse af formål og fornyet intention. Dette er en integreret del af at nå dine mål. 
Tænk over, hvad der får dig til at opføre dig på bestemte måder eller befinde dig i bestemte situationer, som du ikke kan lide. Hvis du har en vane med at overforbruge og stifte gæld, er der en bestemt tanke, følelse eller lejlighed, der får dig til at handle? Nogle gange er roden til disse problemer skjult dybt, og nogle gange er det lige foran dit ansigt. Giv dig selv tid til en mild introspektion. Spørg dig selv, hvornår et bestemt problem eller en bestemt adfærd startede - du kan måske finde svar der. Er der en følelse eller tanke, du forsøger at undgå? Da du voksede op, så du nogen, der viste et lignende mønster? 
Din alternative adfærd behøver ikke nødvendigvis at være en helt anden adfærd. Du kan reducere mængden af tid, du bruger på én ting og bruge den på noget andet i stedet. 
Overvej at bede en ven om at hjælpe dig med at ændre din adfærd. Husk, du behøver ikke hade noget for at stoppe med at gøre det. Du skal bare have noget andet mere. 
Forbedre dit liv
Indhold
Når du er kommet til den konklusion, at dit liv skal forbedres, er der nogle praktiske trin, du kan tage for at gøre dette. Dine tanker, adfærd og følelser er alle sammen forbundne og påvirker og nærer hinanden. Du har direkte kontrol over dine tanker og adfærd: at ændre dem vil hjælpe dig med at forbedre dit liv. Anvend metoderne diskuteret i denne artikel på ethvert aspekt af dit liv, du ønsker at forbedre.
Trin
Del 1 af 4: Lav en plan
1. Bestem dit mål. Find et roligt sted, hvor du ikke bliver forstyrret i mindst 30 minutter. Du skal bruge et blankt ark papir og en blyant. Hvis du er hjemme hos andre mennesker, så bed dem høfligt om ikke at forstyrre dig, mens du har travlt. Sluk for musik, fjernsyn eller enheder, der kan distrahere dig. Sæt din telefon på lydløs.
2. Tænk over, hvad `at forbedre dit liv` betyder for dig. Når dit liv er blevet bedre, hvordan ser det så ud? Hvordan vil opnåelse af dette mål påvirke dit liv? Hvem vil være den første til at bemærke, at dit liv er blevet bedre? Tænk over alle disse ting, mens du overvejer, hvilket aspekt af dit liv, der skal ændres.
3. Skriv ned et klart, kortfattet mål at arbejde hen imod. Vage mål som "Jeg vil være glad" eller "Jeg vil tabe mig" er svære at nå. Dine mål skal være SMARTE: specifikke, målbare, opnåelige, realistiske og tidsbestemte.
4. Tænk over din plan. Bryd dit mål ned i mindre, håndterbare trin, der kan tackles et ad gangen eller samtidigt efter behov. Husk at skrive specifikke, tidsbestemte, målbare mål. For eksempel, hvis dit mål er at "finde et job, der betaler X inden for en måned", kan du opdele det i:
5. Hæng dette ark papir et sted, hvor du kan se det. Hvis du holder dine mål og din plan i sigte, hjælper det dig med at forblive motiveret. Hæng dem på dit spejl/på dit køleskab/tag et billede af dem og brug det som tapet på din mobil; overalt, du ved, vil du se det regelmæssigt.
Del 2 af 4: At finde løsninger på problemer
1. Tag personligt ansvar. Anerkend den rolle, du spillede i at nå dertil, hvor du er nu, uanset om det er bevidst eller ubevidst. At tage ansvar betyder ikke at tage skylden for noget, det betyder at være ansvarlig over for sig selv. Når du ser, at du spiller en rolle i at skabe din livskvalitet, vil du også se, at du kan forbedre dit liv. Husk, at du kun kan kontrollere dig selv: du kan påvirke dine handlinger, og du kan påvirke andre, men du kan ikke kontrollere andre eller resultaterne af, hvad du gør.
2. Undersøg problemet. At have en klar idé om, hvordan du havnede i en uønsket situation, kan hjælpe dig med at undgå at træffe de samme valg igen senere. Tænk på de erfaringer, du har lært af de fejl, du har lavet tidligere. Tænk på din omgangskreds, dine familieforhold, ting du har sagt og ting du har gjort. Tænk over, hvordan du har det med tingene, og om der er noget, du forsøger at undgå. Dette vil hjælpe dig med dit næste skridt.
3. Genkend forhindringer, du kan støde på. Angiv eventuelle forhindringer, der kan eller ikke kan være i vejen for at nå dine mål(er). Tænk på din egen adfærd, andre mennesker, du skal tale med, justeringer, du måske skal lave, ting, du måske skal købe, eller ting, du måske skal smide ud. Tænk på den slags mennesker, du hænger ud med, og de ting, du laver sammen. Dine forhindringer vil variere afhængigt af din situation.
4. Tænk på løsninger. Lav en liste over løsninger for hver forhindring. Hvad vil være den bedste måde at gribe dette an på? Har du brug for at ændre din tidsplan? Skal du bede folk om hjælp? Tænk på forskellige måder, du kan overvinde forhindringen, hvis du støder på den. Afvej fordele og ulemper ved hver løsning.
Del 3 af 4: Håndtering af din adfærd og vaner
1. Anerkendt adfærd, der forhindrer dig i at nå dine mål(er). At vide, hvad de er, kan hjælpe dig med at genkende og vedtage alternativ adfærd, der vil hjælpe dig med at nå dine mål(er). De ting, du gør, vil være nøglen til at forbedre dit liv.
- På et andet ark papir skal du skrive de ting, du gør, som forhindrer dig i at nå dine mål og forbedre dit liv. Det kan være store eller små vaner og rutiner. Måske bliver du for længe oppe til at se fjernsyn, og som følge heraf kommer du for sent på arbejde. Eller måske spiser du tre portioner dessert efter hvert måltid, og det har en effekt på din diabetes.
2. Identificer mønsteret. Identificer hvornår og hvor du er mest tilbøjelig til at gøre dette. Vær på vagt over for disse situationer og steder. For eksempel, hvis dit mål er at `tabte x pounds på x uger, indtil jeg vejer x pounds`, men du spiser donuts, når du er stresset, så er stress en trigger, du skal passe på.
3. Nævn alternativ produktiv adfærd. Nu hvor du forstår den adfærd, der holder dit liv, som det er, kan du tænke over ting, du kan gøre for at hjælpe dig med at nå dine mål og forbedre dit liv. For eksempel, næste gang du er stresset, kan du detlave åndedrætsøvelser eller anvende andre afspændingsteknikker. Eller i stedet for at bruge to timer på Facebook eller Instagram, inden du går i seng, så brug en halv time på at gøre det og halvanden time på en aktivitet, der vil hjælpe dig direkte med at nå dine mål, såsom at skrive et CV.
4. Erstat din uproduktive adfærd med produktiv. Næste gang du har lyst til at gøre noget, som du ved er skadeligt for dit liv, så vælg at gøre noget, der vil hjælpe dig med at nå dit mål. Dette kræver aktivt at vælge én adfærd frem for en anden. Det skal du være disciplineret for.
Del 4 af 4: Handling
1. Start nu. Det kan være fristende at fortælle dig selv, at du starter i morgen, eller du vil gøre det efter x sker. Udsættelse stammer fra en frygt for fiasko. Jo længere tid du udsætter at ændre dig selv, jo længere tid vil det tage at forbedre dit liv.
2. Omgiv dig med positive mennesker. De mennesker, du interagerer med, vil have en stor effekt på at nå dine mål. Find venner, der vil opmuntre dig og hjælpe dig med at forbedre dig. Fortæl nogen, du stoler på, om dine planer, og bed dem om at hjælpe dig med at forbedre dit liv. Sådanne mennesker kan give dig værdifulde råd og ressourcer, som du ikke ville have tænkt på alene.
3. Mål dine fremskridt. Den plan, du lavede tidligere, vil fortælle dig, om du er på rette vej. Da dine mål er tidsbaserede, har du en tidsplan, du skal følge. Nogle gange sker der ting, du ikke havde forventet, og som kan bremse dine planer. Det betyder ikke, at du ikke gør fremskridt. Det betyder bare, at der er en forhindring, du ikke havde forudset. Tag ikke dette som en undskyldning for at give op. Tænk over en løsning og indtast den. Mind dig selv om, hvorfor du ønskede at forbedre dit liv i første omgang.
4. Kom videre. At forbedre dit liv sker ikke fra den ene dag til den anden. Det tager tid at bryde gamle vaner og praktisere ny adfærd, og det tager tid at få resultater. Du skælder måske dig selv ud og er kritisk. Mind dig selv om, at negative tanker fører til negativ adfærd. At falde tilbage til en gammel vane betyder ikke, at du har fejlet og er tilbage til udgangspunktet. Mind dig selv om dine mål og hvorfor du ønskede at forbedre dit liv i første omgang.
Tips
- Dit liv er ikke nødvendigvis `brudt` og behøver ikke altid en `forbedring`. I forbindelse med denne artikel bruges `forbedring` som et andet ord for `ændring`. Dit liv vokser og udvikler sig.
- Du behøver ikke at `ønske at ændre` for at gøre det. Du behøver for eksempel ikke at `ville holde op med at ryge` for at gøre det. Man skal bare have noget andet (for eksempel sunde lunger) end at ville ryge.
- Vi kritiserer alle os selv nogle gange, nogle oftere og oftere end andre. Du er ikke alene.
- Prøv at samle et støttesystem for at hjælpe dig med at nå dine mål(er). Dette kan være et hvilket som helst nummer fra en ven til en hel gruppe af familie og venner. Find en, du stoler på, og som vil opmuntre dig til at holde fokus på dine mål.
- Bliv ved med at minde dig selv om dine mål.
Artikler om emnet "Forbedre dit liv"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
